પતિની બેવફાઈ પછી તમારી જાતને કેવી રીતે ઉછેરવી: 10 સ્વ -સંભાળ ટિપ્સ

સામગ્રી

• તમારી ગ્રીન્સ ખાઓ
• સક્રિય રહો
• સારી nightંઘ મેળવો
• તમારી બધી લાગણીઓનું સન્માન કરો
• એક જર્નલ રાખો
• તમારા સપોર્ટ નેટવર્ક પર નમવું
• તમારા પતિને મદદ માટે કહો
• એક ચિકિત્સક જુઓ
• એક રાત માટે દૂર જાઓ
• તમારા માટે સમય કાો

આંકડા દર્શાવે છે કે બેવફાઈનો દર નાટકીય રીતે વધી રહ્યો છે, જેના કારણે છૂટાછેડા દર દર વર્ષે goંચા જાય છે.

પરંતુ જ્યારે તેઓ તેમના લગ્નમાં બેવફાઈનો સામનો કરે ત્યારે શું કરવું જોઈએ?

જો તમે તમારા પતિની બેવફાઈ સાથે વ્યવહાર કરી રહ્યા છો, તો તમે ધારની આસપાસ રફ અનુભવો છો.

લગ્નમાં બેવફાઈ દુ painfulખદાયક, ડરામણી અને ક્યારેક ગુસ્સે થાય છે. લાગણીઓની સંપૂર્ણ શ્રેણીનો અનુભવ કરવો સામાન્ય છે.

જો તમે રહેવાનું નક્કી કરો છો, તો તમને આશ્ચર્ય થશે કે તમારું લગ્નજીવન કેવી રીતે ઠીક થઈ શકે છે. જો તમે જવાનું પસંદ કરો છો, તો તમે વિશ્વાસઘાત અને દુ griefખની લાગણીઓ લડતા હશો અને આશ્ચર્ય પામશો કે તમારા જીવનનું પુનbuildનિર્માણ કેવી રીતે શરૂ કરવું.

કોઈપણ ઘટનામાં, વૈવાહિક બેવફાઈ સાથે, શક્યતા છે કે તમે હમણાં ભયાનક અનુભવો છો.

તમારા પતિની બેવફાઈ પછી સ્વ-સંભાળ માટેની અમારી સરળ ટિપ્સને અનુસરીને તમારી સંભાળ રાખવાનો આ સમય છે.

આ પણ જુઓ: બેવફાઈ પર પુનર્વિચાર

તમારી ગ્રીન્સ ખાઓ

બેવફાઈ પુખ્ત વયના મનોવૈજ્ાનિક સ્વાસ્થ્ય પર ગંભીર અસર કરી શકે છે.

જ્યારે તમે બેવફાઈનો સામનો કરી રહ્યા હોવ ત્યારે પોષણ વિશે ભૂલી જવું સહેલું છે. તમે ખાવાનું ભૂલી શકો છો અથવા તમારી જાતને ઝડપી અને સરળ જંક ફૂડ પકડી શકો છો.

લગ્નમાં છેતરપિંડી કરનાર પતિને કેવી રીતે સંભાળવું તે તણાવ તમારા શરીર પર અસર કરે છે, અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાવાથી તણાવ વધે છે અને તમને વધુ ખરાબ લાગે છે.

કેટલાક સરળ પરંતુ સ્વસ્થ ભોજન અને નાસ્તાની પૂર્વ-યોજના બનાવો, અથવા તંદુરસ્ત ફ્રીઝર ભોજનની બેચને ચાબુકમાં મદદ કરવા માટે મિત્રને પૂછો. તમારું શરીર તમારો આભાર માનશે.

સક્રિય રહો

હજી પણ, તમારા પતિની બેવફાઈનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે આશ્ચર્યજનક છે?

તમારી જાતને સક્રિય અને ફિટ રાખીને પ્રારંભ કરો!

વ્યાયામ એ એક શક્તિશાળી મૂડ બૂસ્ટર છે અને તમારા મનપસંદ ક્રોકરીને તોડ્યા વિના તમારા પતિ પર આક્રમકતા અથવા નિરાશાને દૂર કરવાની તંદુરસ્ત રીત છે.

