છૂટાછેડા પછી ચિંતા પર વિજય

સામગ્રી

• ચિંતા અને હતાશા
• છૂટાછેડાના વિચારો પછી નવ ચિંતા અને તેમને કેવી રીતે જીતી શકાય
• છૂટાછેડા પછી ભય અને ચિંતા પર વિજય

છૂટાછેડા એ એક સમય છે જ્યારે આપણને કઠોર અનુભૂતિનો સામનો કરવો પડે છે કે આપણો સંબંધ અટકી ગયો છે. છૂટાછેડા ડરામણી અને તણાવપૂર્ણ છે, એટલા માટે છૂટાછેડા પછી ચિંતા, ડર અને ઉદાસી સાથે, અને કેટલાક માટે, હતાશાનો અનુભવ કરવો સામાન્ય છે.

કેટલાક માટે, તેનો અર્થ એ પણ છે કે તમારું જીવન દુ: ખદ અંતમાં આવી ગયું છે, તમારા સપનાના પરિવારને બનાવવાનો પ્રયાસ કરતા તે બધા વર્ષો હવે સમાપ્ત થઈ ગયા છે.

એક જ સમયે, તમે જીવન-વિખેરાઇ જનારા રસ્તાઓ અને બિનઆયોજિત હૃદયરોગ અને વાસ્તવિકતાઓનો સામનો કરી રહ્યા છો. છૂટાછેડા દરમિયાન અને પછી તમે કેવી રીતે ચિંતા દૂર કરવાનું શરૂ કરો છો?

ચિંતા અને હતાશા

ચિંતા, હતાશા અને છૂટાછેડા બધા જોડાયેલા છે. આ બે લાગણીઓ જટિલ છે અને જો છૂટાછેડાનો નિર્ણય લેવામાં આવ્યો હોય તો તે હાજર રહેશે.

છૂટાછેડા પ્રક્રિયામાંથી પસાર થતી વ્યક્તિ માટે આ લાગણીઓ અનુભવી તે અસામાન્ય નથી. ચિંતા અને ડર સામાન્ય લાગણીઓ છે અને જો તમે છૂટાછેડાની શરૂઆત કરી હોય તો પણ કોઈ ફરક પડતો નથી.

અજાણ્યામાં જમ્પિંગ ખરેખર ડરામણી અને તણાવપૂર્ણ હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તમારી સાથે દગો કરવામાં આવ્યો હોય. છૂટાછેડા પછી ચિંતા કરવી મુશ્કેલ છે કારણ કે તમે તમારા બાળકો, નાણાકીય આંચકો, ભવિષ્યની રાહ જોતા હશો - આ બધું ખૂબ જ જબરજસ્ત છે.

છૂટાછેડાના વિચારો પછી નવ ચિંતા અને તેમને કેવી રીતે જીતી શકાય

અહીં છૂટાછેડા પ્રક્રિયા દરમિયાન અને પછી તમારા મનમાં ચાલતા કેટલાક વિચારો છે, જે તમને ચિંતા અને હતાશામાં ફાળો આપી શકે છે અથવા કારણ બની શકે છે.

છૂટાછેડા પછી ભય અને ચિંતા પર વિજય મેળવવાનો માર્ગ તમારી લાગણીઓને સમજવાથી શરૂ થાય છે. ત્યાંથી, તમે જોશો કે તમે તમારી માનસિકતાને કેવી રીતે બદલી શકો છો અને છૂટાછેડા પછી ચિંતા અને ડરને કેવી રીતે હેન્ડલ કરવું તે શીખી શકશો.

1. તમારું જીવન પછાત જતું હોય તેવું લાગે છે. તમારી બધી મહેનત, મૂર્ત વસ્તુઓથી લઈને લાગણીઓ સુધી તમારું રોકાણ હવે નકામું છે. તમને લાગે છે કે તમારું જીવન અટકી ગયું છે.

