શું તમને તમારી જરૂરિયાતો વ્યક્ત કરવી પડકારજનક લાગે છે?, ઈચ્છે છે, અપેક્ષાઓ, નિરાશાઓ, વગેરે, સીધા તમારા સાથીને?
શું તમે કેટલીકવાર કંટાળાજનક બાબત વિશે તમારી સાચી લાગણીઓને નકારશો? કે તમારી પત્ની કરી રહી છે કે નથી કરી રહી, "સારું" હોવાનો ndingોંગ કરે છે કારણ કે તમે રક્ષણાત્મક પ્રતિક્રિયા મેળવવાની અપેક્ષા રાખો છો?
શું તમને આશ્ચર્ય છે કે તમારા જીવનસાથી સાથે અસરકારક રીતે કેવી રીતે વાતચીત કરવી?, અથવા જો તમે યોગ્ય સંદેશાવ્યવહાર શૈલીનો ઉપયોગ કરતા નથી?
જો કોઈ એક દૃશ્ય બંધબેસે તો-તમારી જાતને વિશ્વાસ ન કરો કે તમે વાતચીત કરી રહ્યા નથી અથવા તમારી વાતચીતની શૈલી ખોટી છે. વાસ્તવિકતામાં, તમે ખૂબ અર્થસભર છો, પરંતુ સીધી રીતે, તમે સંભવત નિષ્ક્રિય-આક્રમક છો.
તેથી, તમે ક્યારેય પ્રામાણિક સંવાદના લાભોનો આનંદ માણી શકશો નહીં.
ચિંતા કરશો નહીં, જો કે, તમે એકલા નથી!
સેલી, ચોથા ધોરણના શિક્ષક અને સોફ્ટવેર ડેવલપર પીટ, ઉદાહરણ તરીકે, બંને તેમના 30 ના દાયકાની શરૂઆતમાં, જેઓ કુટુંબ શરૂ કરવા ઇચ્છતા હતા. દિવસના અંતે, તેઓ બંને ખૂબ થાકેલા હતા, જાતીય આત્મીયતા માટે થોડી leavingર્જા છોડીને.
જો કે, થાક અને સમય-મર્યાદા તેમની સૌથી મોટી સમસ્યા ન હોવાનું બહાર આવ્યું. તેના બદલે, તેઓ બંનેએ ન બોલાયેલા રોષને સહન કર્યો.
દુર્ભાગ્યવશ, સેલી કે પીટને વિશ્વાસ ન હતો કે તે દરેકને શું પરેશાન કરી રહ્યું છે તે વિશે બોલવું સલામત રહેશે અને તેઓ "કંઇપણમાંથી મોટો સોદો" ન કરવા માંગતા ફસાયા.
સપાટીની નીચે, સેલી નારાજ હતી કારણ કે પીટ ઘરની આસપાસ તેની સંમત થયેલી જવાબદારીઓ નિભાવવામાં નિષ્ફળ રહી હતી, જેમ કે કચરો બહાર કા dishesવો અને વાનગીઓ બનાવવી, તેણીને ચિંતા થઈ કે શું તે તેના પર ભરોસો કરી શકશે કે નહીં. બાળક.
બીજી બાજુ, પીટ, સેલીને ફોલ્ટ-ફાઈન્ડર માને છે અને તેને ઘણી વખત નાની-નાની બાબતોમાં ટીકાનો અનુભવ થતો હતો.
જો કે, તેની દુ hurtખી લાગણીઓને નિર્દેશ કરવાને બદલે, તે તેની આંખો ફેરવશે અને તેની અવગણના કરશે. બાદમાં, તે તેના કામો કરવા માટે "ભૂલીને" અનુકૂળ રીતે તેની પાસે પાછો ફરતો હતો.
સેલી અને પીટ બંને માટે અજાણ, તેઓએ અભિવ્યક્તિના નિષ્ક્રિય-આક્રમક માધ્યમોનો ઉપયોગ કરીને નકારાત્મક પ્રતિસાદ લૂપ અથવા નકારાત્મક સંચાર શૈલી બનાવી હતી.
