સામગ્રી
- 1. જાણો કે તમારી પીડા માન્ય છે
- 2. તમારી ઉર્જાને સુરક્ષિત કરો
- 3. જે લોકો તમારો કપ ભરે છે તેમની સાથે સમય પસાર કરો
- 4. પહોંચવું
- 5. તમારી સંભાળ રાખો
- 6. તમારી ભાવનાને ખવડાવો
- 7. તેને લખો
- 8. તમારી જાતને સમય આપો
આપણામાંના મોટા ભાગના જાણે છે કે જ્યારે આપણું શરીર બીમાર હોય અથવા ઘાયલ થાય ત્યારે શું કરવું. અમારી પાસે ઘરે આપણી સંભાળ રાખવાની તકનીકો છે, અથવા જો ઇજા અથવા માંદગી ગંભીર હોય તો અમે વ્યાવસાયિક મદદ લેવાનું જાણીએ છીએ.
જો કે, ભાવનાત્મક પીડા અને ઈજાની વાત આવે ત્યારે આપણે ઘણી વખત નુકસાનમાં હોઈએ છીએ. કાં તો આપણને એવું લાગે છે કે આપણે જે કંઈ પણ દુ hurtખ પહોંચાડ્યું હોય તેને આપણે ફક્ત "કાબુમાં" લઈ જવું જોઈએ, વ્યાવસાયિક મદદ માંગવામાં આપણને શરમ આવે છે, અથવા ભાવનાત્મક ઉપચાર શોધવાનું ક્યાંથી શરૂ કરવું તે આપણે જાણતા નથી.
જ્યારે દરેક વ્યક્તિ અને દરેક પરિસ્થિતિ અલગ હોય છે, ભાવનાત્મક ઉપચાર શોધવા માટે અહીં દસ ટીપ્સ છે.
1. જાણો કે તમારી પીડા માન્ય છે
ઘણી વાર અમને કહેવામાં આવે છે કે "તેને ચૂસો" અથવા આપણી ભાવનાત્મક પીડા વાસ્તવિક નથી અથવા તે બધું આપણા માથામાં છે.
તમારી જાતને યાદ અપાવો કે તમે જે અનુભવો છો તે વાસ્તવિક અને માન્ય છે. તમને ઉપાય શોધવાનો અને તમારી જાતને તે જ કાળજી સાથે સારવાર કરવાનો અધિકાર છે જે તમે જો તમારા શરીરમાં બીમાર હોત તો.
ભલે અન્ય લોકો તમને કહે કે તમે વધારે પડતો પ્રત્યાઘાત આપી રહ્યા છો અથવા તમારા દુ ofખનું કારણ કોઈ મોટી વાત નથી, તો પણ તમારા દુ honorખનું સન્માન કરો અને ઉપચારની શોધ કરો.
ભાવનાત્મક ઉપચારની યાત્રામાં આ (ક્યારેક નહીં) સરળ પગલું એક મોટું પગલું હોઈ શકે છે.
2. તમારી ઉર્જાને સુરક્ષિત કરો
જ્યારે તમે ભાવનાત્મક ઉપચારની શોધ કરી રહ્યા હોવ, ત્યારે તમે તમારા getર્જાસભર અવકાશમાં શું પરવાનગી આપો છો તે વિશે ખાસ ધ્યાન રાખવું અગત્યનું છે.
જે લોકો તમારી પીડાને ડિસ્કાઉન્ટ કરે છે, તમને તમારા વિશે ખરાબ લાગે છે અથવા તમારી લાગણીઓને બરતરફ કરે છે તે ફક્ત નુકસાન ચાલુ રાખશે.
તમારી જાતને આ લોકોથી વિરામ લેવાની મંજૂરી આપો, અથવા તેમના સંપર્કમાં ગંભીરતાથી મર્યાદિત કરો. જો તે શક્ય ન હોય તો, આ સૂચિમાં અન્ય તકનીકોનો ઉપયોગ તેમની નકારાત્મકતાને બફર કરવા અથવા તેનો સામનો કરવા માટે કરો.
3. જે લોકો તમારો કપ ભરે છે તેમની સાથે સમય પસાર કરો
જેમ તમે તમારી ભાવનાત્મક ઉપચારની યાત્રા પર છો, એવા લોકો સાથે સમય પસાર કરો જે તમને ભરાવવાને બદલે ભરે છે.
આનો અર્થ ફક્ત સુપર-પોઝિટિવ લોકો સાથે સમય પસાર કરવાનો નથી. તેના બદલે, તમારા જીવનમાં એવા લોકો વિશે વિચારો જે તમને માન્ય, આરામદાયક અને સલામત લાગે.
એવા લોકો સાથે સમય વિતાવવો કે જેઓ જ્યારે તમે તેમની આસપાસ હોવ ત્યારે તમને હંમેશા સારું લાગે, તે તમારી જાતને સાજા કરવા માટે સમય અને શક્તિ આપવાનો એક સરસ માર્ગ છે.
