સામગ્રી
વેલેન્ટાઇન ડે નજીક છે, તેથી તમારા સંબંધોને સુધારવા વિશે વિચારવાનો આનાથી સારો સમય શું છે. વીસ વર્ષથી વધુ અનુભવ ધરાવતા મનોચિકિત્સક તરીકે, મને વ્યક્તિઓ અને યુગલો સાથે તેમના સંબંધોની કુશળતાને મજબૂત કરવા અને તેમના ઘનિષ્ઠ જીવનમાં સુધારો કરવાની પ્રક્રિયા દ્વારા નજીકથી કામ કરવાનો લહાવો મળ્યો છે. આશ્ચર્યજનક વાત નથી, લોકો ઘણી વાર સલાહ ઇચ્છતા ઉપચાર લે છે. નીચે સૂચિબદ્ધ જેવા પ્રશ્નો વારંવાર મારી થેરાપી ઓફિસમાં બોલાય છે. જ્યારે હું ઓફિસની બહાર કોઈની સાથે ચેટ કરું છું ત્યારે તેઓ પણ સપાટી પર આવે છે અને તેઓ મારા કામની લાઇન શોધે છે:
"મારા લગ્ન મુશ્કેલીમાં છે - મારે શું કરવું જોઈએ?"
"મારા સંબંધો ટકતા નથી - હું આ પેટર્ન કેવી રીતે તોડી શકું?"
"પ્રેમ ટકાવવાની ચાવી શું છે?"
"મારી પત્ની સતત મારા કેસ પર છે, હું તેને કેવી રીતે પાછો લઈ શકું?"
હું આગળ વધી શકું પણ તમને ચિત્ર મળે. હું આ પ્રશ્નોના પડકારોનો આનંદ માણું છું અને તે જ રીતે જ્યારે પત્રકારો સંબંધો, સંદેશાવ્યવહાર અને પ્રેમ વિશે વિષયોના પ્રશ્નો સાથે પહોંચે છે ત્યારે હું આનંદ અનુભવું છું:
"કયા સંકેતો છે કે સંબંધમાં અંતર કાપવા માટે શું જરૂરી છે?"
"પરિણીત પુરુષો ઉપચારમાં સૌથી વધુ શું ફરિયાદ કરે છે?"
"પરિણીત લોકો કઈ સૌથી મોટી ભૂલો કરે છે?"
આ જેવા પ્રશ્નો મને મારા કાર્ય વિશે વિષયાસક્ત રીતે વિચારવા માટે મજબૂર કરે છે અને મને થિયરીઓને સ્ફટિકીકરણ કરવા પડકાર આપે છે જે ઉપચાર પ્રત્યેના મારા અભિગમને ઘડે છે. તો પછી, એક ચિકિત્સક શું સલાહ આપી શકે છે? જવાબ સૈદ્ધાંતિક શાળા પર આધારિત છે જેમાં ચિકિત્સકને તાલીમ આપવામાં આવે છે. હું સિસ્ટમો થેરાપીમાં તાલીમ પામ્યો હોવાથી, મને ખાતરી છે કે હું આપી શકું તે સૌથી મહત્વની સલાહ "હું" નિવેદનોનો ઉપયોગ કરવાનો છે!
