અસરકારક યુગલોના ઉપચારને ઓળખવા માટેની ટિપ્સ

સામગ્રી

• હકારાત્મક થી નકારાત્મક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાના 5 થી 1 ગુણોત્તર જાળવવો
• ઓછામાં ઓછા, એક સારા યુગલ ચિકિત્સક કરશે
• સંબંધને ફરીથી શરૂ કરવા માટે નોંધપાત્ર પ્રયત્નો જરૂરી છે
• નિયંત્રણ સ્થાન
• તંદુરસ્ત સંબંધ બાંધવા અને ટકાવી રાખવા માટેની ક્ષમતા
• સંબંધની દ્રષ્ટિ બનાવો
• "સંબંધ કરારો" વિકસાવો

વ્યક્તિગત નોંધ પર, હું માનું છું કે છૂટાછેડા સાથે સંકળાયેલા ઘણા આર્થિક અને માનવીય ખર્ચને જોતાં અસરકારક યુગલોનો ઉપચાર અમૂલ્ય છે. આને ધ્યાનમાં રાખીને, હું વારંવાર મારા ક્લાયન્ટ્સને કહું છું, "જો તમને લાગે કે કપલ થેરાપી મોંઘી છે, તો છૂટાછેડા કેટલા મોંઘા છે તે જુઓ ત્યાં સુધી રાહ જુઓ."

આ ટિપ્પણી કરવાનો મારો મુદ્દો એ છે કે જેઓ તેમના સંબંધોમાં સંઘર્ષ કરી રહ્યા છે તેમને ખાતરી આપવી કે અસરકારક યુગલો ઉપચાર, ભલે તે સમયે તે મોંઘું લાગે, પણ તેઓ અત્યાર સુધીના શ્રેષ્ઠ રોકાણોમાંથી એક બની શકે છે.

જો તમારા લગ્ન નિષ્ફળ જાય તો પણ, તમે સારા કપલ થેરાપીમાં જે વસ્તુઓ શીખી શકશો તે ભવિષ્યના સંબંધોને સુધારવામાં મદદ કરશે.

તે જ સમયે, હું માનું છું કે સારી યુગલોની ઉપચાર અમૂલ્ય હોઈ શકે છે, હું માનું છું કે જો તે યોગ્ય રીતે કરવામાં ન આવે તો તે હાનિકારક પણ હોઈ શકે છે. હકીકતમાં, જો તમારા ચિકિત્સકને ખબર ન હોય કે તેઓ શું કરી રહ્યા છે, તો તેઓ ખરેખર પરામર્શ પ્રક્રિયા દ્વારા તમારા સંબંધોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. આ સામાન્ય રીતે થાય છે જ્યારે તેઓ તમને તમારા સંબંધોની સમસ્યાઓ પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા તરફ માર્ગદર્શન આપે છે.

જો તેઓ આ કરે છે, તો તમે ખાતરી કરી શકો છો કે તેઓ મજબૂત સંબંધ વિકસાવવા અને ટકાવી રાખવા માટે જે લે છે તેની આસપાસના સંશોધન સાથે સંપર્કમાં નથી. એ

હકારાત્મક થી નકારાત્મક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાના 5 થી 1 ગુણોત્તર જાળવવો

જ્હોન ગોટમેન (https://www.gottman.com) જેવા સંશોધકોએ પ્રયોગમૂલક રીતે દર્શાવ્યું છે કે તંદુરસ્ત સંબંધો બનાવવા અને ટકાવી રાખવા માટે, યુગલોએ "સારી લાગણીઓ" રાખવા માટે, હકારાત્મક અને નકારાત્મક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાના 5 થી 1 ગુણોત્તરને સતત જાળવી રાખવા જોઈએ. સંશોધકો સંબંધમાં "સકારાત્મક ભાવના" કહે છે.

આને ધ્યાનમાં રાખીને, ચિકિત્સકની સામે થતી કોઈપણ નકારાત્મક વસ્તુઓ-જેમ કે આગળ અને પાછળ "તેણે કહ્યું કે તેણીએ કહ્યું" સત્ર દરમિયાન માર મારવો-સંબંધને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

તમારા સત્રો દરમિયાન, એક અસરકારક ચિકિત્સક ફક્ત પાછા ફરશે નહીં અને તમને તમારા જીવનસાથી સાથે લડતા જોશે નહીં.

તમે આ તમારા પોતાના સમયે કરી શકો છો.

