માઇન્ડફુલ વૈવાહિક વિભાજન માટે ઉપયોગી ટીપ્સ

સામગ્રી

• 1. તમે ખોટનો શોક કરી રહ્યા છો
• 2. સારાનો સ્ટોક લો
• 3. બાળકોને તેમાંથી બહાર કાો
• 4. થોડા સમય માટે સિંગલ રહો
• 5. સકારાત્મક સંસાધનો તરફ વળો
• 6. તેને એક સમયે એક દિવસ લો

તમારા જીવનસાથીથી અલગ થવું, પછી ભલે તે લગ્નના બે વર્ષ કે 20 વર્ષ પછી હોય, તે એક અનુભવ છે જે ઘણી વખત ખૂબ જ પીડાદાયક હોય છે. તે આત્મ-શંકા, મૂંઝવણ અને આત્મ-ઓળખ ગુમાવવાની લાગણી લાવે છે. મારા ગ્રાહકો માટે મોટેથી આશ્ચર્ય થવું અસામાન્ય નથી, "મને ખબર નથી કે હવે હું કોણ છું!", "મને નિષ્ફળતા જેવી લાગે છે", "હું ખૂબ ખોવાઈ ગયો છું અને મૂંઝવણમાં છું ... મને ખબર નથી કે હું શું કરું છું ' મારે કરવાનું છે અને અહીંથી ક્યાં જવું છે! ”. તે એક ભાગીદારીની ખોટ છે જે પરિચિત હતી, ભલે તે ઝેરી અને પીડાદાયક હોય.

આ સમયે, હાજર રહેવું અને તમારી પોતાની આંતરિક ભાવનાત્મક પ્રક્રિયા પ્રત્યે સચેત રહેવું જરૂરી છે, અને તેના દ્વારા તમારા માટે ઉપલબ્ધ યોગ્ય સંસાધનો અને સપોર્ટને સમજવા અને સમજવામાં સક્ષમ થવું. હું એવા ઉપયોગી યુગલો કે જેઓ અલગ થવાનું વિચારી રહ્યા છે, અથવા તોફાની સંબંધમાં આવ્યા બાદ નવા કુંવારા છે તેમના માટે કેટલાક ઉપયોગી સૂચનો અને વૈવાહિક અલગ સલાહ આપવા માંગુ છું.

1. તમે ખોટનો શોક કરી રહ્યા છો

પહેલી વાત જે હું મારા ગ્રાહકોને કહું છું કે જેઓ તેમના જીવનસાથીથી અલગ થઈ રહ્યા છે તે એ છે કે તેઓ શોકમાં છે - તેઓ તેમના સંબંધોના મૃત્યુથી દુvingખી છે; તેમના લગ્નનું નુકસાન. જેમ કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુ સાથે, સંબંધમાં ભાગીદારો ઘણીવાર દુ griefખના 5 તબક્કાઓમાંથી પસાર થાય છે, એટલે કે- આઘાત, ઇનકાર, ગુસ્સો, સોદાબાજી અને અંતે સ્વીકાર શું છે, અને આગળ જોઈ રહ્યા છીએ શું હોઈ શકે. તે આ પ્રક્રિયાને ધ્યાનમાં રાખવા અને તમારા પર નમ્ર બનવામાં મદદ કરે છે. તમારી જાતને દુveખ અને લાગણીઓની શ્રેણીનો અનુભવ કરવાની મંજૂરી આપો જે સંબંધના નુકસાનને શોક સાથે જાય છે, પછી ભલે તે લગ્ન છોડવાની તમારી પસંદગી હોય અથવા પરસ્પર નિર્ણય.

