સામગ્રી
- 1. સભાન સંચાર માટે સમય અલગ રાખો
- 2. સીમાઓ બનાવો અને આદર કરો
- 3. એકબીજા માટે સમય કાો
- 4. દૈનિક એકલા સમય સુનિશ્ચિત કરો
- 5. જવા દેતા શીખો
- 6. તમારી હેરાન આદતોથી વાકેફ રહો
- 7. તમારા જીવનસાથી માટે તમારી પ્રશંસા વ્યક્ત કરો
વિશ્વભરમાં કોરોનાવાયરસ લોકડાઉનોએ આપણા સંબંધોની ગતિશીલતાને ધરમૂળથી બદલી નાખી છે. શરૂઆતમાં, લોકોએ તેમના ભાગીદારો અથવા પરિવારો સાથે ઘરમાં બંધ રહેવાના વિચારને રોમેન્ટિક બનાવ્યો. જો કે, અઠવાડિયામાં, એકસાથે આટલો સમય વિતાવવાની વશીકરણને ગૂંગળામણની લાગણીઓ દ્વારા બદલવામાં આવી. લોકો હતાશ થવા લાગ્યા અને ત્યારે જ સંબંધોની દલીલો શરૂ થઈ. લોકડાઉન પહેલા, જો આપણે તણાવમાં હોત, તો આપણે થોડી વરાળ ઉડાડવા માટે જિમ તરફ જઈ શકીએ.
હવે, લોકો હમણાં જ ઝઘડો કરતા યુગલો બની ગયા છે અને સંબંધમાં દરરોજ દલીલ કરે છે. બહાર જવું એ હવે કોઈ વિકલ્પ નથી, જે આપણને નિરાશ અને તાણ અનુભવે છે. તે તણાવના આ એલિવેટેડ સ્તરો છે જે સંબંધોની દલીલોને જન્મ આપે છે. તે અમને અમારા ભાગીદારો પર પ્રહાર કરે છે, અને સતત ઝઘડા તરફ દોરી જાય છે.
તો, આ તણાવપૂર્ણ સમયમાં તમે દલીલોનો સામનો કેવી રીતે કરો છો?
ઠીક છે, જો તમે દલીલો ટાળવા અથવા તમારા જીવનસાથી સાથે સતત ઝઘડાને રોકવા માટેની રીતો શોધી રહ્યા છો, તો અમે સંબંધોની દલીલોને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવી તે માટે તમને મદદ કરવા માટે અહીં છીએ.
લોકડાઉન દરમિયાન દલીલો કેવી રીતે ટાળવી તે માટે અહીં 7 ટિપ્સ છે.
1. સભાન સંચાર માટે સમય અલગ રાખો
જ્યારે તમને ખાતરી થાય કે તમારો દૃષ્ટિકોણ "સાચો" છે, ત્યારે તમે તમારા જીવનસાથી શું કહી રહ્યા છો તેની અવગણના કરી શકો છો અને તેના બદલે ફક્ત તેમના સમાપ્ત થવાની રાહ જુઓ જેથી તમે વાત કરી શકો. આ તે છે જ્યાં સભાન સંદેશાવ્યવહાર આવે છે કારણ કે તે તમારી વાતચીતમાં માઇન્ડફુલનેસ રજૂ કરે છે. આનો અર્થ એ છે કે તમે તમારા જીવનસાથીને સક્રિય રીતે સાંભળો છો અને અન્ય દૃષ્ટિકોણ માટે ખુલ્લા રહો છો.
તો, સંબંધોમાં ઝઘડો કેવી રીતે બંધ કરવો?
સભાન વાતચીત માટે સમય અલગ રાખો. જો તમે જોશો કે તમે બંને એકબીજા પર વાત કરવાનું વલણ ધરાવો છો જે સંબંધની દલીલો કરે છે, તમારી સભાન સંચાર કસરતો દરમિયાન ટાઈમરનો ઉપયોગ કરો. આ સુનિશ્ચિત કરશે કે તમારા બંનેને કોઈ પણ વિક્ષેપ વગર બોલવાની તક મળે, જેમાં આંખના રોલ અને સ્નીર્સ સહિતના નકારાત્મક ચહેરાના હાવભાવનો સમાવેશ થાય છે.
