સામગ્રી
- દંપતીની લડાઈની સામગ્રી પ્રક્રિયા કરતાં ઓછી મહત્વની છે
- અડગ
- કેટલીક મુખ્ય વર્તણૂકો:
- આક્રમક
- કેટલીક મુખ્ય વર્તણૂકો:
- નિષ્ક્રિય આક્રમક
- આધીન
- હેરફેર
- કેટલીક મુખ્ય વર્તણૂકો:
- વધુ સારા સંચારની પ્રક્રિયા શરૂ કરી રહ્યા છીએ
યુગલો દ્વારા વ્યક્ત કરવામાં આવતી સૌથી સામાન્ય ફરિયાદો એ છે કે તેઓ વાતચીત કરતા નથી. પરંતુ સાચું કહું, એવું નથી કે તેઓ વાતચીત કરતા નથી, તેઓ માત્ર બિનઅસરકારક અને બિનઆરોગ્યપ્રદ રીતે કરી રહ્યા છે.
તેઓ પથ્થરબાજી કરે છે, આંગળી ચીંધે છે અને તેમના જીવનસાથી અથવા જીવનસાથી પ્રત્યે ટીકા કરે છે. તેઓ સાંભળતા નથી. તેઓ તેમના બચાવમાં જવાબ આપવા સાંભળે છે. તેઓ પરિપત્ર વાતચીતમાં અટવાઇ જાય છે જે ક્યાંય જતી નથી દરેક વ્યક્તિને નિરાશ, થાકેલા અને અપમાનજનક છોડી દે છે, તેમના જીવનસાથી અથવા જીવનસાથીથી વધુ લાગણી અનુભવે છે.
બધા ખૂબ પરિચિત લાગે છે, અધિકાર?
દંપતીની લડાઈની સામગ્રી પ્રક્રિયા કરતાં ઓછી મહત્વની છે
લોકો માને છે કે તે સામગ્રી છે (પૈસા, સેક્સ, ઘરકામ) જ્યારે તે વાસ્તવમાં પેટર્ન છે જે પોતાને વારંવાર અને ફરીથી પુનરાવર્તન કરવાનું ચાલુ રાખે છે, સાથે સાથે તેઓ પ્રત્યેક લાગણી અને આદરના અભાવ સાથે.
સંદેશાવ્યવહારની સારી રીતે જોડાયેલ પેટર્નના યુગલોને ઉકેલવા માટે, તેમની વાતચીતની શૈલીને પ્રથમ સંબોધવામાં આવે છે.
અમે તપાસ કરીએ છીએ કે તેમની શૈલી કેવી રીતે રચાય છે અને મજબુત બને છે. આમ, પ્રારંભિક ફેરફારો દરેક વ્યક્તિની સંદેશાવ્યવહાર શૈલીને સમજવા અને તેમની શૈલીને ઓળખવામાં મદદ કરવાથી આવે છે. પછી, તેઓ તંદુરસ્ત કુશળતા અને વ્યૂહરચનાઓનો સમાવેશ કરવાનું શરૂ કરી શકે છે જે વિવિધ વાતચીતો બનાવે છે જે આખરે તેમની સમસ્યાઓ હલ કરશે અને તેમને 'અટકી જશે.
તમારી વાતચીતની શૈલી શું છે?
અડગ
આ સંચાર શૈલી તંદુરસ્ત અને ઉચ્ચ આત્મસન્માન પર આધારિત છે.
તે સંચારનું સૌથી અસરકારક સ્વરૂપ છે. તે શૈલી છે જે લોકો પાસે રાખવી ગમશે, જોકે તે સૌથી અસામાન્ય છે. વ્યક્તિ તેમના અવાજનો અસરકારક રીતે ઉપયોગ કરી શકે છે, તેમની લાગણીઓ, સ્વર અને વિચલનનું સંચાલન કરી શકે છે.
તેઓ માઇન્ડ ગેમ્સ અથવા મેનિપ્યુલેશનનો આશરો લીધા વિના એવી રીતે વાતચીત કરવાનો વિશ્વાસ ધરાવે છે કે જે તેમના સંદેશને આખા સુધી પહોંચાડે. તેઓ તંદુરસ્ત અને યોગ્ય સીમાઓ નક્કી કરવામાં સક્ષમ છે અને તેમની મર્યાદાથી આગળ ધકેલવા દેતા નથી કારણ કે કોઈ તેમની પાસેથી કંઈક માંગે છે.
