સામગ્રી
જો તમે ક્યારેય યુગલોના પરામર્શ, છૂટાછેડા ઉપચાર અથવા તો સામાન્ય ઉપચારના કોઈપણ પ્રકાર માટે ગયા હોવ તો તમે જાણતા હશો કે ચિકિત્સકો ફક્ત તમારી વાત જ સાંભળતા નથી.
તેમની પાસે તેમની 'કીટ' માં તકનીકોની પસંદગી પણ છે જેનો તેઓ ઉપયોગ કરે છે કારણ કે તેમના ક્લાયંટ એક વિચાર અથવા નવા પરિપ્રેક્ષ્યને સંકલિત કરે છે અથવા તેમના સંદેશને વધારે છે.
છૂટાછેડા ઉપચાર આ વ્યૂહરચના માટે વિશિષ્ટ નથી, અને ત્યાં ઘણી બધી છૂટાછેડા ઉપચાર પદ્ધતિઓ છે જે તમે આજે તમારી છૂટાછેડા પ્રક્રિયાને મદદ કરવા અથવા તમારી આસપાસના અન્ય લોકોની દુર્દશાને મદદ કરવા માટે શીખી શકો છો.
અલબત્ત, એક વ્યાવસાયિક ચિકિત્સક અનુભવી છે કે તે છૂટાછેડાની સમસ્યાઓનો સંપૂર્ણ સમૂહ છે અને વિવિધ પ્રકારના લોકો સાથે છૂટાછેડા અનુભવી રહ્યા છે અને તમારી પોતાની છૂટાછેડા ઉપચાર પદ્ધતિઓ શીખી રહ્યા છે તે વ્યાવસાયિક ચિકિત્સકની કુશળતાની નકલ કરી શકતા નથી.
તેથી જો તમે તમારા અંગત સંબંધોમાં છૂટાછેડા ઉપચારની તકનીકનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો છો, તો તે મહત્વનું છે કે તમે એવું ન વિચારશો કે તમારો સંબંધ જરૂરી નષ્ટ છે કારણ કે છૂટાછેડા ઉપચારની તકનીક કામ કરતી નથી.
તેના બદલે, તેને એક સંકેત તરીકે લો કે તમને એકસાથે પાછા લાવવા અથવા છૂટાછેડાની પ્રક્રિયાને સરળ બનાવવા માટે તમને કેટલીક બાહ્ય મદદની જરૂર પડી શકે-જેથી બંને પક્ષોનું સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી શક્ય તેટલું સુરક્ષિત રહે.
આજે અજમાવવા માટે અમારી કેટલીક મનપસંદ છૂટાછેડા ઉપચાર તકનીકો અહીં છે:
છૂટાછેડા ઉપચાર પદ્ધતિ #1:પ્રાથમિક ઉપચાર
પ્રાઇમલ થેરાપી થોડી વિવાદાસ્પદ લાગે છે, અને શીર્ષકમાં તેની ચાવી રાખવાનું કારણ - તે ખૂબ જ 'પ્રાથમિક' છે.
તકનીકમાં તમારી યાદોને involvesક્સેસ કરવાનો સમાવેશ થાય છે જેથી તમે તમારા જીવનના એક બિંદુ પર પાછા આવી શકો જે તમને સંઘર્ષ, ગુસ્સો, અસ્વસ્થતા, વગેરેનું કારણ બને છે કારણ કે તમે તે લાગણીને accessક્સેસ કરો છો, તમે તમારી જાતને તમારી સૌથી પ્રાથમિક રીતે વ્યક્ત કરો છો - સામાન્ય રીતે ચીસો અથવા પોકાર દ્વારા.
વિચાર એ છે કે તમે તમારા અનુભવો અને આઘાતના પરિણામે પેન્ટ-અપ લાગણી અને આઘાત છોડો છો, જે તેને નિયંત્રિત અને સહાયક વાતાવરણમાં સંપૂર્ણપણે વ્યક્ત કરવા દે છે, જ્યાં તમારા ચિકિત્સક તમારી સાથે છે, મદદ કરે છે. જ્યારે તમે તૈયાર હોવ ત્યારે તમે તમારી જાતને વાસ્તવિકતામાં પાછા લાવો.
આ તકનીક છૂટાછેડા ઉપચાર પદ્ધતિ તરીકે સારી રીતે કામ કરી શકે છે કારણ કે તે છૂટાછેડા દરમિયાન તમારી બધી પેન્ટ-અપ લાગણીઓને મુક્ત કરવામાં તમારી મદદ કરી શકે છે જેથી તમે સ્પષ્ટ અને સંતુલિત મનથી તમારી છૂટાછેડાની કાર્યવાહી સંભાળી શકો.
તે છૂટાછેડા નિવારણમાં પણ મદદ કરી શકે છે, ખાસ કરીને જો તમારી પાસે સમય હોય એવી ક્ષણો હોય કે જે તમારા અથવા તમારા બંને માટે એક દંપતી તરીકે મુશ્કેલ હોય અને જેના કારણે છૂટાછેડા થયા હોય.
છૂટાછેડા ઉપચાર પદ્ધતિ #2: ખાલી ખુરશી
ખાલી ખુરશી તકનીક એવી છે કે જેના વિશે તમે પહેલાથી જ સાંભળ્યું હશે કારણ કે તે આવી મનપસંદ ઉપચાર પદ્ધતિ છે.
