પ્રેમમાંથી પડવું? તમારા જીવનસાથી સાથે ફરીથી જોડાવાની ચાર રીતો

સામગ્રી

• 1. શોધવા માટે પ્રશ્નો પૂછો - ખાતરી કરવા માટે નહીં
• 2. બહાદુર પણ નબળા બનો
• 3. પ્રશંસા બતાવો
• 4. સાથે સમય પસાર કરો

Officeફિસમાં કઠોર દિવસ અને નરક મુસાફરી પછી, તમે તમારા પરિવાર સાથે આરામદાયક સાંજે ઘરે આવવાની રાહ જોઈ શકતા નથી. પરંતુ જ્યારે તમે દરવાજો ખોલો અને બૂમો પાડો, "હું ઘરે છું!" કોઈએ નોંધ્યું નથી. ઘર એક આપત્તિ છે, બાળકો જંગલી ચાલી રહ્યા છે, અને રસોડું ટેબલ હોમવર્ક અને ગંદા વાનગીઓના ileગલા હેઠળ દફનાવવામાં આવ્યું છે. એવું લાગે છે કે તમે ફરીથી રાત્રિભોજન ચૂકી ગયા છો.

તમારા જીવનસાથી બાથરૂમના માર્ગ પર, સ્માર્ટફોન સાથે ગુંદર ધરાવતા, આંખો અને અંગૂઠા સાથે ભૂતકાળને બ્રશ કરે છે. તમે જવાબ આપ્યો, "તમને પણ જોઈને આનંદ થયો", પરંતુ તમારા કટાક્ષનો દરવાજો ખટખટાવવાથી મળે છે. ચિડાઈને, તમે તમારી વસ્તુઓ છોડો, ફ્રિજ પર જાઓ, અને તમારી જાતને સેન્ડવિચ બનાવો, તમારી આસપાસના માયહેમને અવગણવાનો પ્રયાસ કરો. બાળકો સાથે નાની-નાની વાતોમાં અડધા દિલથી પ્રયાસ કર્યા પછી, તમે ઉપરના માળે જાઓ અને તમારા મો bedroomામાં ખરાબ સ્વાદ સાથે તમારા બેડરૂમમાં જાતે બંધ કરો. જ્યારે તમે ટીવી રિમોટ માટે પહોંચો છો, ત્યારે અચાનક તમારા મનમાં એક ઉદાસી વિચાર આવે છે, જે તમને તમારા ટ્રેકમાં રોકે છે: “મારો સાથી હવે મને પ્રેમ કરતો નથી. તે આમાં કેવી રીતે આવ્યો? "

જો આ દૃશ્ય પરિચિત લાગે, તો તમે એકલા નથી. યુગલ ચિકિત્સક તરીકે, મેં વર્ષોથી મારા ગ્રાહકો પાસેથી આ વાર્તાના અસંખ્ય સંસ્કરણો સાંભળ્યા છે.તેઓ મને વારંવાર કહે છે કે તેઓ "પ્રેમમાં પડ્યા" છે, પરંતુ ખરેખર એવું નથી થયું. યુગલો અચાનક પ્રેમમાંથી "પડતા" નથી. તેના બદલે, તેઓ સમય જતાં ધીમે ધીમે અલગ થવાનું વલણ ધરાવે છે. આ એકબીજા સાથે જોડાવાની ઘણી ચૂકી તકોના પરિણામે થાય છે. શરૂઆતમાં, આ ચૂકી ગયેલા જોડાણો પ્રસંગોપાત હોઈ શકે છે, પરંતુ ધીમે ધીમે તેઓ રીualો બની જાય છે, અને છેવટે તેઓ ધોરણ બની જાય છે.

