જીવનસાથીના મૃત્યુ પછી માનસિક વેદના દૂર કરવી

સામગ્રી

• તમે જે અનુભવો છો તે બધું સામાન્ય છે
• તમારા પરિવાર અને મિત્રોના ટેકાથી તમારી જાતને ઘેરી લો
• તમે કેટલાક સારા અર્થોવાળા સ્વભાવ સાંભળી શકો છો જે તમને ગુસ્સે કરે છે
• તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખો
• ત્યાં ખૂબ સારો ટેકો છે
• તમારા સામાજિક જીવનનું પુનર્ગઠન
• જ્યારે એવું લાગે છે કે તમે જે કરો છો તે દુ: ખી છે

તમારા જીવનસાથીને ગુમાવવો એ સૌથી વિનાશક ઘટનાઓમાંથી એક છે જેમાંથી કોઈ જીવી શકે છે, પછી ભલે તે અકસ્માત જેવું હોય અથવા લાંબી માંદગીની જેમ અપેક્ષિત હોય.

તમે તમારા જીવનસાથી, તમારા શ્રેષ્ઠ મિત્ર, તમારા સમાન, તમારા જીવનના સાક્ષી ગુમાવ્યા છે. એવા કોઈ શબ્દો નથી કે જે કહી શકાય કે કોઈ દિલાસો આપે છે, અમે તે સમજીએ છીએ.

જો કે, અહીં કેટલીક વસ્તુઓ છે જે તમે અનુભવી રહ્યા છો જ્યારે તમે આ ખૂબ જ ઉદાસી જીવન માર્ગમાંથી પસાર થશો.

તમે જે અનુભવો છો તે બધું સામાન્ય છે

તે સાચું છે.

દુ griefખથી લઈને ગુસ્સો સુધી ના પાડવા અને ફરી પાછા ફરવા માટે, તમારા જીવનસાથીના મૃત્યુ બાદ તમે જે લાગણી અનુભવો છો તે એકદમ સામાન્ય છે. અન્યથા તમને કોઈને કહેવા ન દો.

નિષ્ક્રિયતા? તે મૂડ સ્વિંગ્સ? અનિદ્રા? અથવા, તેનાથી વિપરીત, સતત sleepંઘવાની ઇચ્છા?

ભૂખનો અભાવ, અથવા અવિરત ખાવાનું? એકદમ સામાન્ય.

કોઈ પણ ચુકાદાના કોલ્સ સાથે તમારી જાતને બોજ ન કરો. દરેક વ્યક્તિ પોતાની રીતે, અનન્ય રીતે દુ griefખનો જવાબ આપે છે અને દરેક રીતે સ્વીકાર્ય છે.

તમારી સાથે નમ્ર બનો.

તમારા પરિવાર અને મિત્રોના ટેકાથી તમારી જાતને ઘેરી લો

મોટાભાગના લોકો જેમણે જીવનસાથી ગુમાવ્યો છે તેઓને લાગે છે કે તેમના મિત્રો અને પરિવારની કૃપા અને ઉદારતા દ્વારા પોતાની જાતને વહન કરવાની મંજૂરી આપવી એ માત્ર મદદરૂપ જ નહીં, પણ આવશ્યક પણ છે.

આ સમયે તમારી ઉદાસી અને નબળાઈના સંપૂર્ણ પ્રદર્શનથી શરમ ન અનુભવો. લોકો સમજે છે કે આ અતિ મુશ્કેલ છે.

તેઓ તમને પ્રેમ, શ્રવણ અને તમને આ સમય દરમિયાન જે કંઈપણ કરવાની જરૂર છે તે સાથે લપેટવામાં સક્ષમ થવા માંગે છે.