ઓછામાં ઓછા, એક સારા યુગલ ચિકિત્સક કરશે

• મુખ્ય સમસ્યાઓ, બિનઆરોગ્યપ્રદ સંબંધોની ગતિશીલતા, પ્રતિબદ્ધતાના સ્તર અને તમારા લક્ષ્યોને ઓળખો
• ધ્યાન આપો અને બધા અનિચ્છનીય "હાથીઓને રૂમમાંથી બહાર કા ”ો" એ સુનિશ્ચિત કરીને કે તમે અને તમારા જીવનસાથી બંને ભાવનાત્મક રીતે સ્વસ્થ છો, વ્યસનમુક્ત છો, એકબીજાનો દુરુપયોગ કરશો નહીં અને અફેરમાં ભાગ લેતા નથી
• તંદુરસ્ત, રોમેન્ટિક સંબંધોની લાક્ષણિકતાઓ સહિત સફળ સંબંધોના સિદ્ધાંતો શીખવો અથવા સમીક્ષા કરો
• તમને "રિલેશનશિપ વિઝન" બનાવવામાં સહાય કરો
• "સંબંધો કરારો" વિકસાવવા તરફ માર્ગદર્શન આપો જે તમારી સમસ્યાઓને ઉકેલવા, તમારા લક્ષ્યો સુધી પહોંચવા અને તમારા સંબંધ દ્રષ્ટિને સાકાર કરવા માટે તમે જે ચોક્કસ બાબતો વિચારો છો અને કરો છો તે સ્પષ્ટ કરો.

અસરકારક યુગલો ઉપચારની આ લાક્ષણિકતાઓ દ્વારા મારો અર્થ શું છે તે સ્પષ્ટ કરવા માટે, હું નીચે મુજબ પાંચ ક્ષેત્રોમાંની દરેકની ચર્ચા કરીશ:

• મુખ્ય સમસ્યાઓ, બિનઆરોગ્યપ્રદ સંબંધની ગતિશીલતા, પ્રતિબદ્ધતાના સ્તર અને તમારા લક્ષ્યોને ઓળખો.

જૂની કહેવત "સમજવા પહેલાં સમજવા માટે સમજવું" અહીં લાગુ પડે છે. જો તમારા ચિકિત્સક ખરેખર તમને શું થઈ રહ્યું છે તે સમજે તે પહેલાં "તમને મદદ" કરવાનું શરૂ કરે છે, તો તેઓ તમને ખોટા માર્ગ પર લઈ જઈ શકે છે. આ સમય અને પૈસા બંનેનો બગાડ હોઈ શકે છે અને, તમારા સંબંધોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

ત્યાં ઘણા જુદા જુદા અસરકારક સાધનો છે જેનો ઉપયોગ થેરાપિસ્ટ તમારા સંબંધમાં મુખ્ય સમસ્યાઓને વ્યવસ્થિત રીતે ઓળખવા માટે કરી શકે છે, જેમાં હું જે પ્રક્રિયાનો ઉપયોગ કરું છું તે પ્રીપેર-એન્રીચ એસેસમેન્ટ્સ અથવા પી/ઇ (www.prepare-enrich.com) તરીકે ઓળખાય છે.

પી/ઇ સંબંધોની ગતિશીલતા, પ્રતિબદ્ધતા સ્તર, વ્યક્તિત્વ, આધ્યાત્મિક માન્યતાઓ અને કુટુંબ પ્રણાલીઓમાં વ્યક્તિગત સમજ આપે છે.

કારણ કે P/E માં શું સમાવવામાં આવ્યું છે તેના જેવા વ્યાપક મૂલ્યાંકનમાં સમય લાગે છે અને નાણાં ખર્ચવામાં આવે છે, તમારા ચિકિત્સકે તમારામાંના દરેકને મદદ માંગવા માટે તમારા કારણો શું છે તે પૂછીને પ્રક્રિયા શરૂ કરવી જોઈએ.

હું દરેક વ્યક્તિને પૂછીને આવું કરું છું કે નીચેનામાંથી કયા દૃશ્યો તેમના સંબંધમાં આ તબક્કે તેઓ ઇચ્છે છે તે સૌથી વધુ ગમે છે.

• શું તમે અલગ/છૂટાછેડા લેવા માંગો છો?
• એકબીજા પર બિનશરતી સ્વીકારો - જ્યારે તમારા પર કામ કરો
• તમારા પર કામ ચાલુ રાખતા કેટલાક ફેરફારોની વાટાઘાટ કરો?

