સામગ્રી
લગ્ન એ એક અથવા વધુ વ્યક્તિઓ સાથે જોડાણ પ્રતિબદ્ધતા છે જેની સાથે તમે જોડાણ અને સલામતી અનુભવો છો. વ્યક્તિની જોડાણ શૈલી તેઓ સંબંધોને ગોઠવવાની રીતને વ્યાખ્યાયિત કરે છે. લોકો બાળકો તરીકે તેમની જોડાણ શૈલીઓ વિકસાવે છે અને ઘણીવાર તેમના ભાગીદારો સાથે તેમની નકલ કરે છે.
1969 માં અમેરિકન-કેનેડિયન ડેવલપમેન્ટલ સાયકોલોજિસ્ટ મેરી આઈન્સવર્થે સ્ટ્રેન્જ સિચ્યુએશન નામના પ્રયોગમાં બાળકો અને તેમના સંભાળ રાખનારાઓ સાથે જોડાણ સંબંધો જોયા હતા. તેણીએ ચાર જોડાણ શૈલીઓનું નિરીક્ષણ કર્યું: સુરક્ષિત, બેચેન/ટાળનાર, બેચેન/દ્વિઅર્થી, અને અવ્યવસ્થિત/અવ્યવસ્થિત. બાળકો સ્વાભાવિક રીતે જાણે છે કે તેમને જીવંત રાખવા માટે તેમના સંભાળ રાખનારાઓ પર આધાર રાખવાની જરૂર છે. જે બાળકો સલામત અને પોષણ પામ્યા હોય તેમને વિશ્વમાં અને તેમના પ્રતિબદ્ધ સંબંધોમાં સલામતીનો અનુભવ થશે. પ્રયોગમાં મમ્મી અને બાળકો એક રૂમમાં થોડી મિનિટો માટે સાથે રમ્યા, ત્યારબાદ મમ્મી રૂમમાંથી બહાર નીકળી ગઈ. જ્યારે માતાએ બાળકોને પાછા ફર્યા ત્યારે વિવિધ પ્રતિક્રિયાઓ આવી.
ચિંતાતુર/ટાળનાર બાળકોએ તેમની માતાને અવગણ્યા અને કંઇ બન્યું ન હોય તેવું રમ્યું, ભલે તેઓ રડ્યા અને ઓરડામાંથી બહાર નીકળ્યા ત્યારે તેમની માતાની શોધ કરી; બાળકની જરૂરિયાતો પ્રત્યે સતત બેદરકારીની પ્રતિક્રિયા તરીકે જોવામાં આવે છે. ચિંતાતુર/દ્વિઅર્થી બાળકો રડતા હતા, તેમની માતાને વળગી રહ્યા હતા, અને શાંત કરવા મુશ્કેલ હતા; બાળકની જરૂરિયાતો પ્રત્યે અસંગત ધ્યાન આપવાની પ્રતિક્રિયા. અવ્યવસ્થિત/અવ્યવસ્થિત બાળક શરીરને તંગ કરશે, રડશે નહીં, અને મમ્મી તરફ જશે, પછી પાછો જશે; તેઓ જોડાણ ઇચ્છતા હતા પરંતુ તેનાથી ડરતા હતા, આમાંના કેટલાક બાળકોનો દુરુપયોગ થયો હોવાનું જણાયું હતું.
આ કેમ મહત્વનું છે?
જ્યારે તમે તમારી જોડાણ શૈલી જાણો છો ત્યારે તમે સમજી શકો છો કે તમે તણાવમાં કેવી પ્રતિક્રિયા આપો છો. જે લોકો બાળપણમાં આઘાત અનુભવે છે તેમની પાસે ઘણીવાર સુરક્ષિત જોડાણ શૈલી હોતી નથી. આ લોકો તેમના આઘાતમાં ટકી રહે છે; જો કે, ઘણા લોકો અજાણ હોય છે કે સંબંધોમાં રોજિંદા સંજોગોમાં તેમની સલામતીનો ડર કેવી રીતે દેખાય છે. તમે જેની સાથે છો તે વ્યક્તિને તમે પ્રેમ કરો છો, તમે તેમના પર વિશ્વાસ કરો છો. જ્યારે અસ્વસ્થ થશો, ત્યારે તમે તમારી જાતને અન્ય વ્યક્તિની જેમ વર્તતા જોશો. તમે લાગણીઓ પર પ્રતિક્રિયા આપી રહ્યા છો અને તમારા જીવનસાથી ફક્ત તમારા વર્તનને જુએ છે નહીં કે ભય નીચે. તમે બંધ કરી શકો છો અને બોલી શકતા નથી, અથવા તમે અન્ય રીતે ડિસ્કનેક્ટ કરી શકો છો. એક કરતા વધુ વખત લડાઈ પછી બધું બરાબર છે તેની ખાતરી કરવા માટે તમે તમારા સાથી સાથે તપાસ કરીને વધુ પડતું વળતર મેળવી શકો છો. આશ્ચર્યજનક સમાચાર એ છે કે કોઈ પણ એવા સંબંધો દ્વારા સુરક્ષિત જોડાણ મેળવી શકે છે જે સલામત લાગે છે અને પોષે છે. તમારી ક્રિયાઓ પ્રત્યે સચેત રહેવું, તમારા વર્તનને રોકવું અને તેનું નિરીક્ષણ કરવું અને જે લાગણીઓ સપાટી પર છે તે તમને તાણ આવે ત્યારે તમને શું જરૂર પડી શકે છે તેની સમજ આપી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, શું તમને સલામત લાગવાની જરૂર છે? શું તમને પ્રેમ કરવા લાયક લાગે છે?