જિમ હિટ કરો, અથવા કસરત વર્ગ લો. ચાલવા અથવા જોગ માટે બહાર નીકળો - તાજી હવા તમારા માથાને સાફ કરવામાં મદદ કરશે, જ્યારે શારીરિક હલનચલન તમારા મૂડને મજબૂત બનાવશે અને તણાવ ઘટાડશે.

સારી nightંઘ મેળવો

લગ્નમાં છેતરપિંડી તેની સાથે ઘણો તણાવ લાવે છે, જે બદલામાં સારી'sંઘ લેવાની તમારી ક્ષમતાને અસર કરે છે.

Sleepંઘનો અભાવ બધું ખરાબ લાગે છે. તમારો મૂડ ઓછો છે, તમારો તણાવ વધારે છે, અને સ્પષ્ટ રીતે વિચારવું મુશ્કેલ છે.

સૂવાનો સમય પહેલાં અડધો કલાક તમારા ફોન અથવા કમ્પ્યુટરને બંધ કરીને અને કોઈ પુસ્તક અથવા અન્ય શાંત પ્રવૃત્તિ સાથે આરામ કરીને સારી રાતની sleepંઘની યોજના બનાવો.

તમારા સાંજના ભોજન પછી કેફીન કાપો અને ખાતરી કરો કે તમારો બેડરૂમ યોગ્ય તાપમાને છે.

તમારા ઓશીકું પર કેટલાક લવંડર તેલ, સ્લીપ અથવા મેડિટેશન એપ, અથવા તો ઓવર કાઉન્ટર હર્બલ સ્લીપ સપ્લિમેન્ટ તમને ડ્રિફ્ટ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

તમારી બધી લાગણીઓનું સન્માન કરો

લગ્નમાં બેવફાઈનો સામનો કેવી રીતે કરવો તેનું બીજું પાસું તમારી લાગણીઓને બહાર કાવાનું છે.

જ્યારે તમને ખબર પડે કે તમારો પતિ છેતરપિંડી કરી રહ્યો છે, ત્યારે તમને લાગશે કે તમે ભાવનાત્મક રોલર કોસ્ટર પર છો, અને તે સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છે. તમે એક મિનિટ ગુસ્સો અનુભવી શકો છો, આગલી દગો કરી શકો છો અને તે પછી ડર અથવા દુ griefખ અનુભવી શકો છો.

તમારા છેતરપિંડી કરનાર પતિને શું કહેવું તે વિશે વિચારો તમારા દો લાગણીઓ વહે છે, અને તેમાંથી કોઈને "ખરાબ" તરીકે લેબલ ન કરો. તમારી બધી લાગણીઓ કુદરતી છે અને સાંભળવાની અને અનુભવવાની જરૂર છે.

તેમને સ્વીકારો અને તેઓ તમને શું કહે છે તે સાંભળો.

એક જર્નલ રાખો

તમારી લાગણીઓ અને જરૂરિયાતોને સ્પષ્ટ કરવા માટે વસ્તુઓ લખવી એ એક સારો રસ્તો છે અને તમને તમારી પ્રગતિ અને મૂડ પર નજર રાખવા માટે એક સાધન આપે છે.

રાખો a જર્નલ તમને તમારી લાગણીઓ પર પ્રક્રિયા કરવામાં મદદ કરે છે જેમ તમે તમારા પતિની બેવફાઈના પરિણામોમાંથી પસાર થાઓ છો. જો તમે ગોપનીયતા વિશે ચિંતિત છો, તો પાસવર્ડ સાથે ઇલેક્ટ્રોનિક અથવા journalનલાઇન જર્નલ રાખો જેનો કોઈ બીજાને અંદાજ ન હોય.

તમારા સપોર્ટ નેટવર્ક પર નમવું

તમારે હમણાં સપોર્ટની જરૂર છે, તેથી તમારા સપોર્ટ નેટવર્ક પર ઝૂકતા ડરશો નહીં. નજીકના મિત્રો અથવા પરિવારના સભ્યોને જણાવો કે તમે કપરા સમયમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છો અને તેમની મદદનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

તમને જે જોઈએ છે તે પૂછો, પછી ભલે તે સાંભળતો કાન હોય, રડવાનો ખભા હોય, અથવા કોઈ વ્યવહારિક મદદ હોય. એકલા તેમાંથી પસાર થવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં.