જો એક અથવા બંને ગ્રાહકો પ્રથમ વિકલ્પ પસંદ કરે તો હું સમજાવું છું કે યુગલોની સારવાર જરૂરી રહેશે નહીં અને બદલામાં, ગુસ્સો, રોષ અને કડવાશ વિના સભાનપણે ડિસ્કનેક્ટ કરવાની પ્રક્રિયા શરૂ કરવામાં તેમની મદદ કરો જે ઘણીવાર સંબંધના અંતની નજીક થાય છે. .

જો બંને ગ્રાહકો બાદમાંની કોઈપણ પસંદ કરે, તો હું આ લેખમાં દર્શાવેલ પ્રક્રિયા સમજાવું છું, જેમાં P/E આકારણીનો ઉપયોગ કરીને તેમની પરિસ્થિતિનું વ્યાપક મૂલ્યાંકન કરવાની જરૂરિયાતનો સમાવેશ થાય છે.

સંબંધને ફરીથી શરૂ કરવા માટે નોંધપાત્ર પ્રયત્નો જરૂરી છે

કપલ્સ થેરાપીના "મૂલ્ય" અંગે ઉપરોક્ત મારા મુદ્દા પર, એક સારા ચિકિત્સક પ્રક્રિયાની શરૂઆતમાં સમજાવશે કે સંબંધને રીબુટ કરવા અને પુનbuildનિર્માણ કરવા માટે નોંધપાત્ર પ્રયત્નો, ધીરજ અને સમર્પણ જરૂરી છે.

જો કે દંપતીને કહેવું કે ઉપચારાત્મક પ્રક્રિયા સરળ હશે તો તેઓ થોડા સત્રોમાં રોકાણ કરવા માટે મનાવી શકે છે, મારો અનુભવ એવો રહ્યો છે કે ક્લાઈન્ટો જે માને છે કે યુગલોના ઉપચાર માટે માત્ર થોડા કલાકોની જરૂર પડે છે અને તેમના તરફથી ખૂબ ઓછા પ્રયત્નો નિરાશા લાવશે રોગનિવારક પ્રક્રિયા અને પરિણામો બંનેમાં.

આનું કારણ એ છે કે તંદુરસ્ત, સુખી રોમેન્ટિક સંબંધોનું નિર્માણ અને જાળવણી એ સખત મહેનત છે જેને ધ્યાન અને સમર્પણની જરૂર છે. હું આ પ્રથમ હાથને જાણું છું કે મારી પત્ની અને હું 40+ વર્ષથી સુખેથી લગ્ન કરી રહ્યા છીએ.

• ધ્યાન આપો અને બધા અનિચ્છનીય "હાથીઓને રૂમમાંથી બહાર કા ”ો" તેની ખાતરી કરીને કે બંને અને તમારા જીવનસાથી ભાવનાત્મક રીતે સ્વસ્થ છે, વ્યસનમુક્ત છે, એકબીજાનો દુરુપયોગ કરશો નહીં અને અફેરમાં ભાગ લેતા નથી.

જો સાથીને સારવાર ન કરાયેલી માનસિક બીમારી હોય, દારૂ જેવા પદાર્થનું વ્યસન હોય, તેમના જીવનસાથીને દુરુપયોગ કરતા હોય, અથવા કોઈ અફેરમાં સામેલ હોય તો અસરકારક યુગલો ઉપચાર થઈ શકતો નથી.

આને ધ્યાનમાં રાખીને, એક સારા ચિકિત્સક આગ્રહ કરશે કે બંને ક્લાયન્ટ કપલ્સ થેરાપી શરૂ કરતા પહેલા આવા આકર્ષક મુદ્દાઓ સાથે સંમત થવા અને સંબોધવા માટે સંમત થાય.

ઓછામાં ઓછા, જો બંને ગ્રાહકો સંમત થાય કે એક ગંભીર સમસ્યા છે કે જેને એક અથવા બીજા ભાગીદાર સાથે સંબોધવાની જરૂર છે અને તે જ સમયે, તેઓ તેમના સંબંધોમાં મદદ માટે ભયાવહ છે, ચિકિત્સક (ઓછામાં ઓછું હું કરીશ) જ્યાં સુધી આ મુદ્દો એક જ સમયે સંબોધવામાં આવે ત્યાં સુધી યુગલો ઉપચાર શરૂ કરવા માટે સંમત થાઓ.