સેલી માટે, પીટ સાથે બાળક હોવા અંગેનો પોતાનો ડર શેર કરવાને બદલે, તે કેબિનેટ્સને ધક્કો મારતી અને કટાક્ષપૂર્ણ ટિપ્પણી કરતી જ્યારે પીટ ઇયરશોટમાં હતી, આશા રાખતી હતી કે તે વધારે ભરાયેલા કચરાપેટી તરફ તેનું ધ્યાન ખેંચશે.
પીટ માટે, સેલીને કહેવાને બદલે કે તેની વાતચીતની શૈલી અથવા ટીકાઓની આડશ તેને દુ hurtખી અને ગુસ્સે કરી, તેણે તેણીની અવગણના કરી, આશા રાખી કે તે ફરિયાદ કરવાનું બંધ કરશે. (માર્ગ દ્વારા, સેલી માનતી હતી કે તે રચનાત્મક પ્રતિસાદ આપી રહી છે, પરંતુ પીટે તેનો અર્થ એ રીતે કર્યો નથી.)
જ્યારે તેઓ એકબીજાને પ્રેમ કરતા હતા, આ તેમની હતાશાના પરોક્ષ અભિવ્યક્તિઓએ સંભવિત વૈવાહિક ગેસ-ટાંકી વિસ્ફોટ માટે અત્યંત જ્વલનશીલ બળતણ પૂરું પાડ્યું અને તેમની આત્મીયતા ઘટતી રહી.
સદનસીબે, સેલી અને પીટે મદદ માંગી અને છેવટે સમજાયું કે તેમને તેમની સાચી લાગણીઓ અને વ્યક્ત કરવા માટે ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે તેમને રચનાત્મક રીતે જે તેમને તેમના નકારાત્મક ચક્રને તોડવા અને તેમના ઘનિષ્ઠ બંધનને ફરીથી બનાવવા માટે પરવાનગી આપે છે.
જ્યારે આપણે સલામત નથી લાગતા ત્યારે આપણામાંથી ઘણા નિષ્ક્રિય-આક્રમક વર્તનનો આશરો લે છે અમારા વિચારો અને લાગણીઓને ખુલ્લેઆમ શેર કરવા.
પરંતુ જ્યારે આપણા ઘનિષ્ઠ સંબંધોમાં આનો ઉપયોગ થાય છે વિવિધ પરોક્ષ અભિવ્યક્તિઓ આક્રમક વર્તન તરીકે વિનાશક બની શકે છે, જો ક્યારેક ખરાબ પણ ન હોય.
પરંતુ, તમે કરી શકો છો નિષ્ક્રિય-આક્રમક વર્તનથી મુક્ત થાઓ અને પ્રમાણિક અને સ્પષ્ટ વાતચીતકાર બનો તેના બદલે!
તમારા સંબંધમાં સંદેશાવ્યવહારની ગુણવત્તા સુધારવા માટે નીચે પાંચ ટીપ્સ આપી છે:
- તમારી નારાજગી અને ફરિયાદોની યાદી બનાવો. લગ્નમાં અસરકારક સંદેશાવ્યવહારની આ સૌથી આવશ્યક ચાવી છે
- વસ્તુઓને પ્રાધાન્ય આપો "જેઓ યથાવત રહે તો ડીલ-બ્રેકર્સ બનવાની સંભાવના છે" થી "જે લાંબા ગાળે ખરેખર વાંધો નથી."
- સૌથી વધુ અગ્રતા ધરાવતી વ્યક્તિને લો અને સંચારની નીચેની શૈલીનો અભ્યાસ કરો (તમારા પોતાના અવાજમાં, અલબત્ત).
"હની, જ્યારે હું નિરીક્ષણ કરું છું (વર્તણૂકીય વર્ણન સાથે ભરો), હું તેનો અર્થ સમજાવું છું (ઉદાહરણ તરીકે, તમે મારી જરૂરિયાતોની કાળજી લેતા નથી, અથવા તમે વ્યસ્ત છો, વગેરે) અને પછી મને લાગે છે (તેને સરળ રાખો ઉદાસી, પાગલ, પ્રસન્ન અથવા ભયભીત સાથે).
