સામગ્રી
- કોડ આધારિત સંબંધ શું છે?
- કોડ આધારિત સંબંધ કેવો દેખાય છે?
- સહ -નિર્ભરતા અને રોમેન્ટિક સંબંધ
- તો, તમારા સંબંધમાં કોડ આધારિત રહેવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું?
- શું બે કોડપેન્ડન્ટ્સ માટે તંદુરસ્ત સંબંધ રાખવો શક્ય છે?
આપણે બધા જાણીએ છીએ કે સુખી સંબંધોની ચાવી એ છે કે જ્યારે વસ્તુઓ મુશ્કેલ બને ત્યારે સમાધાન શોધવું.
પરંતુ શું થાય છે જ્યારે એક ભાગીદારને લાગે છે કે તેઓ થોડો વધારે સમાધાન કરી રહ્યા છે? તેઓ સતત પોતાની જાતને તેમની પોતાની સંભાળ, મિત્રતા, બેક બર્નર પરની ઓળખ મૂકીને શોધી કા ,ે છે, તેમના જીવનસાથીને તેમના કરતા વધુ સન્માન આપે છે. મનોવૈજ્ologistsાનિકો પાસે આ પ્રકારના સંબંધોનું નામ છે: કોડ આધારિત સંબંધ.
કોડ આધારિત સંબંધ શું છે?
ડો.શોન બર્ન, એક નિષ્ણાત જેમણે કોડપેન્ડન્સી પર લખ્યું છે, અને આ સંબંધોને આ રીતે વર્ણવે છે: "એક કોપેન્ડન્ટ સંબંધમાં, એક વ્યક્તિ મોટા પ્રમાણમાં સંભાળ રાખે છે અને ઘણી વખત આ પ્રક્રિયામાં પોતાને ગુમાવે છે."
તંદુરસ્ત સંબંધમાં, બંને ભાગીદારો સમાનતાની લાગણી અનુભવે છે જ્યારે એકબીજાની સંભાળ રાખવાની વાત આવે છે, અને તે બંને તેમની ઓળખની ભાવનાને જાળવી રાખે છે.
કોડ આધારિત સંબંધ કેવો દેખાય છે?
કોડ -આધારિત સંબંધોમાં, કોડ -આધારિત ભાગીદાર પોતાને સંબંધ દ્વારા વ્યાખ્યાયિત કરે છે અને તેમાં રહેવા માટે ગમે તે કરે છે, પછી ભલે તે ઝેરી હોય.
તેઓ તેમના જીવનસાથી માટે મહત્વપૂર્ણ બનવાના પ્રયાસમાં સંબંધના તમામ "કામ" સંભાળે છે. તેઓ વિચારે છે કે બધી સંભાળ રાખીને, તેમનો જીવનસાથી તેમના પર નિર્ભર બની જશે અને ક્યારેય તેમને છોડવા માંગશે નહીં.
શું તમે કોડ આધારિત સંબંધમાં છો? જો તમને શંકા છે કે તમે કોડ આધારિત સંબંધમાં છો, તો તમારી જાતને નીચેના પ્રશ્નો પૂછો:
- શું તમારી પાસે ઓછું આત્મસન્માન છે?
- શું તમને સીમાઓ નક્કી કરવામાં અને તેમને લાગુ કરવામાં મુશ્કેલી છે?
- શું તમે લોકો આનંદદાયક છો, હંમેશા વસ્તુઓ માટે સ્વયંસેવક પ્રથમ, હંમેશા હા કહેતા?
- શું તમને તમારી લાગણીઓ ઓળખવામાં મુશ્કેલી છે?
- શું તમે તમારા જીવનસાથીની મંજૂરીને તમારી પોતાની સ્વ-મંજૂરી કરતાં વધારે મહત્વ આપો છો?
- શું તમને સંચાર સમસ્યાઓ છે?
- શું તમારો મૂડ, સુખ અને ઉદાસી પણ તમારા સાથીના મૂડ દ્વારા નિર્ધારિત છે?
