સામગ્રી
- 1. અતાર્કિક હોવું અસામાન્ય નથી
- 2. એવી વસ્તુઓ ઓળખો જે તમને ભાવનાત્મક રીતે પ્રતિક્રિયાશીલ બનાવે
- 3. દયાળુ અને સમજદાર બનો
- 4. જ્યારે તમને ટ્રિગર લાગે ત્યારે તમારી જાતને માફ કરો
- 5. તમારા અતાર્કિક વર્તન વિશે તમારા જીવનસાથી સાથે વાત કરો
- 6. મદદ લેવી
વ્યક્તિગત ભાગીદારી ખોટી વાતચીત માટે ફળદ્રુપ મેદાન છે. અમને વાતચીત કરવા માટે કહેવામાં આવ્યું છે, અમને જણાવવામાં આવ્યું છે કે આપણે કેવી રીતે વાતચીત કરવી જોઈએ, અને અમને કહેવામાં આવ્યું છે કે સફળ લગ્ન અને ભાગીદારી એવા લોકોથી બનેલી છે જે અસરકારક રીતે વાતચીત કરે છે (તેનો અર્થ ગમે તે હોય.) તેથી, જો કેસ હોય તો સંદેશાવ્યવહાર માટે ખૂબ અર્થપૂર્ણ છે, તમે તે કેમ કરી શકતા નથી? મનુષ્ય વ્યાજબી માણસો છે! તો, તમે આટલા ગેરવાજબી કેમ છો?
તે સરળ છે. મનુષ્ય માત્ર અંશત reasonable વ્યાજબી માણસો છે.
જ્યારે તમારી સાથે કંઈક આઘાતજનક થાય છે, પછી ભલે તમારું બુદ્ધિગમ્ય મગજ કેટલું "મુખ્ય" હોય તે ધ્યાનમાં લીધા વગર, તમારી લિમ્બિક સિસ્ટમ આઘાતને ભાવનાત્મક સ્મૃતિ તરીકે સંગ્રહિત કરે છે. તમારી ભાવનાત્મક યાદોને સંપૂર્ણ રીતે પ્રક્રિયા કરવામાં આવતી નથી, ન તો તે મગજના કોર્ટિકલ વિસ્તારોમાં મોકલવામાં આવે છે. તેના બદલે, તેઓ લિમ્બિક સિસ્ટમમાં સંગ્રહિત થાય છે.
તો, આનો અર્થ શું છે? તેનો અર્થ એ છે કે આ પ્રક્રિયા વિનાની યાદો અને લાગણીઓ હજી તર્કસંગત નથી. આ નોંધપાત્ર યાદો તમને ભાવનાત્મક રીતે પ્રતિક્રિયાશીલ બનાવી શકે છે અને, તમારા સંબંધો માટે વધુ અગત્યનું, તમને આંતરવ્યક્તિત્વ સંચારમાં ભારે મુશ્કેલી ભી કરી શકે છે. જ્યારે તમે તમારા મગજના લિમ્બિક વિસ્તારમાં ડૂબ્યા છો ત્યારે તમને કેવી રીતે ખબર પડે? કોઈ પણ સંજોગોમાં જ્યાં તમારી પાસે મજબૂત ભાવનાત્મક પ્રતિભાવ હોય, તમે લિમ્બિક સિસ્ટમમાં સંગ્રહિત માહિતી સાથે વ્યવહાર કરી રહ્યા છો. એકવાર માહિતી તમારા મગજના કોર્ટિકલ વિસ્તારોમાં જાય છે, તે હવે ભાવનાત્મક રીતે ટ્રિગર થતી નથી.
તદ્દન બુદ્ધિગમ્ય હોવાથી અપ્રાપ્ય હોવાથી, સારો સંચાર કેવો દેખાય છે? તદ્દન તર્કસંગત સંદેશાવ્યવહાર બનવાનો પ્રયત્ન, ખાસ કરીને જ્યારે વ્યક્તિગત સંબંધોની વાત આવે ત્યારે, અર્થહીન ધંધો છે. તમારા જીવનસાથી અને પ્રિયજનો સાથે વધુ સારી રીતે વાતચીત કરવા માટે તમે કેટલીક વસ્તુઓ કરી શકો છો.
