ટ્રોમા બોન્ડિંગ શું છે? આઘાતજનક બંધને કેવી રીતે ઓળખવું અને તોડવું

સામગ્રી

• ટ્રોમા બંધન શું છે?
• આઘાત બંધનના જોખમી પરિબળો
• ટ્રોમા બોન્ડના ચિહ્નો
• 1. તમે તમારો પરિવાર શું કહી રહ્યા છો તેની અવગણના કરી રહ્યા છો
• 2. તમે દુરુપયોગને સમજાવો
• 3. તમને એમ લાગે છે કે તમે તેમને કંઈક દેવું છે
• 4. તમને લાગે છે કે તે તમારી ભૂલ છે
• 5. તમે સંબંધ છોડીને ડરો છો
• 6. તમને આશા છે કે વસ્તુઓ બદલાશે
• આવું કેમ થાય છે
• બંધન કેવી રીતે તોડી શકાય
• 1. આઘાત ચક્ર તોડો
• 2. સલાહ મેળવો
• 3. તમે શું કહેશો તે વિશે વિચારો
• 4. તમારી સંભાળ રાખો
• 5. તમારા દુરુપયોગ કરનારથી દૂર રહો
• દુરુપયોગમાંથી પુનingપ્રાપ્ત
• તમારી સલામતી માટે કેવી રીતે આયોજન કરવું?
• મદદ માટે ક્યારે પહોંચવું
• નિષ્કર્ષ

શું તમારી પાસે ક્યારેય એવો મિત્ર હતો જે સંબંધમાં હતો જે અપમાનજનક લાગતો હતો? કદાચ તમે તમારી જાતમાં હતા અને તમારા જીવનસાથી સાથે સંબંધ તોડવો મુશ્કેલ લાગ્યો. આ તમે અનુભવી રહ્યા હતા તે આઘાતને કારણે અથવા આઘાત બંધનને કારણે હોઈ શકે છે.

ટ્રોમા બોન્ડ્સ શું છે અને તમે તેમના વિશે શું કરી શકો છો તે વિશે વધુ જાણવા માટે, આ લેખ વાંચતા રહો.

ટ્રોમા બંધન શું છે?

આઘાત ઘણા જુદા જુદા કારણોસર થઈ શકે છે, જેમ કે ભયાનક અથવા ડરામણી ઘટનાઓ અથવા જ્યારે તમે હિંસાનો અનુભવ કરો છો. આ આઘાત બંધન જેવી જ રેખાઓ સાથે છે.

આ પ્રકારનું બંધન ત્યારે થાય છે જ્યારે તમે એવી વ્યક્તિ સાથે જોડાણ કરો છો જે તમને દુરુપયોગ કરે છે. આ માત્ર રોમેન્ટિક ભાગીદારો સાથે થતું નથી; તે પરિવારના સભ્યો અથવા પ્લેટોનિક મિત્રો સાથે પણ થઈ શકે છે.

અનિવાર્યપણે, જો તમારો કોઈ વ્યક્તિ સાથે સંબંધ છે અને તે તમારી સાથે ખરાબ વર્તન કરે છે, તો આ આઘાતજનક છે.

જો કે, જ્યારે આ પ્રકારની વર્તણૂક થોડા સમય માટે ચાલે છે, ત્યારે તમે તમારી જાતને નોટિસ કરી શકતા નથી કે તમારી સાથે દુર્વ્યવહાર થઈ રહ્યો છે અને તમને લાગે છે કે આ વ્યક્તિ પ્રેમ બતાવે છે.

જે વ્યક્તિ તમારી સાથે દુર્વ્યવહાર કરે છે તે સંભવત you તમને ખાતરી આપશે કે તેઓ જે કરી રહ્યા છે તે સામાન્ય અથવા સંપૂર્ણ રીતે સારું છે, જ્યારે હકીકતમાં, તે નથી.

આ પીડિતને એવું વિચારી શકે છે કે તેઓ દુર્વ્યવહારની કલ્પના કરી રહ્યા છે, અને તે સમજવામાં થોડો સમય લાગી શકે છે કે દુરુપયોગ ખરેખર થઈ રહ્યો છે.