તમે કેટલાક સારા અર્થોવાળા સ્વભાવ સાંભળી શકો છો જે તમને ગુસ્સે કરે છે

ઘણા લોકો મૃત્યુને કેવી રીતે સંબોધવા તે જાણતા નથી, અથવા જીવનસાથી ગુમાવનાર વ્યક્તિની આસપાસ અસ્વસ્થતા અનુભવે છે. તમે શોધી શકો છો કે તમારો શ્રેષ્ઠ મિત્ર પણ વિષય લાવવા માટે અનિચ્છા ધરાવે છે.

તેઓ શું કહેવું તે જાણતા નથી, અથવા કંઈક એવું કહેવાનો ડર છે જે તમને વધુ અસ્વસ્થ કરશે.

"તે હવે સારી જગ્યાએ છે," અથવા "ઓછામાં ઓછું તે દુ ofખી છે", અથવા "તે ભગવાનની ઇચ્છા છે" જેવા નિવેદનો સાંભળીને હેરાન થઈ શકે છે. થોડા લોકો, જ્યાં સુધી તેઓ પાદરી સભ્યો અથવા ચિકિત્સક ન હોય, નુકસાનની પરિસ્થિતિઓમાં માત્ર સાચી વાત કહેવા માટે કુશળ હોય છે.

તેમ છતાં, જો કોઈ એવું કહે જે તમને અયોગ્ય લાગતું હોય, તો તમે તેમને કહેવા માટે તમારા અધિકારોમાં સંપૂર્ણ રીતે છો કે તેઓએ જે કહ્યું છે તે તમારા માટે સાંભળવા માટે ખૂબ મદદરૂપ નથી. અને જો તમે જોશો કે કોઈ એવી અપેક્ષા રાખ્યું હશે કે તમે આ નિર્ણાયક સમયે તમારા માટે ત્યાં હોવ પરંતુ તેઓ દેખાયા નહીં? જો તમે પૂરતા મજબૂત અનુભવો છો, તો સંપર્ક કરો અને તેમને આગળ વધવા અને તમારા માટે હાજર રહેવા માટે કહો.

“મને હમણાં જ તમારા તરફથી કેટલાક ટેકાની જરૂર છે અને હું તેને અનુભવી રહ્યો નથી. શું તમે મને કહી શકો છો કે શું ચાલી રહ્યું છે? ” મિત્રને તેમની અગવડતા દૂર કરવા માટે સાંભળવાની જરૂર છે અને આના દ્વારા તમને મદદ કરવા માટે હાજર રહો, આ તે છે.

તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખો

દુriefખ તમને દરેક મહાન આદતને બારીમાંથી બહાર ફેંકી શકે છે: તમારો સ્વસ્થ આહાર, તમારી દૈનિક કસરત, તમારી ધ્યાનની ક્ષણ.

તમે તે ધાર્મિક વિધિઓ તરફ વળવાની શૂન્ય પ્રેરણા અનુભવી શકો છો. પરંતુ કૃપા કરીને તમારી સંભાળ લેવાનું ચાલુ રાખો, કારણ કે સારી રીતે પોષાય છે, તેથી જ લોકો દુvingખના સમયગાળા દરમિયાન ખોરાક લાવે છે, સારી રીતે આરામ કરે છે અને તમારા દિવસમાં ઓછામાં ઓછી થોડી કસરત કરે છે કારણ કે તમારા આંતરિક સંતુલનને જાળવવું મહત્વપૂર્ણ છે. .

ત્યાં ખૂબ સારો ટેકો છે

ફક્ત શોધો અને તમને મળશે.

જો તમારી પોતાની લાગણીઓને માન્ય કરવા અને અન્ય લોકો તેમના દુ throughખમાંથી કેવી રીતે આગળ વધે છે તે જોવું હોય તો તમારી સમાન પરિસ્થિતિમાં અન્ય લોકો સાથે વાતચીત કરવી ખૂબ જ આરામદાયક હોઈ શકે છે.

