સામગ્રી
- 1. "તેના પર મેળવો"
- 2. "મને બરાબર ખબર છે કે તમને કેવું લાગે છે"
- 3. "આટલા ગુસ્સે ન થાઓ"
- 4. "તે ફક્ત મારા પર છોડી દો."
જ્યારે એક સભ્ય ડિપ્રેશનથી પીડિત હોય ત્યારે લગ્નને લડવાની તક મળે તે માટે, તેમના જીવનસાથીને તેમના જીવનના ખૂબ જ દુ painfulખદાયક સમય દરમિયાન તેમના જીવનસાથીને ટેકો આપવા માટે શું કહેવું અને શું ન કહેવું તે સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે.
હતાશ જીવનસાથીને શું કહેવું તે જાણવું ઘણીવાર મુશ્કેલ હોય છે. આપણે જે કહીએ છીએ તેટલું નિર્ણાયક છે જે આપણે હતાશ વ્યક્તિને ન કહીએ. જ્યારે નીચેની સૂચિ ક્યાં તો લિંગને લાગુ પડી શકે છે, મેં ખાસ કરીને પુરુષોને ધ્યાનમાં રાખીને આ લેખ બનાવવાનું નક્કી કર્યું છે, કારણ કે પુરુષો અને સ્ત્રીઓમાં ડિપ્રેશન કેવી રીતે પ્રગટ થાય છે તેમાં ઘણી વાર તફાવત હોય છે.
વધુમાં, પુરુષો અમુક પ્રતિક્રિયાઓ અને લેબલો પ્રત્યે ખાસ કરીને સંવેદનશીલ હોઈ શકે છે, કારણ કે તેઓ નાની ઉંમરથી અમારી સંસ્કૃતિ દ્વારા મોકલવામાં આવતા સંદેશાઓને કારણે. તેમને કહેવામાં આવે છે કે ગુસ્સે થવું ઠીક છે, પરંતુ ઉદાસી અથવા ડર નથી, ઉદાહરણ તરીકે, તેથી પુરુષો માટે આ લાગણીઓને ઓળખવી અને ચર્ચા કરવી ઘણી વાર વધુ મુશ્કેલ હોય છે.
આ તફાવતો અને અન્યને લીધે, મેં તે લોકો માટે નીચેની રચના કરી છે જેમના ભાગીદારો હતાશાથી પીડિત પુરુષો છે.
તમારા હતાશ પુરુષ ભાગીદાર (અથવા ડિપ્રેશનથી પીડાતા અન્ય કોઈ) ન કહેવા જેવી બાબતો:
1. "તેના પર મેળવો"
જો તમે ડિપ્રેશન વિશે વાંચતા હોવ તો તમે કદાચ આ પહેલા સાંભળ્યું હશે, અને કોઈ પણ વ્યક્તિ જે ખરાબ રીતે અનુભવે છે તેને કહેવું ખરાબ બાબત છે, કારણ કે તે ફક્ત તેમની લાગણીઓને દફનાવવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે, સમસ્યાને વધુ ખરાબ બનાવે છે. પુરૂષો અમુક રીતે આ બાબતે ખાસ કરીને સંવેદનશીલ હોઈ શકે છે કારણ કે સમાજ તેમને નાનપણથી જ સંદેશો મોકલે છે કે અમુક લાગણીઓ તેમને માણસથી ઓછી બનાવે છે.
પુરુષો ઘણી વખત તેમની હતાશાજનક લાગણીઓથી શરમ અનુભવે છે, ચિંતા કરે છે કે તેનો અર્થ એ છે કે તેઓ નબળા છે અથવા કોઈક રીતે ઉણપ છે, અને તેમને તેનાથી દૂર થવાનું કહેવાથી ડિપ્રેશન વધુ ખરાબ થાય છે.
જો તેઓ વધુ શરમ અનુભવે છે, તો તેઓ preોંગ કરવાનું શરૂ કરી શકે છે કે તેઓ હતાશ નથી લાગતા .. આ ખરેખર તેમને વધુ એકલા અનુભવી શકે છે કારણ કે તેઓ હવે કેવું અનુભવે છે તે શેર કરવા માટે સલામત નથી.
"તેજસ્વી બાજુ પર જુઓ", "તેના પર ધ્યાન આપશો નહીં" અને અન્ય કંઈપણ જે સૂચવે છે કે તેઓએ તેમના કરતા અલગ અનુભવવું જોઈએ તે સહિત "તેને પાર કરો" કહેવાની ઘણી બધી રીતો છે.
તમારા જીવનસાથીને નિરાશ ન થવું એ સામાન્ય બાબત છે કારણ કે તે તમારા બંનેનું જીવન મુશ્કેલ બનાવે છે. જો કે, તેમને મદદ કરવાની રીત એ નથી કહેતી કે તેમને કેવું લાગવું જોઈએ પરંતુ ડિપ્રેશન સાથેની તેમની લડાઈમાં તેમનો સાથી ખેલાડી છે.
