સામગ્રી
- સ્પષ્ટ સીમાઓ સ્થાપિત કરો
- તમારી પત્ની અથવા ભાગીદારને તમારી પીઠ રાખવા માટે કહો
- વિક્ષેપો લાવો
- સમય મર્યાદા નક્કી કરો
- તમારી પોતાની પરંપરાઓ સ્થાપિત કરો
- અન્ય લોકો સાથે સમય પસાર કરો
- તમારી લાગણીઓને સ્વીકારો
- ઓળખો કે તમે લોકોને બદલી અથવા નિયંત્રિત કરી શકતા નથી
હા, મને ખ્યાલ છે કે શીર્ષક થોડું હાસ્યાસ્પદ લાગે છે. કેટલાક તેને વાંચ્યા પછી પ્રતિક્રિયા આપતા, વિચારતા હતા કે, "અલબત્ત તમે અપમાનજનક પરિવાર સાથે રજાઓ ગાળશો નહીં! કોણ કરશે? ”
કમનસીબે આનો જવાબ એટલો સરળતાથી આપવામાં આવતો નથી, જેટલો દેખાય છે. જાહેરાતોમાં તમે માનશો કે રજાઓ આનંદ, હાસ્ય અને આશ્ચર્ય અને આનંદની અભિવ્યક્તિઓ સિવાય બીજું કંઈ નથી જ્યારે તમે તે સંપૂર્ણ ભેટ ખોલો છો. બીજી બાજુ, કેટલાક માટે પારિવારિક વાસ્તવિકતા, ગ્રાહક-લક્ષિત જાહેરાતોમાં કાળજીપૂર્વક ગોઠવાયેલ ચિત્ર નથી. વિસ્તૃત કુટુંબ સાથે સમય વિતાવવો, પછી ભલે તે તમારા પોતાના હોય કે તમારા સાસરિયાઓ, કઠોર અને ભાવનાત્મક અશાંતિથી ભરેલા હોઈ શકે છે. જો કે, જ્યારે તમે અથવા તમારા જીવનસાથી અપમાનજનક બનવાનો લાંબો ઇતિહાસ ધરાવતા હોય તેવા સંબંધીઓ સાથે સમય વિતાવવો કે નહીં તે અંગે ઝઝૂમી રહ્યા હોય ત્યારે નેવિગેટ કરવા માટે કેટલાક અનન્ય પડકારો છે.
એવા અભ્યાસો છે જે નિશ્ચિતપણે નિષ્કર્ષ આપે છે કે આપણે જૈવિક રીતે પ્રોગ્રામ કરવા માટે તલપાપડ છીએ અને પારિવારિક જોડાણ અને સંપર્ક શોધીએ છીએ. અને અસંખ્ય આંકડાઓ પણ સ્પષ્ટપણે દર્શાવે છે કે ઘણા લોકો આદર્શ પરિવારની પરિસ્થિતિઓમાં મોટા થતા નથી. એક બાળક તરીકે, અપમાનજનક વાતાવરણને સહન કરવા અને આક્રમણને સહન કરવા સિવાય કોઈ વિકલ્પ નહોતો, પરંતુ હવે, એક પુખ્ત વયે તમે આને કેવી રીતે સંભાળો છો, તમે તમારા પોતાના જૈવિક વાયરિંગ સામે કેવી રીતે જાઓ છો?
ફરજિયાત પારિવારિક સંપર્ક
પારિવારિક સંપર્ક, ખાસ કરીને રજાઓની આસપાસ કેટલાકને ફરજિયાત તરીકે વર્ણવી શકાય છે, અપરાધની ભાવના અને/અથવા કુટુંબ સાથે વાતચીત કરવા માટે દબાણ હોઈ શકે છે. રવેશને જાળવી રાખવા માટે, કદાચ દાયકાઓ સુધી અથવા પે generationsીઓ બનાવતી વખતે ખૂબ મહત્વ આપવામાં આવી શકે છે, કે કુટુંબના એકમમાં બધું બરાબર છે. જ્યારે કેમેરા બહાર આવે છે, ત્યારે ફરીથી દબાણ થાય છે, પોઝ અને ભાગ લેવા માટે, સુખી કુટુંબના ચિત્રમાં તમારી ભૂમિકા ભજવો. પરંતુ જો તમે અથવા તમારા જીવનસાથી કુટુંબ સાથે રજાઓ ગાળી રહ્યા હોય જ્યાં દુરુપયોગનો ઇતિહાસ હોય, તો તમે કેવી રીતે સામનો કરશો?
સ્પષ્ટ સીમાઓ સ્થાપિત કરો
કૌટુંબિક મેળાવડામાં ભાગ લેતા પહેલા, તમે શું સહન કરશો અને શું સહન કરશો નહીં તે વિશે સ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ રાખો. જો તમારી સીમાઓ ભંગ થાય તો તમે શું કરશો તે પણ તમારે ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે. શું તમે મૌખિક રીતે સલાહ આપશો કે એક રેખા ઓળંગી ગઈ છે? શું તમે સ્થાન છોડશો? શું તમે ઉલ્લંઘનને તે માટે સ્વીકારો છો, મૌન રહો, શાંતિ રાખો, અને પછીથી વિશ્વસનીય વિશ્વાસુ સાથે સંપર્ક કરો?