કેટલીક મુખ્ય વર્તણૂકો:
- અન્યને દુ hurખ પહોંચાડ્યા વિના લક્ષ્યો પ્રાપ્ત કરો
- સામાજિક અને ભાવનાત્મક રીતે અભિવ્યક્ત છે
- તેમની પોતાની પસંદગીઓ કરો અને તેમની જવાબદારી લો, સારા કે ખરાબ
- સીધા સંચારમાં છે
આક્રમક
આ સંદેશાવ્યવહાર શૈલી જીતવા માટે છે, ઘણીવાર કોઈ બીજાના ખર્ચે.
તેઓ એવી રીતે કાર્ય કરે છે જાણે તેમની જરૂરિયાતો વધુ મહત્વની હોય અને તેઓ સામેની વ્યક્તિને જણાવે. તેમને લાગે છે કે તેમની પાસે વધુ અધિકારો છે અને સંબંધમાં વધુ ફાળો આપે છે. આ શૈલીનો ગેરલાભ એ છે કે તે માત્ર બિનઅસરકારક જ નથી, પરંતુ કારણ કે ત્યાં ઘણા બધા ઓવરટોન્સ છે, પ્રાપ્ત કરનાર વ્યક્તિ સંદેશને કેવી રીતે પહોંચાડવામાં આવે છે તેના પર પ્રતિક્રિયા આપવા માટે ખૂબ વ્યસ્ત છે.
કેટલીક મુખ્ય વર્તણૂકો:
- કોઈપણ કિંમતે અથવા બીજાના ખર્ચે જીતવા માંગો છો
- વધુ પડતો પ્રત્યાઘાત, ધમકી આપનાર, મોટેથી અને અન્ય પ્રત્યે પ્રતિકૂળ છે
- માગણી, ઘર્ષણ અને ગુંડાગીરી
- અસહકારી, રોષપૂર્ણ અને વેર વાળું
નિષ્ક્રિય આક્રમક
આ એક સંચાર શૈલી છે જેમાં લોકો 'નિષ્ક્રિય આક્રમક' છે. તેઓ ખરેખર કેવું અનુભવે છે તે શેર કરતા નથી. તેઓ વધુ પડતા નિષ્ક્રિય દેખાય છે, પરંતુ વાસ્તવમાં પડદા પાછળ કામ કરીને પરોક્ષ રીતે પોતાનો ગુસ્સો કાી રહ્યા છે.
તેઓ રોષ અને શક્તિહીનતા અનુભવે છે અને આ લાગણીઓને એવી રીતે વ્યક્ત કરે છે જે સૂક્ષ્મ હોય અને તેમના રોષના ઉદ્દેશને નબળો પાડે. આ ઘણીવાર પોતાને તોડફોડમાં પરિણમે છે. કેટલીક મુખ્ય વર્તણૂકો:
- પરોક્ષ રીતે આક્રમક
- કટાક્ષપૂર્ણ, કપટી અને આશ્રયદાતા
- ગોસિપ્સ
- અવિશ્વસનીય, કુટિલ અને બે ચહેરાવાળું
આધીન
આ સંદેશાવ્યવહાર શૈલી સ્વની ઉપેક્ષા માટે અન્યને ખુશ કરવા પર કેન્દ્રિત છે.
તેઓ સંઘર્ષ ટાળે છે અને અન્યની જરૂરિયાતોને તેમની સામે રાખે છે જાણે કે અન્ય વ્યક્તિની જરૂરિયાતો વધુ મહત્વની હોય. તેઓ માને છે કે તેઓ જે ઓફર કરી શકે છે તેની સરખામણીમાં તેઓ પેલ્સ ઓફર કરે છે અને સંબંધમાં ફાળો આપે છે. કેટલીક મુખ્ય વર્તણૂકો:
- નિર્ણયો માટે જવાબદારી લેવામાં મુશ્કેલી મેળવો
- છોડી દેવું
- પીડિતની જેમ અનુભવો, બીજાને દોષ આપો
- અભિવ્યક્ત, ખુશામતનો ઇનકાર કરો
- મુકાબલો ટાળો અને વધુ પડતો અને અયોગ્ય રીતે માફી માંગવી
હેરફેર
આ સંચાર શૈલીની ગણતરી કરવામાં આવે છે, યોજના ઘડી કાે છે અને અમુક સમયે હોંશિયાર છે. તેઓ માસ્ટર મેનિપ્યુલેટર છે જે અન્ય લોકોને પ્રભાવિત અને નિયંત્રિત કરવામાં કુશળ છે અને તેનો ઉપયોગ તેમના ફાયદા માટે કરે છે.
વરુના કપડાંમાં ઘેટાંનો વિચાર કરો. તેમના અંતર્ગત સંદેશ તેમના બોલાયેલા શબ્દ દ્વારા masંકાઈ જાય છે, જેનાથી વ્યક્તિ મૂંઝવણમાં અને અજાણ રહે છે.