ઘણા ભાગીદારો માટે એવું માનવું મુશ્કેલ છે કે બેસવું, સાંભળવું, કદાચ ચૂપચાપ પણ ઘણી વાર મદદરૂપ થાય છે. તેઓને લાગે છે કે તેઓ કશું કરી રહ્યા નથી કારણ કે તેઓ કશું કહી રહ્યા નથી. જો કે, એવી સંસ્કૃતિમાં કે જે અસ્તિત્વ પર ભાર મૂકે છે, શાંત સાંભળવું અતિ મૂલ્યવાન ભેટ હોઈ શકે છે.
2. "મને બરાબર ખબર છે કે તમને કેવું લાગે છે"
એવું લાગે છે કે તે મદદરૂપ થઈ શકે છે, પરંતુ વાસ્તવમાં, આપણે ક્યારેય જાણતા નથી કે કોઈ બીજાને કેવું લાગે છે, તેથી આ નિવેદન, હકીકતમાં, સાંભળનારને પણ ઓછું સમજી શકે છે.
ધારો કે તમે બરાબર જાણો છો કે અન્ય વ્યક્તિને કેવું લાગે છે તે તેમના અનુભવ વિશે વાત કરવા માટે જગ્યા છોડતી નથી. તે એક વાર્તાલાપ અટકાવનાર છે જે નિરાશ વ્યક્તિને ઓછું કરવાને બદલે વધુ એકલું અનુભવી શકે છે.
તે એક સામાન્ય ગેરસમજ છે કે જે લોકો પીડાય છે તે તમને જરૂર લાગે છે કે તેઓ કેવું અનુભવે છે.
તેમ છતાં તેઓ આ માટે ઇચ્છા વ્યક્ત કરી શકે છે, મદદરૂપ થવા માટે તે જરૂરી નથી. તમારે ફક્ત દર્શાવવું પડશે કે તમે રસ ધરાવો છો અને સાંભળવા માટે તૈયાર છો. તે પ્રક્રિયામાં, તમે તેઓને કેવું લાગે છે તે શીખી શકો છો, જેનાથી એકબીજા સાથે વધુ જોડાણ વધતું જાય છે, જે તમારા હતાશ જીવનસાથી માટે વિશ્વની શ્રેષ્ઠ વસ્તુ છે.
3. "આટલા ગુસ્સે ન થાઓ"
ડિપ્રેશનનું સાર્વત્રિક લક્ષણ ન હોય તો ખૂબ જ સામાન્ય ચીડિયાપણું અથવા ગુસ્સો છે. ડિપ્રેશનના મૂળ પોતાના પર ગુસ્સાના ખોટા સ્થાને રહે છે, તેથી તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે હતાશ વ્યક્તિને ગુસ્સો અનુભવવા માટે જગ્યા આપવામાં આવે.
વ્યંગાત્મક રીતે, તેઓ ગુસ્સે થવાનું જેટલું સલામત છે, તેટલું ઓછું હતાશ થશે. આ એક જટિલ ખ્યાલ છે જેને સરળતાથી ગેરસમજ કરી શકાય છે, પરંતુ જીવનસાથીઓ માટે મુખ્ય મુદ્દો એ છે કે તેઓ કંઈપણ, ખાસ કરીને ગુસ્સો અનુભવવા માટે ખોટા છે તેવા સંદેશાઓ ન મોકલે તેની ખાતરી કરવી.
આનો અર્થ એ નથી કે આ ગુસ્સાને ગમે તે રીતે વ્યક્ત કરવો તે ઠીક છે. તેને વ્યક્ત કરવાની રચનાત્મક અને વિનાશક રીતો છે.
હુમલો કરવો અથવા માર મારવો, અથવા ગુસ્સો વ્યક્ત કરવો કે જે કોઈપણ રીતે શારીરિક રીતે ધમકાવતો હોય તે ઠીક નથી અને આવી કોઈપણ વર્તણૂકની આસપાસ મર્યાદા નક્કી કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. તમે આમાંના કોઈપણ વર્તનને સહન કરવા માટે બંધાયેલા નથી, અને વર્તણૂકોથી લાગણીઓને અલગ પાડવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
તેને વ્યક્ત કરવાની રચનાત્મક રીત એ છે કે તેઓ કેવી રીતે અનુભવે છે અથવા ઉત્પાદક પ્રવૃત્તિમાં પ્રવેશ કરે છે તે વિશે વાત કરવી.