2. સીમાઓ બનાવો અને આદર કરો
આપણે જાણીએ છીએ તેમ રોગચાળાએ વિશ્વ બદલી નાખ્યું છે, અને અમારા નિયમિત સમયપત્રક ટોસ માટે ગયા છે. કામની જવાબદારીઓ, અને ઘરના કામો અને ફરજોના આધારે નવું કૌટુંબિક શેડ્યૂલ બનાવો. તમારા ઘરના વિવિધ વિસ્તારોમાં વ્યક્તિગત કાર્યસ્થળો સેટ કરો જેથી તમારામાંના દરેક પાસે એક નિયુક્ત વિસ્તાર હોય જ્યાં તમે કામ પર સંપૂર્ણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો.
જો તમે બંને તમારા બાળકોની સંભાળ લેતી વખતે ઘરેથી કામ કરી રહ્યા હો, તો તમારે તમારા બાળકોના અભ્યાસના સમય માટે સમયપત્રક બનાવવાની જરૂર પડશે. તમારામાંના દરેક બાળ સંભાળ ફરજો સાથે વળાંક લેશે જ્યારે અન્ય કામ કરશે.
એકબીજાની જગ્યા અને સમયનો આદર કરો અને ખાતરી કરો કે તમે તમારા જીવનસાથીને તેમના કામના કલાકો દરમિયાન ખલેલ પહોંચાડશો નહીં. કામના કલાકો દરમિયાન સતત વિક્ષેપો અને વિક્ષેપો નિરાશાજનક અને કામની ગુણવત્તા છે. વિક્ષેપોના પરિણામે તમે અને તમારા સાથી ધાર પર રહે તેવી શક્યતા છે જે બિનજરૂરી ઝઘડાને ઉત્તેજિત કરશે.
3. એકબીજા માટે સમય કાો
લોકડાઉનને કારણે તમે 24X7 સાથે છો. તેથી તમને કદાચ ખ્યાલ નહીં આવે કે તમારા બંનેએ એકબીજા માટે સમય કાવાની જરૂર છે. તમે તમારા જીવનસાથી સાથે વિતાવેલો મોટાભાગનો સમય એક સામાન્ય ધ્યેય માટે તૈયાર કરવામાં આવે છે, પછી ભલે તે બાળકોની સંભાળ રાખે અથવા ઘરના કામો સાથે મળીને હલ કરે.
સંબંધોની દલીલ ટિપ્સ પૈકીની એક છે એકબીજાને સમય આપવો. એકબીજા માટે સમય કાો જેથી તમે તમારા બોન્ડને મજબૂત કરવામાં અને એકબીજાથી તાકાત ખેંચવામાં સમય પસાર કરી શકો. જો તમારા બાળકોને સતત દેખરેખની જરૂર નથી, તો તમે અઠવાડિયામાં એકવાર ડેટ નાઈટ પણ માણી શકો છો.
4. દૈનિક એકલા સમય સુનિશ્ચિત કરો
તમારા બાળકો અને તમારા જીવનસાથીની સંભાળ રાખવી મહત્વપૂર્ણ છે પરંતુ પ્રક્રિયામાં તમારી અવગણના ન કરો. જ્યારે યુગલો સતત દલીલ કરે છે, અને આ સંબંધોની દલીલો સમય સાથે વધે છે, તે એકલા સમય પસાર કરવા માટે કહે છે. તે સંબંધોને સ્વસ્થ રાખે છે.
થોડો એકલો સમય સુનિશ્ચિત કરો જો શક્ય હોય તો દરરોજ અથવા દિવસમાં બે વાર. આ સમયનો ઉપયોગ પુસ્તક વાંચવા, ધ્યાન કરવા, સંગીત સાંભળવા અથવા તમારા બાથટબમાં લાંબા સમય સુધી સૂકવવા માટે કરો.
એકલા સમય વિતાવવાથી તમને આત્મ-ચિંતન કરવાની તક પણ મળે છે, અને તમારા વ્યક્તિત્વના પાસાઓને સાકાર કરવામાં મદદ મળે છે જે તમારા જીવનસાથી સાથેના તમારા સંબંધમાં આવી શકે છે. આ મુશ્કેલીના સમયમાં સ્વ-સંભાળ ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તે તમને આરામ કરવા દે છે, તણાવ દૂર કરે છે અને તેના દ્વારા સંબંધોની દલીલો ટાળે છે.
5. જવા દેતા શીખો
સામાજિક અંતર હવે નવું "સામાન્ય" છે પરંતુ લોકડાઉન શરૂ થયા પછી આપણે અનુભવેલા તમામ ફેરફારોનો સામનો કરવા માટે હજુ પણ સંઘર્ષ કરી રહ્યા છીએ. ભય અને અસ્વસ્થતા સાથે સતત અનિશ્ચિતતા આપણને અસર કરી શકે છે, અને કેટલીકવાર આપણે આપણા ભાગીદારો પર તણાવ ઉતારીએ છીએ. અમે નાનામાં નાના મુદ્દાઓ માટે તેમના પર ત્રાસ આપીએ છીએ, અને ટૂંક સમયમાં અમે સતત ઝઘડાની પદ્ધતિમાં આવી જઈએ છીએ, જે તમારા સંબંધોમાં અણબનાવ લાવી શકે છે.
