સામગ્રી
- કોડ આધારિત સંબંધમાં શું થાય છે?
- સહ -નિર્ભરતા સામે લડવું
- કોડપેન્ડન્ટ વૃત્તિઓને ચક કરવા માટે તમારા પોતાના મૂલ્યને સમજવું
- હકારાત્મક સમર્થન
કોડપેન્ડન્સી ડાન્સ ભય, અસલામતી, શરમ અને રોષનું નૃત્ય છે. આ મુશ્કેલ લાગણીઓ બાળપણના અનુભવોના પરિણામે વિકસે છે, અને અમે તેમને પુખ્તાવસ્થામાં અમારી સાથે લઈ જઈએ છીએ. તંદુરસ્ત પુખ્ત બનવાનો અર્થ એ છે કે બાળપણના તમામ ઝેરી પાઠ છોડી દેવા અને સ્વતંત્ર રીતે કેવી રીતે જીવવું તે શીખવું જેથી તમે એક દિવસ પરસ્પર નિર્ભર રહી શકો.
કોડપેન્ડન્ટ્સ તેમના માતાપિતાએ ક્યારેય ન કર્યું હોય તેમ તેમનું પાલનપોષણ કરવા માટે કોઈની શોધ કરે છે. તેમના અસ્વીકારનો ભયાવહ ભય તેમના બાળપણથી તેમના પુખ્ત જીવન પર ફેલાયો હતો. પરિણામે, તેઓ તેમના જીવનસાથીને વળગી રહેવાનો પ્રયત્ન કરે છે. તેમનો ધ્યેય કોઈને તેમના પર એટલો નિર્ભર બનાવવાનો છે કે તેઓ ક્યારેય છોડી શકશે નહીં. પરિણામે, તેઓ આત્મકેન્દ્રી ભાગીદારોને આકર્ષે છે-એવા લોકો કે જેઓ સંબંધમાં કોઈ પ્રયત્ન કરવા માંગતા નથી.
કોડ આધારિત સંબંધમાં શું થાય છે?
એક કોડપેપેન્ડન્ટ સંબંધમાં, કોઈ પણ વ્યક્તિને તેની જરૂરિયાત ક્યારેય નહીં મળે. એક વ્યક્તિ બધું કરીને સંબંધને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છે, અને બીજો નિષ્ક્રિય બનીને સંબંધને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છે અને જો તેમને તેમનો માર્ગ ન મળે તો છોડી દેવાની ધમકી આપી રહ્યો છે. જો બંને ભાગીદારો છૂટા કરવામાં અસમર્થ હોય તો બંને માટે કોઈ ગૌરવ નથી જ્યારે તે સ્પષ્ટ છે કે સંબંધ લાંબા સમય સુધી કાર્યરત નથી. ન તો અધિકૃત છે; બંને પોતાની જાતને ટ્વિસ્ટ કરી રહ્યા છે કે તેઓને લાગે છે કે સંબંધને ચાલુ રાખવા માટે તેમને જરૂર છે.
સહ -નિર્ભરતા સામે લડવું
કોડપેન્ડન્સી રિલીઝ કરવું એ તમારા અધિકૃત સ્વને શોધવાનું છે જે શરમ અને ડરથી ડૂબી ગયું છે. બાળપણના ઘાને મુક્ત કરીને, તમે અન્યને નિયંત્રિત કરવાની જરૂરિયાત છોડો છો - અને તમને નિયંત્રિત કરવાની તેમની ક્ષમતા. તમે વાસ્તવમાં કોઈ વ્યક્તિને તમે જે વ્યક્તિ બનવા ઈચ્છો છો તેની રીમેક ક્યારેય બનાવી શકતા નથી, પછી ભલે તમે તેમના માટે બધું જ કરો. જ્યારે તમે તમારા જૂના ઘાને છોડો છો, ત્યારે તમે પ્રયત્ન કરવાની જરૂરિયાતને છોડો છો.