તમારા પતિને મદદ માટે કહો

બેવફાઈને કેવી રીતે દૂર કરવી?

જો તમે તમારા લગ્ન બચાવવા માટે કામ કરવાનું નક્કી કરો છો, તમારા પતિને તમને મદદ અને ટેકો આપવા માટે કહો. તેની સાથે સ્પષ્ટ રહો કે તે તમને સાજા કરવામાં અને તેના પરના તમારા વિશ્વાસને ફરીથી બનાવવામાં મદદ કરશે, અને તેને તે વસ્તુઓ કરવા માટે કહો.

ચેતવણીનો એક શબ્દ: તમારા પતિને ચકાસવા અથવા તેને સજા કરવાની લાલચમાં ન આપો.

હા, તેને તમારો વિશ્વાસ પાછો મેળવવા માટે કામ કરવાની જરૂર છે, પરંતુ કડવાશ અને બદલોની ગતિશીલતા માત્ર નુકસાનમાં નુકસાન ઉમેરશે.

એક ચિકિત્સક જુઓ

એક ચિકિત્સક તમને તમારી લાગણીઓ દ્વારા કામ કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને તમને તમારા પતિની બેવફાઈ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે સમજાવે છે.

તમે તમારા લગ્નને સમાપ્ત કરવાનું નક્કી કરો છો કે નહીં, અથવા જો તમને ખબર નથી કે શું કરવું, તો એક ચિકિત્સક તમને ટેકો આપી શકે છે.

તમે પણ કરી શકો છો તમારા પતિ સાથે કપલ્સ થેરાપીમાં જવાનું વિચારો. વ્યાવસાયિક સાથે કામ કરવાથી તમે બંને તમારી લાગણીઓ વ્યક્ત કરી શકો છો અને આગળ કેવી રીતે આગળ વધવું તેના પર સાથે કામ કરી શકો છો.

એક રાત માટે દૂર જાઓ

બેવફાઈ સાથે વ્યવહાર કરવામાં ઘણો સમય અને શક્તિ લાગે છે. ફક્ત તમારા પતિથી એક રાત દૂર કરીને તમારી જાતને ખૂબ જ જરૂરી વિરામ આપો.

જાઓ, મિત્ર સાથે રહો અથવા રોડ ટ્રીપ કરો અને હોટેલમાં તપાસ કરો. તમે રાત વિતાવેલા કેમ્પિંગ સાથે પ્રકૃતિમાં પાછા ફરવાનું પણ નક્કી કરી શકો છો.

એક રાત દૂર તમારા માથાને સાફ કરવામાં મદદ કરશે અને થોડા સમય માટે ફક્ત તમારા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.

તમારા માટે સમય કાો

તમારા પતિની બેવફાઈ સાથે વ્યવહાર કરતી વખતે કટોકટી મોડમાં જવું સરળ છે. તમે તમારી બધી શક્તિ વ્યવહારુ યોજનાઓ બનાવવા અને મુશ્કેલ વાતચીત કરવા માટે રેડશો.

લાંબી નહાવા અથવા પુસ્તક સાથે કર્લિંગ જેવી નાની બાબતો વ્યર્થ લાગે છે, પરંતુ હકીકતમાં, સ્વ-સંભાળની થોડી દૈનિક ક્રિયાઓ તમને તમારા મૂડને નિયંત્રિત કરવામાં અને મુશ્કેલ સમયે તમારી સંભાળ રાખવામાં મદદ કરે છે.

તમારા પતિને બેવફા હોવાનું બહાર આવવું દુ painfulખદાયક છે. પછી તમે શું કરવાનું નક્કી કરો છો, તમારી પોતાની સારસંભાળ અને સુખાકારી માટે તમારી સંભાળ રાખવી જરૂરી છે.

તેથી, આ ટીપ્સને અનુસરો અને જુઓ કે તમારા માટે શું કામ કરે છે. તમારી આસપાસના અન્ય લોકોને તમારા માટે શું સારું હોઈ શકે તે નક્કી ન કરવા દો.

તમારા માથાને સાફ કરવા માટે તમારો સમય લો અને તમારી સાથે ધીરજ રાખો.