નાની નાની બાબતોને છોડી દેતા શીખો. રોષ ન રાખો અને સ્કોર ન રાખો. સંબંધોમાં દલીલ રોકવા માટે આ એકમાત્ર રસ્તો છે, અને મજબૂત અને સુખી બંધન તરફ કામ કરો.
6. તમારી હેરાન આદતોથી વાકેફ રહો
દૈનિક હેરાનગતિઓ જેમ કે ટોઇલેટ સીટ હંમેશા upભી રહે છે, ફ્લોર પર ગંદા કપડાનો ileગલો, ફ્રિજમાં ખાલી દૂધનું કાર્ટન પણ સંબંધોની દલીલો પેદા કરી શકે છે, ખાસ કરીને તણાવના સમયમાં. આ ઘણીવાર એક-અપ અને ટાઇટ-ફોર-ટેટ વર્તણૂકો તરફ દોરી જાય છે, જે સતત ઝઘડામાં પરિણમશે.
તમારા જીવનસાથી સાથે તમારી આદતો વિશે ખુલ્લી ચર્ચા કરો જે તેમને હેરાન કરે છે તેમજ તેમની આદતો જે તમને હેરાન કરે છે. કઈ રીતે આનો સામનો કરી શકાય તેની ચર્ચા કરો, ખાસ કરીને જો આ આદતો તમારા સંબંધોને અસર કરે.
7. તમારા જીવનસાથી માટે તમારી પ્રશંસા વ્યક્ત કરો
પ્રશંસા એ તંદુરસ્ત સંબંધના સૌથી મહત્વપૂર્ણ પરંતુ ઘણીવાર અવગણના પાસાઓમાંથી એક છે. પરસ્પર પ્રશંસા અને આદર વિના, તમને બંધાયેલા બંધન સમય જતાં નબળા પડવા લાગશે. તમારી પ્રશંસા ન વ્યક્ત કરવાથી તમારા જીવનસાથીને હળવાશ અનુભવી શકે છે, જે કડવાશ અને ઝઘડા તરફ દોરી શકે છે.
પ્રશંસા વ્યક્તિત્વની પુષ્ટિ કરે છે, અને વ્યક્તિને તેના કરતા વધુ સારા બનવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે. નીચેની વિડિઓ પ્રશંસાના કેટલાક સુવર્ણ નિયમોને પ્રકાશિત કરે છે. તમારી પ્રશંસા સાથે ચોક્કસ બનવા માટે, તમે જે વ્યક્તિની પ્રશંસા કરવા માંગો છો તે વિશે તમારે શોધવાની જરૂર છે. જરા જોઈ લો:
દંપતીઓ જેઓ નિયમિત ધોરણે તેમની પ્રશંસા વ્યક્ત કરે છે તે તેમના ભાગીદારોમાં સારાને જોવાની આદત બનાવે છે. તમારા જીવનસાથીને તેમની સફળતા પર પ્રશંસા કરવી એ તેમની ક્ષમતાઓમાં તમારા ગૌરવને પણ પ્રતિબિંબિત કરે છે, જે બદલામાં તેમના આત્મવિશ્વાસને વધારવામાં અને તેમની આત્મ-છબી સુધારવામાં મદદ કરે છે.
આ લોકડાઉન ઘણા પડકારો ઉભા કરે છે, ખાસ કરીને અમારા સંબંધોમાં. અમારા સંબંધોને મજબૂત કરવા માટેનું પહેલું પગલું એ છે કે લોકડાઉનની ટૂંકા ગાળાની અને લાંબા ગાળાની અસરને આપણા ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્ય પર સ્વીકારવી. જો તમારો સાથી કહે છે કે તમે ટૂંકા સ્વભાવના અને ચીડિયા થઈ ગયા છો, તો આને માત્ર નજીવી બાબત તરીકે ન કાો, તેના બદલે તમારી અંદર જુઓ અને સમસ્યાનું મૂળ કારણ સમજો. ધ્યાનમાં રાખો કે તમારો સાથી તમારો વિરોધી નથી તેથી ઉકેલો શોધવા માટે સાથે મળીને કામ કરો અને તમારા સંબંધોને જાળવવા માટે સમય અને પ્રયત્ન કરો.