પછી ક્યારેય બિનઆરોગ્યપ્રદ: લગ્ન પછી વજનમાં વધારો

સામગ્રી

• રૂટિનમાં ફેરફાર
• આ મને કેવી રીતે થઈ શકે?
• કોઈ લાફિંગ મેટર
• આ કેવી રીતે કરવું તે તમે પહેલાથી જ જાણો છો
• નવું સામાન્ય સ્થાપવું
• તમારો રૂટિન બદલો ... ફરી
• કોઈ સંતોષ મેળવી શકતો નથી
• ધીમી અને સ્થિર રેસ જીતી
• પોડમાં બે વટાણા

શું લગ્ન પરણિત આનંદ સમાન છે ... અથવા બલૂનિંગ કમરપટ્ટી? ઘણા યુગલો માટે, તે બંને છે. વધારાનું વજન પણ ક્રૂર રીતે ક્રમિક રીતે વધી શકે છે. અહીં અથવા ત્યાં થોડા પાઉન્ડ થોડા મહિનાઓ દરમિયાન વધુ પડતા સંબંધિત નથી, છેવટે, અને ગુમાવવા માટે પૂરતા સરળ, અમે ઘણી વખત પોતાને કહીએ છીએ. અમે તેની આસપાસ પહોંચીશું. Riiiiight.

રૂટિનમાં ફેરફાર

કમનસીબે, આરામદાયક, સરળ દિનચર્યામાં આપણે આપણી નવી પત્ની સાથે એક સરસ, હૂંફાળા ધાબળા જેવા સ્થાયી થયા છીએ તે ખૂબ જ સરળ છે ... એ હકીકતને અવગણીને કે મહિનાઓ ઝડપથી વર્ષોમાં ફેરવાઈ રહ્યા છે ... હકીકત એ છે કે ખેડૂતોની બજાર મુલાકાત અને જીમમાં પ્રવાસોની અમારી અગાઉની તંદુરસ્ત દિનચર્યાને બદલે સ્નિગ્ધ ટેકઆઉટ ભોજન અને રાત અમારા જીવનસાથી સાથે કાઉચ સર્ફિંગ કરતાં ઓછી તંદુરસ્ત દિનચર્યા દ્વારા બદલવામાં આવી છે ... અને અમારા કપડાની પસંદગીને અવગણીને હવે અમારા સતત વિસ્તરતા મિડસેક્શનને છુપાવવા માટે પૂરતી મોટી સ્થિતિસ્થાપક કમરપટ્ટીઓ અને શર્ટવાળા પેન્ટ સુધી મર્યાદિત છે.

આ મને કેવી રીતે થઈ શકે?

લગ્ન પછી ઘણા યુગલોમાં વજન વધવા માટે સંભવિત કારણો ઘણા છે. કેટલાક માને છે કે ફિટનેસ- અને આહાર સંબંધિત સ્વ-સંભાળ કુટુંબને ઉછેરવામાં સામેલ જવાબદારીઓ અને તણાવના પગલે માર્ગમાં પડવાનું વલણ ધરાવે છે. કેટલાક કહે છે કે સુખી, સંતુષ્ટ સંબંધમાં રહેવાથી આપણે આપણા શારીરિક દેખાવને જાળવવાના મહત્વને અગ્રતા આપી શકીએ છીએ, કારણ કે આપણે હવે જીવનસાથીને આકર્ષવાનો સક્રિય પ્રયાસ કરવાની પ્રક્રિયામાં રોકાયેલા નથી.

કોઈ લાફિંગ મેટર

જો કે, બલૂનિંગ કમરપટ્ટીની ઘટના પાછળના કારણો કદાચ વાસ્તવિક પ્રશ્ન કરતાં આપણા માટે ઓછા મહત્વના છે: આપણે શું કરીએ? કરવું તેના વિશે? આ ખરેખર કોઈ હાસ્યજનક બાબત નથી, કારણ કે સ્થૂળતાની જેમ, સરેરાશ કમરથી હિપ ગુણોત્તર પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંને માટે વધતા આરોગ્ય જોખમો સાથે જોડાયેલ છે. આપણે બધા ઈચ્છીએ છીએ કે આપણી ઉમળકા પછી આપણે તંદુરસ્ત, સુખી વૃદ્ધાવસ્થામાં રહીએ, પરંતુ તે ફુગ્ગાવાળી કમર પર અન્ય વિચારો હોઈ શકે છે. અને તે ઉપરાંત, તેમ છતાં તેઓ કહે છે કે પ્રેમ આંધળો છે, કદાચ આપણામાં ઓછામાં ઓછો થોડો ભાગ છે જે આપણા જીવનસાથી માટે શારીરિક રીતે એટલું જ આકર્ષક બનવા માંગે છે જે દિવસે તેઓ અમને મળ્યા હતા.

