સામગ્રી
- ક્ષમા આત્મીયતા શું છે?
- દર્દીઓ પાસેથી શીખ્યા પાઠ
- તમરાની સચોટ નવી કથાઓ
- આ સામાન્ય સમસ્યાનો ઉકેલ - ક્ષમાની આત્મીયતાનું પાલન કરવું
- ક્ષમાની આત્મીયતાના પાલન કરવાના ત્રણ નોંધપાત્ર ફાયદા
- તમે ફ્રેમની કઈ જોડી દ્વારા પરિસ્થિતિ જોઈ રહ્યા છો?
જ્યારે આત્મીયતાને પ્રોત્સાહન અને પોષણ આપવાની વાત આવે છે ત્યારે યુગલો ભાવનાત્મક અને શારીરિક પાસાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. આત્મીયતાના વ્યાપક અવકાશને સ્વીકારવું અને તંદુરસ્ત પરિપૂર્ણ સંબંધોને ટકાવી રાખવા માટે ફાળો આપતા વિવિધ સ્વરૂપોની શોધ કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. ક્ષમા અને આત્મીયતા એ બેમાંથી માત્ર બે છે. ક્ષમાની આત્મીયતા એકબીજાની માફી માંગવા અને ફરીથી "તે" ન કરવાનું વચન આપવા કરતાં ઘણી erંડી છે.
ક્ષમા આત્મીયતા શું છે?
સંબંધમાં ઘાયલને ઓળખતા, ઈજાની અસરને સમજવા અને અનુભવમાંથી હકારાત્મક ઉપાયને ઓળખવા જે તેમને આગળ વધવામાં મદદ કરશે તે શ્રેષ્ઠ રીતે વર્ણવવામાં આવે છે.
જો તે તત્વોની શોધખોળ કરવામાં ન આવે તો, એક સરળ "મને માફ કરશો" નિરર્થક સાબિત થઈ શકે છે અને તમને ભૂતકાળના અપરાધથી રોષ અને લાંબા સમય સુધી ગુસ્સો છોડવા માટે સક્ષમ બનવાથી રોકી શકે છે.
દર્દીઓ પાસેથી શીખ્યા પાઠ
મેરેજ ફેમિલી થેરાપિસ્ટ તરીકે, મેં ઘણા યુગલો સાથે કામ કર્યું છે જેમણે માફ કરવાનું પસંદ કર્યું છે અને ભૂતકાળમાં ભૂતકાળને સાચો છોડી દેવા માગે છે. તેઓએ સંબંધમાં થતી પીડાને અનપેક કરી, માલિકી લીધી અને માફી માંગી. તેમ છતાં, તે રોજિંદા સંઘર્ષ છે કે તેઓ હજી પણ તેમના જીવનસાથી સાથે ભૂતકાળના લેન્સ દ્વારા સંબંધિત છે, દૃશ્યમાન પ્રગતિ અને સકારાત્મક પરિવર્તન સાથે પણ.
દાખ્લા તરીકે -
તમરા સાથેના સંબંધની શરૂઆતમાં માઇક સતત મોડું થયું હતું. તે તારીખો અને યોજનાઓ માટે ઓછામાં ઓછા 15-20 મિનિટ મોડા હશે, જે નોંધપાત્ર સંઘર્ષ તેમજ તમરા માટે ચિંતા અને હતાશાનું કારણ બનશે.
તેણીએ તેના ધીરજને તેના પ્રત્યેના તેના આદરના અભાવનું ઉદાહરણ માન્યું અને તેની ચિંતા રાહ જોવાની દરેક મિનિટમાં વધશે. માઇક અને તમરા એ ઓળખવા આવ્યા હતા કે માઇકની વિલંબતા તેના જીવનના અન્ય ઘણા સંદર્ભોને અસર કરે છે અને તેને ખરેખર સમગ્ર સમય વ્યવસ્થાપન પર કામ કરવાની જરૂર છે.
તમારા પાર્ટનર અને સંબંધ સાથે જોડાયેલા જૂના અર્થો અને નવા (સચોટ) અર્થો વિશે ચોક્કસ હોવું જરૂરી છે.
તમરા માટે જે જૂની કથાઓ આવી હતી તે કંઈક એવું હતું કે, "હું તેની કેટલી રાહ જોઉં છું તેની તેને પરવા નથી," અથવા, "તે મારા સમયનો આદર કરતો નથી. તે અવિવેકી અને સ્વાર્થી છે ”, વગેરે.