ઉદાહરણ તરીકે, ધારો કે તમારી પાસે એક સાથી છે જે તમને નામ લેતો નથી અને તમારા વિશે ખરાબ બોલે છે, અને તમે આના માટે ટેવાયેલા છો, જ્યાં તમારે તમારા વિશે વાત કરવાની જરૂર હોય તેમ છતાં તે તમારા આત્મસન્માનને અસર કરી શકે છે.

તે કિસ્સામાં, તમે આ વ્યક્તિ સાથે આઘાતજનક જોડાણ અનુભવી શકો છો, જે અનિચ્છનીય છે.

આઘાત બંધન ચક્રીય સંબંધોમાં પણ થઈ શકે છે, જ્યાં સમાન અંતરાલો નિયમિત અંતરાલો પર થાય છે.

આઘાત બંધનના જોખમી પરિબળો

અહીં ટ્રોમા બોન્ડિંગના કેટલાક જોખમી પરિબળો છે, જેના વિશે તમારે જાણવું જોઈએ. કોઈ વ્યક્તિ કે જે આ લક્ષણો ધરાવે છે તે ટ્રોમા બોન્ડિંગ સંબંધનો અનુભવ કરે તેવી શક્યતા છે.

• પોતાને નીચા મંતવ્યો ધરાવતા લોકો.
• એવા લોકો કે જેમની સ્વ-કિંમત ઓછી છે.
• જેઓ પહેલા અપમાનજનક સંબંધોમાં રહ્યા છે અથવા સંબંધોનો આઘાત છે.
• જેની પાસે ગણતરી કરવા માટે ઘણા મિત્રો કે પરિવાર નથી.
• જેઓ તેમના જીવનમાં ગુંડાગીરી કરે છે.
• માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ધરાવતી વ્યક્તિ.
• કોઈ વ્યક્તિ કે જેને આર્થિક સહાયની જરૂર પડી શકે.

ટ્રોમા બોન્ડના ચિહ્નો

તમને અથવા તમારા પરિચિત વ્યક્તિને અન્ય વ્યક્તિ સાથે ટ્રોમા બોન્ડ છે કે નહીં તે જણાવવાની કેટલીક રીતો છે.

1. તમે તમારો પરિવાર શું કહી રહ્યા છો તેની અવગણના કરી રહ્યા છો

જ્યારે તમારા પરિવારના સભ્યો અને મિત્રો તમને કહી રહ્યા છે કે તમારા સાથી સાથે કંઈક ખોટું છે અને તમે તેમને અવગણી રહ્યા છો, તો આનો અર્થ એ હોઈ શકે કે તમે તમારા સંબંધમાં આઘાત અનુભવી રહ્યા છો.

જો તમે તેમની સલાહની અવગણના કરો છો, ત્યારે પણ જ્યારે તમે જાણો છો કે તેઓ સાચા છે અને તેમની દલીલો માન્ય છે, તો તમારે આઘાત-બંધન સોશિયોપેથનો સામનો કરવો કે નહીં તે વિશે વિચારવાની જરૂર છે.

2. તમે દુરુપયોગને સમજાવો

અપમાનજનક સંબંધોમાં વિવિધ પ્રકારના દુરુપયોગ છે, અને તમે તમારી સાથે શું થઈ રહ્યું છે તેની અવગણના કરી શકો છો.

જ્યારે તમે તમારી જાતને કહો કે તે એટલું ખરાબ નથી અથવા તમે જે દુરુપયોગનો અનુભવ કરી રહ્યા છો તેને અવગણો, તો તમે સંભવત tra આઘાત બંધન પીડામાંથી પસાર થઈ રહ્યા છો જેને સંબોધિત કરવી જોઈએ.