- શું તમે દિવસ દરમિયાન તમારા જીવનસાથી વિશે વિચારવા માટે અસાધારણ સમય ફાળવો છો?
- શું તમે તમારા જીવનસાથીને સતત પૂછો છો કે તેઓ તમને પ્રેમ કરે છે?
- શું તમે તમારા જીવનસાથી પાસેથી સતત આશ્વાસન માગો છો કે તેઓ તમને ક્યારેય છોડશે નહીં?
- શું તમે તમારા જીવનસાથીને આદર્શ બનાવીને બેસણા પર બેસાડો છો?
- શું તમે તમારા જીવનસાથી માટે બહાના બનાવો છો, જેમ કે જ્યારે તમે તેમને કરવાનું કહ્યું હોય તેવું કરવાનું ભૂલી જાઓ છો?
- જો તમારો સાથી તમારા ટેક્સ્ટ અથવા ઇમેઇલનો તરત જ જવાબ ન આપે તો શું તમે બેચેન થાઓ છો?
સહ -નિર્ભરતા અને રોમેન્ટિક સંબંધ
જો તમે કોડ આધારિત રોમેન્ટિક સંબંધમાં છો, તો તમારી ભૂમિકાને ઓળખવી મહત્વપૂર્ણ છે.
તમારામાંથી એક આપનાર હશે, જે બધી સંભાળ રાખશે - અને એક, લેનાર - તે બધી કાળજી લેશે.
જો તમે સંબંધને તંદુરસ્ત અને ન્યાયી બનાવવા માટે સંતુલન બનાવવા માંગતા હો, તો તમારા એમ્બેડેડ વર્તણૂકોને બદલવા માટે યુગલ ચિકિત્સક સાથે કામ કરવું મહત્વપૂર્ણ હોઈ શકે છે.
તેમના માર્ગદર્શન હેઠળ, તમે તમારી ભૂમિકાઓને સંતુલિત કરવાનું શીખી શકશો, જેનાથી સંબંધો બંને ભાગીદારો પાસેથી વધુ આપી અને લેશે.
તો, તમારા સંબંધમાં કોડ આધારિત રહેવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું?
સૌ પ્રથમ, ઓળખો કે કોડપેન્ડન્ટ હોવાનો અર્થ એ નથી કે તમે ખરાબ વ્યક્તિ છો.
તમે ફક્ત એક બાળપણમાં શીખી એક જોડાણ શૈલી જીવી રહ્યા છો. તમે કદાચ પ્રેમ વિષે એક બિનઆરોગ્યપ્રદ દૃષ્ટિકોણ શીખ્યા છો, કે પ્રેમનો અર્થ છે કે અન્ય વ્યક્તિની સંપૂર્ણ કાળજી લેવી, અથવા તેઓ દૂર ચાલ્યા જશે.
તમારા સંબંધમાં કોડ આધારિત રહેવાનું બંધ કરવા માટે, નીચેની ટીપ્સ અજમાવો:
- પરામર્શને આગળ ધપાવો
- થોડો "હું" સમય કા ,ો, તમારી આત્મ ભાવનાને મજબૂત કરવામાં મદદ કરો
- સંદેશાવ્યવહાર તકનીકો શીખો જે તમને તમારી પોતાની લાગણીઓ અને ઇચ્છાઓને અવાજ આપવામાં મદદ કરે છે
- તમારા જીવનસાથી સાથે સંપૂર્ણ પ્રામાણિકતાનો અભ્યાસ કરો
- તમારા બહારના સંબંધો પર કામ કરો; તમારી મિત્રતા અને કૌટુંબિક સંબંધો
- તમારા પોતાના નિર્ણયો લો તમારા જીવનસાથીની સલાહ લીધા વિના અથવા હાથમાં નિર્ણય માટે તેમની મંજૂરી લીધા વિના; તેમને પૂછવાનું બંધ કરો. "આજની રાતે તમારી ઓફિસ પાર્ટીમાં મારે શું પહેરવું જોઈએ?" તમે તમારા માટે નક્કી કરી શકો છો!
