સામગ્રી
- ભાવનાત્મક રીતે કેન્દ્રિત યુગલો ઉપચાર શું છે?
- EFT કોના માટે રચાયેલ છે?
- ભાવનાત્મક રીતે કેન્દ્રિત યુગલો ઉપચારના નવ પગલાં
- 1. કઈ સમસ્યાઓ તમને EFT તરફ દોરી ગઈ?
- 2. મુશ્કેલીવાળા વિસ્તારોને ઓળખો
- 3. એકબીજાની લાગણીઓ શોધો
- 4. રિફ્રેમિંગ મુદ્દાઓ
- 5. વ્યક્તિગત જરૂરિયાતોને સમજો
- 6. તમારા જીવનસાથીના અનુભવને સ્વીકારો અને પ્રોત્સાહન આપો
- 7. સંચાર અને પ્રતિક્રિયાઓનું પુનર્ગઠન
- 8. સમસ્યાનું નિરાકરણ
- 9. નવા વર્તન બનાવો
- ભાવનાત્મક રીતે કેન્દ્રિત કપલ થેરાપી કામ કરવા માટે કેટલો સમય લે છે?
ભાવનાત્મક રીતે કેન્દ્રિત કપલ થેરાપી, જેને ક્યારેક EFT કપલ્સ થેરાપી તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, તે એક મજબૂત રોમેન્ટિક બોન્ડ માટે ભાવનાત્મક પ્રતિભાવોનું પુનર્ગઠન કરવા માટે રચાયેલ પદ્ધતિ છે. તે યુદ્ધના મેદાનને બદલે સંબંધને સલામત-બંદર બનાવવાની વાત છે.
ઇએફટી થેરાપી અથવા ભાવનાત્મક રીતે કેન્દ્રિત થેરાપી નવા શબ્દની જેમ સંભળાઇ શકે છે, પરંતુ તે 1980 ના દાયકાથી છે.
સંશોધન સૂચવે છે કે જે યુગલો ભાવનાત્મક રીતે કેન્દ્રિત કપલ થેરાપીમાંથી પસાર થયા હતા તેઓ સંબંધને તકલીફની સ્થિતિમાંથી ભાવનાત્મક પુન .પ્રાપ્તિ તરફ લઈ જવાથી 70-75% સફળતા દર ધરાવે છે.
જો તમે તમારા સંદેશાવ્યવહારમાં સુધારો કરવા માંગતા હો, તમારા જીવનસાથીને વધુ સારી રીતે સમજો અને તમારા લગ્નને મજબૂત કરો, તો ભાવનાત્મક રીતે કેન્દ્રિત કપલ થેરાપી તમારા માટે યોગ્ય માર્ગ હોઈ શકે છે.
ભાવનાત્મક રીતે કેન્દ્રિત યુગલો ઉપચાર શું છે?
1980 ના દાયકાની શરૂઆતમાં, લેસ ગ્રીનબર્ગ અને સુ જ્હોનસને બીમાર લગ્નોમાં મદદ કરવા માટે ભાવનાત્મક રીતે કેન્દ્રિત યુગલો ઉપચારનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કર્યું, એવું માનતા કે ભાગીદારો વચ્ચે ભાવનાત્મક ક્રિયાપ્રતિક્રિયામાં સંકુચિતતા સાજા થવાની પ્રક્રિયાનો અભિન્ન ભાગ છે.
ભાવનાત્મક રીતે કેન્દ્રિત યુગલો ઉપચાર દરમિયાન, યુગલો તેમની લાગણીઓ પ્રત્યે જાગૃત થવાનું, પોતાને વ્યક્ત કરવાનું શીખીને, તેમની લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવા, પ્રતિબિંબિત કરવા, પરિવર્તન કરવા અને તેમના જીવનસાથી સાથે નવા બંધન અનુભવો બનાવવાનું શીખશે.
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ભાવનાત્મક રીતે કેન્દ્રિત કપલ થેરાપી નકારાત્મક સંદેશાવ્યવહાર પેટર્નને યોગ્ય રીતે ગોઠવવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે અને લગ્નમાં જોડાણ બંધન અને વિશ્વાસ નિર્માણના મહત્વ પર ભાર મૂકે છે.
ભાવનાત્મક રીતે કેન્દ્રિત યુગલો ઉપચાર પણ સ્વ-પરિવર્તન પર ભારે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.
EFT કોના માટે રચાયેલ છે?
ભાવનાત્મક રીતે કેન્દ્રિત યુગલો ઉપચાર તકલીફમાં ભાગીદારો માટે રચાયેલ છે. આ તકલીફમાં સંબંધમાં એક અથવા વધુ ભાગીદારો શામેલ હોઈ શકે છે જેઓ બેવફા રહ્યા છે, જેમને PTSD, ડિપ્રેશન, લાંબી માંદગી, બાળપણનો દુરુપયોગ છે અથવા અપમાનજનક વર્તનના વર્તમાન સંકેતો બતાવે છે.