જ્યારે અંતર સંબંધમાં ઘૂસી જાય છે, ત્યારે ભાગીદારો એકલતા, ત્યજી દેવાયેલા, ડિસ્કનેક્ટ અને કડવા લાગે છે. આ નકારાત્મક માનસિકતામાં અટવાયેલા, તેઓ સંપૂર્ણપણે જોડાવાનો પ્રયાસ છોડી શકે છે. પણ બધુ ખોવાયું નથી. તે શક્ય છે યુગલો ફરીથી જોડાવા માટે. બંને ભાગીદારોએ પરિસ્થિતિનું નિયંત્રણ લેવાની ચાવી છે, જે ડિસ્કનેક્ટના પ્રથમ સંકેત પર પાછા ખેંચવાને બદલે અર્થપૂર્ણ જોડાણો તરફ દોરી જાય તેવા પગલાં લે છે.

મારી પ્રેક્ટિસમાં, હું ઘણીવાર યુગલોને લેવાની સલાહ આપું છું ચાર ચોક્કસ ક્રિયાઓ જે તેમને એકબીજા સાથે ફરીથી જોડાવામાં મદદ કરી શકે છે.

1. શોધવા માટે પ્રશ્નો પૂછો - ખાતરી કરવા માટે નહીં

તમારા જીવનસાથીમાં સાચી રુચિ બતાવવી એ પુનnજોડાણ તરફ એક મહત્વનું પ્રથમ પગલું છે. તમારા જીવનસાથીના દિવસ વિશે પૂછવું - શું તેઓ પડકારોનો સામનો કરી રહ્યા છે અથવા સારી રીતે ચાલી રહી છે - તમને ફરીથી કનેક્ટ કરવામાં મદદ કરવા તરફ આગળ વધી શકે છે. લાંબા સમયથી સાથે રહેતા યુગલો ઘણી વાર આ વાતચીત કરવાનું બંધ કરી દે છે, એમ માનીને કે તેઓ જાણતા પહેલાથી જ બધું જાણે છે. પરંતુ આ ચૂકી ગયેલા જોડાણો છે. આ પ્રશ્નો માટે સમયસર નિર્માણ કરવાનો સભાન પ્રયાસ કરો (સવારે કોફી પર, દિવસ દરમિયાન લખાણો અથવા ઇમેઇલ્સ દ્વારા, તમારા માટે ગમે તે કામ કરે છે) અને તે સ્પષ્ટ કરો કે તમે ખરેખર જાણવા માગો છો - તમે માત્ર પુષ્ટિ કરવા માટે પૂછતા નથી તમને શું લાગે છે કે તમે પહેલાથી જ જાણો છો.

2. બહાદુર પણ નબળા બનો

જ્યારે તમને તમારા સંબંધો વિશે ચિંતા હોય, ત્યારે તમારા જીવનસાથીને આ ચિંતાઓ વિશે ખુલ્લું મૂકવું ભયાવહ બની શકે છે. જો તે લડાઈ તરફ દોરી જાય - અથવા વધુ ખરાબ, તોડવું? શું હોડી પર રોક લગાવવાનું ટાળવું વધુ સારું નથી? એક શબ્દમાં, ના. તમારી ચિંતાઓ રોકી રાખવી એ એક ગંભીર ખોટું જોડાણ છે જે તમારા સંબંધોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તમારી ચિંતાઓને વહેંચવા માટે બહાદુરીની જરૂર છે કારણ કે તે તમારા સંબંધને નબળા સ્થિતિમાં મૂકે છે, પરંતુ જો તમે તમારા જીવનસાથી સાથે ફરીથી જોડાવા માંગતા હોવ તો તેને ખોલવું જરૂરી છે.

