સંબંધમાં ભાવનાત્મક શ્રમ શું છે અને તેના વિશે કેવી રીતે વાત કરવી

સામગ્રી

• ભાવનાત્મક શ્રમ શું છે?
• સંબંધોમાં ભાવનાત્મક શ્રમ વિશે શું કરવું?
• સંકેતો કે તમે સંબંધોમાં તમામ ભાવનાત્મક શ્રમ કરી રહ્યા છો
• ભાવનાત્મક શ્રમ સંતુલિત કરવા માટે પાંચ પગલાંની પ્રક્રિયા
• ભાવનાત્મક શ્રમ સાથે મદદ માટે તમારા જીવનસાથી સાથે કેવી રીતે વાત કરવી
• તમારા જીવનસાથી સાથે ભાવનાત્મક શ્રમને સમાન રીતે કેવી રીતે વહેંચવું
• ભાવનાત્મક શ્રમ લેતા પુરુષોની હકારાત્મક અસરો
• નિષ્કર્ષ

તમે આ શબ્દ વિશે સાંભળ્યું નથી સંબંધોમાં ભાવનાત્મક શ્રમ, પરંતુ જો તમે પ્રતિબદ્ધ સંબંધ અથવા લગ્નમાં છો, તો આ ખ્યાલને સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે.

સંબંધોમાં ભાવનાત્મક શ્રમ, જ્યારે અન્યાયી રીતે વહેંચવામાં આવે છે, ત્યારે ઉથલપાથલ થઈ શકે છે. અહીં, વિશે જાણો ભાવનાત્મક જવાબદારી સંબંધની અંદર અને તેને કેવી રીતે સંબોધવું, જેથી તે સમસ્યારૂપ ન બને.

ભાવનાત્મક શ્રમ શું છે?

સંબંધોમાં ભાવનાત્મક શ્રમ એ સામાન્ય શબ્દ છે જેનો ઉપયોગ ઘરના કાર્યો કરવા, સંબંધ જાળવવા અને પરિવારની સંભાળ રાખવા માટે જરૂરી માનસિક ભારને વર્ણવવા માટે થાય છે.

ભાગ સંબંધોમાં ભાવનાત્મક શ્રમ સમસ્યાનું નિરાકરણ, તમારા જીવનસાથીને ટેકો પૂરો પાડવો, તમારા જીવનસાથીને તમારી તરફ વળવાની મંજૂરી આપવી અને દલીલો દરમિયાન આદર આપવો. આ બધા કાર્યો માટે માનસિક અથવા ભાવનાત્મક પ્રયત્નોની જરૂર છે, અને તે આપણી પોતાની લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવાની પણ જરૂર છે.

જોવાની બીજી રીત સંબંધોમાં ભાવનાત્મક શ્રમ સંબંધમાં અન્ય લોકોને ખુશ રાખવા માટે જરૂરી પ્રયાસ તરીકે તેને વિચારવાનો છે.

આ પ્રયાસ ઘણીવાર અદ્રશ્ય હોય છે, અને તેમાં સમયપત્રકનું સંચાલન, જન્મદિવસ કાર્ડ મોકલવાનું યાદ રાખવું અને મુશ્કેલ બાબતો વિશે વાતચીત કરવા જેવા કાર્યોનો સમાવેશ થાય છે.

જર્નલમાં તાજેતરનો અભ્યાસ ત્રિમાસિક મહિલાઓનું મનોવિજ્ાન મહિલાઓના જૂથની ભાવનાત્મક શ્રમનું મૂલ્યાંકન કર્યું અને જાણવા મળ્યું કે તેમના ભાવનાત્મક જવાબદારી નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• કૌટુંબિક ધ્યેયો સિદ્ધ કરવા માટે જરૂરી માનસિક પ્રવૃત્તિ
• આયોજન અને વ્યૂહરચના
• પરિવારની જરૂરિયાતોની અપેક્ષા રાખવી
• માહિતી અને વિગતો શીખવી અને યાદ રાખવી
• વાલીપણાની પદ્ધતિઓ વિશે વિચારવું
• કૌટુંબિક સંચાલન પ્રવૃત્તિઓમાં સામેલ થવું, જેમ કે જગલિંગ માંગણીઓ અને સમસ્યાઓ ઉકેલવી
• કુટુંબને લાભ આપવા માટે તેમના પોતાના વર્તન અને લાગણીઓનું સંચાલન કરવું

ચોક્કસ કાર્યોમાં સામેલ ઘરે ભાવનાત્મક શ્રમ.