3. તમને એમ લાગે છે કે તમે તેમને કંઈક દેવું છે

કેટલીકવાર, જે વ્યક્તિ સાથે દુર્વ્યવહાર કરવામાં આવે છે તેને લાગે છે કે તેઓ તેમના દુરુપયોગકર્તાને કંઇક દેવાદાર છે. તેનું કારણ એ હોઈ શકે કે તેઓ તેમની સાથે રહે છે અથવા તેમના સાથી તેમના બિલ ચૂકવી રહ્યા છે અથવા તેમને વસ્તુઓ ખરીદી રહ્યા છે.

તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે કોઈ કારણ નથી કે કોઈએ તમને દુરુપયોગ કરવો જોઈએ, પછી ભલે તેઓ તમને શું પ્રદાન કરે છે.

4. તમને લાગે છે કે તે તમારી ભૂલ છે

તમે એવું અનુભવી શકો છો કે તમે તમારા જીવનસાથી તરફથી જે વર્તણૂક સહન કરી રહ્યા છો તેની ખાતરી કરવા માટે ભૂતકાળમાં કંઈક કર્યું છે. તમારે જાણવું જોઈએ કે આવું નથી.

સંબંધો આપવાનું અને લેવાનું છે, તેથી જો તમે ભૂતકાળમાં ગડબડ કરી હોય તો પણ, તમારા સાથીએ તમને માફ કરવા અને આગળ વધવા માટે સક્ષમ હોવા જોઈએ.

5. તમે સંબંધ છોડીને ડરો છો

જો તમે સંબંધ છોડવા માટે તમારી જાતને ડરતા હો, તો આ સૂચવે છે કે તમે આઘાત બંધન અનુભવી રહ્યા છો.

કેટલાક કિસ્સાઓમાં, વ્યક્તિ તેમના જીવન માટે ભયભીત હોઈ શકે છે અને ખતરનાક પરિસ્થિતિને છોડશે નહીં.

6. તમને આશા છે કે વસ્તુઓ બદલાશે

ભલે તમે અપમાનજનક સંબંધમાં કેટલા સમયથી રહો છો, તમને લાગે છે કે વસ્તુઓ સારી થઈ જશે અને બદલાશે.

જો કે, જો તમારા સાથીએ એવું કોઈ સંકેત બતાવ્યું નથી કે આવું છે, તો તમારે શું અપેક્ષા રાખવી તે વિશે તમારી જાત સાથે પ્રમાણિક રહેવું જોઈએ.

આવું કેમ થાય છે

જ્યારે ટ્રોમા બોન્ડિંગ થિયરીની વાત આવે છે, ત્યારે ટ્રોમા બોન્ડિંગ કેમ થાય છે તેના ઘણા સંભવિત કારણો છે.

એક તો માનવીનું મગજ વસ્તુઓનો વ્યસની બની શકે છે, જે કેટલાક લોકોમાં ઝડપથી થઇ શકે છે.

આ સંબંધિત છે કારણ કે જ્યારે પણ દુરુપયોગ કરનારનો અર્થ 95% ટકા હોય છે, ત્યારે અન્ય સમયે તમારું મગજ જેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે અને તમને સુખી લાગણી પ્રદાન કરે છે.

આ તમને તમારા દુરુપયોગકર્તા પાસેથી વધુ પ્રોત્સાહન ઈચ્છે છે, ભલે આ ભાગ્યે જ થાય.

આઘાત બંધન થવાનું બીજું કારણ તણાવ પ્રતિભાવ છે, જેને લડાઈ અથવા ફ્લાઇટ પ્રતિભાવ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. ઇવેન્ટ્સ જે તણાવપૂર્ણ છે અથવા તમને ચિંતા કરે છે તે આ પ્રતિભાવને ટ્રિગર કરે તેવી શક્યતા છે.

જો તમે ઘણી વાર આ પ્રતિભાવ અનુભવી રહ્યા છો, તો તે તમને યોગ્ય રીતે પ્રતિક્રિયા આપવા માટે અસમર્થ બની શકે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તમારે જે દુરુપયોગ સહન કરવો પડ્યો છે તેના કારણે તમે લડવાનો અથવા ભાગી જવાનો પ્રયાસ છોડી શકો છો.