ઉદાહરણ તરીકે, કારણ કે હું PTSD જેવા આઘાત-સંબંધિત નિદાન ધરાવતા ઘણા ક્લાયન્ટ્સની સારવાર કરું છું, જ્યાં સુધી આઘાત નિદાન ધરાવતા ક્લાઈન્ટ, તે જ સમયે, યોગ્ય સારવારમાં જોડાયેલા હોય ત્યાં સુધી હું કપલ્સ થેરાપી કરવા માટે સંમત થઈશ.

નિયંત્રણ સ્થાન

એક ઓછો સ્પષ્ટ મુદ્દો કે જે અસરકારક યુગલોના ઉપચાર પહેલા અથવા દરમિયાન સંબોધવામાં આવવો જોઈએ, તે કેસ છે જ્યાં સંબંધમાં એક અથવા બંને વ્યક્તિ પાસે "નિયંત્રણનું આંતરિક સ્થાન" ન હોય.

1954 માં એક વ્યક્તિત્વ મનોવિજ્ologistાની, જુલિયન બી. રોટર, એક ખ્યાલને પ્રોત્સાહન આપે છે જેને લોકસ ઓફ કંટ્રોલ કહેવાય છે. આ રચના એ હદનો ઉલ્લેખ કરે છે કે વ્યક્તિઓ માને છે કે તેઓ તેમને અસર કરતી ઘટનાઓને નિયંત્રિત કરી શકે છે.

વધુ વિશિષ્ટ રીતે, શબ્દ "લોકસ" ("સ્થાન" અથવા "સ્થળ" માટે લેટિન) ને નિયંત્રણના બાહ્ય સ્થાન તરીકે સમજવામાં આવે છે (મતલબ કે વ્યક્તિઓ તેમના નિર્ણયો અને જીવનને તક અથવા ભાગ્ય દ્વારા નિયંત્રિત કરે છે) અથવા નિયંત્રણના આંતરિક સ્થાન (વ્યક્તિઓ માને છે તેઓ તેમના જીવનને નિયંત્રિત કરી શકે છે અને તેઓ લોકો, સ્થાનો અને વસ્તુઓ કે જે તેમના નિયંત્રણની બહાર છે તેમને કેવી રીતે પ્રતિસાદ આપે છે).

મોટે ભાગે "નિયંત્રણના બાહ્ય સ્થાન" ધરાવતી વ્યક્તિઓ તેમના નિયંત્રણની બહારની બાબતો (અન્ય લોકો અથવા તેમના વાતાવરણમાં થતી ઘટનાઓ) ને તેઓ કેવી રીતે વિચારે છે અને વર્તન કરવાનું નક્કી કરે છે તેના પર દોષ આપે છે.

સંબંધોમાં, "નિયંત્રણના બાહ્ય સ્થાન" ધરાવતી વ્યક્તિઓ સંબંધોમાં સમસ્યાઓ અને તેમના પોતાના સુખ માટે જવાબદારી લેશે નહીં.

જ્યાં સુધી તેઓ આ કરવા માટે તૈયાર ન થાય ત્યાં સુધી તેઓ પોતાની જાતને તેમના જીવનસાથી પાસે તમામ ફેરફારો કરવાની માંગ કરે છે અને, તેમને ખુશ કરવા માટેની રીતોમાં ફેરફાર કરવા માટે સંમત થાય છે.

કારણ કે આ વલણ (નિયંત્રણનું બાહ્ય સ્થાન) મોટાભાગના સંબંધો માટે મૃત્યુની ઘૂંટણ છે અને, સંભવત the કારણ છે કે દંપતી પ્રથમ સ્થાને સંઘર્ષ કરી રહ્યું છે, દંપતી નોંધપાત્ર પ્રગતિ અનુભવે તે પહેલાં તેને બદલવું આવશ્યક છે.

અહીં મુદ્દો એ છે કે જો કોઈ પણ ભાગીદાર "નિયંત્રણના આંતરિક સ્થાન" નું વલણ અપનાવવા તૈયાર ન હોય અને સંબંધોમાં તેમના પોતાના નિયંત્રણ સહિતની સમસ્યાઓ માટે જવાબદારી સ્વીકારે, તો યુગલોની ઉપચારની બહુ ઓછી સંભાવના છે. સંબંધોમાં નોંધપાત્ર લાંબા ગાળાના સુધારાઓ પરિણમે છે.