તમરાની સચોટ નવી કથાઓ
તમરા પાસેથી લેવાયેલી નવી કથાઓ આ પ્રમાણે છે, "માઇકને સામાન્ય રીતે તેના સમય વ્યવસ્થાપનમાં સુધારો કરવાની જરૂર છે અને તે તેના માલિક છે," અથવા, "અમે બંને સંબંધો પર આની અસરને સમજીએ છીએ અને માઇક આને સંબોધવા માટે સક્રિયપણે કામ કરી રહ્યા છે, અને તેની સમયસરતા એકંદરે સુધરે છે. ”
માઇક દ્વારા નોંધપાત્ર પ્રગતિ થઈ શકે છે જેમ કે સમયસર "ધોરણ" બનવું. પરંતુ ઘણી વાર, જો તે 5 મિનિટ પણ મોડો હોય, તો તમરા ભૂતકાળના લેન્સ દ્વારા તેની સાથે સંબંધ બાંધવાનું શરૂ કરી શકે છે: “તે મારા સમયનો આદર કરતો નથી. તેને મારી ચિંતા નથી. ”તેના મનમાં તેની ચિંતા વધી રહી છે.
જો તમરા આ વિચારોને પકડી શકે છે, અને આપમેળે તેમને "સત્ય" તરીકે જોડી શકતા નથી, તો તે અડધી લડાઈ છે. ધ્યેય "આ વિચારો અથવા લાગણીઓ ક્યારેય ન હોય". ધ્યેય જિજ્ાસુ અને જાગૃત હોય છે જ્યારે તેઓ ઉદ્ભવે છે.
આ સામાન્ય સમસ્યાનો ઉકેલ - ક્ષમાની આત્મીયતાનું પાલન કરવું
જૂના વિચારોના પુનરુત્થાનને ઓળખીને અને જો તેઓ વર્તમાનમાં ખોટા પડી શકે તો અન્વેષણ કરીને, ક્ષમાની આત્મીયતાનું પાલનપોષણ અને મજબૂત કરી શકાય છે. ભૂતકાળની નકારાત્મક વાર્તાના આ "રીમાઇન્ડર્સ" કાચી લાગણીઓ લાવી શકે છે જે ભૂતકાળ માટે વધુ સુસંગત છે પરંતુ આ ક્ષણે સંપૂર્ણ સચોટ લાગે છે.
તમારી નબળાઈને શેર કરવી અતિ મદદરૂપ થઈ શકે છે અને તમને અને તમારા જીવનસાથીને તે ક્ષણે કનેક્ટ થવા દે છે. માઇક 10 મિનિટ મોડો હોય ત્યારે બૂમ પાડવા અને ટીકા કરવાને બદલે, તમરા કહી શકે છે, "હું ખૂબ જ બેચેન અનુભવું છું, જેમ કે તમે અગાઉ મોડા હતા ત્યારે મને લાગતું હતું. હું તેને વ્યક્તિગત રીતે ન લેવાનો અથવા તમારા પર હુમલો કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છું, પરંતુ તમે સમયસર સખત મહેનત કરી રહ્યા હોવા છતાં મને મુશ્કેલ સમય આવી રહ્યો છે.
ક્ષમાની આત્મીયતાના પાલન કરવાના ત્રણ નોંધપાત્ર ફાયદા
- તે માઇકને તમરાની લાગણીઓને માન્ય કરવાની તક આપે છે (તેના "દોષ" વગર)
- તે માઇક માટે તેણીને ભાવનાત્મક ટેકો આપવા માટે સલામત જગ્યા પૂરી પાડે છે (તેણી "પીડિત" થયા વિના)
- તે પણ સ્વીકારે છે કે પ્રગતિ થઈ છે અને દંપતીને એક પડકારજનક ક્ષણ સાથે એકસાથે જોડાવાની મંજૂરી આપે છે.
આ દંપતીને દોષ આપવાનું છોડી દેવાની અને જ્યાં તે છે તેની પાછળ હુમલો કરવાની વધુ તક આપે છે. સૌથી સારી વાત એ છે કે ક્ષમાની આત્મીયતા એવી વસ્તુ નથી કે જેને તમારે એકલા લડવું પડે અથવા તે એક વ્યક્તિના ખભા પર પડે.
ભૂતકાળને યોગ્ય પરિપ્રેક્ષ્યમાં એક ટીમ તરીકે મૂકવો એ એક ચાવી છે.
તમે ફ્રેમની કઈ જોડી દ્વારા પરિસ્થિતિ જોઈ રહ્યા છો?
જો તમે નવા ચશ્મા ખોટા પાડ્યા હોય એવું લાગે તો એકબીજાને મદદ કરો જે તમને વર્તમાનમાં એકબીજાને જોવા, પ્રેમ કરવા અને સંબંધ બાંધવામાં મદદ કરે છે. આ ક્ષણોને સ્વીકારવા અને તમારા સંબંધો માટે ક્ષમાની ભેટને માન્યતા આપવા માટે સાથે મળીને કામ કરવું જૂના ઘાને મટાડશે અને તમને હાથમાંથી હાથમાં આવતી મુશ્કેલીઓમાંથી પસાર થવાની મંજૂરી આપશે.