સામગ્રી
તે માનવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે કે સુખ એ પસંદગી છે જે તમે કરો છો. કેટલાક લોકો એવી માનસિકતા ધરાવે છે કે આપણા સંજોગો પ્રત્યેની આપણી ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયાઓ સહજ હોય છે અને આપણે હંમેશા આપણા સંજોગોને પસંદ કરતા નથી, તેથી આપણી પ્રતિક્રિયા પરિસ્થિતિઓ માટે સ્વયંસંચાલિત પ્રતિભાવ છે.
જીવન અનુભવોથી ભરેલું છે, જેમાંથી કેટલાક અવર્ણનીય આનંદ આપી શકે છે અને અન્ય અસહ્ય દુ: ખ. જ્યારે તમે હંમેશા તમારા સંજોગોને બદલી શકતા નથી, ત્યારે તમે તમારા પ્રતિભાવને પ્રભાવિત કરી શકો છો. તમે જે વિચારો અનુભવો છો તેની સીધી અસર તમારા પર પડે છે. કોઈ વસ્તુ વિશે તમારી લાગણી બદલવા માટે તમારે તેના વિશે વિચારવાની જરૂર છે. આ એવી વસ્તુ છે જે પ્રેક્ટિસ, સમય અને પ્રયત્ન લે છે. તદુપરાંત, તે એક કુશળતા છે જે તમે વિકસિત કરો છો જેનો અર્થ છે કે તમે તેનો જેટલો વધુ ઉપયોગ કરશો તેટલું વધુ સારું થશે. તમે જે રીતે વિચારો છો તે બદલવાની આ પ્રક્રિયામાં સામેલ કાર્યને આ પ્રથાના ફાયદાઓ ઘણા વધારે છે જેથી તમે અલગ રીતે અનુભવી શકો. તમે તમારા માટે અને આખરે તમારા સંબંધો માટે વધુ ખુશી કેવી રીતે પસંદ કરી શકો તે વિશે જાણવા માટે કેટલીક ઉપયોગી વસ્તુઓ.
1. તમારા વિચારોને રિફ્રેમ કરવાની પ્રેક્ટિસ કરો
આપણે વસ્તુઓ વિશે કેવી રીતે વિચારીએ છીએ તે આપણી લાગણીને અસર કરે છે. મગજ ખૂબ જ સમાન રીતે ભાવનાત્મક અને શારીરિક પીડા પર પ્રક્રિયા કરે છે. આનો અર્થ એ છે કે પીડા ગયા પછી પણ, પીડાની યાદશક્તિ રહે છે. મગજમાં, તૂટેલા પગનો દુખાવો અને તૂટેલા હૃદયની વેદના સમાન ચક્રમાં વહેંચાય છે. જ્યારે કેટલાક અનુભવો (અથવા લોકો) ટાળી શકાય છે અન્યને એટલી સરળતાથી ટાળી શકાતા નથી.
તમારા અનુભવો અને તમારા જીવનના મહત્વના સંબંધો વિશે તમે જે રીતે વિચારો છો તેનું મૂલ્યાંકન કરવા અને ફરીથી વિચાર કરવા માટે થોડો સમય કાો. રિફ્રેમિંગમાં તમારા બિનઉપયોગી વિચારોને ઓળખવા અને તેમને વધુ સકારાત્મક અથવા અનુકૂલનશીલ વિચારો સાથે બદલવાનો સમાવેશ થાય છે. અનુભવ પોતે બદલાતો નથી પણ જે રીતે તમે તેમના વિશે વિચારો છો અને અનુભવો છો તે બદલી શકે છે.શું તમે વાસ્તવિક અને અનુકૂલનશીલ વિચારો ધરાવો છો? અથવા તમારા વિચારો સ્વ-હરાવવા, અતાર્કિક અથવા ગુસ્સાથી રંગીન છે? જો તમે અલગ વિચારવાનું શરૂ કરો છો, તો તમે અલગ રીતે અનુભવો છો. તંદુરસ્ત અને વધુ રચનાત્મક રીતે વિચારીને તમે ખરેખર તમારા માટે સુખ અને શાંતિ પસંદ કરી રહ્યા છો.