તે માત્ર એક છૂટાછેડા ઉપચાર ટેકનિક નથી પરંતુ સમસ્યાઓ કે જે સંબંધિત મુદ્દાઓ કારણે છે એક ટોળું સેવા આપી શકે છે. તેના સિદ્ધાંતો ગેસ્ટલ્ટ થેરાપીમાં છે અને તે એક સરળ તકનીક છે જે તમને સારી રીતે સેવા આપશે, પછી ભલે તમે છૂટાછેડા લેવાનું વિચારતા ન હોવ.
આ તકનીકનો અમલ સરળ છે; જો કે, ખુરશી તકનીક જે પરિણામો, લાભો અને પ્રક્રિયાઓ લાવે છે તે જટિલ અને ખૂબ જ ઉપચારાત્મક છે, ખાસ કરીને જ્યારે તે સંચાર સમસ્યાઓ અને સંબંધોના તમામ મુદ્દાઓની વાત આવે છે જેના કારણે તે સારી છૂટાછેડા ઉપચાર પદ્ધતિ પણ બનાવે છે!
તમે શું કરો છો તે અહીં છે (આ તકનીક ચિકિત્સકની શૈલી અને તેઓ તમારી સાથે શું કામ કરે છે તેના આધારે બદલાઈ શકે છે):
તમારી સામે ખુરશી મૂકો અને કલ્પના કરો કે જે વ્યક્તિ સાથે તમને તકલીફ પડી રહી છે તે ખુરશી પર બેઠો છે. છૂટાછેડાના કિસ્સામાં, તે અલબત્ત તમારા જીવનસાથી હશે!
તમે જે વ્યક્તિને 'ખુરશી પર બેઠા' છો તે વ્યક્તિને તમારી છાતીમાંથી ઉતારવા અને તેમને તમારું સાંભળવા માટે જણાવો.
દિલથી અને પાછળ હટાવ્યા વગર આવું કરો અને જ્યાં સુધી તમને ખુશી ન લાગે કે તમારે જે કહેવાની જરૂર છે તે બધું કહી દીધું ત્યાં સુધી આમ કરવાનું ચાલુ રાખો.
તમે તમારા મનમાં આ કરી શકો છો, અથવા મૌખિક રીતે તે વાંધો નથી કે જ્યાં સુધી તમે તેને ઉત્સાહથી કરો ત્યાં સુધી!
આગળની નોટિસ તમારી ખુરશી પર બેઠેલી વ્યક્તિ કેવી રીતે તમારો આદર કરે છે અને સ્વીકારે છે કે આ અનુભવ તમારા માટે અધિકૃત છે.
ખુરશીમાં બેઠેલા વ્યક્તિને તમારામાં પૂરતો અભિવ્યક્તિ કરવાની છૂટ આપો કે તમે તેમને જેટલો ઉત્સાહ આપ્યો છે તેટલો ઉત્સાહ અને તેઓ કરે છે, ધીરજથી સ્વીકારો કે આ તેમનો અનુભવ છે.
તમારા મનને હવે ખુરશીથી દૂર ખસેડો અને તમે જે શાંતિ અનુભવો છો તેની નોંધ લો.
આ ઉપરાંત, નોંધ કરો કે તમારા સાથીએ તમને શું કહ્યું અને તમને કેવું લાગ્યું જ્યારે તેઓએ સ્વીકાર્યું કે આ ફક્ત તમારી ધારણા છે, તમે કેવી રીતે માહિતી ફિલ્ટર કરો છો અને તમારા સાથી સાથેના તમારા અનુભવોને આધારે.
જેમ તમે આ નોંધ્યું છે, તમે શાંતિનું સ્થળ અને કેટલીક સામાન્ય જમીન શોધવાનું શરૂ કરી શકો છો.
છેલ્લે, ખુરશી પર પાછા ફરો અને તમારા જીવનસાથીને બધા પ્રેમ, અને આદર અને કૃતજ્ expressતા વ્યક્ત કરો કે જે તમે તેમના માટે ક્યારેય અનુભવી છે, ભલે તેઓ તેને સ્વીકારવામાં, પ્રશંસા કરવા અથવા નોટિસ કરવામાં અસમર્થ હોય અને તેઓ હવે તેને કેવી રીતે સ્વીકારી અને પ્રશંસા કરી શકે તેની નોંધ લો.
પછી આ પ્રક્રિયાનું પુનરાવર્તન કરો પરંતુ બીજી બાજુ તમારા સાથીને તમારી પ્રશંસા વ્યક્ત કરવાની મંજૂરી આપો.
જેમ તમે આ સમાપ્ત કરો છો, તમે કોઈપણ દુ hurtખનું સમાધાન કરી શકશો, તમારી ભાવનાત્મક જરૂરિયાતોને પૂરી કરી શકશો અને કદાચ તમે તમારા જીવનસાથી વિશે કેટલું જાણો છો અને જો તમે તે સમયે તે સ્વીકાર્યું ન હોય તો પણ તેઓ તમારા માટે કેવું અનુભવે છે તે સમજાયું હશે.
છૂટાછેડા ઉપચારની તકનીક તરીકેની આ તકનીક બંધ, સુખાકારી, ગુસ્સો, ઉદાસી, ભય અને અપરાધ મુક્ત કરવા અને અનિવાર્યપણે ડેક સાફ કરવા માટે જબરદસ્ત છે જેથી તમે સાચી નવી શરૂઆત સાથે આગળ વધી શકો.