"હું અત્યારે ખૂબ જ ગુસ્સે અનુભવું છું" એમ કહેવું ખૂબ જ રચનાત્મક હોઈ શકે છે. ગુસ્સા માટે જગ્યા બનાવવી એ પછી discussionsંડી ચર્ચાઓ તરફ દોરી શકે છે જ્યાં તમે ગુસ્સાની નીચે દબાયેલી લાગણીઓને ઉજાગર કરી શકો છો.
માર્ગ દ્વારા, આ આઇટમ મહિલાઓને વધુ લાગુ પડે છે, કારણ કે આપણા સમાજમાં મહિલાઓને ઘણીવાર શીખવવામાં આવે છે કે ગુસ્સે થવું ઠીક નથી, તેથી પુરુષો, તમારે તમારા જીવનમાં મહિલાઓ માટે ગુસ્સે થવા દેવાની હિમાયત કરવાની જરૂર છે તેમજ.
4. "તે ફક્ત મારા પર છોડી દો."
તે યાદ રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે તમારા જીવનસાથીના હતાશાને દૂર કરવાની જવાબદારી તમારી નથી. આ ઘણા બિનઆરોગ્યપ્રદ તરફ દોરી શકે છે, જેને ક્યારેક કોપેન્ડન્ટ, ડાયનેમિક્સ કહેવાય છે. તમારા જીવનસાથીની ઉદાસીનતાની જવાબદારી માત્ર નિષ્ફળતા માટે ગોઠવવામાં આવી છે, પરંતુ જ્યારે તે આખરે કામ કરતું નથી ત્યારે તમારા માટે નારાજગી અનુભવવા માટે પણ તે એક સેટ છે.
વધુમાં, તમારા જીવનસાથીને પછી નિષ્ફળતા જેવી લાગવા માંડશે કારણ કે તેઓ સુધરી રહ્યા નથી, અને એવું લાગે છે કે તેઓ તમને નિરાશ કરી રહ્યા છે.
જો તમે તમારા જીવનસાથીની ઉદાસીનતા માટે તમારી જાતને જવાબદાર અનુભવો છો, તો તે લાલ ધ્વજ છે જે કદાચ તમારે જાતે સારવાર લેવાની જરૂર છે.
તેમની હતાશા અને ગુસ્સા સાથેના સંબંધને સમજવું એ ચિકિત્સક સાથે કામ કરવાનું તેમનું કામ છે. તમારું કામ માત્ર એ જાણવાનો પ્રયત્ન કરવાનો છે કે તમે તેને ટેકો આપવા માટે તેના ભાગીદાર તરીકે શું કરી શકો છો અને શું કરી શકતા નથી. દરેક વ્યક્તિ પોતાની લાગણીઓ અને વર્તન માટે જવાબદાર છે, ભલે તેઓ તેમને સમજવા અને નિયંત્રિત કરવા માટે સંઘર્ષ કરી શકે.
સારમાં:
ભાગીદારો જોઈએ:
- તેમના જીવનસાથીને સારવાર માટે પ્રોત્સાહિત કરો
- ચુકાદા વિના સાંભળો
- સ્નેહ અને ટેકો આપો
- તમારા જીવનસાથીને યાદ કરાવો કે તેઓ પ્રેમાળ છે
ભાગીદારો ન જોઈએ:
- તેમના જીવનસાથીના હતાશા માટે જવાબદાર લાગે છે
- જો ડિપ્રેશન દૂર ન થાય તો પોતાની જાત સાથે નિરાશા અનુભવો
- તેમના ડિપ્રેશન માટે તેમના પાર્ટનરને જવાબદાર ઠેરવો
- જ્યાં સુધી તે સલામત રીતે કરવામાં આવે ત્યાં સુધી તેઓ જે અનુભવે છે તેને નિરાશ કરો
- સંદેશો પહોંચાડો કે તેઓ તેને કોઈપણ રીતે પ્રાપ્ત કરવા માટે સક્ષમ હોવા જોઈએ
ડિપ્રેશનની સારવારમાં ક્યારેક લાંબો સમય લાગી શકે છે, તેથી ધીરજ રાખવી જરૂરી છે. જો કે, સારી ગુણવત્તાની ચિકિત્સા અને તેઓ જેને પ્રેમ કરે છે તેના ટેકાથી, મોટાભાગની ડિપ્રેશન ખૂબ જ સારવારપાત્ર છે. સારવાર એવા પુરસ્કારો લાવી શકે છે જે ક્યારેય વિચાર્યું પણ ન હતું.
હતાશાની નીચે ઘણી વખત છુપાયેલી energyર્જા, પ્રતિભા અને જુસ્સો રહે છે જે પીડિતને વર્ષોથી લાગ્યો ન હતો, અથવા તે જાણતો પણ ન હતો, તેથી જો તમે તમારી જાત અને તમારા જીવનસાથી સાથે ધીરજ રાખો છો તો આશાના પુષ્કળ કારણો છે.