ભાવનાત્મક રીતે કેન્દ્રિત યુગલો ઉપચારના નવ પગલાં
ભાવનાત્મક રીતે કેન્દ્રિત થેરાપીનું લક્ષ્ય હકારાત્મક રોમેન્ટિક વાતાવરણ બનાવવું અને યુગલોને એકબીજાની નજીક લાવવા માટે બંધન કસરતોનો ઉપયોગ કરવાનો છે. ત્યાં નવ ભાવનાત્મક રીતે કેન્દ્રિત ઉપચાર પગલાં છે જે દરેક વ્યક્તિ પસાર કરશે.
આ પગલાંને ત્રણ સેગમેન્ટમાં વહેંચવામાં આવ્યા છે.
પ્રથમ સેગમેન્ટ સ્થિરીકરણ છે, જે સંબંધમાં મુખ્ય દંપતી સમસ્યાઓ ઓળખવા માટે રચાયેલ છે. બીજી પુનn જોડાણ પ્રક્રિયા છે, જે યુગલોને એકબીજા પ્રત્યે સહાનુભૂતિ રાખવા અને વાતચીત કરવાનું શીખવામાં મદદ કરશે.
ત્રીજો તબક્કો પુન restસ્થાપન છે, જે નવા વર્તણૂકીય ચક્ર બનાવે છે, સમસ્યાઓ સાથે વ્યવહાર કરવાની પદ્ધતિઓ અને યુગલો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે હકારાત્મક અનુભવો બનાવે છે.
તેથી, યુગલો માટે ભાવનાત્મક રીતે કેન્દ્રિત ઉપચારમાં ઉપયોગમાં લેવાતા નવ પગલાં નીચે મુજબ છે.
1. કઈ સમસ્યાઓ તમને EFT તરફ દોરી ગઈ?
એવું શું થયું છે જે તમને કાઉન્સેલિંગમાં લાવ્યું? યુગલોએ તપાસ કરવી જોઈએ કે કયા મુદ્દાઓ તેમને સારવાર તરફ દોરી ગયા છે, જેમ કે ભાવનાત્મક અંતર, પુખ્ત વયના દાખલાઓમાં બાળપણનો આઘાત, બેવફાઈ, સંદેશાવ્યવહારનો અભાવ અને વધુ.
2. મુશ્કેલીવાળા વિસ્તારોને ઓળખો
યુગલો માટે તમને ઇએફટીમાં શું લાવ્યું તે જાણવા જેવું, તમારા સંબંધમાં મુશ્કેલીવાળા વિસ્તારોની ઓળખ તમને તમારા જીવનસાથી સાથે નકારાત્મક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કેમ છે તે ઓળખવામાં મદદ કરશે.
કઈ મુખ્ય સમસ્યા તમને થેરાપી લેવા તરફ દોરી ગઈ છે તે જાણવાથી તમને, તમારા જીવનસાથી અને તમારા કાઉન્સેલર અથવા ઇએફટી ચિકિત્સકને વધુ સારી રીતે સમજવામાં મદદ મળશે કે તકલીફ શું થઈ રહી છે અને તેનાથી મટાડવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે.
3. એકબીજાની લાગણીઓ શોધો
આ ભાવનાત્મક રીતે કેન્દ્રિત કપલ થેરાપીમાં પુનnજોડાણ પ્રક્રિયાનો એક ભાગ છે. તમારા જીવનસાથી પ્રત્યે સહાનુભૂતિ રાખવાથી તમને તેમની બાબતોની બાજુ જોવા અને સમજવામાં મદદ મળશે કે તેઓ જે રીતે તેઓ કરે છે તે રીતે તેઓ કેમ પ્રતિક્રિયા આપે છે.
તમારા ચિકિત્સક તમને બંને છુપાયેલી લાગણીઓને ઉજાગર કરવામાં મદદ કરી શકે છે જે લાગણી-કેન્દ્રિત ઉપચાર તકનીકોનો ઉપયોગ કરીને તમારા સંબંધોમાં અણબનાવ લાવે છે.
4. રિફ્રેમિંગ મુદ્દાઓ
અગાઉ અજાણ્યા લાગણીઓ અને જોડાણની જરૂરિયાતોને ઓળખીને, યુગલો તેમના ભાવનાત્મક પ્રતિભાવનું પુનર્ગઠન કરી શકશે.
5. વ્યક્તિગત જરૂરિયાતોને સમજો
ઇએફટીના પુનર્ગઠન તબક્કામાં આ પહેલું પગલું છે. હવે જ્યારે યુગલો તેમના જીવનસાથીને વધુ સારી રીતે સમજે છે, ત્યારે સંબંધોમાં તેમની ઇચ્છાઓ અને જરૂરિયાતો શોધવાનો સમય આવી ગયો છે. જ્યારે વ્યક્તિઓ પોતાની જાતને વધુ સારી રીતે સમજે છે, ત્યારે તેમના જીવનસાથીને તેમની ઇચ્છાઓ જણાવવી સરળ બનશે.
