સામગ્રી
- સંબંધ OCD - રોમેન્ટિક પ્રતિબદ્ધતાઓ પર ગેરવાજબી ધ્યાન
- OCD અને લગ્ન
- OCD અને ઘનિષ્ઠ સંબંધો
- કેટલાક સામાન્ય ભય
- કર્કશ વિચારો પછી મજબૂત ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયા આવે છે
- માનસિક વળગાડ અને મજબૂરી
- ROCD પૂર્ણતાવાદ સાથે જોડાયેલ છે
- લાગણીઓ દૈનિક ધોરણે બદલાતી રહે છે, પરંતુ આપણા મૂલ્યો હલતા નથી
- સારવાર
- એક્સપોઝર અને પ્રતિભાવ નિવારણ
રોમેન્ટિક સંબંધોમાં જોડાયેલા હોવાને કારણે અમુક અંશે ચિંતા થવી સામાન્ય છે. જીવનસાથી પર શંકા કરવી એકદમ સામાન્ય હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે વસ્તુઓ સારી રીતે ચાલતી ન હોય તેવું લાગે છે અને વારંવાર ઝઘડા થાય છે. ભલે આપણામાંના ઘણા સંબંધમાં હોય ત્યારે થોડી ચિંતા અનુભવે છે, જેઓ સંબંધ OCD (R-OCD) થી પીડાય છે તેઓ ભાગીદારીમાં અત્યંત તણાવપૂર્ણ અને તદ્દન મુશ્કેલ લાગે છે. OCD અને સંબંધો એક જટિલ વેબ છે અને ઘણી વખત પીડિતોને પોતાને પર લાવેલા દુ andખ અને દુeryખની હદનો ખ્યાલ હોતો નથી.
સંબંધોમાં ઓસીડીની અસર પ્રેમ જીવનમાં અનિચ્છનીય, તકલીફભર્યા વિચારો અને પડકારોના રૂપમાં પ્રગટ થાય છે. ઓસીડી અને રોમેન્ટિક સંબંધો એક માથાભારે જોડાણ છે જે રોમેન્ટિક સંબંધો સ્થાપિત કરવામાં અને નિભાવવામાં નિરાશા તરફ દોરી જાય છે.
સંબંધ OCD - રોમેન્ટિક પ્રતિબદ્ધતાઓ પર ગેરવાજબી ધ્યાન
સંબંધ OCD એ બાધ્યતા મનોગ્રસ્તિ વિકાર (OCD) નો ઉપગણ છે જ્યાં વ્યક્તિ ચિંતા અને શંકા સાથે વધુ પડતો વપરાશ કરે છે તેમની રોમેન્ટિક પ્રતિબદ્ધતાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.
રિલેશનશિપ ઓબ્સેસિવ કમ્પલસિવ ડિસઓર્ડર (આરઓસીડી) ના લક્ષણો અન્ય OCD થીમ્સ જેવા જ છે જેમાં પીડિતને ઘુસણખોર વિચારો અને છબીઓનો અનુભવ થાય છે. જો કે, આરઓસીડી સાથે ચિંતાઓ ખાસ કરીને તેમના નોંધપાત્ર અન્ય સાથે સંબંધિત છે. રિલેશનશિપ ઓસીડીના લક્ષણોમાં કેટલાક ખૂબ જ બિનઉત્પાદક વર્તણૂકોનો સમાવેશ થાય છે, જેમ કે તેમના ભાગીદારો પાસેથી સતત તેમને ખાતરી આપવામાં આવે છે કે તેમને પ્રેમ છે, કાલ્પનિક પાત્રો, મિત્રોના ભાગીદારો અને તેમના પોતાના ભાગીદારો વચ્ચે સરખામણી કરો.
OCD અને લગ્ન
જો તમે ઓસીડી સાથે કોઈની સાથે લગ્ન કર્યા હોય, તો તેઓ તેમના સાથીની સારી મેચ છે કે નહીં તેની પુષ્ટિ કરવા પુરાવા શોધે છે. રિલેશનશિપ ઓબ્સેશન ડિસઓર્ડરમાં પીડિતોનો સમાવેશ થાય છે કે તેઓ લાંબા સમય સુધી તેમના સંબંધો અને પાર્ટનર પર અફડાતફડી કરે છે. તમને વધારાની મદદની જરૂર છે કે નહીં તે નક્કી કરવા માટે સંબંધોનું પરામર્શ લેવું અથવા ઓનલાઈન રિલેશનશિપ ઓસીડી ટેસ્ટ લેવો સારો વિચાર હશે.