સુસંગત રહો. જો તમને આવું લાગતું હોય, તો પણ જાણો કે સખત મહેનત, સમર્પણ અને તમારા લક્ષ્યો સાથે સુસંગત રહેવું આખરે ફળ આપશે.

2. પરિવર્તન ડરામણી છે અને તે એક રીતે સાચું છે. ડર વ્યક્તિને બદલી શકે છે, અને એકવાર બહાર જતા અને ધ્યેય લક્ષી વ્યક્તિ ડરથી લકવાગ્રસ્ત થઈ શકે છે.

તમારે ફરીથી તમારું જીવન ક્યાંથી શરૂ કરવું જોઈએ તે અંગે મૂંઝવણ થવી સામાન્ય છે, પરંતુ તે અશક્ય નથી.

યાદ રાખો કે ભય ફક્ત આપણા મનમાં છે. તમારી જાતને કહો અને જાણો કે તમારી પાસે તે ડરનું કારણ શું છે તે ઓળખવાની શક્તિ છે અને તમે તમારી જાતને વધુ સારા બનવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવા માટે તેનો ઉપયોગ કરી શકો છો. એક પડકાર લેવો અને બીજી રીતે નહીં.

3. તમારી નાણાકીય બાબતો નોંધપાત્ર રીતે પ્રભાવિત થશે. ઠીક છે, હા, તે સાચું છે, પરંતુ છૂટાછેડા દરમિયાન ખર્ચવામાં આવેલા નાણાંની ચિંતા અને હતાશાને આપવું તે પાછું લાવશે નહીં.

તમારી ખોટ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાને બદલે, તમારી પાસે શું છે અને ફરીથી કમાવા અને બચાવવા માટેની તમારી ક્ષમતા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.

4. છૂટાછેડા પછી ચિંતાનું બીજું મોટું કારણ એ છે કે આ નિર્ણયની તમારા બાળકો પર થતી અસરો વિશે ચિંતા છે.

તે સમજી શકાય તેવું છે કે માતાપિતા તરીકે, કોઈ પણ તેમના બાળકોને સંપૂર્ણ કુટુંબ વિના જીવન જીવતા જોવા માંગતું નથી પરંતુ તેના પર રહેવું તમારા બાળકોને મદદ કરશે નહીં.

તેના બદલે, તમે જે કંટ્રોલ કરી શકો તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. તમારા બાળકોને પ્રેમ અને સ્નેહથી સ્નાન કરો. શું થયું તે તેમને સમજાવો અને તેમને ખાતરી આપો કે તમે હજી પણ તેમના માટે અહીં છો, ભલે ગમે તે હોય.

5. શું હજી પણ પ્રેમ શોધવાની તક છે? સિંગલ પેરેન્ટ હોવાની અને પ્રેમ શોધવાની ચિંતા સામાન્ય છે, પરંતુ તે મદદ કરશે નહીં.

તે ફક્ત ચિંતા અને અનિશ્ચિતતામાં વધારો કરશે, આત્મવિશ્વાસ ગુમાવવા તરફ દોરી જશે. આટલું બન્યા પછી પણ, ક્યારેય પ્રેમ છોડશો નહીં.

તમારી સ્થિતિ, ભૂતકાળ, કે તમારી ઉંમર મહત્વની નથી. જ્યારે પ્રેમ તમને મળી જાય, ત્યારે તમે જાણશો કે તે સાચું છે, તેથી ક્યારેય હાર ન માનો.

6. તમારો ભૂતપૂર્વ ભૂતકાળ લાવી રહ્યો છે? નાટક લાવો છો? ઠીક છે, ચોક્કસપણે અસ્વસ્થતા માટે એક ટ્રિગર, બરાબર?

તમારા ભૂતપૂર્વ સાથે વ્યવહાર કરવો, ખાસ કરીને જ્યારે સહ-વાલીપણા સામેલ હોય ત્યારે તમારા જીવનમાં સુખદ ઘટના બની શકે છે અથવા ન પણ હોઈ શકે, પરંતુ તે ત્યાં છે, તેથી તેને રડવા અને તેને તણાવમાં મૂકવાને બદલે, તેના વિશે ઠંડુ રહો.

