સામગ્રી
- 1. હકારાત્મક ભાષા
- 2. ખાલી લાગે છે
- 3. આગાહી પદ્ધતિ
- 4. તમારી આંખો સાથે વાતચીત
- 5. ત્રણ અને ત્રણ કસરત
- 6. 'I' સ્ટેટમેન્ટનો ઉપયોગ કરો
- 7. અવિરત સક્રિય શ્રવણ
- 8. સાથે મળીને યાદ કરો
- 9. એકબીજાને ક્વિઝ કરો
- 10. મને એક હાથ આપો
લગ્નમાં અસરકારક સંદેશાવ્યવહાર શું છે?
વાતચીત એ સુખી અને સમૃદ્ધ સંબંધની ચાવી છે. તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે, ખાસ કરીને જ્યાં પ્રેમ સામેલ છે.
તે પરસ્પર સમજાયેલા ચિહ્નો, પ્રતીકો અને અર્ધવિષયક નિયમોના ઉપયોગ દ્વારા એક એન્ટિટી અથવા જૂથમાંથી બીજાને અર્થો પહોંચાડવાની ક્રિયા છે.
અસરકારક સંદેશાવ્યવહાર એ વિચારો, વિચારો, જ્ knowledgeાન અને માહિતીની આપલે કરવાની પ્રક્રિયા છે જેમ કે હેતુ અથવા હેતુ શ્રેષ્ઠ શક્ય રીતે પૂર્ણ થાય.
સંદેશાવ્યવહાર બે લોકોને એકસાથે આવવા દે છે અને તેમની વાસ્તવિકતાઓ વિશે ખુલે છે. તે આત્મીયતા વધારે છે અને યુગલોને ન્યાય થવાના ડર વિના તેમના હૃદયને બહાર કાવાની મંજૂરી આપે છે.
સંશોધનોએ દર્શાવ્યું છે કે જે યુગલો અસરકારક રીતે વાતચીત કરે છે તે યુગલોની તુલનામાં ઘણા લાંબા અને સુખી લગ્ન હોય છે જે વાતચીત કરતા નથી.
સંદેશાવ્યવહાર વસ્તુઓ સરળ બનાવે છે કારણ કે ત્યાં ઓછા રહસ્યો અને વધુ વિશ્વાસ છે. જો તમે ખુલ્લેઆમ કંઈપણ વિશે વાત કરી શકો છો, તો તેને છુપાવવાની જરૂર રહેશે નહીં. આમ સમસ્યાઓ ઓછી થશે.
યુગલો માટે સંચાર કસરતોનું મહત્વ
આપણે એ હકીકતને નકારી શકતા નથી કે સમય સાથે સંચાર ઓછો થાય છે. દૈનિક વિશે વાત કરવા માટે વિષયોની અછત હોઈ શકે છે, અને વાતચીત એકવિધ થઈ શકે છે.
યોગ્ય રીતે કેવી રીતે વાતચીત કરવી તેની યાદ તમને લગ્નના ત્રીસ વર્ષ પછી પણ વાતચીતની લાઇન સીધી રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.
લગ્ન સંચાર કસરતો ખૂબ સામાન્ય છે અને ઘણા લોકોને દરરોજ વધુ સારી રીતે વાતચીત કરવામાં મદદ કરી છે.
આ લગ્ન અથવા સંબંધ સંચાર કસરતો તમને તમારા જીવનસાથી સાથે કુદરતી રીતે અને પ્રવાહમાં વાતચીતમાં મદદ કરે છે. અમે સંદેશાવ્યવહાર કસરતોની સૂચિ તૈયાર કરી છે જે મદદરૂપ થઈ શકે છે, તેથી તેમને વાંચો.
1. હકારાત્મક ભાષા
લોકો નકારાત્મક ભાષા અથવા સ્વરમાં જે કહે છે તેના કરતાં સકારાત્મક ભાષા અને સ્વરમાં કહેલી વસ્તુઓ વધુ ગંભીર લેવાનું વલણ ધરાવે છે. એક અભ્યાસે પુષ્ટિ આપી કે તમે જે કહો છો તે જ મહત્વનું નથી, તમે તેને કેવી રીતે કહો છો તે ખૂબ મહત્વનું છે.
તમારા સ્વર અને ભાષાને સકારાત્મક રાખવી એ ખૂબ જ અસરકારક લગ્ન સંચાર કસરત છે.
નકારાત્મક ભાષાનો સતત ઉપયોગ તમારા જીવનસાથી પર હુમલો અને આરોપ લાગે છે. તમારા સંબંધમાંથી આ નકારાત્મકતાને દૂર કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત એ છે કે નકારાત્મક વસ્તુને શક્ય તેટલી હકારાત્મક રીતે કહેવી.