2. માઇન્ડફુલનેસનો અભ્યાસ કરો
તમારા સંબંધો દરમિયાન, એવી કેટલીક બાબતો હોઈ શકે છે જે તમારા જીવનસાથી કરે છે અથવા કહે છે કે તમે ત્રાસદાયક ગણો છો અથવા તો તમારા સંબંધમાં સમસ્યા પણ આવી છે. તમે તમારી લાગણીઓ પર નિયંત્રણ મેળવવા માટે તે ક્ષણોમાં માઇન્ડફુલનેસનો અભ્યાસ કરી શકો છો. માઇન્ડફુલનેસ એ વર્તમાન પર સક્રિય અને ઇરાદાપૂર્વક ધ્યાન આપવાની સ્થિતિ છે. માઇન્ડફુલનેસની પ્રેક્ટિસ તમને તમારા જીવનસાથી પ્રત્યેની બળતરા અથવા દુ hurtખની લાગણીઓ માટે આવેગયુક્ત પ્રતિક્રિયાને નિયંત્રિત કરવાની મંજૂરી આપી શકે છે. જે યુગલો માઇન્ડફુલનેસ પ્રેક્ટિસ કરે છે તેઓ વધુ સંતોષકારક સંબંધો ધરાવે છે કારણ કે તેઓ ઓછા લડે છે, ઓછી રક્ષણાત્મક પ્રતિક્રિયાઓ ધરાવે છે અને એકબીજા પ્રત્યે વધુ અનુકૂળ હોય છે.
3. તમારા સંચાર પર કામ કરો
ખુલ્લા અને પ્રામાણિક સંદેશાવ્યવહારથી સંઘર્ષની ઓછી તકો, એકબીજાની જરૂરિયાતોની વધુ સમજ અને deepંડા જોડાણ તરફ દોરી જાય છે. સંદેશાવ્યવહારનો અભાવ એ સંબંધોમાં નિષ્ફળતા અને અસંતોષનું સામાન્ય કારણ છે.
ઘણી વખત કોઈ વ્યક્તિ સાથે લાંબા સમય સુધી સંબંધમાં રહ્યા પછી, યુગલો એવી વિચારધારા કરે છે કે તેમની લાગણીઓ અને જરૂરિયાતો ફક્ત એકબીજા દ્વારા સમજવી જોઈએ અને તેને વ્યક્ત કરવાની જરૂર નથી. જ્યારે કેટલાક યુગલો માટે અથવા કેટલાક કિસ્સાઓમાં આ કેસ હોઈ શકે છે, તમારા જીવનસાથી માઇન્ડ રીડર નથી અથવા તેમની પાસેથી બધી બાબતો હંમેશા જાણવાની અપેક્ષા રાખવી જોઈએ નહીં. તે વ્યાજબી અપેક્ષા નથી અને જેમ કે અપૂર્ણ જરૂરિયાતોની નિરાશા આવી શકે છે અને થશે. ઓપન કમ્યુનિકેશન લાઇન રાખો જે ચુકાદો મુક્ત અને સહાયક હોય. તમારી જરૂરિયાતો અને લાગણીઓ બદલાઈ શકે છે અને સમય સાથે સ્થિર નથી.
આ 3 સરળ પ્રથાઓનો સમાવેશ કરીને, તમે તમારી ભાવનાત્મક અને શારીરિક આત્મીયતાને વધુ ગા by કરીને તમારા જીવનસાથી સાથે વધુ પરિપૂર્ણ જોડાણની તકો વધારી શકો છો. તમારી ખુશી બાહ્ય સંજોગો કરતા તમારા વલણ પર વધારે આધાર રાખે છે.
તમારી ખુશીને પ્રાથમિકતા અને તમારી જવાબદારી બનાવવા માટે અહીં છે!