અભ્યાસ મુજબ, જ્યારે માતાપિતાને દૂર રહેવાની જરૂર હોય ત્યારે તેમાં બેબીસિટર અને સંભાળ રાખનારાઓને સૂચના આપવાનો સમાવેશ થાય છે.

તે માનસિક રીતે તેમને કામ પર એક દિવસ પછી ઘરે આવવા અને પત્ની અને માતાની ભૂમિકામાં શિફ્ટ થવા, વાલીપણાના દર્શનની આસપાસના મૂલ્યો અને માન્યતાઓ વિકસાવવા, બાળકો ખાતા અને સારી રીતે sleepingંઘે છે તેની ખાતરી કરે છે, સમયની મર્યાદાઓનું સંચાલન કરે છે અને કામકાજની યોજનાઓ બનાવે છે.

સંબંધોમાં ભાવનાત્મક શ્રમ વિશે શું કરવું?

ભાવનાત્મક કાર્ય સંબંધમાં અનિવાર્ય છે.

લગ્ન અથવા પ્રતિબદ્ધ ભાગીદારીનો એક ભાગ એકબીજાને ટેકો આપવો, સમસ્યાઓ ઉકેલવા માટે સાથે કામ કરવું અને માનસિક રીતે ટેક્સ ભરવાની ક્રિયાઓ સાથે વ્યવહાર કરવો, જેમ કે બીલ બાકી હોય ત્યારે યાદ રાખવું, બાળકોને સમયસર પ્રેક્ટિસ કરવાની ખાતરી કરવી અને ઘરના કામોનું સંચાલન કરવું.

જ્યારે ત્યાં છે ભાવનાત્મક અસંતુલન તે છે જ્યાં યુગલો સમસ્યાઓમાં ફસાઈ જાય છે.

ત્રિમાસિક મહિલાઓનું મનોવિજ્ાન એમ પણ કહે છે કે મહિલાઓ પોતાની જાતને મોટાભાગના કરતા હોવાનું સમજે છે ભાવનાત્મક શ્રમ તેમના પરિવારોમાં, ભલે તેઓ કામ કરી રહ્યા હોય અને તેમના પતિના સંડોવણીના સ્તરને ધ્યાનમાં લીધા વગર.

જ્યારે હંમેશા એવું નથી હોતું કે મારા પતિ ઘરની આસપાસ કંઈ કરતા નથી, વાસ્તવિકતા એ છે કે સ્ત્રીઓનો બોજ વહન કરવાનું વલણ છે ભાવનાત્મક જવાબદારી, કદાચ સામાન્ય લિંગ ધોરણોને કારણે.

સમય જતાં, આ નિરાશા અને રોષ તરફ દોરી શકે છે જો ભાગીદારીના એક સભ્યને લાગે કે તેઓ આ બધું કરી રહ્યા છે ભાવનાત્મક કાર્ય.

જે પાર્ટનર મોટા ભાગનો માનસિક ભાર વહન કરે છે તે વધારે કામ કરી શકે છે અને તણાવ અનુભવી શકે છે જો તેમને લાગે કે તેમની પાસે વ્યવસ્થાપનમાં કોઈ મદદ નથી. ભાવનાત્મક જવાબદારી.

આ કિસ્સામાં, જવાબદારીઓને એકદમ વહેંચવા વિશે વાતચીત કરવાનો સમય છે. આ સંબંધોમાં ભાવનાત્મક શ્રમ તે ટાળી શકાય તેમ નથી, પરંતુ એક ભાગીદારનો થોડો બોજો ઉતારવો શક્ય છે જેથી તેને વધુ સમાન રીતે વહેંચવામાં આવે.

સંકેતો કે તમે સંબંધોમાં તમામ ભાવનાત્મક શ્રમ કરી રહ્યા છો

જો તમે જે અનુભવો છો તેની સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છો ભાવનાત્મક અસંતુલન, અહીં કેટલાક સંકેતો છે જે તમે સંબંધોમાં તમામ ભાવનાત્મક શ્રમ કરી રહ્યા છો:

• તમે પરિવારના સમગ્ર સમયપત્રકને હંમેશા જાણો છો, જ્યારે તમારા સાથીને ખબર નથી.
• તમે તમારા બાળકોની ભાવનાત્મક જરૂરિયાતોનું તમામ ધ્યાન રાખો છો.
• ઘરના તમામ કામો થાય તેની ખાતરી કરવા માટે તમે જ જવાબદાર છો.
• તમે તમારા જીવનસાથીની સમસ્યાઓ સાંભળવા અથવા તેમને છૂટકારો આપવા માટે હંમેશા ઉપલબ્ધ રહેવાની અપેક્ષા છે, પરંતુ તેઓ તમારા માટે તે જ કરતા નથી.
• તમને એવું લાગે છે કે તમારે તમારા જીવનસાથી કરતા ઘણી વખત તમારી સીમાઓ અથવા જરૂરિયાતો સાથે સમાધાન કરવું પડશે.