તમારી પત્ની અથવા ભાગીદારને તમારી પીઠ રાખવા માટે કહો
સમય પહેલા તમારા જીવનસાથી સાથે આ વિશે ચર્ચા કરો અને તેમને તમને ટેકો આપવા માટે કહો. તમારા જીવનસાથી સાથે તમારી "સહાય અપેક્ષાઓ" વિશે વાત કરવી પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે. શું તમે ઇચ્છો છો કે તેઓ તમારા સંબંધીઓ સાથે મૌખિક રીતે સંલગ્ન થાય જો તેઓ તમારી સીમાઓ ઓળંગી રહ્યા હોય અથવા તમે ઇચ્છો કે તમારો સાથી ફક્ત તમારી બાજુમાં હોય, તો તમે તેમની હાજરી સાથે શાંતિથી ટેકો આપો. તમારા જીવનસાથી સાથે ચેક ઇન કરો અને ખાતરી કરો કે તેઓ તમને જે ભૂમિકા ભજવવા માગે છે તેમાં તેઓ આરામદાયક છે. જો તમારો સાથી આરામદાયક ન હોય, તો તમારા બંને માટે કામ કરે તેવી કોઈ બાબતની વાટાઘાટો કરવાનો પ્રયાસ કરો.
વિક્ષેપો લાવો
તે તાજેતરની સફર અથવા બોર્ડ ગેમના ચિત્રો હોઈ શકે છે, એવી વસ્તુઓ લાવો કે જેનો તમે ડાયવર્ઝન તરીકે ઉપયોગ કરી શકો. જો વાતચીત/વર્તન એ દિશામાં આગળ વધવાનું શરૂ કરે છે જે તમને આક્રમક અથવા મુશ્કેલ લાગે છે, અને તમે આને સંબોધવામાં આરામદાયક નથી, તો શાંતિ જાળવી રાખીને વાતચીતના વિષયને રીડાયરેક્ટ કરવાના માર્ગ તરીકે તમારા "વિક્ષેપો" ને બહાર કાો.
સમય મર્યાદા નક્કી કરો
કૌટુંબિક મેળાવડામાં તમે કેટલા સમય સુધી રહેવાનો ઇરાદો ધરાવો છો તેની અગાઉથી યોજના બનાવો. જો તમે જાણો છો કે રાત્રિભોજન પછી વસ્તુઓ ઉતાર પર જવાનું વલણ ધરાવે છે, તો રાત્રિભોજનની વાનગીઓ સાફ કરવામાં મદદ કર્યા પછી ઝડપી બહાર નીકળો. અન્ય યોજનાઓ બનાવો. ઉદાહરણ તરીકે, સ્થાનિક બેઘર આશ્રયસ્થાનમાં ભોજન પીરસાતી શિફ્ટમાં કામ કરવાની વ્યવસ્થા કરો. આ સંખ્યાબંધ હેતુઓ પૂરી પાડે છે; તમારી પાસે જવા માટે એક માન્ય બહાનું છે અને તમે તમારા સમુદાયમાં યોગદાન આપી રહ્યા છો, જે બદલામાં તમારા આત્મસન્માનને વધારી શકે છે.
કેટલાક લોકો માટે, તેમના પરિવારમાં ઝેરી અને નિષ્ક્રિયતાનું સ્તર એટલું વધી ગયું છે કે તેઓ હવે કોઈ સંપર્કમાં નથી. સામાન્ય રીતે આ નિર્ણય હળવાશથી લેવામાં આવતો નથી અને છેલ્લો ઉપાય બની જાય છે, જ્યારે વિધેયાત્મક રીતે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરવાના અન્ય તમામ પ્રયાસો નિષ્ફળ જાય છે. જ્યારે છૂટાછેડા સંબંધ વ્યક્તિને વધુ દુરુપયોગના સંપર્કમાં આવવાથી અટકાવે છે, ત્યારે પારિવારિક જોડાણ તેના પોતાના પરિણામો સાથે આવે છે.
દુરુપયોગનો ઇતિહાસ હોય તો પણ, ઘણા લોકો સમય ન વિતાવવા વિશે અપરાધ અનુભવે છે, ખાસ કરીને સંબંધીઓ સાથે રજાઓ. આપણો સમાજ આપણને એવા સંદેશાઓથી ભરી દે છે કે જે "પરિવાર પહેલા આવે છે!" આ સંદેશાઓ એવા લોકોને છોડી શકે છે જેમના પરિવારમાં અસ્થિભંગ છે, તેઓ નિષ્ફળ ગયા છે અથવા કોઈ રીતે અયોગ્ય છે તેવી લાગણી અનુભવી શકે છે. દુ griefખ અને નુકશાનની તીવ્ર લાગણીઓ પણ હોઈ શકે છે, માત્ર વિસ્તૃત કુટુંબની ગેરહાજરીને કારણે નહીં, પરંતુ જે ક્યારેય નહીં થાય તે શોક - એક કાર્યશીલ, પ્રેમાળ વિસ્તૃત કુટુંબ.