આ મૂંઝવણભર્યું લાગશે, પરંતુ એવું નથી.
દાખલા તરીકે, જો તમને લાગે કે લીલા રંગનો શર્ટ તમારા સાથીને શોભતો નથી, તો 'મને તમારો શર્ટ ગમતો નથી' એમ કહેવાને બદલે તમારે કહેવું જોઈએ કે 'મને લાગે છે કે કાળો રંગ તમને વધારે સારો લાગે છે.'
2. ખાલી લાગે છે
ઘણા લોકો ફરિયાદ કરે છે કે તેમને ક્યારેક તેમના ભાગીદારોને પોતાને સમજાવવામાં મુશ્કેલી પડે છે. તેઓ સામાન્ય રીતે 'ખાલી લાગણી' નું બહાનું આપે છે.
જ્યારે આવી પરિસ્થિતિઓ આવે છે, ત્યારે મોટેથી જુદા જુદા દૃશ્યો વાંચવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, ઉદાહરણ તરીકે, 'જ્યારે તમને મારો ખોરાક ગમતો નથી' 'જ્યારે તમે મોડા ઘરે આવો' 'જ્યારે તમે બાળકો સાથે રમો છો' અને પછી 'હું' કહીને ચાલુ રાખો. ___ લાગે છે. '
ખાલી તે લાગણી છે જે તમને તે ચોક્કસ સમયે લાગે છે. આ એક સૌથી અસરકારક યુગલોની સંચાર કસરતો છે જેનો ઉપયોગ સંચારને મજબૂત કરવા માટે સંબંધોમાં થઈ શકે છે.
3. આગાહી પદ્ધતિ
અન્ય અસરકારક લગ્ન સંચાર કવાયત આગાહી પદ્ધતિ છે.
આ પદ્ધતિ જણાવે છે કે યુગલો કોઈ ચોક્કસ પરિસ્થિતિને કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે તેની વિપરીત પરિસ્થિતિમાં તેઓ કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપશે તેની સંભાવનાને વધારે પડતો અંદાજ આપે છે.
તમે કેટલીક જુદી જુદી પરિસ્થિતિઓ નોંધીને અને તમારા સાથીની પ્રતિક્રિયા કેવી હશે તેની આગાહી કરીને ધારણાઓ કરવાથી તમારી જાતને પ્રતિબંધિત કરી શકો છો.
આ લાગણીઓ, ભવિષ્યમાં ઉદ્ભવી શકે તેવી સમસ્યાઓ, અવિશ્વાસ, વગેરે અંગે ચર્ચા માટે જગ્યા બનાવે છે.
4. તમારી આંખો સાથે વાતચીત
આ એક બિન -મૌખિક કસરત છે જે ફક્ત આંખથી આંખના જોડાણમાં શૂન્ય છે.
આ પ્રવૃત્તિમાં, દંપતી એકબીજાને શાંતિપૂર્ણ વાતાવરણમાં બેસે છે, જે તેમને આરામ કરવા દે છે.
તે પછી બંનેએ પાંચ મિનિટ સુધી આંખનો સંપર્ક જાળવી રાખ્યો હતો, તોડ્યા વિના અથવા દૂર ન જતા. આ સમય દરમિયાન, દંપતીએ તેમની આંતરિક લાગણીઓ અને લાગણીઓને સપાટી પર આવવા દેવી જોઈએ.
પાંચ મિનિટ પછી, યુગલોએ તેમના અનુભવ વિશે, તેમને કેવું અને કેવું લાગ્યું તે વિશે વાત કરવી જોઈએ, અને તેમને અનુભવેલી સંવેદનાઓને શબ્દોમાં મૂકવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ.
એકબીજાના અનુભવો વિશે જાણ્યા પછી, દંપતીએ પોતાને તેમના ભાગીદારએ શું શેર કર્યું છે અને તેમના સંબંધોનું મૂલ્યાંકન કરે છે અને તેઓ બિન-મૌખિક સંકેતો અને હાવભાવ પર કેટલી સારી રીતે સક્ષમ હતા તે વિશે વિચારવાની તક આપવી જોઈએ.
આ પણ જુઓ: યુગલો સીધી 4 મિનિટ સુધી એકબીજા સામે જુએ છે.
5. ત્રણ અને ત્રણ કસરત
આ લગ્ન સંદેશાવ્યવહાર કસરત ખૂબ જ સરળ છતાં ખૂબ અસરકારક છે. તમે અને તમારા જીવનસાથીએ કાગળના ટુકડા અને પેન સાથે શાંત જગ્યાએ અલગથી બેસવું પડશે.