તમારા પતિને કહો નહીં: "તમે ખૂબ ઠંડા છો અને તમે ક્યારેય મને ગળે લગાવશો નહીં!" તેના બદલે, કહો: "હું ખરેખર આલિંગનનો ઉપયોગ કરી શકું છું." જો તમે શારીરિક પ્રેમના સ્તરને લગતા વૈવાહિક તણાવને આગળ વધારવા અને સાચા અર્થમાં કામ કરવા માંગતા હો, તો તમારા અસંતોષના મૂળ કારણોમાં થોડું વધારે digંડું ખોદવું. જો તમે આ સલાહને માસ્ટર કરો છો, તો તમે તમારી જાતને આના જેવું કંઈક કહી શકો છો:
“જો હું તદ્દન પ્રામાણિક હોઉં, તો મારે સ્વીકારવું પડશે કે હું એવી વ્યક્તિ છું જે શારીરિક રીતે ખૂબ પ્રેમ કરે છે. અને મારે એ પણ સ્વીકારવું પડશે કે જ્યારે અમે ડેટિંગ કરી રહ્યા હતા ત્યારે પણ, મેં જોયું કે હું તેને તમારા કુદરતી કમ્ફર્ટ ઝોનથી આગળ જતા સ્તર પર ઝંખું છું. હું કલ્પના કરવા માટે નિષ્કપટ હતો કે આ તણાવ લગ્ન અને સમય પસાર થવાથી અદૃશ્ય થઈ જશે, અને હું હવે તેની સાથે પહેલા કરતા વધુ સંઘર્ષ કરી રહ્યો છું. હું મારી જરૂરિયાતો કેવી રીતે પૂરી કરવી તે જાણવા માંગુ છું પણ તમારી વ્યક્તિગત જગ્યાની ભાવનાનો પણ આદર કરું છું. ”
એક "હું" નિવેદન "તમે" નિવેદન જે કંઈપણ વાતચીત કરી શકે છે તે સંચાર કરી શકે છે, પરંતુ વધુ સારી રીતે જે રક્ષણાત્મકતા વધારવાની શક્યતા ઓછી છે અને સાંભળવાની શક્યતા વધારે છે. મારા સાયકોથેરાપી ક્લાયન્ટ્સમાંથી એકએ આ સલાહના શક્તિશાળી પરિણામો સમજાવ્યા:
"'હું' નિવેદનો મારી નવી જાદુઈ મહાશક્તિ છે. મેં મારી દીકરીને કહ્યું કે હું તેને આર્થિક જવાબદારી પર લેક્ચર આપવાને બદલે તે ઇચ્છતો ફોન પરવડી શકે તેમ નથી. તેણીએ આ જવાબનો સંપૂર્ણ આદર કર્યો. પછી, હું એક ગર્લફ્રેન્ડ સાથે ડિનર માટે બહાર ગયો હતો અને બે માણસોએ અમારી સાથે જોડાવાનું કહ્યું. તેમને ફરવા જવાનું કહેવાને બદલે, મેં કહ્યું 'તમારી ઓફર માટે આભાર, મારા મિત્ર અને મેં થોડા સમયથી એકબીજાને જોયા નથી અને અમે ખરેખર પકડવા માટે સમય જોઈએ છે.' વશીકરણની જેમ કામ કર્યું. ”
શા માટે "હું" નિવેદનો એટલા અસરકારક છે?
મનોવૈજ્ાનિક દ્રષ્ટિકોણથી, પોતાના વિશે વાત કરવાની ઇચ્છા સંબંધના સમીકરણના તમારા ભાગની માલિકીની ઇચ્છા દર્શાવે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, જો તમે સાચા હોવ કે તમારા જીવનસાથી તમને ગમે તેટલા શારીરિક રીતે પ્રેમાળ નથી, તો તમારા પતિની કથિત ખામીઓનું માઇક્રો-વિશ્લેષણ કરવાને બદલે સ્નેહ માટે તમારી તૃષ્ણા ધરાવવી અને વ્યક્ત કરવી શ્રેષ્ઠ છે.
સિસ્ટમ્સ થિયરી વ્યક્તિના ભાવનાત્મક વિકાસ અને પરિપક્વતા પર ભાર મૂકે છે. અલગતા અને એકતાને સંતુલિત કરવાની ક્ષમતા ભાવનાત્મક પરિપક્વતાનો મુખ્ય અને આવશ્યક ઘટક છે. સિસ્ટમ્સ થિયરી મુજબ, આત્મીયતાના સંદર્ભમાં પ્રાથમિક મનોવૈજ્ goalાનિક ધ્યેય અન્ય લોકો સાથે ઘનિષ્ઠ રહેવાની ક્ષમતા વિકસાવવાનો છે જ્યારે એક સાથે તમારી જાતને એક અલગ સ્વ તરીકે અનુભવો. તેથી "તમે" નિવેદનોને "હું" નિવેદનોમાં ફેરવવાની ઇચ્છા એ સિસ્ટમ સિદ્ધાંતનો સંચાર કેન્દ્ર છે. હું તમને વચન આપું છું કે તમારી શબ્દભંડોળમાં કોઈપણ વાક્યનું આ રીતે પુનર્ગઠન કરી શકાય છે અને તમારા સંબંધોને વધારશે - રોમેન્ટિક અને અન્યથા. "હું" શબ્દ પર આધારિત સંદેશાવ્યવહારમાં "તમે" શબ્દ ધરાવતા દરેક ભાવનાત્મક રીતે જટિલ સંદેશાવ્યવહારને તમારી જાતને ફ્લિપ કરવા માટે દબાણ કરવું એ તમે આપી શકો તે શ્રેષ્ઠ વેલેન્ટાઇન હાજર છે !!!