આ માટે હું મારા ક્લાયન્ટ્સને સમજાવું છું કે કપલ્સ થેરાપી અસરકારક બનવા માટે, તેઓએ સ્વીકારવું જ જોઇએ કે સંબંધમાં સમસ્યાઓ માટે તેઓ બંનેની કેટલીક જવાબદારી છે અને, માને છે કે તમારા જીવનસાથી જે કહે છે અથવા કરે છે તે તમને ખુશ કે દુ: ખી નથી કરતું, તેઓ જે કહે છે અને કરે છે તેના પર તમે કેવી રીતે વિચારવું અને પ્રતિક્રિયા આપવાનું પસંદ કરો છો તે તમારી સુખાકારીની ભાવના નક્કી કરે છે.

તંદુરસ્ત સંબંધ બાંધવા અને ટકાવી રાખવા માટેની ક્ષમતા

અસરકારક અને કાર્યક્ષમ બનવા માટે, કપલ થેરાપીમાં નોંધાયેલા બંને ક્લાયન્ટને તંદુરસ્ત સંબંધ બનાવવા અને જાળવવા માટે શું જરૂરી છે તે અંગે થોડી સમજ હોવી જરૂરી છે.

આનો અર્થ એ છે કે, શરૂઆતમાં, ચિકિત્સકે "સંબંધની યોગ્યતા મૂલ્યાંકન" હાથ ધરવું જોઈએ તે નક્કી કરવા માટે કે સંબંધમાં દરેક વ્યક્તિ પાસે સફળ થવા માટે જરૂરી ન્યૂનતમ જ્ knowledgeાન, કુશળતા અને ક્ષમતાઓ છે કે નહીં.

ફરી એકવાર, હું આ પ્રક્રિયામાં મદદ કરવા માટે P/E આકારણીનો ઉપયોગ કરું છું. અહીં ઉપયોગમાં લઈ શકાય તેવા સાધનનું બીજું સારું ઉદાહરણ એપસ્ટેઈન લવ કોમ્પિટિન્સીઝ ઈન્વેન્ટરી (ELCI) છે જેનો ઉપયોગ સાત સંશોધન ક્ષમતાઓને માપવા માટે કરવામાં આવે છે જે વિવિધ સંશોધકો સૂચવે છે કે લાંબા ગાળાના રોમેન્ટિક સંબંધોની જાળવણીમાં મહત્વપૂર્ણ છે: (a) સંચાર, ( b) સંઘર્ષ નિરાકરણ, (c) જીવનસાથીનું જ્ knowledgeાન, (d) જીવન કૌશલ્ય, (e) સ્વ -વ્યવસ્થાપન, (f) સેક્સ અને રોમાંસ, અને (g) તણાવ વ્યવસ્થાપન.

અહીં મુદ્દો એ છે કે તેઓ જે પણ પ્રક્રિયાનો ઉપયોગ કરે છે કારણ કે તંદુરસ્ત સંબંધો બનાવવા અને ટકાવી રાખવા માટે વ્યક્તિ પાસે અમુક ચોક્કસ ક્ષમતાઓ હોવી જરૂરી છે, તમારા ચિકિત્સકએ ઉપચારાત્મક પ્રક્રિયાના ભાગ રૂપે કોઈપણ "સંબંધ યોગ્યતા ખામીઓ" ને વ્યવસ્થિત રીતે ઓળખવા અને સુધારવા માટે તમારી મદદ કરવી જોઈએ. .

હું આવશ્યક સંબંધ ક્ષમતાઓને લગતા સિદ્ધાંતોના કેટલાક ઉદાહરણો અહીં ઉલ્લેખિત કરું છું.

સંબંધની દ્રષ્ટિ બનાવો

તેમના પુસ્તક "ગેટિંગ ધ લવ યુ વોન્ટ: એ ગાઇડ ફોર કપલ્સ," હાર્વિલે હેન્ડ્રિક્સે "રિલેશનશિપ વિઝન" ના મહત્વ પર ભાર મૂક્યો. સાચું કહું તો, એક સામાન્ય દ્રષ્ટિ બનાવીને "એક જ પેજ પર આવ્યા" વગર યુગલો કેવી રીતે સફળ થઈ શકે તે મને ખબર નથી.

ભલે તે લખવામાં આવે અથવા અન્ય કોઈ અનૌપચારિક રીતે ચર્ચા કરવામાં આવે અને સંમતિ આપવામાં આવે, અહીં વિચાર એ છે કે સફળ યુગલો કોઈક રીતે વહેંચાયેલા અને સંમત થાય છે જેને તેઓ deeplyંડા સંતોષકારક, રોમેન્ટિક સંબંધ માને છે.

બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, જ્યારે તેઓ એકબીજા સાથે કેવી રીતે સંબંધ બાંધવા માંગે છે, તેઓ જે વસ્તુઓ એકસાથે અને અલગથી કરવા માગે છે, જે વસ્તુઓ તેઓ મેળવવા માંગે છે અને જે વસ્તુઓ તેઓ મેળવવા માંગે છે, અને તેઓ જે વસ્તુઓ માટે તેઓ પરસ્પર આકાંક્ષાઓ માટે આવે છે ત્યારે તેઓ "એક જ પૃષ્ઠ પર" હોય છે. સાથે જોડાવા માંગો છો.

તમને જોઈતી વસ્તુઓનાં કેટલાક ઉદાહરણો નીચે મુજબ છે: અમે અર્થ અને હેતુનું જીવન જીવીએ છીએ, અમારી પાસે આનંદદાયક સેક્સ લાઇફ છે, અમે સાથે મળીને ઘણી મજા કરીએ છીએ, અમારી પાસે બાળકો છે અને તેમને સુરક્ષિત અને ખુશ રહેવા માટે ઉછેર કરીએ છીએ, અમે નજીકમાં જીવીએ છીએ અમારા પુખ્ત બાળકો.

અમે સાથે મળીને વિવિધ પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લઈએ છીએ, અમે દરેક બાબતમાં એકબીજાને ટેકો આપીએ છીએ, અમે વફાદાર છીએ અને એકબીજા પ્રત્યે પ્રતિબદ્ધ છીએ, અમે વફાદાર છીએ અને ક્યારેય એકબીજા વિશે ખરાબ બોલતા નથી, અમે અમારા સંઘર્ષોને શાંતિથી ઉકેલીએ છીએ, અમે શ્રેષ્ઠ મિત્રો છીએ, અમે રહીએ છીએ શારીરિક રીતે તંદુરસ્ત અને સ્વસ્થ, અમે અમારા મતભેદો દ્વારા વાત કરીએ છીએ અને તેમને અમારા સંબંધની બહાર કોઈની સાથે શેર કરતા નથી.

જો આપણે સાથે રહેવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છીએ તો અમે રિલેશનશિપ કાઉન્સેલરની મદદ લઈશું, અમે એકલા સમય વિતાવીશું, અમે એકસાથે બહાર જઈશું (ડેટ નાઇટ, ફક્ત અમે બે) અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછો એક દિવસ/રાત, અમે બંનેની કારકિર્દી પરિપૂર્ણ છે, અમારામાંથી એક અમારા બાળકોને ઉછેરવા માટે ઘરે રહે છે જ્યારે અન્ય કામ કરે છે, અમે ઘરની જવાબદારીઓ વહેંચીએ છીએ.

અમે અમારી આર્થિક બાબતોના સારા કારભારી છીએ - અને નિવૃત્તિ માટે બચત કરીએ છીએ, અમે સાથે પ્રાર્થના કરીએ છીએ, અમે ચર્ચ અથવા સભાસ્થાન અથવા મંદિર અથવા મસ્જિદમાં સાથે જઈએ છીએ, અમે મનોરંજક તારીખો અને વેકેશનની યોજના કરીએ છીએ, અમે હંમેશા સત્ય કહીએ છીએ, અમે એકબીજા પર વિશ્વાસ કરીએ છીએ, અમે મહત્વપૂર્ણ નિર્ણયો લઈએ છીએ એકસાથે.

જ્યારે વસ્તુઓ મુશ્કેલ હોય ત્યારે અમે એકબીજા માટે ત્યાં હોઈએ છીએ, અમે તેને આગળ ચૂકવીએ છીએ અને અમારા સમુદાયની સેવા કરીએ છીએ, અમે અમારા પરિવાર અને મિત્રોની નજીક છીએ, અમે હંમેશા એવું વિચારીએ છીએ અને કરીએ છીએ જે અમને નજીકની અનુભૂતિ કરાવે છે, અમે દરરોજ આપણે શું કર્યું તે પૂછીને અંત કરીએ છીએ. અથવા દિવસ દરમિયાન કહ્યું કે જે આપણને એકબીજાની નજીક અનુભવે છે (અમે આ માહિતીનો ઉપયોગ અમારા સંબંધોને સુધારવા માટે કરીએ છીએ).

અમે સારા શ્રોતા છીએ, અમે એકબીજાને પ્રાધાન્ય આપીએ છીએ, વગેરે. એકવાર તમે આ દ્રષ્ટિના તત્વો (તમે જે કરવા માંગો છો, મેળવો, બનવા માંગો છો) નક્કી કરો ત્યારે તમે આનો ઉપયોગ ધોરણો તરીકે કરી શકો છો જેની સામે તમે નક્કી કરો છો કે તમે શું વિચારી રહ્યા છો , કહેવું અથવા કરવું તમને તમારા લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવામાં અને તમારી દ્રષ્ટિને સાકાર કરવામાં મદદ કરશે.