કેટલીક મુખ્ય વર્તણૂકો:
- ઘડાયેલું, અને કૃત્રિમ આંસુનો ઉપયોગ કરો
- જરૂરિયાતો પૂરી કરવા માટે પરોક્ષ રીતે પૂછો
- પોતાના ફાયદા માટે અન્યને પ્રભાવિત અથવા નિયંત્રિત કરવામાં કુશળ
- અન્યને તેમના માટે બંધાયેલા અથવા દિલગીર લાગે છે
વધુ સારા સંચારની પ્રક્રિયા શરૂ કરી રહ્યા છીએ
વધુ સારા સંચારની પ્રક્રિયા શરૂ કરવાની એક રીત જ્હોન ગોટમેનના XYZ સ્ટેટમેન્ટનો ઉપયોગ કરવાનો છે. તે આ રીતે કામ કરે છે, 'જ્યારે તમે Y માં X કરો છો, ત્યારે મને Z લાગે છે. વાસ્તવિક સમયમાં એક ઉદાહરણ આના જેવું કંઈક હશે. "જ્યારે આપણે કોઈ મુદ્દા વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, અને તમે મને અટકાવો છો અથવા મને મધ્ય-વાક્ય કાપી નાખો છો, ત્યારે મને અમાન્ય લાગે છે અને નીચે મૂકી દે છે.
આ ઉદાહરણમાં (જે યુગલો સાથે વારંવાર થાય છે) તમે વ્યક્તિને તે શું કરી રહ્યા છે તેના બદલે તમે કેવું અનુભવો છો તેના વિશે કહી રહ્યા નથી. આ કરવાથી લડાઈ વધવાની શક્યતા ઓછી કરવામાં મદદ મળે છે અને દરેક વ્યક્તિને ધીમું થવામાં મદદ મળે છે જેથી તેઓ શું વિચારી રહ્યા છે તે વિશે વિચારી શકે અને હેતુપૂર્ણ અને ઇરાદાપૂર્વક તેમના વિચારો વ્યક્ત કરી શકે.
બીજી વ્યક્તિ સાંભળવાનું શીખે છે અને બીજી વ્યક્તિ શું કહે છે તે સાંભળે છે અને પછી તેનું પુનરાવર્તન કરે છે. દરેક વ્યક્તિ પાસે અન્ય વ્યક્તિ દ્વારા ખરેખર શું કહેવામાં આવી રહ્યું છે તે માન્ય અને સ્પષ્ટ કરવાની તક છે - તમે જે વિચારો છો તે કહેવામાં આવતું નથી - કારણ કે આ એક ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા છે.
ચિકિત્સક તરીકે મારી ભૂમિકા પણ મધ્યસ્થી અને વાટાઘાટકારની છે.
મારે માત્ર ધ્યાનથી સાંભળવું જોઈએ, પણ દરેક વ્યક્તિને હું જે સ્પષ્ટતા માટે સાંભળી રહ્યો છું તે પણ પ્રતિબિંબિત કરું છું. યુગલો ઉપચાર માટે આવે છે કારણ કે તેમના સંબંધો પાટા પરથી ઉતરી ગયા છે. તેઓ અમુક સ્તરે ઓળખે છે કે તેઓ જે પણ કરી રહ્યા છે, તે કામ કરી રહ્યા નથી. તેઓ એ પણ સમજે છે કે તેમના સંબંધોને પાટા પર લાવવા માટે તેમને મદદની જરૂર છે.
તેમના માટે સારું.
તેથી, તે ફરજિયાત છે કે ઉપચાર માત્ર તેમને આ કરવામાં મદદ કરે છે પરંતુ ખાતરી કરે છે કે તેઓ ઉપચાર પ્રક્રિયા દ્વારા પ્રગતિ કરતી વખતે પેટર્નનું પુનરાવર્તન ન કરે. ચિકિત્સક તરીકે મારી ભૂમિકા પણ મધ્યસ્થી અને વાટાઘાટકારની છે. મારે માત્ર ધ્યાનથી સાંભળવું જોઈએ, પણ દરેક વ્યક્તિને હું જે સ્પષ્ટતા માટે સાંભળી રહ્યો છું તે પણ પ્રતિબિંબિત કરું છું.
શું આમાંથી કોઈ પરિચિત લાગે છે? તમારી વાતચીતની શૈલી બદલવી અને વધુ સારી રીતે વાતચીત કેવી રીતે કરવી તે જાણવા માટે પગલાં લેવા એ તમારા સંબંધોને વધારવા અને તમારા સંબંધોને તંદુરસ્ત રીતે જાળવવા અને ટકાવી રાખવા માટેની ચાવી છે!