OCD અને ઘનિષ્ઠ સંબંધો
સંબંધ OCD થી પીડાતા લોકો માટે, સમૃદ્ધ ઘનિષ્ઠ જીવનનો આનંદ માણવો તણાવપૂર્ણ બની શકે છે. તેઓ ત્યાગ, શરીરની સમસ્યાઓ અને અસ્વસ્થતાના પ્રભાવનો ભય અનુભવે છે. Deepંડા શ્વાસ અને માર્ગદર્શિત કલ્પના જેવી છૂટછાટ કુશળતા તમારા સ્નાયુ જૂથોને આરામ કરવા અને શરીરને અસ્વસ્થતા અને ખોટી અસલામતીથી રાહત આપવાની સારી રીતો હોઈ શકે છે.
કેટલાક સામાન્ય ભય
રિલેશનશિપ ઓબ્સેસ્ટીવ કમ્પલસિવ ડિસઓર્ડરમાં કેટલાક સામાન્ય ભયોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: જો હું ખરેખર મારા જીવનસાથી પ્રત્યે આકર્ષિત ન હોઉં તો ?, જો હું ખરેખર મારા જીવનસાથીને પ્રેમ ન કરું તો શું? ત્યાં ત્યાં બહાર? એકંદર ચિંતા એ છે કે કોઈ ખોટા જીવનસાથી સાથે હોઈ શકે છે.
આપણામાંના મોટાભાગના લોકો દૈનિક ધોરણે ઘુસણખોર વિચારો અને છબીઓનો અનુભવ કરે છે, પરંતુ જે લોકો સંબંધ OCD થી પીડાતા નથી તેઓને સામાન્ય રીતે તેમને બરતરફ કરવાનું સરળ લાગે છે.
જો કે, સંબંધના બાધ્યતા મનોગ્રસ્તિ વિકારના પીડિતો માટે તે તદ્દન વિપરીત છે.
કર્કશ વિચારો પછી મજબૂત ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયા આવે છે
સંબંધો બાધ્યતા મનોગ્રસ્તિ વિકારથી પીડિત લોકો માટે, કર્કશ વિચારો લગભગ હંમેશા મજબૂત ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયા દ્વારા અનુસરવામાં આવે છે. તેઓ જબરદસ્ત તકલીફ અનુભવી શકે છે (દા.ત., ચિંતા, અપરાધ) અને તે સંદેશની અસંગતતા જોવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે અને તેથી, તેને નકારી કાે છે.
પીડિતો આ વિચાર સાથે જોડાવાની તાકીદ અનુભવે છે અને આરઓસીડીના કિસ્સામાં જવાબો શોધે છે. તે અસ્તિત્વની વૃત્તિ છે જે આરઓસીડી પીડિતોને 'કથિત' ભયને દૂર કરવા માટે પગલાં લેવા દબાણ કરે છે.
તે અનિશ્ચિતતા પણ છે જે સહન કરવી મુશ્કેલ છે. પીડિતો તેમના સંબંધોને સમાપ્ત કરી શકે છે, કારણ કે તેમને 'જવાબ' મળ્યો નથી, પરંતુ કારણ કે તેઓ હવે 'જાણતા નથી' ની તકલીફ અને ચિંતા સહન કરી શકતા નથી અથવા તેઓ અપરાધથી આવું કરે છે ("હું મારા જીવનસાથી સાથે કેવી રીતે જૂઠું બોલી શકું અને તેમનું જીવન બરબાદ કરે છે? ”).
માનસિક વળગાડ અને મજબૂરી
આરઓસીડી સાથે, વળગાડ અને મજબૂરી બંને માનસિક છે, તેથી હંમેશા દૃશ્યમાન ધાર્મિક વિધિઓ હોતી નથી.
સંબંધો સમય રોકાણ કરવા યોગ્ય છે તેની ખાતરી કરવા માટે, પીડિતો આશ્વાસન લેવાનું શરૂ કરે છે.
તેઓ અનંત અફવાઓમાં વ્યસ્ત રહેશે, અસંખ્ય કલાકો જવાબો શોધવામાં વિતાવશે. તેઓ તેમના અગાઉના ભાગીદારો સાથે તેમના નોંધપાત્ર અન્યની સરખામણી પણ કરી શકે છે અથવા ગૂગલની 'મદદ' નો ઉપયોગ કરી શકે છે (દા.ત. ગૂગલિંગ "મને કેવી રીતે ખબર પડે કે હું યોગ્ય વ્યક્તિ સાથે છું?").
