સામગ્રી
દંપતીના ચિકિત્સક તરીકે, હું વારંવાર સાંભળું છું કે ભાગીદારો એકબીજાને ચોંટેલા, ઠંડા, નકારનારા અથવા હંમેશા તેમની પોતાની દુનિયામાં વર્ણવે છે. જે તેઓ અનિવાર્યપણે વર્ણવી રહ્યા છે તે વ્યક્તિગત લક્ષણો નથી પરંતુ જોડાણ શૈલીઓ છે જે પ્રારંભિક બાળપણમાં રચાય છે અને અમારા પુખ્ત સંબંધોને અસર કરે છે.
જે રીતે આપણે આપણા ભાગીદારો સાથે સંબંધ રાખીએ છીએ, પછી ભલે આપણે આત્મીયતા કે નિકટતાની શોધ કરીએ, આપણે આપણા ઘનિષ્ઠ સંબંધોમાં કેટલા વ્યસ્ત છીએ અને અસ્વીકારને કેવી રીતે સંભાળીએ છીએ તે પરિબળો છે જે અમારી જોડાણ શૈલીઓ નક્કી કરે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, જોડાણ શૈલીઓ અમારા ઘનિષ્ઠ ભાગીદારોને લગતી અમારી રીતો છે. તે અમારા માતાપિતા અને સામાજિક વાયરિંગ સાથેની અમારી પ્રારંભિક જોડાણ-આધારિત ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓનું પરિણામ છે.
જ્યારે અમે ખૂબ નાના હતા ત્યારે અમારા માતાપિતા સાથેના અમારા સંબંધોની ગુણવત્તાના આધારે જોડાણ સુરક્ષિત અથવા અસુરક્ષિત હોઈ શકે છે. અસુરક્ષિત જોડાણની બે મુખ્ય શૈલીઓ બેચેન અને ટાળનાર જોડાણ છે. સંબંધી તકલીફ અનુભવતા યુગલોમાં હું જોઉં છું તે સૌથી સામાન્ય ગતિશીલતા ભાગીદાર સાથે જોડાયેલી ચિંતાજનક જોડાણ શૈલી સાથેનો ભાગીદાર છે.
ભાગીદાર જોડાણ શૈલી સાથેના ભાગીદારોને ઘણીવાર લાગે છે કે તેઓ તેમના ભાગીદારો તેમની પાસેથી શારીરિક સ્નેહ, નિકટતા અથવા ભાવનાત્મક આત્મીયતા જે ઇચ્છે છે તે આપી શકતા નથી. ટાળવાની જોડાણ શૈલી એ પ્રારંભિક માતાપિતાની ભાવનાત્મક ઉપેક્ષા માટે અનુકૂલન છે જે પોતાને ઘનિષ્ઠ પુખ્ત સંબંધોમાં સ્વાયત્તતા અને સ્વતંત્રતાની મજબૂત જરૂરિયાત તરીકે પ્રગટ કરે છે.
જ્યારે અસ્વસ્થ હોય ત્યારે, ટાળનારા ભાગીદારોને શાંત થવા માટે એકલા સમયની જરૂર હોય છે અને તેઓ તેમના સંબંધોમાં ઉચ્ચ સ્તરના આંતરવ્યક્તિત્વ તણાવનો અનુભવ કરે છે. જો કે, ભાગ્યે જ તેઓ તેમની સમસ્યાઓનું મૂળ કારણ શોધવા માટે અંદર જુએ છે. તેઓ ઘણીવાર સંબંધના તણાવને તેમના ભાગીદાર અથવા બાહ્ય સંજોગોને આભારી છે.
માનસિકતા ધરાવતા લોકો જે હંમેશા વિશ્વાસ રાખે છે તે નિરાશા તરફ દોરી જાય છે અને અન્યની સંભાળ રાખવામાં ખરેખર સારા હોય છે પરંતુ પોતાની જાત માટે ચિંતાજનક જોડાણ શૈલી હોય છે. બેચેન જોડાણ ધરાવતા ભાગીદારો તેમના ભાગીદારને સ્વાર્થી અથવા આત્મકેન્દ્રી હોવાનું માની શકે છે અને એકતરફી સંબંધમાં અટવાયેલા અનુભવે છે જ્યાં તેઓ તેમના જીવનસાથીની કાળજી લેતા હોય તે રીતે તેમની જરૂરિયાતોનું ધ્યાન રાખવામાં આવતું નથી.
જ્યારે તેઓ અસ્વસ્થ હોય ત્યારે તેમને વાત કરવાની તીવ્ર જરૂરિયાત હોય છે. બેચેન જોડાણ અસંગત માતાપિતાના પ્રેમ અને ધ્યાન માટે અનુકૂલન છે. તેઓ હંમેશા સંબંધો માટે કોઈપણ ખતરા માટે સજાગ રહેવાની સંભાવના ધરાવે છે અને તેમના જીવનસાથીના મૂડમાં થોડો ફેરફાર અથવા સંબંધની ગતિશીલતા માટે પણ ખૂબ સંવેદનશીલ હોય છે.
ડર, ચિંતા અને ચિંતા તેમને વ્યસ્ત રાખે છે અને તેઓ તેમના સંબંધો વિશે ખૂબ જ ઝડપથી નિષ્કર્ષ પર પહોંચે છે.