યાદ રાખો, તે સંજોગો નથી જે તમારી લાગણીઓને વ્યાખ્યાયિત કરશે પરંતુ તમે તેના પર કેવી પ્રતિક્રિયા આપો છો.

પણ જુઓ: છૂટાછેડાના 7 સૌથી સામાન્ય કારણો

7. ક્યારેક, તમે તમારી જાતને બહાર નીકળેલા અને એકલતા અનુભવો છો.

હા, તે સાચું છે; છૂટાછેડા પછીની સૌથી અઘરી ચિંતા એકલતાને કારણે થાય છે જે તમને લાગશે જ્યારે તમને ખ્યાલ આવશે કે સિંગલ પેરેન્ટ બનવું મુશ્કેલ છે.

ફક્ત તમારી જાતને કહો કે તમે એકલા જ આનો અનુભવ કરી રહ્યા નથી અને શું તમે જાણો છો કે ત્યાંના એકલા માતાપિતા તેમના જીવનને હલાવી રહ્યા છે?

8. તમારા અને તમારા ભૂતપૂર્વ વચ્ચે ચોક્કસપણે કોઈ પ્રેમ નથી, પરંતુ તે હજુ પણ સામાન્ય છે કે જ્યારે તમને ખબર પડે કે તમારા ભૂતપૂર્વને એક નવો પ્રેમી છે ત્યારે તમે કંઈક અનુભવો છો.

મોટા ભાગે, તમે તમારી જાતને પૂછશો, તેઓ શા માટે આટલા ખુશ છે અને હું નથી?

જ્યારે પણ તમને આ વિચારો આવે છે - ત્યાં જ અટકી જાઓ!

તમે તમારા ભૂતપૂર્વ સાથે સ્પર્ધા કરી રહ્યા નથી કે કોણ પ્રથમ પ્રેમમાં પડે છે અથવા જીવનસાથી શોધવા માટે શ્રેષ્ઠ વ્યક્તિ કોણ છે. પહેલા તમારા પર ધ્યાન આપો.

9. વર્ષો પસાર થશે અને તમે તમારી જાતને વૃદ્ધ થશો. દરેક વ્યસ્ત છે અને ક્યારેક, આત્મ-દયા અંદર ડૂબી જાય છે.

તમારી જાતને ક્યારેય આ નકારાત્મક વિચારોમાં ડૂબવા ન દો. તમે આના કરતા સારા છો. તમે ખુશ રહેવા માટે કાર્ડ પકડી રાખો અને તમે ત્યાંથી શરૂઆત કરો.

છૂટાછેડા પછી ભય અને ચિંતા પર વિજય

ઘણા કારણો હોઈ શકે છે કે શા માટે કોઈને છૂટાછેડા પછી ચિંતા અને છૂટાછેડા પછી ચિંતા છોડવાની સમાન રીતે ઘણી બધી રીતો લાગે છે અને તે બધું તમારા પર છે!

જો તમે હાલમાં ગંભીર અસ્વસ્થતા સમસ્યાઓ, હતાશા અથવા ભય કે જે તમારા જીવન, કુટુંબ, નોકરી, અથવા તમારી sleepંઘમાં પહેલેથી જ સમસ્યાઓ isભી કરી રહ્યા છો, તો કૃપા કરીને તબીબી અથવા માનસિક આરોગ્ય સહાય મેળવો.

એવું ન વિચારો કે આવી લાગણીઓ અનુભવવી એ નબળાઇનું એક સ્વરૂપ છે, તેના બદલે, તમે તેમને સ્વીકારો છો તેની પ્રશંસા કરવા માટે સક્ષમ થાઓ અને ત્યાંથી, પગલાં લો અને ખેંચો.