2. સારાનો સ્ટોક લો

ઘણી વખત જ્યારે સંબંધો ખાટા થઈ જાય છે, ત્યારે ભાગીદારો ફક્ત તાજેતરની દલીલો, તીવ્ર સંઘર્ષો, દુ hurtખ અને પીડાને યાદ કરે છે જેણે તેમના મનમાં ખરાબ સ્વાદ છોડી દીધો છે. જ્યારે તમે અલગ થવાનું નક્કી કર્યું હોય ત્યારે તમારા સંબંધોમાં બંધ શોધવાની મદદરૂપ રીત એ છે કે તમારા જીવનમાં સારા સમય અને એટલા સારા સમયનો સંગ્રહ કરવો. આ કવાયત તમારા સંબંધોની વધુ વાસ્તવિક કથા બનાવવા માટે મદદ કરે છે, અને કદાચ તમને તમારા પોતાના સંબંધોની પેટર્ન, તમારા સંઘર્ષની ગતિશીલતા અને જ્યાં તમે વારંવાર તમારા સંબંધોમાં ભાવનાત્મક રીતે અટવાઇ જાઓ છો તેના વિશે સમજ આપે છે.

3. બાળકોને તેમાંથી બહાર કાો

જ્યારે વૈવાહિક અલગતામાં બાળકો અને કસ્ટડીની વ્યવસ્થા હોય ત્યારે વસ્તુઓ મુશ્કેલ બની શકે છે. તમારી જાતને દરરોજ યાદ અપાવો કે આ અલગતા તમારા અને તમારા જીવનસાથી વિશે છે, અને આ બદલાતું નથી કે તમે બંને બાળકો સાથે કેવી રીતે સંબંધ રાખો છો. કેટલીકવાર, માતાપિતા માતાપિતા તરીકે તેમની ક્ષમતા અને યોગ્યતા વિશે અસુરક્ષિત લાગે છે, અને આ ચિંતા બાળકોની સામે અન્ય માતાપિતાને માર મારવાનું સ્વરૂપ લે છે. તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે વારંવાર બાળકોને આશ્વાસન આપો કે તેઓ તમારા બંને દ્વારા પ્રેમ કરે છે અને આ અલગતા કોઈ પણ રીતે તેમની ભૂલ નથી. બાળકોને સલામત અને સલામત લાગવાની જરૂર છે અને આશ્વાસન આપવામાં આવ્યું છે કે તેમના માતાપિતા સાથે કસ્ટડીમાં ફેરફાર છતાં તેમનું ધ્યાન રાખવામાં આવશે. જ્યારે બાળકો સ્પષ્ટ માળખું અને સીમાઓ ધરાવે છે, અને જ્યારે પર્યાવરણ પરસ્પર આદરનું હોય અને તે સારા વર્તનનું મોડેલ હોય ત્યારે બાળકો ખીલે છે.

4. થોડા સમય માટે સિંગલ રહો

જ્યારે તમે ઘણા વર્ષો પછી તમારા જીવનમાં પ્રથમ વખત નવા કુંવારા છો, ત્યારે ખોવાયેલું અને અસુરક્ષિત લાગે તે સ્વાભાવિક છે. મોટેભાગે, ગ્રાહકો કે જેઓ તાજેતરમાં તેમના ભાગીદારોથી અલગ થયા છે તેઓ શરમ, અકળામણ, ગુસ્સો, અસુરક્ષા અને મૂંઝવણ અનુભવે છે કે તેઓ શું કરે છે જોઈએ હમણાં કરો. શું છે તેના સતત ચિત્રણમાં મીડિયા મદદ કરતું નથી ઇચ્છનીય (સફળ, સુંદર અને સંબંધમાં) અને શું અનિચ્છનીય (ગરીબ, આકર્ષક અને સિંગલ). મારું સૂચન છે કે માઇન્ડલેસ મીડિયા અને મનોરંજન બંધ કરવું અને અંદરની તરફ વળવું - કદાચ દૈનિક જર્નલની આદત રાખવી, શાંત પ્રતિબિંબ માટે સમય ફાળવવો અને તમારા વિચારો, લાગણીઓ અને જરૂરિયાતોને અનુરૂપ. જ્યારે તમે ઝડપથી નવા સંબંધમાં કૂદી જાવ છો, ત્યારે સિંગલ રહેવાની પીડાને ઝડપી ઉકેલ તરીકે, તે સામાન્ય રીતે નવી સમસ્યાઓનું પેન્ડોરા બોક્સ ખોલે છે. આ ઉપરાંત, તમે પાછા બેસીને તમારા જીવનનો હિસ્સો લેવાની, સકારાત્મક અને નકારાત્મક અને વ્યક્તિગત વિકાસના ક્ષેત્રોનું મૂલ્યાંકન કરવાની મૂલ્યવાન તક ગુમાવશો.