જો નહિં, તો તમે કોર્સમાં સુધારો કરી શકો છો જે તમારા બંનેને સુખી, પરિપૂર્ણ સંબંધ તરફ એક જ પેજ પર રહેવા મદદ કરે છે

"સંબંધ કરારો" વિકસાવો

તમારી સમસ્યાઓ હલ કરવા, તમારા લક્ષ્યો સુધી પહોંચવા અને તમારા રિલેશનશિપ વિઝનને સાકાર કરવા માટે તમે જે ચોક્કસ વસ્તુઓ વિચારો છો અને કરો છો તે સ્પષ્ટ કરો.

સમગ્ર રોગનિવારક પ્રક્રિયા દરમિયાન, તમારા ચિકિત્સકને તમારા સંબંધોને સુધારવા અને સુધારવા માટે તમે કરી શકો તેવી કેટલીક બાબતો નક્કી કરવામાં અને સંમત થવામાં તમારી મદદ કરવી જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, હું મારા ગ્રાહકોને "સંબંધ કરાર" તરીકે ઓળખું છું તે વિકસાવવામાં મદદ કરું છું.

હું મારા ગ્રાહકોને કહું છું કે આ કરારો તેમના સંબંધોમાં જે ફેરફારો અને સુધારણા કરવાની યોજના ધરાવે છે તે સ્પષ્ટ કરવા માટે રચાયેલ છે.

પ્રક્રિયાના આ ભાગ પાછળના વિચારને પકડતી એક ચીની કહેવત કહે છે કે "સૌથી નબળી શાહી મજબૂત યાદશક્તિ કરતાં વધુ શક્તિશાળી હોય છે." અહીં મારો મુદ્દો એ છે કે લેખિત રૂપે, તમે જે સંબંધોના કરારો પર નિર્ણય લીધો છે તે વિકસાવવા અને કેપ્ચર કરવા જેટલું જ મહત્વનું છે કારણ કે તે તમારી રિલેશનશિપ વિઝન લખવાનું છે.

હકીકતમાં, આ કરારો તમારી સમસ્યાઓને ઉકેલવા, તમારા લક્ષ્યો સુધી પહોંચવા અને તમારા સંબંધની દ્રષ્ટિને સાકાર કરવા માટે તમે જે ચોક્કસ વસ્તુઓ વિચારો અને કરો છો તે સ્પષ્ટ કરશે. ઉદાહરણ તરીકે, ઘણા યુગલોની જેમ, મારા લગ્ન પછી થોડા સમય પછી મારી પત્ની અને મને ગંભીર સમસ્યા આવી.

એટલે કે, જ્યારે આપણે કોઈ બાબતે અસંમત થઈએ અને કોણ સાચું અને કોણ ખોટું છે તે અંગે દલીલ કરવાનું શરૂ કર્યું, તો અમે એવી વાતો કહેવાનું શરૂ કરીશું જે હાનિકારક હતી અને જેનો અમારો અર્થ નથી. આ સમસ્યાના પ્રકાશમાં અમે એક કરાર સાથે આવ્યા છીએ જે નીચે જણાવે છે:

“અસંમત થવું ઠીક છે પરંતુ નિર્દય હોવું ક્યારેય ઠીક નથી. ભવિષ્યમાં, જ્યારે આપણે ગુસ્સે થવાનું શરૂ કરીએ છીએ, ત્યારે અમે વાત કરવાનું બંધ કરવા સંમત છીએ. આપણામાંના એકને વસ્તુઓ વિચારવા માટે "ટાઇમ-આઉટ" કહીશું. "

"એકવાર આપણામાંના કોઈએ સમય સમાપ્ત કરવાનો સંકેત આપ્યા પછી અમે સંમત થઈએ છીએ કે તેનો અર્થ એ છે કે અમે 1) 30 મિનિટ સુધી અલગ થઈશું, 2) શાંત થવાનો પ્રયત્ન કરીશું, 3) સાથે પાછા આવીશું અને નાગરિક સ્વરમાં ચર્ચા ફરી શરૂ કરીશું. અમારા વિરામ દરમિયાન, અમે પોતાને યાદ કરાવીશું કે આ માત્ર એક લાગણી છે. તે તમને નિયંત્રિત કરવાની જરૂર નથી. તે દરિયામાં તરંગ જેવું છે - ભલે ગમે તેટલું highંચું અને ઝડપી હોય, તે હંમેશા પસાર થાય છે.