આ કેવી રીતે કરવું તે તમે પહેલાથી જ જાણો છો

તો આપણે તેના વિશે શું કરીએ? તમે જે વિચારી રહ્યા છો તેનાથી વિપરીત, વજન વધારવાનો કેવી રીતે સામનો કરવો તે પ્રશ્ન - આપણી કમર પર વ્હાઇટિંગ કરવાની વાસ્તવિક પ્રક્રિયા - અહીં કોઈ મુદ્દો નથી. આપણે બધા વજન વ્યવસ્થાપન અને ચરબી ઘટાડવા પાછળના ઓછામાં ઓછા મૂળભૂત ખ્યાલોને જાણીએ છીએ, અને તમારા માટે પસંદ કરવા માટે ત્યાં લાખો સાબિત તંદુરસ્ત આહાર અને વ્યાયામ કાર્યક્રમો છે.

નવું સામાન્ય સ્થાપવું

કાયમી સફળતા પ્રાપ્ત કરવાની વાસ્તવિક યુક્તિ, જોકે, તમે અમલમાં મૂકવા માટે પસંદ કરેલા કોઈપણ ફેરફારને વળગી રહેવા માટે સક્ષમ છે. આનો અર્થ એ છે કે પરિવર્તનને એ તરીકે સ્વીકારવું જીવનશૈલીદુ sufferingખના કેટલાક અસ્થાયી સમયગાળાને બદલે કે જે તમે જાદુઈ ક્ષણ સુધી પસાર થવાનું નક્કી કર્યું છે જ્યારે તમે તમારા વજનનું લક્ષ્ય હાંસલ કરો છો અને તમારા "સામાન્ય જીવન" પર પાછા આવી શકો છો. કારણ કે તે કહેવાતા સામાન્ય જીવનને કારણે તમે શરૂઆતમાં પાઉન્ડ પર પેક કરવા લાગ્યા હતા, અને તેની પાછળ જવાનું પણ આવું જ થવાની સંભાવના છે! કાયમી જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન લાવવા માટે નવી વર્તણૂક કરવી એ ખરેખર એક પગલું છે જ્યાં મોટાભાગના લોકો તૂટી જાય છે, માત્ર જ્યારે તંદુરસ્ત આહારને સ્વીકારવાની અને સક્રિય માવજત સ્તર જાળવવાની વાત આવે છે, પરંતુ જ્યારે જીવનમાં કોઈ મોટો ફેરફાર કરવાની વાત આવે છે.

તમારો રૂટિન બદલો ... ફરી

આદતો શક્તિશાળી વસ્તુઓ છે, અને, કદાચ ખાસ કરીને જ્યારે તે આહાર અને વ્યાયામની વાત આવે છે, વર્તણૂક કે જ્યાં સુધી તેઓ ટેવોમાં મજબૂત ન થાય ત્યાં સુધી પુનરાવર્તન કરવામાં આવે છે. જ્યારે તમે તમારી દિનચર્યામાં પહેલેથી જ ટેવાયેલા વર્તનને બદલવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા હોવ ત્યારે આ હકીકત તમારા ગેરલાભ માટે લાગે છે, પરંતુ તે એક ખ્યાલ છે જેનો લાંબા ગાળે તમારા ફાયદા માટે ઉપયોગ કરી શકાય છે, કારણ કે સમયની કોઈપણ ક્ષણે, તમારી પાસે હંમેશા વધુ પસંદગીની આદત બનાવવાનો અને અપનાવવાનો વિકલ્પ હોય છે.