5. સકારાત્મક સંસાધનો તરફ વળો

એકલતાની તાત્કાલિક તકલીફ સહન કરવામાં તમારી મદદ માટે, તમારી જાતને મિત્રો અને પરિવાર સાથે ઘેરી લેવું જરૂરી છે જે સકારાત્મક અને સહાયક પ્રભાવો છે. તમારા મિત્રો સુધી પહોંચવાનો પ્રયત્ન કરો અને તમારા માટે શું ઉપયોગી થઈ શકે તેની ચોક્કસ વિનંતીઓ કરો. કેટલીકવાર, મિત્રો અસ્વસ્થતા અનુભવે છે અને પ્રવૃત્તિઓ સૂચવવામાં ખચકાટ અનુભવે છે અથવા તમને કેવી રીતે દિલાસો આપવો તે જાણતા નથી. પરંતુ, તેઓ ઘણી વખત તમારા માટે ત્યાં હાજર રહેવા માંગે છે, પરંતુ તેઓ ડરે છે કે તેઓ ખોટી વાત કહી શકે છે અથવા કરી શકે છે. કેટલીક વિશિષ્ટ પ્રવૃત્તિઓ કે જે તમે તમારા મિત્રો સાથે કરવાનું સૂચવી શકો છો જે ઉપચારાત્મક હશે - હાઇક, ડિનર અથવા મૂવી માટે જવું; ઘરે પોટલકનું આયોજન; એકસાથે કસરત વર્ગમાં જવું.

6. તેને એક સમયે એક દિવસ લો

વર્તમાનમાં રહેવાનું યાદ રાખો અને તેને એક સમયે એક દિવસ લો. મન નિરાશાજનક વિચારોમાં ખેંચાય તે સ્વાભાવિક છે, જેમ કે, "હું આખી જિંદગી આ રીતે અનુભવું છું!". કેટલીક વસ્તુઓ કે જે તમે તમારી સંભાળ રાખવા અને દરરોજ હાજર રહેવા માટે કરી શકો છો તે તમારી જાતને કેન્દ્રિત કરવા માટે દૈનિક ધ્યાન પ્રેક્ટિસ શરૂ કરીને, રોજિંદા વ્યાયામ કરવાની ટેવ બનાવવી, કારણ કે તે કુદરતી તણાવ દૂર કરનાર છે, તાજેતરમાં અલગ થયેલા વ્યક્તિઓ માટે સહાયક જૂથમાં જોડાવા , અને મનોરોગ ચિકિત્સાના રૂપમાં વ્યાવસાયિક સહાય લેવી તમારી ભાવનાત્મક તકલીફ પર પ્રક્રિયા કરવા માટે.

તેથી, એક breathંડો શ્વાસ લો, અને તમારી જાતને યાદ અપાવો કે તમે આ સંઘર્ષમાં એકલા નથી. તમારા નિયંત્રણમાં રહેલ તમામ બાબતોનો સારો સ્ટોક લો, હાજર રહો અને માઇન્ડફુલ રહો, અને તમારા માટે ઉપલબ્ધ હકારાત્મક સંસાધનોનો ઉપયોગ તમારી પીડા અને વેદનાને સમજવામાં મદદ માટે કરો.