તમારા જીવનસાથી તમને બાળક તરીકે ન મળ્યું તે બધું ક્યારેય આપી શકતા નથી. તમારા બાળપણમાં તમે જે અવગણના અથવા ત્યાગનો સામનો કર્યો હતો તે સ્વીકારવું અગત્યનું છે, પરંતુ તે જ સમયે તમારા બાળક જેવા ભાગને છોડી દો. બિનઆરોગ્યપ્રદ સંબંધમાં રહેવા અથવા રહેવા માટે પ્રેરણા તરીકે ઉપયોગ કરવાને બદલે, તે પ્રારંભિક ઘાને સ્વીકારવા અને મટાડવાનું વિચારો.
કોડપેન્ડન્ટ વૃત્તિઓને ચક કરવા માટે તમારા પોતાના મૂલ્યને સમજવું
આપણે આપણી જાતને શક્તિ, હિંમત અને નિશ્ચયનો નૃત્ય શીખવવાની જરૂર છે. તે તમારા પોતાના મૂલ્યોનું સન્માન કરવા અને નિરાશાને જવા દેવા વિશેનું નૃત્ય છે; જ્યારે તમે તમારા પોતાના મૂલ્યને જાણો છો, ત્યારે તમે સ્વાયત્ત બનવા માટે વધુ સક્ષમ છો અને એક કોડ આધારિત સંબંધમાં આવવા માટે ઓછા સંવેદનશીલ છો.
સંબંધિત: સંબંધોમાં સહ -નિર્ભરતાને માન્યતા અને દૂર કરવી
ધ્યેય તંદુરસ્ત સીમાઓ સાથે ખુલ્લો, પ્રામાણિક અને કરુણાપૂર્ણ સંબંધ શોધવાનો છે જ્યાં બંને લોકો તેમની પોતાની જરૂરિયાતો અને તેમના જીવનસાથીની જરૂરિયાતોનું ધ્યાન રાખે છે.
હકારાત્મક સમર્થન
હકારાત્મક સમર્થન ખરેખર આ પ્રક્રિયામાં મદદ કરી શકે છે. સમર્થન એ નિવેદનો છે જે તમારા જીવનમાં તમે જે સારી બાબતો બનવા માંગો છો તેનું વર્ણન કરે છે. તમે તેમને હકારાત્મક નિવેદન તરીકે ફ્રેમ કરો છો જે અત્યારે થઈ રહ્યું છે. પછી તમે તેમને વારંવાર કરો.
તે અસરકારક છે કારણ કે તમે તમારી જાતને જે વાર્તાઓ (સભાનપણે અથવા અજાણતા) કહો છો તે સત્ય છે. તમે સકારાત્મક પુષ્ટિઓ તમારા અને તમારા જીવન વિશેની તમારી વિચારસરણીને સભાનપણે બદલવા માટેનું સાધન છે. તે એટલા માટે છે કારણ કે તમે જે રીતે કોઈ વસ્તુનું વર્ણન કરો છો તે તમે તેને કેવી રીતે અનુભવો છો તેના પર મોટી અસર પડે છે.
આ હકારાત્મક પુષ્ટિ તમને તે ઝેરી બાળપણના પાઠને છોડી દેવા માટે શક્તિશાળી અને પર્યાપ્ત લાયક લાગવામાં મદદ કરી શકે છે.
- જ્યારે હું જવા દઉં ત્યારે એકમાત્ર વસ્તુ જે હું ગુમાવું છું તે છે ડર.
- મને ડરાવનારી કોઈ પણ વસ્તુ કરતાં હું વધુ શક્તિશાળી છું.
- હું મારા કોડ આધારિત ભૂતકાળને છોડી દઉં છું અને વર્તમાનમાં સકારાત્મક રીતે જીવવા માટે સ્વતંત્ર છું.
- હું મારો કોડપેન્ડન્ટ ભૂતકાળ નથી.
- જવા દેવાનો અર્થ એ નથી કે છોડવું.