હું તને પ્રેમ કરું છું અને મને ખૂબ જ ગમશે જો આપણે તેને સાફ કરવાનો અથવા નવો કરાર કરવાનો રસ્તો શોધી શકીએ. હું તમારી જિજ્ાસાઓ મારી સાથે શેર કરવા માટે સલામત જગ્યા બનાવવા માટે શું કરી શકું તે અંગે પણ હું ખૂબ જ ઉત્સુક છું. ”
ખાતરી કરો કે તમે સકારાત્મક હેતુના સ્થળેથી આવ્યા છો. યાદ રાખો, તમારો ધ્યેય તમારા સાથીને તમારો સંદેશ સીધો અને પ્રેમથી પ્રાપ્ત કરવાનો છે જેથી રક્ષણાત્મકતાને પ્રેરણા ન મળે.
તમારા જીવનસાથી સાથે કેવી રીતે વાતચીત કરવી તે જાણવું યોગ્ય સંદેશાવ્યવહાર શૈલીને જાણવાથી શરૂ થાય છે.
- તમારી સ્વીટી સાથે સમય સેટ કરો વાતચીત કરવા માટે જ્યાં તમે પૂછો કે તે અથવા તેણી કૃપા કરીને થોડી મિનિટો માટે "સાંભળનાર" બનવા તૈયાર છે જેથી તમે જે કહેવાની જરૂર છે તે વ્યક્ત કરી શકો, તમારા સાથીને આશ્વાસન આપો કે તમે તેને અથવા તેણીને એકવાર જવાબ આપવા માટે સમય આપો છો. તમને લાગે છે કે તમે સાંભળ્યું છે. પછી તમે #3 માં પ્રેક્ટિસ કરી હોય તે કંઈક વ્યક્ત કરો.
- તમારા જીવનસાથીને પણ સૂચિ બનાવવા માટે અને તમારી ચિંતાઓને તમારી સાથે શેર કરવા માટે સમય બનાવવા માટે આમંત્રિત કરો. આ દર્શાવે છે કે તમે સમજો છો કે સારા ભાગીદારો વક્તા અને શ્રોતા બનવા માટે વળાંક લે છે.
પછી તમારી સૂચિઓ મારફતે #3-5 ખસેડવાનું પુનરાવર્તન કરો. તમે કદાચ એ પણ શોધી શકશો કે પ્રથમ કેટલીક વસ્તુઓમાંથી પસાર થઈને, સૂચિમાંની દરેક આઇટમમાંથી પસાર થયા વગર વર્તણૂક સ્વ-સુધારશે.
આ વસ્તુઓને કાર્યમાં લાવીને, તમે આશા રાખશો કે તમારી પાછળ નિષ્ક્રિય-આક્રમક અભિવ્યક્તિ છોડીને અને પ્રામાણિકતા લેનમાં નીચે મનોહર ડ્રાઇવ દાખલ કરવાના ફાયદા મેળવવાનું શરૂ કરશો!
તમારી વાતચીતની શૈલી વધારવા અને મજબૂત બોન્ડ બનાવવા માટે તમારા લગ્નજીવનમાં યુગલો માટે આ કમ્યુનિકેશન ટિપ્સનો ઉપયોગ કરો.
અને, ચિંતા કરશો નહીં, જો તમે ક્યારેક ક્યારેક ખોટું વળાંક કરો છો, તો થોભો અને પ્રતિબિંબિત કરો, અને પછી તમારી જાતને હકારાત્મક ધોરીમાર્ગ પર પાછા ફરો!
(નોંધ: જો તમે અપમાનજનક સંબંધમાં છો, તો કૃપા કરીને વ્યાવસાયિક મદદ લો કારણ કે આ ટીપ્સ પ્રતિ-ઉત્પાદક હોઈ શકે છે. ઉપરાંત, દરેક સંબંધ અનન્ય હોવાથી, કોઈ વ્યક્તિ/દંપતી માટે શું કામ કરશે તેની કોઈ ગેરંટી નથી.)