1. અતાર્કિક હોવું અસામાન્ય નથી
સ્વીકારો કે તમારા અને અન્ય લોકો માટે ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયા અને અતાર્કિકતા સ્વાભાવિક છે. જ્યારે તે નીચે આવે છે, ત્યારે ફક્ત સમજવું કે તમે તમારું મન ગુમાવી રહ્યા નથી તે અતિ શક્તિશાળી હોઈ શકે છે. તમારો અનુભવ અકુદરતી છે અથવા પેથોલોજીકલ લાગે છે તે અલગતા અને આત્મસન્માનની સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે.
2. એવી વસ્તુઓ ઓળખો જે તમને ભાવનાત્મક રીતે પ્રતિક્રિયાશીલ બનાવે
તમારા જીવનમાં શું છે તે તમને ભાવનાત્મક રીતે પ્રતિક્રિયાશીલ બનાવે છે તે સમજો. તમારી પ્રતિક્રિયાઓ જોવી અને મજબૂત ભાવનાત્મક પ્રતિભાવો શું લાવે છે તેનાથી પરિચિત થવું મહત્વપૂર્ણ છે. કદાચ તે અન્ય માતાપિતાના ચુકાદાઓ છે. કદાચ તમે ભાવનાત્મક રીતે પ્રતિક્રિયા અનુભવો છો જ્યારે તમારા જીવનસાથી કહે છે કે તેઓ કચરો બહાર કાશે અને ભૂલી જશે. યાદ રાખો, ઓછામાં ઓછી ઉત્પાદક વસ્તુ જે તમે કરી શકો છો તે તમારી પ્રતિક્રિયાશીલ લાગણીઓ માટે તમારી જાતને ન્યાય આપવી છે. બિન-ચુકાદા સાથે તમારા ભાવનાત્મક પ્રતિભાવનું અવલોકન કરો અને અસ્થાયી વાવાઝોડાની જેમ તેને તમારામાંથી વહેવા દો.
3. દયાળુ અને સમજદાર બનો
અન્ય લોકો સાથે દયાળુ બનો, કારણ કે તેઓ ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયા અનુભવે છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયાના સ્થાને હોય, ત્યારે તેમના માટે તાર્કિક દલીલ કરવી લગભગ અશક્ય છે. લિમ્બિક સિસ્ટમ વ્યક્તિનું સમગ્ર ધ્યાન આઘાતના આંતરડાના અનુભવ તરફ ખેંચશે, અને કોર્ટીકલ વિસ્તારોમાં તર્કસંગત અર્થ બનાવવા માટે થોડું ધ્યાન બાકી છે. જ્યારે તમે આ બનતું જોશો, ત્યારે ધીમું થવું અને અન્ય વ્યક્તિને શંકાનો લાભ આપવો મહત્વપૂર્ણ છે. તમારી પોતાની લિમ્બિક સિસ્ટમમાં સંગ્રહિત ભૂતકાળની યાદોને કારણે ઉશ્કેરેલા વ્યક્તિ તરીકે દયાળુ અને સમજદાર બનો. સમજ અને કરુણાની આ ક્ષણો વધુ વિશ્વાસપાત્ર અને પ્રેમાળ સંબંધો માટે મજબૂત બિલ્ડિંગ બ્લોક્સ બની શકે છે.
4. જ્યારે તમને ટ્રિગર લાગે ત્યારે તમારી જાતને માફ કરો
તમારા માટે સીમાઓ સેટ કરો, જેથી જ્યારે તમે ઉશ્કેરતા હો ત્યારે તમે તમારી જાતને માફ કરી શકો. તમારો જીવનસાથી એક સુરક્ષિત વ્યક્તિ હોઈ શકે છે જેની સાથે તમે ટ્રિગર થઈ શકો છો. જો કે, કદાચ તમારા સાસરિયાઓ અથવા તમારા જીવનસાથીનો ભૂતપૂર્વ સલામત નથી. તેથી જ તમારા ટ્રિગર્સને સમજવું અને જ્યારે તમે અસુરક્ષિત વાતાવરણમાં ટ્રિગર થઈ રહ્યા હોવ ત્યારે તમારી જાતને આઉટલેટ કેવી રીતે મેળવવું તે નક્કી કરવું અગત્યનું છે. કદાચ તમે તમારી જાતને રેસ્ટરૂમમાં જવા માટે બહાનું આપો, જેથી તમે તમારી જાતને સમય આપી શકો જેથી પ્રતિક્રિયા તમારા દ્વારા સંપૂર્ણપણે વહેવા દે. ઉપરાંત, એ પણ નોંધ લો કે તમે તમારા ટ્રિગર્સ સાથેના તમારા અનુભવો વિશે માઇન્ડલી જાગૃત રહેવાની પ્રેક્ટિસ કરો છો, તે પ્રતિક્રિયાશીલ ક્ષણો પસાર થવામાં ઓછો સમય લાગશે.