સામાન્ય રીતે, જો તમે સંબંધોમાં મોટાભાગની ભાવનાત્મક શ્રમ વહન કરી રહ્યા હો, તો તમે ખાલી ભરાઈ ગયેલા અનુભવો છો.

ભાવનાત્મક શ્રમ સંતુલિત કરવા માટે પાંચ પગલાંની પ્રક્રિયા

1. જો તમે કોઈ સાથે વ્યવહાર કરી રહ્યા છો ભાવનાત્મક અસંતુલન તમારા સંબંધમાં, પ્રથમ પગલું સમસ્યાને ઓળખવાનું છે.

યાદ રાખો, ભાવનાત્મક શ્રમ ઘણીવાર અન્ય લોકો માટે અદ્રશ્ય હોય છે, તેથી સમસ્યા શું છે તે જાણવું શરૂઆતમાં મુશ્કેલ હોઈ શકે છે.

જો કે, જો તમે કેટલાક સંકેતો જોશો કે તમે બધા કરી રહ્યા છો ભાવનાત્મક શ્રમ સંબંધમાં, તમે જે માનસિક ભાર વહન કરી રહ્યા છો તે દોષિત હોવાની શક્યતા છે.

2. એકવાર તમે સમસ્યા ઓળખી લો, બીજું પગલું તમારા જીવનસાથી સાથે વાતચીત કરવાનું છે.

ધ્યાનમાં રાખો કે તમારા જીવનસાથી અથવા અન્ય નોંધપાત્ર લોકો પણ જાણતા નથી કે તમે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છો ભાવનાત્મક અસંતુલન. તમે એમ ન માની શકો કે તમારો પાર્ટનર સમસ્યાથી વાકેફ છે. તેથી જ વાતચીત ખૂબ મહત્વની છે.

નીચેની વિડીયોમાં, જેસિકા અને અહમદ મહત્વની વાતચીત વિશે વાત કરે છે જે આપણે આપણા જીવનસાથી સાથે હોવી જોઈએ. તપાસી જુઓ:

3. આગળ, તમારે વિભાજનની રીત પર સંમત થવું જોઈએ ઘરે ભાવનાત્મક શ્રમ.

તમારા જીવનસાથી પાસેથી તમને જે જોઈએ છે તે વિશે સ્પષ્ટ રહો. તે વિકસાવવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે ભાવનાત્મક શ્રમ ચેકલિસ્ટ જે પરિવારમાં ચોક્કસ કાર્યો માટે કોણ જવાબદાર છે તેની રૂપરેખા આપે છે.

4. ચોથું પગલું તમારા પાર્ટનર સાથે નિયમિત ચેક-ઇન્સ કરાવવાનું છે, જેમાં તમે ચર્ચા કરો કે ભાવનાત્મક શ્રમ ચેકલિસ્ટ કામ કરે છે અને તમારામાંના દરેક તમારા કાર્યોનું સંચાલન કેવી રીતે કરે છે.

5. પાંચમું પગલું, જે હંમેશા જરૂરી ન પણ હોય, તે વ્યાવસાયિક પાસેથી માર્ગદર્શન લેવાનું છે. જો તમે સંબંધોમાં ભાવનાત્મક શ્રમ વિશે એક જ પૃષ્ઠ પર ન આવી શકો, તો તટસ્થ પક્ષ, જેમ કે કુટુંબ અથવા દંપતી ચિકિત્સક, તમને મદદ કરી શકે છે.

થેરાપી તમારામાંના દરેકને અંતર્ગત મુદ્દાઓ દ્વારા કામ કરવામાં મદદ પણ કરી શકે છે જેના કારણે ભાવનાત્મક અસંતુલન પ્રથમ સ્થાને.

ભાવનાત્મક શ્રમ સાથે મદદ માટે તમારા જીવનસાથી સાથે કેવી રીતે વાત કરવી

જો તમે તમારા જીવનસાથી પાસેથી સુધારવા માટે મદદ માગી રહ્યા છો ભાવનાત્મક અસંતુલન, તમારી જરૂરિયાતોને અસરકારક રીતે વાતચીત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.