સંબંધો બાધ્યતા મનોગ્રસ્તિ વિકારના કેટલાક પીડિતો અન્ય યુગલોનું નિરીક્ષણ કરે છે કે કેવી રીતે 'સફળ' સંબંધો દેખાવા જોઈએ. કોઈ પ્રિય વ્યક્તિને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરવો અથવા થોડી વિગતો (દા.ત., ભાગીદારોનો દેખાવ, પાત્ર, વગેરે) પર ધ્યાન આપવું તે પણ સામાન્ય છે.
આરઓસીડી પીડિતો વચ્ચે ટાળવું એ પણ એક વહેંચાયેલ લક્ષણ છે. તેઓ તેમના જીવનસાથી સાથે નિકટ અને ઘનિષ્ઠ રહેવાનું ટાળી શકે છે અથવા અન્યથા રોમેન્ટિક પ્રવૃત્તિઓમાં જોડાવાનો ઇનકાર કરી શકે છે.
ROCD પૂર્ણતાવાદ સાથે જોડાયેલ છે
આરઓસીડી પણ ઘણીવાર પૂર્ણતાવાદ સાથે જોડાયેલી હોય છે. સંપૂર્ણતાવાદ માટે સૌથી સામાન્ય વિકૃત વિચાર પદ્ધતિ એ સર્વ-અથવા-કંઇ (દ્વિભાષી) વિચારસરણી છે.
તેથી જો વસ્તુઓ બરાબર 'જે રીતે' હોવી જોઈએ તે રીતે ન હોય તો તે ખોટી છે. સંબંધ ઓબ્સેસ્ટીવ કમ્પલસિવ ડિસઓર્ડરથી પીડિતોમાં એવી માન્યતા છે કે કોઈએ ચોક્કસ રીતે અનુભવવું જોઈએ (દા.ત., "કોઈએ હંમેશા પોતાના જીવનસાથી સાથે 100% જોડાણ અનુભવવું જોઈએ") અથવા અમુક ચોક્કસ પરિબળો અથવા વર્તણૂકો છે જે સફળ સંબંધને વ્યાખ્યાયિત કરશે. (દા.ત., જાહેરમાં હાથ પકડવો, હંમેશા જીવનસાથી પ્રત્યે ઉત્સાહી રહેવું).
ચોક્કસ રીતે અનુભવવાની ઇચ્છા ઘણો દબાણ બનાવી શકે છે. તે સંબંધમાં જાતીય પડકારોનું કારણ પણ બની શકે છે, કારણ કે દબાણ હેઠળ કામગીરી કરવી મુશ્કેલ (જો અશક્ય ન હોય તો) છે.
જ્યારે આપણે લાગણીને 'સંપૂર્ણ' અનુભવવાની ઇચ્છા રાખીએ છીએ ત્યારે આપણે ખરેખર લાગણીનો અનુભવ કરી શકતા નથી.
ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે પાર્ટીમાં હોવ અને તમારી જાતને પૂછતા રહો કે "શું હું અત્યારે મજા કરી રહ્યો છું?"
આ પાર્ટીમાં તમારા અનુભવને દૂર કરશે. આનો અર્થ એ પણ છે કે આપણે વર્તમાન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી રહ્યા નથી. તેથી કોઈ ચોક્કસ રીતે અનુભવવા માટે સંઘર્ષ કરવાને બદલે, કોઈ વ્યક્તિ રોજિંદા જીવન અને તેમાં સામેલ કાર્યો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માંગે છે. આમ, જો કોઈ વ્યક્તિ તેમના જીવનસાથીને રોમેન્ટિક ડિનર માટે બહાર લઇ જવાનું નક્કી કરે, તો પણ તેઓ ઘુસણખોરીભર્યા વિચારો અનુભવે અને અસ્વસ્થતા અનુભવે (દા.ત., બેચેન, દોષિત) લાગે તો પણ તેમ કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ.
તે આપણી જાતને યાદ અપાવવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે કે ધ્યેય એ પ્રસંગનો આનંદ માણવા માટે જરૂરી નથી (અથવા તેના વિશે સારું લાગે છે), કારણ કે આપણે આપણી જાતને નિષ્ફળતા માટે ગોઠવી રહ્યા છીએ.