5. તમારા અતાર્કિક વર્તન વિશે તમારા જીવનસાથી સાથે વાત કરો
તમારા જીવનસાથી સાથે તમારા ટ્રિગર્સ વિશે વાત કરો, અને માલિકી રાખો કે તમારો આ ભાગ અતાર્કિક છે અને પ્રક્રિયા વગરના આઘાતને કારણે છે. "અતાર્કિક" માત્ર એક ખરાબ શબ્દ છે જો તમે તેને એક થવા દો. તમારા અતાર્કિક અનુભવોની માલિકી, અને તમારા જીવનસાથીને આ ખ્યાલો સમજાવવી, ગેરસમજ અથવા મૂંઝવણની ઘણી લાગણીઓને કાપી શકે છે. આપણો મોટાભાગનો અનુભવ અતાર્કિક છે. તમારા જીવનસાથીએ તમને સમજવા માટે, એક વ્યક્તિ તરીકે, તેઓએ તમારા ભાગને સ્વીકારી અને સન્માન આપવું જોઈએ જે તર્કસંગત વિચારસરણી અને વાતચીતકર્તા નથી. તેઓએ એ પણ સ્વીકારવું જોઈએ કે તેઓ તદ્દન તર્કસંગત વ્યક્તિ નથી.
6. મદદ લેવી
જો તમે ભૂતકાળની યાદો અથવા ભાવનાત્મક તકલીફથી નોંધપાત્ર રીતે પ્રભાવિત અનુભવો છો, તો તમારા માટે લાઇસન્સ પ્રાપ્ત માનસિક આરોગ્ય પ્રદાતા પાસેથી મદદ લેવી સલાહભર્યું છે. લિમ્બિક સિસ્ટમ માહિતીને accessક્સેસ કરવાની કેટલીક શ્રેષ્ઠ રીતો EMDR, ન્યુરોફીડબેક અને માઇન્ડફુલનેસ આધારિત ઉપચાર છે. લિંબિક સિસ્ટમમાં સંગ્રહિત યાદો અને લાગણીઓને inક્સેસ કરવામાં નિયમિત ટોક થેરાપી નોંધપાત્ર અવરોધોનો સામનો કરી શકે છે. આ મોટે ભાગે છે કારણ કે ટોક થેરાપી પ્રી-ફ્રન્ટલ કોર્ટેક્સ દ્વારા લિમ્બિક સિસ્ટમને toક્સેસ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. ઉપર સૂચિબદ્ધ ઉપચાર, જે અસરકારક રીતે અને અસરકારક રીતે એક અતિ સક્રિય લિમ્બિક સિસ્ટમને શાંત કરવા માટે સાબિત થયા છે, તે આઘાતજનક ભૂતકાળના અનુભવોની તંદુરસ્ત પ્રક્રિયાને પ્રોત્સાહન આપવા માટે જરૂરી છે.
તમારા જીવનસાથી સાથે મતભેદ તમને ગેરસમજ અનુભવી શકે છે. જ્યારે તમને લાગે કે તમે અતાર્કિક છો, તો તમે એકદમ અલગ અને મૂંઝવણ અનુભવી શકો છો. યોગ્ય શબ્દભંડોળ અને બિન-ચુકાદાના ઇરાદા સાથે, પ્રતિબદ્ધ ભાગીદારી ઇન્ટરેક્ટિવ લિમ્બિક હીલિંગ માટે ઉત્તમ વાતાવરણ છે. શબ્દોની બહારના અનુભવોની વહેંચણી દ્વારા, આપણે "અતાર્કિક" અને "તાર્કિક" જેવા ભૂતકાળના લેબલને વહેંચાયેલા બિન-મૌખિક ભાવનાત્મક અનુભવના સ્થળે ખસેડવાનું શરૂ કરી શકીએ છીએ.