હવે તમે તમારા જીવનસાથી વિશે તમને ગમતી યોગ્ય ત્રણ બાબતો અને તમારા જીવનસાથી વિશે તમને ન ગમતી ત્રણ બાબતો લખવાની છે.
આ યાદી પછી તટસ્થ વાતાવરણમાં એકબીજાની સામે રજૂ કરવામાં આવશે. તમારે બંનેએ લખેલી દરેક વસ્તુ વિશે વાત કરવાની અને શાંતિથી ચર્ચા કરવાની જરૂર છે.
સૂચિ વિશે વાત કરતી વખતે તમારામાંથી કોઈએ નારાજ કે વ્યથિત ન થવું જોઈએ. તમારા જીવનસાથીને તમારા વિશે સારા આત્મામાં ન ગમતી વસ્તુઓ લો અને આખરે તેને બદલવાનો પ્રયાસ કરો.
6. 'I' સ્ટેટમેન્ટનો ઉપયોગ કરો
આંગળી ચીંધવી, ટીકા કરવી, દોષ આપવો અને શરમ આપવી એ ક્લાસિક પદ્ધતિઓ છે જે યુગલો એકબીજા સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરવા માટે ઉપયોગ કરે છે.
કમનસીબે, આ યુક્તિઓ તેમને નજીક લાવતી નથી અથવા તેમને તમારા જીવનસાથી સાથે જોડવામાં મદદ કરતી નથી. આ પસંદગીઓ યુગલો વચ્ચે જોડાણ તોડી નાખે છે, તૂટી જાય છે, અલગ પડે છે અને અવિશ્વસનીય જોડાણો તરફ દોરી જાય છે.
જ્યારે આપણે અસ્વસ્થ અથવા ગુસ્સે હોઇએ ત્યારે, "હું" નિવેદનનો ઉપયોગ કરીને આપણી જાતને વ્યક્ત કરવી વધુ સલામત છે. આ પદ્ધતિથી, આપણે આપણી લાગણીઓની જવાબદારી લઈએ છીએ અને દોષ ઓછો કરીએ છીએ.
એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે આઇ-લેંગ્વેજનો ઉપયોગ કરવાથી તકરારની ચર્ચા દુશ્મનાવટની નીચેની સર્પાકારમાં ઉતરવાની શક્યતા ઘટાડવામાં મદદ મળી છે.
આપણી જાતને વ્યક્ત કરવામાં "હું" નિવેદન આપણને આપણા જીવનમાં લોકોની નજીક લાવવામાં વધુ સારા પરિણામો આપે છે. તે આપણને આપણી લાગણીઓની માલિકીની પરવાનગી આપે છે અને આપણે જેની સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરીએ છીએ તે દરેક સાથે અમારા જોડાણમાં સલામતી અને નિકટતાની મંજૂરી આપે છે.
7. અવિરત સક્રિય શ્રવણ
અન્ય સરળ પરંતુ શક્તિશાળી સંચાર કવાયતને અવિરત સક્રિય શ્રવણ કહેવામાં આવે છે.
જ્યારે આપણે સૂચના આપીને અથવા કંઈક કેવી રીતે કરવું તે સમજાવીને પોતાને મદદરૂપ માની શકીએ છીએ, ત્યારે આપણો જીવનસાથી આ વર્તણૂકનું અર્થઘટન કરી શકે છે કે આપણને હંમેશા "સાચા" રહેવાની જરૂર છે.
આપણે સાંભળવાની, સમજવાની અને તેના વિશે વિચારવાની સંપૂર્ણ જરૂરિયાત છે અને આ પ્રવૃત્તિ તમને અને તમારા સાથી બંનેને આ રેખાઓ પર અનુભવી શકે છે.
આ પ્રવૃત્તિ (ત્રણથી પાંચ મિનિટ) માટે ઘડિયાળ ગોઠવીને પ્રારંભ કરો અને તમારા સાથીને વાત કરવા દો.
તેઓ તેમના વિચારોમાં સૌથી આગળ જે હોય તે ચર્ચા કરી શકે છે - કામ, શાળા, તમે, બાળકો, સાથીઓ અથવા કુટુંબ, તણાવની દરેક વ્યાજબી રમત.
જ્યારે તેઓ વાત કરી રહ્યા છે, તમારી જવાબદારી છે કે ઘડિયાળ બંધ ન થાય ત્યાં સુધી બિલકુલ વાત ન કરવાનો પ્રયાસ કરો. ફક્ત ટ્યુન ઇન કરો અને બધું શોષી લો.