કોઈ વ્યક્તિ સતત તણાવની સ્થિતિમાં જીવી શકે છે, જ્યાં તેમની સાથે દુર્વ્યવહાર કરવામાં આવે છે તે જોવામાં તેમને વધુ મુશ્કેલ સમય હોય છે.

બંધન કેવી રીતે તોડી શકાય

સારા સમાચાર એ છે કે આઘાત દૂર કરવાની રીતો છે. તમારે તેને સહન કરવાની જરૂર નથી, અને તમે ઉપચાર શરૂ કરી શકો છો, જેથી તમે તમારા આઘાતથી આગળ વધી શકો. અહીં કેટલીક રીતો છે જે તમે આ પરિપૂર્ણ કરી શકો છો.

1. આઘાત ચક્ર તોડો

જો તમારી સાથે દુર્વ્યવહાર કરવામાં આવ્યો હોય, તો કોઈને પણ નુકસાન પહોંચાડવાથી બચવા માટે શ્રેષ્ઠ પ્રયાસ કરો અને ખાતરી કરો કે તમારા બાળકોનો પણ દુરુપયોગ ન થાય. ચક્ર રોકવા માટે આ એક મોટું પગલું હોઈ શકે છે.

2. સલાહ મેળવો

તમારા મિત્રો અને પરિવાર સાથે તેઓ શું વિચારે છે તે વિશે વાત કરો. શક્યતા છે, ભલે તમે અલગ થઈ ગયા હોવ અને તમારા નજીકના લોકો સુધી પહોંચી શક્યા ન હોવ, તો પણ તેઓ તમને મદદ કરવા તૈયાર થશે.

જ્યારે તમે વિશ્વાસ કરતા લોકો સાથે વાત કરો અને તેમને સલાહ માટે પૂછો, ત્યારે તમારી પાસે વિચારવા માટે વધુ દૃષ્ટિકોણ હશે, જેથી તમે તમારા માટે શું સારું છે તે નક્કી કરી શકો.

3. તમે શું કહેશો તે વિશે વિચારો

જો તમે તમારા સંબંધો વિશે ઉદ્દેશ્યથી વિચારશો તો તે મદદ કરશે. જો તમારો મિત્ર અથવા કુટુંબનો કોઈ સભ્ય તમે જેવી વસ્તુઓ અનુભવી રહ્યા હો, તો તમે તેમને શું કરવાનું કહેશો? આ વિશે વિચારો જ્યારે તમે આઘાત બંધન કેવી રીતે મેળવવું તે વિશે કામ કરી રહ્યા છો.

4. તમારી સંભાળ રાખો

એકવાર તમે આઘાત બંધન પુન recoveryપ્રાપ્તિમાંથી પસાર થઈ રહ્યા હોવ, તમારે ખાતરી કરવી જોઈએ કે તમે તમારી સંભાળ લઈ રહ્યા છો. આનો અર્થ એ છે કે યોગ્ય આરામ કરવો, યોગ્ય ખાવું, કસરત કરવી અને તમે જે કરવા માંગો છો તે કરો.

તમે તમારા વિચારો કાગળ પર લખી શકો છો અથવા તમારા મનને પુન recoverપ્રાપ્ત કરવામાં સહાય માટે અન્ય આરામદાયક વસ્તુઓ કરી શકો છો.

5. તમારા દુરુપયોગ કરનારથી દૂર રહો

ટ્રોમા બોન્ડના લક્ષણોનો અનુભવ બંધ કરવા માટે તમારે જે વ્યક્તિએ તમારો દુરુપયોગ કર્યો છે તેની સાથે સંબંધ તોડવાની પણ જરૂર પડશે.

આનો મતલબ છે કે તમામ સંપર્ક, નિરુપદ્રવી લાગે તેવી વસ્તુઓ, જેમ કે ઇમેઇલ્સ અથવા ટેક્સ્ટ સંદેશાઓ.