ચિંતાજનક જોડાણ શૈલી ધરાવતા ભાગીદાર સાથે વાતચીત કેવી રીતે કરવી?
અસ્વસ્થતા જોડાણ શૈલીઓ ધરાવતા લોકો ઘણીવાર તેમની લાગણીઓ પર બોજ હોવાની ચિંતા કરે છે, અને તેમની સૌથી મોટી નબળાઈઓ અથવા ભય અલગ થવું, એકલા રહેવું અને ત્યજી દેવું છે.
જો તમારા જીવનસાથીની બેચેન જોડાણ શૈલી છે, તો તમારા બેચેન જોડાણ સંબંધમાં પડકારો દૂર કરવા માટે આ ટીપ્સનું પાલન કરવું તમારા માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે.
- આંખનો સંપર્ક કરો અને જણાવો કે વાતચીત દરમિયાન તમે સચેત, વ્યસ્ત અને પ્રતિભાવશીલ છો.
- જિજ્ityાસા/રસ બતાવો અને પ્રશ્નો પૂછો.
- સ્વયંસ્ફુરિતપણે ખાતરી આપો અને જ્યારે પૂછવામાં આવે ત્યારે પણ.
- તમારા વિશે અને તમારી લાગણીઓ વિશે વસ્તુઓ શેર કરો- તમે કેવી રીતે અનુભવો છો અથવા વસ્તુઓ ક્યાં છે તે તમારા બેચેન જીવનસાથી માટે ખૂબ જ અસ્વસ્થતા છે.
- આ ક્ષણે અથવા ઝડપથી વસ્તુઓનું સમાધાન/સમારકામ કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમારા જીવનસાથીને તેમની લાગણીઓ વિશે વાત કરવાની તક આપો.
જીવનસાથી સાથે વાતચીત કેવી રીતે કરવી
અવગણનાત્મક જોડાણ શૈલીઓ ધરાવતા લોકો વારંવાર ઘુસણખોરી અથવા ફસાયાની લાગણી વિશે ચિંતા કરે છે, અને તેમની સૌથી મોટી નબળાઈઓ અથવા ભયને દોષિત/ટીકા કરવામાં આવે છે અથવા નિયંત્રણની બહાર લાગે છે.
- જો તમારા જીવનસાથીને ટાળવાની જોડાણ શૈલી હોય, તો તે તમારા માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે:
- વધુ સાંભળો અને ઓછું બોલો- જ્યારે તમારા સાથી જવાબ આપી શકે ત્યારે વચ્ચેના અંતર સાથે એક સમયે બે વાક્યો- તમે ઇચ્છો છો કે વાતચીત એક સંવાદ બને અને એકપાત્રીય નહીં. જો તમે તમારી જાતને એકપાત્રી નાટકમાં જોશો, તો તમે પહેલાથી જ તમારા પ્રેક્ષકો (ભાગીદાર) ગુમાવી દીધા છે.
- તમારા જીવનસાથીને લાગણીઓ/વિચારોની પ્રક્રિયા કરવા માટે સમય આપો- તમારા પ્રશ્નો સાથે ઘુસણખોરી ન કરો અથવા આગ્રહ કરો કે તમારા સાથીને તે સમયે અને ત્યાં કેવું લાગે છે તે તમારી સાથે શેર કરવાની જરૂર છે.
- તેના બદલે, તેમને જણાવો કે જ્યારે તેઓ વાત કરવા માટે તૈયાર હોય ત્યારે તેઓ તમારી પાસે પહોંચી શકે છે.
- નબળાઈ અને નરમ લાગણીઓ સાથે વાતચીતનું નેતૃત્વ કરો- ગુસ્સો, ટીકા અને દોષથી વાતચીત શરૂ કરવી ખૂબ જ પ્રતિકૂળ છે, પરસ્પર સંવેદનશીલ સંબંધો બનાવવા માટે તમારા સાથીને ખુલ્લા થવા પ્રોત્સાહિત કરવા માટે ક્ષણોમાં તમારી લાગણીઓને બાજુ પર રાખો.
- વસ્તુઓનું ઝડપથી સમાધાન/સમારકામ કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમારા જીવનસાથીને ઘણા વણઉકેલાયેલા મુદ્દાઓ સાથે અંધ ન કરો કે જેના પર તમે બેઠા છો- તેના બદલે એક સમયે એક મુદ્દો લાવો, તેને હલ કરો અને પછી બીજા મુદ્દા પર આગળ વધો.
સંબંધોમાં અસરકારક સંદેશાવ્યવહાર પ્રાપ્ત કરવા માટે આ કેટલીક સૌથી ઉપયોગી રીતો છે. વિવિધ જોડાણ શૈલીઓ હોવા છતાં, સંબંધોમાં સંદેશાવ્યવહારનું મહત્વ પૂરતા પ્રમાણમાં રેખાંકિત કરી શકાતું નથી. તેથી જ પ્રશ્નનો ઉકેલ લાવવો મહત્વપૂર્ણ છે - સંબંધમાં વાતચીત કેવી રીતે ઠીક કરવી અને એકબીજા માટે પ્રેમ, કરુણા અને સહાનુભૂતિ કેવી રીતે ગા કરવી.