દોષારોપણ કરવા, ફરિયાદ કરવા અથવા સંકેતો મૂકવાને બદલે, વાતચીત કરવામાં મદદરૂપ થાય છે, જે દરમિયાન તમે તમારા જીવનસાથી પાસેથી જે જરૂરી છે તે સ્પષ્ટપણે વ્યક્ત કરો. તમે તમારો દિવસ કેવો પસાર કરવા માંગો છો અને તમારો જીવનસાથી તમને દિવસને થોડો સરળ બનાવવા માટે કેવી રીતે મદદ કરી શકે તે વિશે વિચારો.

વાતચીત દરમિયાન, તમારે તમારા જીવનસાથીનો દ્રષ્ટિકોણ સાંભળવા અને સમાધાન કરવા માટે ખુલ્લા હોવા જોઈએ.

મદદ માટે પૂછવા માટે તમારા સાથી સાથે વાત કરતી વખતે બીજી મદદરૂપ વ્યૂહરચના ભાવનાત્મક શ્રમ ઉદાહરણો. દાખલા તરીકે, તમે સમજાવી શકો છો કે તમે હંમેશા બાળકોની દૈનિક દિનચર્યાઓનું સંચાલન કરો છો, પરિવાર માટે સાપ્તાહિક શેડ્યૂલનું આયોજન કરો છો, અથવા કૌટુંબિક મેળાવડા માટે તમામ લેગવર્ક કરો છો.

આગળ, સમજાવો કે બધા કામોનો ભાર કેવી રીતે ભાવનાત્મક શ્રમ તમને અસર કરે છે. તમે શેર કરી શકો છો કે તમે ભરાઈ ગયા છો, તણાવમાં છો, અથવા ફક્ત તમારા પોતાના પર સમગ્ર માનસિક ભારને સંભાળવાની માંગને સંતુલિત કરવામાં અસમર્થ છો.

તમે તમારી ભાવનાત્મક જવાબદારીઓમાંથી કેટલાકને નામ આપીને વાતચીત સમાપ્ત કરી શકો છો જે તમે ભવિષ્યમાં તમારા જીવનસાથીને સંભાળવા માંગો છો. ટીકામાં ભાગ લેવાને બદલે મદદ માંગવાનું ભૂલશો નહીં.

દાખલા તરીકે, જો તમે કહો, "તમે ઘરની આસપાસ ક્યારેય મદદ કરતા નથી!" તેના બદલે, તમારી જરૂરિયાત માટે પૂછો, એવી સમજ સાથે કે તમારી આશા છે કે તમારા જીવનસાથી ભવિષ્યમાં આ વધારાના કાર્યોને સતત રીમાઇન્ડર્સની જરૂર વગર લેશે.

તમારા જીવનસાથીને જે કરવાનું કહેવામાં આવ્યું છે તે કરવા માટે માઇક્રોમેનેજિંગ અથવા નાગિંગ બની જાય છે ભાવનાત્મક શ્રમ પોતે અને પોતે.

તમારા જીવનસાથી સાથે ભાવનાત્મક શ્રમને સમાન રીતે કેવી રીતે વહેંચવું

લિંગના ધોરણોને કારણે, મોટાભાગની ભાવનાત્મક જવાબદારી મહિલાઓ પર આવી શકે છે, પરંતુ આ કાર્યોને વધુ વાજબી રીતે વહેંચવું શક્ય છે. ભાવનાત્મક શ્રમને સમાન રીતે વહેંચવા માટે, તે બનાવવા માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે ભાવનાત્મક શ્રમ ચેકલિસ્ટ, કામકાજની સૂચિ સમાન.

ચોક્કસ કાર્યોની સંભાળ કોણ લેશે તેના પર સંમત થાઓ, અને તમારા જીવનસાથીની શક્તિઓ અને પસંદગીઓને સમાધાન કરવા અને ધ્યાનમાં લેવા માટે ખુલ્લા રહો.

કદાચ તમારા જીવનસાથી કૂતરાને ચાલવા માટે જવાબદારી સ્વીકારી શકે, પરંતુ તમે બાળકોને શાળામાંથી ઉપાડવાનું અને સોકર પ્રેક્ટિસ પહેલાં તેઓ રાત્રિભોજનની ખાતરી કરવાનું કાર્ય ચાલુ રાખશો.

ભાવનાત્મક શ્રમને કેવી રીતે વહેંચવું તે નક્કી કરતી વખતે, તમે નક્કી કરી શકો છો કે તમારે તમારા અને તમારા જીવનસાથી વચ્ચે 50/50 સંતુલન બનાવવાની જરૂર નથી.

સંબંધોમાં તમામ ભાવનાત્મક માંગણીઓની યાદી બનાવવા અને તમારા જીવનસાથી તમારા ભારને ઓછો કરવા માટે તૈયાર થશે તેવી કેટલીક માંગણીઓ નક્કી કરવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.