કોઈ સંતોષ મેળવી શકતો નથી

તમે જે ટેવો બદલવા માંગો છો તેના વિશે થોડો સમય વિતાવો (જેમ કે તમારા રાત્રિના કોચ બટાકાની ક્રિયા, કદાચ). હવે એક નવી, વધુ પ્રાધાન્યપૂર્ણ વર્તણૂક વિશે વિચારો કે જેનાથી તમે તે જૂની આદતને બદલી શકશો તે તમને હજુ પણ તે પ્રકારનો સંતોષ આપશે જેની તમે મૂળ વર્તણૂકથી અપેક્ષા રાખી છે. આપણી રીualો વર્તણૂકો ચોક્કસ જરૂરિયાતોને સંતોષવાનું વલણ ધરાવે છે, જેમ કે છૂટછાટ, ભોગવિલાસ અથવા સમાજીકરણની જરૂરિયાત, ઉદાહરણ તરીકે. સખત ફેરફારો નિષ્ફળ જાય છે કારણ કે તેઓ રમતમાં સંબંધિત જરૂરિયાતોને સંબોધતા નથી, તેથી અમારો એક ભાગ છે જે અસંતુષ્ટ છે અને જ્યાં સુધી છેવટે તે ઇચ્છે છે ત્યાં સુધી ધ્યાન માંગવાની ચાલુ રાખે છે.

ધીમી અને સ્થિર રેસ જીતી

જ્યારે તમે નક્કી કર્યું છે કે તમે શું બદલવા માંગો છો અને વધુ સારા વિકલ્પો પર વિચાર કરી રહ્યા છો, ત્યારે તમારા માટે અનુકૂળ લાગે તે ગતિએ વર્તન ફેરફારોને ક્રમશ implement અમલમાં મૂકવાનું યાદ રાખો. તમે તમારી જીવનશૈલીનો એક ભાગ કાયમ માટે બનાવી શકો તે યોગ્ય દિશામાં કોઈપણ નાનો ફેરફાર તમારા માટે થોડાક અઠવાડિયા પછી નિરાશામાં આપેલા સખત પરિવર્તન કરતાં એક મિલિયન ગણો વધુ મૂલ્યવાન છે.

લાંબા દિવસના અંતે આરામ કરવા માટે પલંગ પર બેસવા અને ટીવી જોવાને બદલે, દાખલા તરીકે (એક એવું વાતાવરણ જે ઘણા લોકો માટે એક મજબૂત નાસ્તાનું કારણ બને છે, નિષ્ક્રિયતાને પ્રોત્સાહિત કરવા ઉપરાંત), કદાચ તમે નક્કી કરો કે તે તમને સંતુષ્ટ કરી શકે છે ડાયરીમાં થોડું જર્નલિંગ કરવા માટે, અથવા તમારા બેડરૂમમાં તમારા મનપસંદ સંગીત સાથે ગાવા અને બોપિંગ કરવા માટે, અથવા સૂરજ whileળે ત્યારે આગળના મંડપ પર બેસીને તમારા જીવનસાથી સાથે ઝૂલતા આરામ માટે પણ આરામ કરવાની જરૂર છે.

પોડમાં બે વટાણા

શક્ય હોય તો આ પ્રયાસમાં તમારા જીવનસાથીના સહકારની નોંધણી કરો. કમર ક્રાઇમમાં તમારા જીવનસાથી જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવા માટે સામાજિક સમર્થનનો સૌથી મજબૂત સ્રોત બની શકે છે. અને કારણ કે તમારી જીવનશૈલી અમુક અંશે, એક પરિણીત દંપતી તરીકે અવિશ્વસનીય રીતે જોડાયેલી છે, જ્યારે પણ તમારામાંથી કોઈ જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરે છે, તે બીજાની જીવનશૈલી પર અસર કરે છે, પછી ભલે તે ગમે તે હોય. તેથી બે જેવા બનો સ્વસ્થ શીંગમાં વટાણા. એકબીજાને પ્રેરિત કરો. એકબીજાને ખુશ કરો. તે આખી લગ્નની વાતને રોક, અને તમારા નવું તંદુરસ્ત ટેવો તમને લાંબા, સુખી જીવનમાં એકસાથે લઈ જાય છે.