- અડગ રહો. તમને શું જોઈએ છે તે જાણો, અને તેને વળગી રહો
- તમારી જાતને ખુશ કરવાનું શીખો. તમારા પોતાના સુખ માટે તમારા જીવનસાથી તરફ ન જુઓ; આ જાતે બનાવો
- ઓળખો કે તમારા જીવનસાથીને તમારી દરેક વસ્તુની અપેક્ષા રાખવી અવાસ્તવિક છે. તેઓ તમારી માતા, તમારા પિતા, તમારા બાળક, તમારા શ્રેષ્ઠ મિત્ર અથવા તમારા પાદરી ન હોઈ શકે. તેથી જ બહારની મિત્રતા રાખવી અને તમારા પોતાના પરિવાર અને સમુદાય સાથેના તમારા સંબંધોને વધુ ગા બનાવવું મહત્વપૂર્ણ છે.
જેમ જેમ તમે કોડ ડિપેન્ડન્ટ થઈને સાજા થઈ રહ્યા છો, તમારી જાતનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે.
જીવનસાથી પાસેથી તમે જે પ્રકારના પ્રેમની અપેક્ષા રાખો છો તેનાથી તમારી જાતને પ્રેમ કરો. તમારી જાત પ્રત્યે દયાળુ બનો, સારી રીતે કરેલી નોકરીઓ માટે તમારી જાતને પ્રોપ્સ આપો.
જાણો કે જો તમારો પાર્ટનર સંબંધો છોડવાનો નિર્ણય કરે છે, તો તમે ઠીક થઈ જશો.
દુનિયા કાંતવાનું બંધ કરશે નહીં અને તમે તમારી પોતાની વ્યક્તિગત વૃદ્ધિ પર કામ કરવાનું ચાલુ રાખશો.
આ કોડપેન્ડન્સી પુન recoveryપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયાનો મુખ્ય ભાગ છે.
શું બે કોડપેન્ડન્ટ્સ માટે તંદુરસ્ત સંબંધ રાખવો શક્ય છે?
શરૂઆતમાં, એવું લાગે છે કે આ એક મહાન સંબંધ છે.
છેવટે, આપનારને તેમના જીવનસાથીની સંભાળ લેવાની મજા આવે છે, અને લેનાર પ્રેમ કરે છે કે કોઈ અન્ય વ્યક્તિ તેમને પગ પર બેસાડે છે.
પરંતુ સમય જતાં, આપનાર એ હકીકતથી નારાજ થશે કે તેઓ તમામ ભારે ઉપાડ કરી રહ્યા છે, ભાવનાત્મક રીતે કહીએ તો.
અને લેનાર તેના ભાગીદારને નબળા અને લુચ્ચા તરીકે જોઈ શકે છે.
પોતાની જાતને શોધવા માટે આ સૌથી તંદુરસ્ત પરિસ્થિતિ નથી, જો કે આપણે આપણી આસપાસના વર્ષોથી ચાલતા સહ -આધારિત સંબંધોના ઉદાહરણો શોધી શકીએ છીએ. પરંતુ યાદ રાખો: માત્ર કારણ કે આ લાંબા ગાળાના સંબંધો છે, તેનો અર્થ એ નથી કે તે સ્વસ્થ છે.
શું કોડ આધારિત સંબંધો ટકે છે? શું બે કોડપેન્ડન્ટ્સ તંદુરસ્ત સંબંધ રાખી શકે છે?
સંલગ્ન સંબંધો ટકી શકે છે, પરંતુ સંભવ છે કે સંકળાયેલા બંને લોકો પ્રત્યેક વ્યક્તિ સંબંધોમાં રહેલી ભૂમિકાઓની અસમાનતા પર થોડો આંતરિક ગુસ્સો ધરાવે છે.