ટ્રોમા બોન્ડ્સ તોડવા વિશે વધુ જાણવા માંગો છો? આ વિડિઓ જુઓ:

દુરુપયોગમાંથી પુનingપ્રાપ્ત

તમે જે દુરુપયોગનો અનુભવ કર્યો છે તેમાંથી પુન recoverપ્રાપ્ત કરવા માટે તમે જે કરી શકો તે કરો તો તે શ્રેષ્ઠ રહેશે. એકવાર તમે ઘરેલુ હિંસાના આઘાતને સાજા કરી લો, પછી તમે ભવિષ્યમાં આ પ્રકારના સંબંધમાં રહેવાનું અટકાવી શકો છો.

ટ્રોમા બોન્ડિંગ અને તમારા સંબંધો દરમિયાન તમે જે બધું પસાર કર્યું તે દ્વારા કામ કરવા માટે જરૂરી સાધનો મેળવવા માટે ઉપચારમાં જવાનું વિચારો.

એક ચિકિત્સક તમને એમ્પ્લોય કરવા માટે ઘણી તકનીકો ઓફર કરી શકશે જે તમને આઘાત અને અન્ય લાગણીઓ કે જેના દ્વારા તમારે કામ કરવાની જરૂર છે તેમાંથી કામ કરવામાં મદદ કરી શકે.

તેઓ તમારી સાથે ટ્રોમા બોન્ડને કેવી રીતે તોડી શકાય તે વિશે પણ વાત કરી શકે છે, ખાસ કરીને જો તમને ડર હોય કે તમે તમારા વર્તમાન સંબંધો સાથે ન કરી શકો.

તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી સહિત તમારી સંભાળ રાખવી મહત્વપૂર્ણ છે, એકવાર તમને લાગે કે તમે આઘાત બંધન સહન કર્યું છે. આ પ્રકારના સંબંધોમાંથી સાજા થવામાં લાંબો સમય લાગી શકે છે, અને તે એકલા કરવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે.

ડ doctorક્ટર તમને સહાયક જૂથો વિશે પણ કહી શકે છે, જે તમારા માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે કારણ કે તમે એવા લોકો સાથે વાતચીત કરશો જે સમાન અનુભવોમાંથી પસાર થયા છે. તેઓ સલાહ આપી શકે છે અને સંસાધનો સાથે તમને મદદ કરી શકે છે.

તમારી સલામતી માટે કેવી રીતે આયોજન કરવું?

બીજી વસ્તુ જે તમારે કરવી જોઈએ તે છે અપમાનજનક સંબંધ છોડ્યા પછી તમારી સલામતીની યોજના. આ બીજો વિસ્તાર છે જ્યાં એક ચિકિત્સક તમને તમારી ક્રિયાક્રમ નક્કી કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

જ્યારે તમે અપમાનજનક સંબંધમાંથી બહાર નીકળવાનો પ્રયાસ કરો છો અથવા તમારા સાથી પાસેથી રક્ષણની જરૂર હોય ત્યારે સલામતીની યોજના જરૂરી હોઈ શકે છે.

સારી સલામતી યોજનાઓમાં એવા સ્થળોની સૂચિ છે કે જ્યાં તમે જઇ શકો છો જ્યાં તમે સુરક્ષિત હશો અને તમારી પાસે જરૂરી વસ્તુઓ છે. તેમાં ભવિષ્ય માટે તમારી યોજનાનો પણ સમાવેશ થશે, જેમ કે તમે કઈ પ્રકારની નોકરી કરશો, તમે ક્યાં જશો અને તમે ક્યાં રહેશો.

વધુમાં, તમારે તમારા સંબંધોની ઘટનાઓ લખવાનું શરૂ કરવાની જરૂર પડી શકે છે, ખાસ કરીને જો ત્યાં ક્યારેય પોલીસ રિપોર્ટ અથવા ઘટનાઓ હોય જ્યાં તમારે હોસ્પિટલમાં જવું પડ્યું હોય.