મારી જોડાણ શૈલીનો આઘાત સાથે શું સંબંધ છે?
આઘાત એ એક અનુભવ છે જે વ્યક્તિને ખૂબ વ્યથિત કરે છે. આ ઘટના સાથે વ્યક્તિના મન-શરીર સંબંધને કારણે છે. ન્યુરોસાયન્સે આપણને બતાવ્યું છે કે જે લોકોએ આઘાત અનુભવ્યો છે તેઓએ તેમના સ્વાયત્ત પ્રતિભાવ કેન્દ્રને ફરીથી સેટ કર્યું છે- તેઓ વધુ જોખમી દુનિયા જુએ છે. આઘાતજનક અનુભવોએ નવા ન્યુરલ માર્ગો બનાવ્યા છે જે તેમને કહે છે કે વિશ્વ ડરામણી છે, અસુરક્ષિત જોડાણ શૈલીની જેમ.
આઘાતનું શરીરવિજ્ાન
માનવ શરીરમાં મગજ અને કરોડરજ્જુને જોડતી સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ (CNS) હોય છે જ્યાં સંવેદનાત્મક અને મોટર આવેગ પ્રસારિત થાય છે-આ વિશ્વના આપણા અનુભવનો શારીરિક આધાર છે. સીએનએસ બે સિસ્ટમોથી બનેલું છે, પેરાસિમ્પેથેટિક નર્વસ સિસ્ટમ (પીએનએસ) અને સહાનુભૂતિશીલ નર્વસ સિસ્ટમ (એસએનએસ), તંત્ર તમને કટોકટીમાંથી બહાર કાે છે. જે લોકો આઘાત અનુભવે છે તેઓ પીએનએસમાં થોડો અથવા ઓછો સમય પસાર કરે છે: તેમના શરીર સક્રિય થાય છે અને લડવા માટે તૈયાર હોય છે. તેવી જ રીતે, જ્યારે અસુરક્ષિત જોડાણ શૈલી ધરાવતી વ્યક્તિ અસ્વસ્થ હોય છે, ત્યારે તેઓ એસએનએસમાં રહે છે અને સલામતી સુધી પહોંચવા માટે પ્રતિક્રિયા આપી રહ્યા છે. આઘાત તમને તમારા શરીરમાં સલામતીની લાગણી છીનવી લે છે. જ્યારે તમે તમારા નોંધપાત્ર અન્ય સાથે લડો છો ત્યારે તમે સભાનપણે તેના વિશે જાણ્યા વિના જૂના ઘા લાવી શકો છો. અનુભવમાંથી પુન recoverપ્રાપ્ત કરવા માટે, મન, શરીર અને મગજને ખાતરી આપવાની જરૂર છે કે તમે સુરક્ષિત છો.
હવે હું શું કરું?
- ધિમું કરો: deepંડા શ્વાસ લો અને લાંબા શ્વાસ બહાર કા ,ો, તમારા CNS ને ફરીથી સેટ કરો. હળવા શરીરમાં આઘાત અનુભવવો અશક્ય છે.
- તમારું શરીર જાણો: યોગ, તાઈ ચી, મેડિટેશન, થેરાપી વગેરે તમારા શરીર અને મન પ્રત્યે જાગૃત થવાની બધી રીતો છે.
- જરૂરિયાત પર ધ્યાન આપો તે મળતું નથી અને તમારા જીવનસાથી સાથે વાતચીત કરો. વર્તનની નીચે જોવું તમને એકબીજાને સમજવામાં મદદ કરી શકે છે.
- વાતચીત કરો: તમારા જીવનસાથી સાથે ચર્ચા કરો કે કઈ વસ્તુઓ તમને અસ્વસ્થ કરે છે, ગુસ્સો, ઉદાસી વગેરે માટે તમારા ટ્રિગર્સ ઓળખો
- વિરામ લો: 5-20 મિનિટનો શ્વાસ લો જ્યારે કોઈ દલીલમાં કે જે ક્યાંય જતી નથી, પછી પાછા આવો અને વાત કરો.
- 20 થી પાછળની ગણતરી કરો, તમારા મગજની તાર્કિક બાજુનો ઉપયોગ કરવાથી ભાવનાત્મક બાજુથી છલકાતા મનને સંતુલિત કરવામાં મદદ મળશે.