સંબંધ ઓબ્સેસ્ટીવ કમ્પલસિવ ડિસઓર્ડરના પીડિતો વચ્ચે ખોટી સમજણ છે કે એક જ સમયે એક કરતા વધારે વ્યક્તિઓ તરફ આકર્ષિત કરી શકાતું નથી અને તેથી, જ્યારે પણ પીડિત વ્યક્તિ પોતાને કોઈ બીજા પ્રત્યે ચોક્કસ આકર્ષણ અનુભવે છે ત્યારે તે જબરદસ્ત અપરાધ અનુભવે છે અને ચિંતા. તેઓ કાં તો પાછી ખેંચીને (એટલે કે ટાળીને) એ લાગણીઓને છુપાવવાનો પ્રયત્ન કરે છે અથવા તેઓ તેમના જીવનસાથી સમક્ષ કબૂલાત કરે છે.
સંબંધ ઓબ્સેસ્ટીવ કમ્પલસિવ ડિસઓર્ડરના પીડિતોને લાગે છે કે તેમને તેમના નોંધપાત્ર અન્ય સાથે 'પ્રમાણિક' રહેવાની જરૂર છે અને તેમની શંકાઓ શેર કરવી અથવા "કબૂલ" કરવી. સત્ય એ છે કે પ્રતિબદ્ધ સંબંધમાં હોય ત્યારે અન્ય લોકોને આકર્ષક લાગે તે સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છે. આપણે જાણીએ છીએ કે મોટા ભાગે આપણે જેની સાથે છીએ તે વ્યક્તિને મોટા કારણોસર પસંદ કરીએ છીએ અને માત્ર એક સમયે અનુભવેલી લાગણીઓના આધારે નહીં.
લાગણીઓ દૈનિક ધોરણે બદલાતી રહે છે, પરંતુ આપણા મૂલ્યો હલતા નથી
આપણી જાતને યાદ અપાવવું સારું છે કે લાગણીઓ અને મૂડ દૈનિક ધોરણે બદલાતા રહે છે, પરંતુ આપણા મૂલ્યો ભાગ્યે જ પ્રભાવિત થાય છે. અમારા ભાગીદારો પ્રત્યે 100% જોડાયેલ અને જુસ્સાદાર લાગવું શક્ય નથી. સંબંધો સમય સાથે બદલાય છે, તેથી જો આપણે આપણા સંબંધની શરૂઆતમાં જે રીતે અનુભવું હોય તેવી જ રીતે અનુભવવા માંગતા હોઈએ તો આપણે સંઘર્ષ કરી શકીએ છીએ. જો કે, સંબંધના ઓબ્સેસિવ કમ્પલસિવ ડિસઓર્ડરના શેલમાં ફસાયેલા લોકો આવું માનવાનો ઇનકાર કરે છે.
સારવાર
જ્યારે ચિકિત્સક આ સ્થિતિથી પરિચિત ન હોય ત્યારે કપલ્સ થેરાપી પડકારરૂપ બને તેવી શક્યતા છે. તે માત્ર પીડિતને જ નહીં પણ OCD અને ROCD વિશે ભાગીદારને પણ શિક્ષિત કરે તે જરૂરી છે.
એક્સપોઝર અને પ્રતિભાવ નિવારણ
એક્સપોઝર અને રિસ્પોન્સ પ્રિવેન્શન (ERP) એ સારવારનો અભિગમ છે જે OCD ની સારવારમાં સૌથી વધુ સફળતા માટે જાણીતો છે. ERP તકનીકો સંબંધ ઓબ્સેસ્ટીવ કમ્પલસિવ ડિસઓર્ડરના પીડિતને સ્વેચ્છાએ પોતાની જાતને તે જ વસ્તુઓ અને વિચારોનો ખુલાસો કરવાની પરવાનગી આપે છે જેનાથી તેઓ ડરતા હોય છે (દા.ત., 'હું ખોટા જીવનસાથી સાથે હોવાની શક્યતા છે').
સમયાંતરે વારંવાર એક્સપોઝર એક્સરસાઇઝની પ્રેક્ટિસ કરવાથી સંબંધ ઓબ્સેસ્ટીવ કમ્પલસિવ ડિસઓર્ડરના પીડિતોને તેમની શંકાઓ અને ચિંતાઓ સાથે કેવી રીતે રહેવું અને સંબંધો અને તેમના નોંધપાત્ર અન્ય વિશે કર્કશ વિચારોનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું તે શીખવાની તક મળે છે.