જો તમારે કાયદા અમલીકરણનો સંપર્ક કરવાની જરૂર હોય, અથવા તમે તમારા બાળકો માટે કસ્ટડી લડાઈમાં સમાપ્ત થાવ તો તમારે તમારા બધા પુરાવા સુરક્ષિત જગ્યાએ રાખવા પડશે.

આ વિશે વિચારવું સહેલું નથી, પરંતુ તે જરૂરી હોઈ શકે છે, અને તે તમને થોડી આશા આપી શકે છે કે તમે તમારા જીવન સાથે આગળ વધી શકશો. આ તમને ટ્રોમા બોન્ડિંગ અને ટાઇને કેવી રીતે તોડી શકાય તે માટે મદદ કરી શકે છે.

પણ પ્રયાસ કરો: શું તમે અપમાનજનક સંબંધમાં છો?

મદદ માટે ક્યારે પહોંચવું

એકવાર તમને લાગે કે તમારી સાથે દુર્વ્યવહાર કરવામાં આવ્યો છે અથવા આઘાત બંધનનો ભોગ બન્યા છો, તો તમારે મદદ માટે સંપર્ક કરવો જોઈએ. જો તમે તમારા વર્તમાન સંબંધમાંથી બહાર નીકળવા માટે તૈયાર હોવ તો આ ખાસ કરીને સાચું છે.

ત્યાં કોઈ ટ્રોમા બોન્ડ ટેસ્ટ નથી, પરંતુ જો તમારી સાથે દુર્વ્યવહાર કરવામાં આવે છે અને તમે બદલવા માંગો છો, તો તમારે તમારા સંજોગોને બદલવા માટે તમે જે કરી શકો તે કરો.

આનો અર્થ એ હોઈ શકે કે પરિસ્થિતિને છોડી દેવી, ઉપચાર મેળવવો અથવા તમારા આખા જીવનને વ્યવસ્થિત કરવા માટે ક્રિયાની યોજના સાથે આવવું.

જો તમારી સાથે દુર્વ્યવહાર થઈ રહ્યો હોય તો ધ્યાનમાં રાખો, કોઈપણ સમયે મદદ મેળવવા માટે સારો સમય છે!

જ્યારે તમને લાગે કે તમને તેની જરૂર છે ત્યારે તમે પણ સારવાર માટે પહોંચ્યા હો તો તે મદદ કરશે. નેશનલ ડોમેસ્ટિક એબ્યુઝ હોટલાઇન જેવા સંસાધનો છે જે તમને કટોકટીની પરિસ્થિતિઓમાં મદદ કરી શકે છે.

નિષ્કર્ષ

આઘાત બંધન કોઈને પણ થઈ શકે છે, પરંતુ અમુક જોખમી પરિબળો તેને તમારા જીવનમાં થવાની શક્યતા વધારે બનાવે છે. અલબત્ત, આનો અર્થ એ નથી કે તમે કંઈક ખોટું કર્યું છે અને ખરાબ વર્તન કરવા લાયક છો.

જ્યારે પણ તમારી સાથે દુર્વ્યવહાર અથવા દુર્વ્યવહાર કરવામાં આવે છે, ત્યારે તમારે જાણવું જોઈએ કે ત્યાં મદદ છે અને જો તમે ઇચ્છો તો તમે ફેરફાર કરી શકો છો. એકવાર તમને ખ્યાલ આવે કે તમારી સાથે દુર્વ્યવહાર થઈ રહ્યો છે, પરિસ્થિતિમાંથી બહાર આવવા માટે તમે જે કરી શકો તે કરો અને આ અપમાનજનક સારવાર માટે બહાના બનાવવાનું બંધ કરો.

આ પ્રકારના બંધનને તોડવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે અને સમય લાગી શકે છે, પરંતુ તે યોગ્ય છે, જેથી તમે તમારા જીવન સાથે આગળ વધી શકો અને ખુશ રહી શકો. જ્યારે તમને જરૂર હોય ત્યારે અન્ય પર વિશ્વાસ કરો અને જ્યારે તમે તૈયાર હોવ ત્યારે આગળનું પગલું લો.