જ્યારે તમે આ સમય દરમિયાન વાત કરી શકતા નથી, તો તમને બિન-મૌખિક સંકેતો અને હાવભાવ દ્વારા બિન-મૌખિક ટેકો અથવા કરુણા આપવાની મંજૂરી છે.
બિંદુએ જ્યારે ઘડિયાળ બંધ થાય છે, સ્વિચ કરો અને ફરી એકવાર કસરત કરવાનો પ્રયાસ કરો.
ઉપરાંત, તમારા જીવનસાથી સાથે ચેક-ઇન કરવાનું યાદ રાખો અને તેઓ જે કહે છે તે તમે સાંભળી રહ્યા છો અને તેમના દૃષ્ટિકોણને સમજી રહ્યા છો તેની ખાતરી કરવા માટે તમે અનિશ્ચિત છો તે કોઈપણ મુદ્દા સમજાવવા માટે કહો.
"શું તમે મને તે વિશે વધુ જણાવો" જેવા પ્રશ્નો પૂછવાથી તમને સ્પષ્ટતા પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
8. સાથે મળીને યાદ કરો
જૂની યાદોને પુનર્જીવિત કરવી અને તેનું પાલન કરવું એ યુગલો માટે નોસ્ટાલ્જિક લાગે અને તેઓ શા માટે એકબીજાને પ્રેમ કરે છે અને તેની કાળજી રાખે છે તે યાદ રાખવા માટે એક મહાન કસરત છે.
આ કસરતમાં, તમારા દિવસમાંથી થોડો સમય કા byીને પ્રારંભ કરો અને એકબીજા સાથે સમય પસાર કરો. એક દંપતી તરીકે તમારી જૂની યાદોને યાદ રાખવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અથવા તમારા આલ્બમ્સ, જૂના પત્રો, ભેટો અને સંદેશાઓનો ઉપયોગ કરો કે જેનું તમે વિનિમય કરી શકો છો.
તે સમય દરમિયાન તમને કેવું લાગ્યું તે શેર કરો; તમે જોશો કે ત્યાં હંમેશા કંઈક એવું છે જે તમે તમારા જીવનસાથી વિશે જાણતા ન હતા.
જૂની યાદો વિશે મુક્તપણે બોલવું એ તેમને વધુ કિંમતી બનાવે છે અને તમને એકબીજાની નજીક લાવે છે.
9. એકબીજાને ક્વિઝ કરો
તમે તમારા જીવનસાથીને કેટલી સારી રીતે જાણો છો? અથવા તમે તમારા પાર્ટનરને કેટલી સારી રીતે જાણો છો?
અહીં તમે કેવી રીતે શોધી શકો છો. તમારી પસંદ અને નાપસંદ અથવા જૂની યાદો અને ઘટનાઓ વિશે પ્રશ્નોનો સમૂહ તૈયાર કરો. તમારા સાથીને પ્રશ્નો આપો અને એકબીજા સાથે પ્રશ્નોત્તરી શરૂ કરો.
યાદ રાખો, આ સંદેશાવ્યવહાર કવાયતનો ઉદ્દેશ આનંદ કરવો અને એકબીજાને વધુ સારી રીતે જાણવું અને દુ sadખી ન થવું અથવા તમારા સાથીને જવાબો ખોટા મળવા માટે ન્યાય આપવાનો છે.
10. મને એક હાથ આપો
આ અદ્ભુત દંપતીની સંચાર કવાયત ભાગીદારી વિશે છે. આ દરમિયાન
કસરત, દંપતીએ સાથે મળીને સોંપણી પૂરી કરવી જોઈએ.
કસરત એ છે કે તમારા બંનેનો એક હાથ તમારી પીઠ પાછળ બંધાયેલ હશે. આ સૂચવે છે કે તમારે સોંપણીને અસરકારક રીતે પૂર્ણ કરવા માટે ફરજિયાત મૌખિક સંદેશાવ્યવહારમાં સંપૂર્ણ રીતે સહકાર અને ભાગ લેવો જોઈએ.
કોણ વધુ વહીવટી છે અને કોણ સંબંધમાં નેતા તરીકે કામ કરે છે તેની તપાસ કરવી તે એક અવિશ્વસનીય પદ્ધતિ છે.
આ કસરત સાથે, તમે સમજી શકશો કે તમે એક દંપતી તરીકે તણાવ અને દબાણને કેટલી સારી રીતે સંભાળી શકો છો, અને જો તમે નિષ્ફળ જશો, તો તમે દંપતી તરીકે આ મુશ્કેલીઓ પર કામ કરવાની રીતો શોધવાનું શરૂ કરી શકો છો.