4. પહોંચવું
જ્યારે આપણે ભાવનાત્મક પીડામાં હોઈએ ત્યારે અન્ય લોકો સુધી પહોંચવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ તેનાથી ફરક પડે છે. એવા લોકો સુધી પહોંચો જે તમને ઉત્સાહિત કરે છે અથવા તમને જોયેલા અને સાંભળેલા લાગે છે.
તમે હોટલાઇન પર ફોન કરીને, onlineનલાઇન પરામર્શની માંગ કરીને અથવા ચિકિત્સક સાથે એપોઇન્ટમેન્ટ લઈને વધુ માળખાગત મદદ માટે પણ પહોંચી શકો છો. તમે જે પણ રસ્તો પસંદ કરો છો, અન્ય લોકો સુધી પહોંચવાથી અલગતાનો સામનો કરવામાં મદદ મળી શકે છે જે ઘણી વખત લાગણીશીલ પીડા સાથે આવે છે.
5. તમારી સંભાળ રાખો
અમે અહીં ચહેરાના માસ્ક અને પેડિક્યુરની જેમ "સ્વ-સંભાળ" ની વાત કરી રહ્યા નથી-જોકે તે સારા પણ હોઈ શકે છે. તેના બદલે, જ્યારે તમે સાજો કરો ત્યારે સારી મૂળભૂત સંભાળ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું અગત્યનું છે.
ખાવા, હાઇડ્રેટેડ રહેવા, સ્નાન અથવા સ્નાન અને .ંઘની ખાતરી કરો. જો તમે દવા લો છો, તો તેને લેવાનું ચાલુ રાખો. તમારી જાતને આરામ કરવા દો, એવી યોજનાઓમાંથી બહાર નીકળવા દો જે તમને થાકી શકે અને સામાન્ય રીતે તમારી સાથે નમ્ર બનો.
જો તમે તમારી નોકરીમાંથી થોડો બીમાર કે અંગત સમય કા canી શકો તો આવું કરો.
6. તમારી ભાવનાને ખવડાવો
આધ્યાત્મિક અભ્યાસ ભાવનાત્મક ઉપચારના માર્ગમાં ઘણું કરી શકે છે.
આ faithપચારિક શ્રદ્ધા પરંપરામાં ભાગ લેવા જેવું લાગે છે, જેમ કે ચર્ચ અથવા મંદિરમાં જવું. તે ધ્યાન, સ્ફટિકો સાથે કામ કરવું, પ્રકૃતિ સાથે જોડાવામાં સમય પસાર કરવો અથવા પ્રાર્થનામાં સામેલ થવું પણ દેખાઈ શકે છે.
કેટલાક લોકોને લાગે છે કે જ્યારે તેઓ કલા કરે છે અથવા નૃત્ય કરે છે ત્યારે તેમની ભાવના સૌથી ખુશ હોય છે.
તમારા આત્માને શું પોષણ આપે છે તે શોધો અને તેના માટે સમય કાો.
7. તેને લખો
ભાવનાત્મક ઉપચાર માટે જર્નલિંગ એક અસરકારક સાધન છે.
તે તમને તમારા વિચારો અને લાગણીઓને કાગળ પર લાવવાની મંજૂરી આપે છે. તમારી પીડાને બાહ્ય કરવાની ક્ષમતા રાખવાથી વાસ્તવમાં તમે તેને મટાડી શકો છો. તમે તે વ્યક્તિ અથવા લોકોને જે તમને દુ hurtખ પહોંચાડે છે - અને તેને મોકલવાને બદલે તેને સળગાવી દેવાનો પણ વિચાર કરી શકો છો.
કેટલાક જર્નલોમાં તેમના જર્નલમાં ડ્રોઇંગ, કોલાજ અને અન્ય કલાનો પણ સમાવેશ થાય છે.
8. તમારી જાતને સમય આપો
ભાવનાત્મક ઉપચાર માટે કોઈ સમયપત્રક નથી, પછી ભલે લોકો તમને આગળ વધવાનું કહે.
જાણો કે તેમાં સમય લાગી શકે છે, કદાચ તમને સંપૂર્ણ રૂઝ આવવામાં લાંબો સમય લાગશે. તમારી જાતને તમારા પોતાના સમયપત્રક પર સાજા થવા દો.
હીલિંગ રેખીય રહેશે નહીં.
કેટલાક દિવસો અન્ય કરતા વધુ કઠિન હશે, અને તમે આગાહી કરી શકશો નહીં કે શું સારો દિવસ હશે અને શું વધુ કઠોર બનશે. જાણો કે જો તમે તેને કોઈ દિવસે જોઈ અથવા અનુભવી શકતા નથી, તો પણ તમે સંપૂર્ણતા તરફ પ્રગતિ કરી રહ્યા છો.