આ સંઘર્ષ અને રોષને ઘટાડી શકે છે જે જ્યારે એક ભાગીદાર મોટાભાગની ભાવનાત્મક જવાબદારી વહન કરે છે ત્યારે બને છે.

જો કે તમે ભાવનાત્મક શ્રમનું વિભાજન કરવાનું નક્કી કરો છો, દરેક વ્યક્તિની જવાબદારીઓની યાદી સાદી દૃષ્ટિએ પ્રદર્શિત કરવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે, તેથી તમારે તમારા જીવનસાથીને તેમની દૈનિક ફરજો યાદ કરાવવાની જરૂર નથી.

ભાવનાત્મક શ્રમ લેતા પુરુષોની હકારાત્મક અસરો

વાસ્તવિકતા એ છે ભાવનાત્મક રીતે થાકેલા સંબંધો મજા નથી. જ્યારે એક ભાગીદાર મોટાભાગના ભાવનાત્મક ભાર વહન કરે છે, ત્યારે ગુસ્સો અને રોષ ઉત્પન્ન થઈ શકે છે, અને તમે તમારી જાતને તમારા સાથીને સતત નારાજ કરી શકો છો અથવા તમને મળતા ટેકાના અભાવ પર ઝઘડા શરૂ કરી શકો છો.

આથી જ પુરુષો આગળ વધી રહ્યા છે ભાવનાત્મક શ્રમ તે સંબંધ માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. એકવાર તમારા જીવનસાથી સંબંધમાં લાગણીશીલ અસંતુલનને સુધારવા માટે તમારી સાથે કામ કરે, પછી તમે જોશો કે તમે ઓછા તણાવ અનુભવો છો, તેમજ તમારા જીવનસાથીની વધુ પ્રશંસા કરો છો.

આ બધાનો અર્થ એ છે કે માત્ર તમારી પોતાની સુખાકારીની ભાવના જ સુધરશે નહીં, પરંતુ તમારા સંબંધો પણ સુધરશે.

હકીકતમાં, 2018 ના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જ્યારે ઘરની આસપાસ શ્રમ એકદમ વહેંચાયેલો હોય ત્યારે બંને પરિણીત અને સહયોગી ભાગીદારો વધુ સારા સંબંધ ધરાવે છે.

નિષ્કર્ષ

ભાવનાત્મક શ્રમ કોઈપણ સંબંધનો ભાગ છે.

તમે અને તમારા જીવનસાથીએ સંઘર્ષનું સંચાલન કરવું જોઈએ, ઘરના કામો થઈ રહ્યા છે તેની ખાતરી કરવી જોઈએ અને કૌટુંબિક જીવન અને સમયપત્રકનું સંચાલન કરવા માટે પ્રવૃત્તિઓમાં જોડાવું જોઈએ. જ્યારે આ કાર્યો માટે આયોજન અને સંગઠનની જરૂર હોય છે અને માનસિક રીતે ટેક્સિંગ હોય છે, ત્યારે તેમને સંબંધોમાં સમસ્યાઓ ભી કરવાની જરૂર નથી.

ભાવનાત્મક શ્રમ જ્યારે એક ભાગીદાર તમામ કામ કરી રહ્યો હોય અને જેલમાંથી મુક્ત થવાનું કાર્ડ હોય તેવું લાગે તેવા ભાગીદાર પ્રત્યે રોષ ઉભો કરે ત્યારે તે સમસ્યારૂપ બને છે.

જો તમારા સંબંધમાં આ કિસ્સો છે, તો તમારી પાસે સંભવિત છે ભાવનાત્મક અસંતુલન, જે પ્રમાણિક વાતચીતથી ઉકેલી શકાય છે.

જો તમારા જીવનસાથી સાથે વાત કરવી પરિસ્થિતિને સુધારવા માટે પૂરતી નથી, તો યુગલોની સલાહ લેવાનો સમય આવી શકે છે અથવા તમારો પોતાનો વ્યવહાર તેમાં ફાળો આપી રહ્યો છે કે કેમ તે વિચારવાનો સમય આવી શકે છે. ભાવનાત્મક અસંતુલન.

શું તમારે હંમેશા નિયંત્રણમાં રહેવાની જરૂર છે? શું ઘરની આસપાસના મોટાભાગના કામો હાથમાં લેવાથી તમને જરૂર લાગે છે? ભાવનાત્મક અસંતુલનનું કારણ ગમે તે હોય, તમારી પોતાની વિવેકબુદ્ધિ અને તમારા સંબંધોના સ્વાસ્થ્ય માટે, તેને ઉકેલવું મહત્વપૂર્ણ છે.