6. તમારા જીવનસાથીના અનુભવને સ્વીકારો અને પ્રોત્સાહન આપો
યુગલોને તેમના જીવનસાથીના અનુભવો અને વર્તનમાં ફેરફાર સ્વીકારવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવશે. આ એક આવશ્યક પગલું છે કારણ કે સામાજિક સંબંધો વ્યક્તિના ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્ય સાથે સીધા જોડાયેલા છે.
એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે EFT માંથી પસાર થયેલા યુગલોએ તેમના જીવનસાથીની હાજરીમાં મગજના “ધમકી પ્રતિભાવ” માં નોંધપાત્ર ઘટાડો કર્યો હતો. મૂળભૂત રીતે, જ્યારે હકારાત્મક લાગણીઓ અમારા રોમેન્ટિક ભાગીદારો સાથે સંકળાયેલી હોય છે, ત્યારે અમે તે સંબંધને ભાવનાત્મક, શારીરિક અને માનસિક સલામત સ્વર્ગ તરીકે માનીએ છીએ.
7. સંચાર અને પ્રતિક્રિયાઓનું પુનર્ગઠન
પુનર્ગઠન તબક્કાના છેલ્લા તબક્કા દરમિયાન, યુગલોને તેમના જીવનસાથીની ઇચ્છાઓ અને જરૂરિયાતોને સ્વીકારવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવશે, તેમજ તેમનો પોતાનો અવાજ પણ.
આ બિંદુથી, યુગલો તેમની ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ બદલવાનું અને ભૂતપૂર્વ વિનાશક વર્તણૂકોને સંબંધમાં વિસર્પી જતા અટકાવશે.
8. સમસ્યાનું નિરાકરણ
એકીકરણ અને એકીકરણના પ્રથમ તબક્કા દરમિયાન, યુગલોને તંદુરસ્ત રીતે કેવી રીતે વાતચીત કરવી, સમસ્યાઓનું સમાધાન કરવું, સમસ્યાનું નિરાકરણ કરવું અને ગુસ્સો વ્યક્ત કરવો તે શીખવવામાં આવશે.
આ પગલું યુગલોને સમસ્યાઓ માટે નવા ઉકેલો ઓળખવામાં મદદ કરે છે જે તેમને પ્રથમ સ્થાને ઉપચારમાં લાવે છે.
આ ફક્ત યુગલોને વધુ અસરકારક રીતે વાતચીત કરવામાં મદદ કરશે નહીં, પરંતુ તે જૂની સમસ્યાઓથી બચવા માટે પણ મદદ કરશે. રોષને પકડી રાખવાને બદલે, યુગલો દુશ્મનો નહીં, સાથી તરીકે તેમના પડકારોનો સામનો કરી શકશે.
9. નવા વર્તન બનાવો
ભાવનાત્મક રીતે કેન્દ્રિત થેરાપી દરમિયાનગીરી અને ઘણી યુગલોની પરામર્શ તકનીકો દ્વારા, યુગલોને એકસાથે નવા અનુભવો બનાવવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવશે.
યુગલો થેરાપી તકનીકો કદાચ હોમવર્ક સોંપણીઓ અથવા તારીખ રાતનો સમાવેશ કરશે, એકબીજા સાથે હકારાત્મક લાગણીઓને જોડવામાં મદદ કરશે.
આ વિભાગ યુગલોને એકબીજા પ્રત્યેના તેમના ભાવનાત્મક પ્રતિભાવો બદલવામાં પણ મદદ કરશે. આનું ઉદાહરણ પતિ અથવા પત્ની હશે જેની નકારાત્મકતા પર પ્રારંભિક પ્રતિક્રિયા હુમલો અને બચાવ હશે. આ પગલા પછી, તે વ્યક્તિ દર્દી અને વાજબી હોવાના તેમના પ્રતિભાવનું પુનર્ગઠન કરશે.
EFT પર વધુ માહિતી માટે આ વિડિઓ જુઓ:
ભાવનાત્મક રીતે કેન્દ્રિત કપલ થેરાપી કામ કરવા માટે કેટલો સમય લે છે?
જ્યારે આ નવ પગલાં પહેલા ભયાનક લાગે છે, મોટાભાગના યુગલો લાંબા સમય સુધી EFT માં નથી. EFT ની ચાવી એકબીજાને સમજવી અને નવા ભાવનાત્મક અભિવ્યક્તિઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું છે.
એકવાર ભાગીદારો સહાનુભૂતિ બતાવવા અને તેમના મુખ્ય મુદ્દાઓને સમજવામાં સક્ષમ થઈ જાય, તો તેઓ તેમના ઉપચારના માર્ગ પર સારી રીતે રહેશે.
સંશોધન બતાવે છે કે ભાવનાત્મક રીતે કેન્દ્રિત કપલ થેરાપી અજમાવ્યા પછી 90% યુગલો તેમના સંબંધોમાં નોંધપાત્ર સુધારો કરે છે.
જો તમને લાગે કે તમને અને તમારા જીવનસાથીને એકબીજાને સમજવામાં તકલીફ છે અને ફરીથી કનેક્ટ કરવામાં મદદની જરૂર છે, તો ભાવનાત્મક રીતે કેન્દ્રિત ઉપચાર તમારા માટે હોઈ શકે છે.