આ વાંચ્યા પછી તમે જોઈ શકો છો કે અમે અમારા કરારોમાં ખૂબ વિગતવાર છીએ. આ રીતે, અમે બંને જાણીએ છીએ કે જ્યારે આપણે દલીલ કરવાનું શરૂ કરીએ ત્યારે શું થવાનું છે. જો કે અમે આ કરારને પૂર્ણ કર્યો નથી, અમે ઓછામાં ઓછા જાણીએ છીએ કે તે ત્યાં છે અને જ્યારે "લાઇફલાઇન" ની જરૂર હોય ત્યારે અમે તેના માટે પહોંચી શકીએ છીએ.

મેં વર્ષોથી યુગલોને જે કરારો કરવામાં મદદ કરી છે તે અનંત છે અને તેમાં સત્ય (પ્રમાણિકતા), સંદેશાવ્યવહાર, તારીખ રાત, વાલીપણા, ઘરના કામકાજ, લગ્ન બહારના અન્ય લોકો સાથેના સંબંધો, નાણાં, નિવૃત્તિ, ચર્ચ અથવા સભાસ્થાન માટે પ્રતિબદ્ધતા શામેલ છે. , રજાઓ અને રજાઓ, અને સેક્સની આવૃત્તિ, થોડાનો ઉલ્લેખ કરવો.

અહીંનો મુદ્દો સરળ છે, જો તમે તમારી સમસ્યાઓ ઉકેલવા અને તમારા લક્ષ્યો સુધી પહોંચવા માટે ગંભીર છો, તો જો તમે formalપચારિક કરારો કરો અને લેખિતમાં તમારી યોજનાઓ સ્પષ્ટ કરો તો તમે સફળ થવાની સંભાવના વધારી શકો છો.

એક સારા યુગલ ચિકિત્સકને ઓળખવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે મેં જે ઉપર દર્શાવ્યું છે તે સમજવું અગત્યનું છે.

તેમ છતાં, અસરકારક દંપતી ઉપચારને સમય અને નાણાંની દ્રષ્ટિએ નોંધપાત્ર ખર્ચની જરૂર પડે છે; જો તમે કોઈ સારા ચિકિત્સક શોધી કા andો અને કામ કરવા માટે સંમત થાઓ, તો લાભ છૂટાછેડાની કિંમત કરતાં વધી જશે.

મેં અહીં એ મુદ્દો પણ ઉઠાવ્યો કે તમામ યુગલોનો ઉપચાર સારો ઉપચાર નથી. જો, ઓછામાં ઓછું, તમારા ચિકિત્સક જે વસ્તુઓ મેં અહીં દર્શાવેલ છે તે ન કરે તો પ્રક્રિયા ક્યારેક સારા કરતાં વધુ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. સંભવિત ચિકિત્સકને તેમના અભિગમ અને કઈ ઉપચારાત્મક પ્રક્રિયાની જરૂર પડશે તે વિશે પૂછવાથી આ ટાળી શકાય છે.

જો તેઓ કોઈ સારી યોજના રજૂ કરી શકતા નથી જે તમને સમજણ આપે, તો તમારે સંભવત a એક ચિકિત્સક પાસે જવું જોઈએ જે ઓછામાં ઓછું સ્પષ્ટ રીતે સમજાવી શકે કે તેઓ શું કરે છે અને તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે.

બધાએ કહ્યું કે, અહીં મુખ્ય મુદ્દો એ છે કે જો તમને તમારા સંબંધમાં મદદની જરૂર હોય, તો એક ચિકિત્સક શોધવાનું મહત્વનું છે કે જેની પાસે પ્રક્રિયા છે જે અનન્ય સમસ્યાઓ અને સંબંધોની ગતિશીલતાને વ્યવસ્થિત રીતે સમજવામાં અને તેને ઉકેલવામાં મદદ કરી શકે છે જે એક દંપતી તરીકે ખીલવાની તમારી ક્ષમતાને નબળી પાડે છે. .

આદર્શરીતે, તમે પછીથી વહેલી તકે મદદ માંગશો કારણ કે ઘણીવાર એવું બને છે કે જ્યારે યુગલો વર્ષોના નિરંકુશ સંઘર્ષ પછી ઉપચાર લે છે ત્યારે સંબંધને બચાવવો લગભગ અશક્ય છે.