જો તમે અપમાનજનક સંબંધીઓની આસપાસ ન રહેવાનો નિર્ણય લીધો હોય, તો સૌથી પહેલા, તમારા નિર્ણય સાથે ઠીક રહેવાનું શીખો. શું તે આદર્શ છે? ના, પરંતુ વાસ્તવમાં તમે જે નિર્ણય લીધો છે તે તમારા માટે, તમારી માનસિક શાંતિ અને સુખાકારી માટે છે.
તમારા જીવનસાથી/ભાગીદારને કેવી રીતે ટેકો આપવો જો તેઓ રજાઓની આસપાસ કુટુંબના સંપર્કની અછત સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા હોય:
તમારી પોતાની પરંપરાઓ સ્થાપિત કરો
રજાના અનુભવો બનાવવાનું શરૂ કરો જે તમે હંમેશા ઇચ્છતા હતા, પરંતુ ક્યારેય ન હતા. તમારી રજાના મેળાવડામાં તણાવનો અભાવ જેવી નાની વસ્તુઓ માણવા માટે તમારી જાતને અવલોકન કરો અને મંજૂરી આપો. આનો આનંદ માણો, તે તમે આપેલા બલિદાનનો પુરસ્કાર છે.
અન્ય લોકો સાથે સમય પસાર કરો
આ મિત્રો, સહકાર્યકરો, વગેરે હોઈ શકે છે તેની ખાતરી કરો કે રજાઓ દરમિયાન તમે આસપાસ રહેવાનું પસંદ કરો છો તે લોકો સકારાત્મક અને સહાયક છે. છેલ્લી વસ્તુ જે તમને અથવા તમારા જીવનસાથીને જોઈએ છે, તે મિત્ર દ્વારા કુટુંબ સાથે રજાઓ ન વિતાવવા માટે નક્કી કરવામાં આવે છે, અને પછી તમારા નિર્ણયને ન્યાયી ઠેરવવા માટે તમારે જે દુરુપયોગનો ભોગ બનવું પડ્યું છે તેને ફરીથી ભરવું પડશે તેવું લાગે છે.
તમારી લાગણીઓને સ્વીકારો
તમે કેવું અનુભવો છો અને તમે જે રદબાતલનો સામનો કરી રહ્યા છો તે વિશે તમે જેની સાથે વાત કરી શકો તે કોઈને રાખો. આ લાગણીઓને "સામગ્રી" સાથે આવરી લેવાનો પ્રયાસ કરવો આદર્શ નથી. અનુભવ જીવો. ફરીથી, તમારી જાતને અનુભૂતિ, ઉદાસી, નુકશાન વગેરેની પરવાનગી આપો જ્યારે તે ત્રાટકશે, લાગણીને મટાડવાનું શીખવાનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. તમારી લાગણીઓને નબળી પાડવી અને તેમની સાથે વ્યવહાર ન કરવો, ઉપચાર પ્રક્રિયામાં અવરોધ તરફ દોરી જાય છે. જો કે, આ લાગણીઓને પરિપ્રેક્ષ્યમાં રાખો. તમારી જાતને યાદ કરાવો કે તમે કૌટુંબિક સંપર્ક ટાળવાનો નિર્ણય કેમ લીધો.
ઓળખો કે તમે લોકોને બદલી અથવા નિયંત્રિત કરી શકતા નથી
તમે ફક્ત તમારી ક્રિયાઓ માટે જવાબદાર હોઈ શકો છો, તમે અન્ય લોકો કેવી રીતે વિચારે છે અને વર્તે છે તે નિર્દેશિત કરી શકતા નથી.
જાણો કે તમે જે પણ નિર્ણય લેશો, તમે બહાદુર છો. એવા લોકો સાથે સંબંધ જાળવવાનો પ્રયાસ કરવો સરળ નથી કે જેઓ ક્રિયાપ્રતિક્રિયાના માર્ગ તરીકે દુરુપયોગને પસંદ કરે. અને બીજી બાજુ, તમારા વિસ્તૃત પરિવારથી દૂર ચાલવું સહેલું નથી, પછી ભલે તે તમારી પોતાની સુખાકારી માટે હોય. અપનાવવાની સારી માનસિકતા એ છે કે જે તમારા માટે શ્રેષ્ઠ કામ કરે તેવા પરિણામની શોધને ટેકો આપે છે, સંતુલન જાળવી રાખે છે જે તમને લાગે છે કે તમે ઠીક છો.