Internetનલાઇન ઇન્ટરનેટ ફોરમથી લઈને વિધવા/વિધવાઓના સહાયક જૂથો, વ્યક્તિગત પરામર્શ સુધી, તમારા માટે ઉપચારની શ્રેણી ઉપલબ્ધ છે. તમારા જીવનસાથીને ન બદલતી વખતે, શોક જૂથોમાં રચાયેલી મિત્રતા તમારી એકલતા અને એકલતાની લાગણીઓને સરળ બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

તમારા સામાજિક જીવનનું પુનર્ગઠન

તમને સમાજીકરણ જેવું લાગે તે પહેલાં થોડો સમય લાગી શકે છે અને તે સારું છે.

એવું હોઈ શકે કે તમે એવા કાર્યોમાં હાજરી આપવા માટે આરામદાયક ન હોવ જ્યાં ફક્ત યુગલો હોય, કારણ કે તમને ખાતરી નથી કે તમે હવે તમારા જૂના સામાજિક લેન્ડસ્કેપમાં કેવી રીતે ફિટ છો.

તમે કોઈ પણ અને બધા આમંત્રણોને સરળ "ના આભાર સાથે નકારવાના તમારા અધિકારમાં છો. હું હજી તૈયાર નથી. પણ મારા વિશે વિચાર કરવા બદલ આભાર. ” જો લોકોના સમૂહમાં રહેવું તમને આરામથી બીમાર કરે છે, તો મિત્રોને સૂચવો કે તમે કોફી માટે એક સાથે મળો.

જ્યારે એવું લાગે છે કે તમે જે કરો છો તે દુ: ખી છે

તમારા જીવનસાથીના મૃત્યુના તાત્કાલિક પરિણામમાં, નોનસ્ટોપ શોક કરવો એકદમ સામાન્ય છે.

પરંતુ જો તમને લાગે કે તમે ઉદાસી, હતાશા અને કંઈપણ કરવાની ઇચ્છાના અભાવમાંથી બહાર નીકળી શકતા નથી, તો બહારના નિષ્ણાતની મદદ લેવાનો સમય આવી શકે છે. તમે કેવી રીતે જાણો છો કે તમારું દુ griefખ ચિંતાજનક છે?

તમારા જીવનસાથીના અવસાન પછી છ-બાર મહિના પછી પણ જો તેઓ ચાલુ રહે તો ધ્યાન આપવાના કેટલાક સંકેતો અહીં છે:

1. તમારા જીવનસાથી વિના તમારામાં હેતુ અથવા ઓળખની ભાવનાનો અભાવ છે
2. બધું ખૂબ જ મુશ્કેલીભર્યું લાગે છે અને તમે સામાન્ય દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ પૂર્ણ કરી શકતા નથી, જેમ કે સ્નાન કરવું, ભોજન પછી સફાઈ કરવી અથવા કરિયાણાની ખરીદી.
3. તમે જીવવા માટે કોઈ કારણ જોતા નથી અને ઈચ્છો છો કે તમે અથવા તમારા જીવનસાથી સાથે મૃત્યુ પામ્યા હોત
4. તમને મિત્રો જોવાની કે બહાર જવાની અને સામાજિક બનવાની કોઈ ઈચ્છા નથી.

જ્યારે તે અશક્ય લાગે છે, ત્યારે જાણો કે મોટાભાગના લોકો જેમણે જીવનસાથી ગુમાવ્યો છે તેઓ આખરે તેમના જીવન સાથે આગળ વધે છે, જ્યારે તેઓ તેમના લગ્નના વર્ષોની ગરમ અને પ્રેમાળ યાદોને પકડી રાખે છે.

જો તમે તેમની સાથે વાત કરો અને તેમના પ્રિય પતિ અથવા પત્નીને ગુમાવ્યા પછી જીવન માટે તેમનો ઉત્સાહ કેવી રીતે પાછો મેળવ્યો તે જાણવા માટે, તમારી આસપાસ જોવું અને જે લોકો તમે અત્યારે છો તે ઓળખવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.