મારા ગ્રાહકોને આ મહત્વનું પગલું ભરવામાં મદદ કરવા માટે, હું સોફ્ટન સ્ટાર્ટઅપ નામની તકનીકની ભલામણ કરું છું, જે ગોટમેન મેથડ કપલ્સ થેરાપીના સ્થાપક ડો. જ્હોન ગોટમેન દ્વારા ઘડવામાં આવી છે. સોફ્ટન સ્ટાર્ટઅપ એ એક મુશ્કેલ વાર્તાલાપને એવી રીતે ખોલવાની વ્યૂહરચના છે જે તમારા સાથીની ટીકા અથવા દોષ આપવાનું ટાળે છે. તે એક આત્મનિરીક્ષણ નિવેદન સાથે ખુલે છે, "હું હમણાં હમણાં ચિંતિત છું, અથવા" હું એકલો રહ્યો છું અને હમણાં હમણાં તમને ચૂકી ગયો છું "અથવા" હું હમણાં થોડો ભરાઈ ગયો છું. " આગળ, તમે પરિસ્થિતિને સમજાવો છો, તમારી લાગણીઓને શું કારણ આપી રહ્યા છો તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો - પરંતુ એવી રીતે નહીં કે જે તમારા જીવનસાથીને દોષ આપે. ઉદાહરણ તરીકે, મેં જે વ્યક્તિને શરૂઆતના દૃશ્યમાં વર્ણવ્યું હતું તે કંઈક એવું કહી શકે છે, “જ્યારે હું ઘરે આવ્યો ત્યારે હું ખરેખર થાકી ગયો હતો અને કામથી તણાવમાં હતો. જ્યારે મેં બાળકોને આજુબાજુ દોડતા જોયા અને ઘર કેવી રીતે ગડબડિયું હતું, ત્યારે તે પરિસ્થિતિને વધુ ખરાબ કરી. છેલ્લું પગલું એ છે કે તમને જે જોઈએ છે અથવા જોઈએ છે તે જણાવવું: "હું ખરેખર જેની રાહ જોતો હતો તે તમારી સાથે આરામદાયક સાંજ હતી." અહીંનો વિચાર તમારા જીવનસાથી પાસેથી તમને જોઈતી ચોક્કસ ક્રિયાઓની યાદી આપવાનો નથી (બાળકોને પથારીમાં મૂકો, વાનગીઓ કરો, વગેરે). તમારા સાથી માટે તમે ખરેખર શું ઇચ્છો છો તે જાણવું વધુ મહત્વનું છે - એક મહત્વપૂર્ણ જોડાણ જે તમે વિચારો છો તેના કરતા ઘણી વાર ચૂકી જાય છે.

3. પ્રશંસા બતાવો

જ્યારે આપણે નિયમિત ધોરણે અમારા ભાગીદાર તરફથી પ્રશંસા પ્રાપ્ત કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે તેને પાછા આપવા માટે ખૂબ ઉદાર હોઈએ છીએ. બીજી બાજુ, જ્યારે આપણે કદરહીન અનુભવીએ છીએ, ત્યારે આપણે આપણી પોતાની પ્રશંસા વ્યક્ત કરતા ખૂબ જ કંજૂસ હોઈએ છીએ.

જો તમારા સંબંધો પ્રશંસામાં પડી ગયા છે, તો આનો પ્રયાસ કરો: તમારી આંખો બંધ કરો અને તમારા જીવનસાથી સાથે છેલ્લા અઠવાડિયા વિશે વિચારો. તમારા જીવનસાથી તમારા માટે ત્યાં હતા તે બધી ક્ષણોને પકડી રાખો, તમારા માટે કંઇક સરસ કર્યું, અથવા કંઈક એવું કહ્યું જે તમને સ્મિત આપે. હવે તમારી જાતને પૂછો કે શું તમે આ ક્ષણોમાં તમારા સાથી પ્રત્યે તમારી પ્રશંસા વ્યક્ત કરી છે? જો નહિં, તો આ ચૂકી ગયેલા જોડાણો છે કે જે તમે પ્રશંસા વ્યક્ત કરવા માટે સભાનપણે પ્રયાસ કરીને સરળતાથી સુધારી શકો છો.

મને મારા પોતાના લગ્નનું એક ઉદાહરણ શેર કરવાનું ગમે છે. મારા પતિ રોજ સવારે ખૂબ જ વહેલા કામ પર જાય છે. જ્યારે તે તેની કોફી બનાવે છે, તે હંમેશા મારા માટે પૂરતો બનાવે છે તેથી જ્યારે હું જાગીશ ત્યારે ગરમ કપ મારી રાહ જોતો હોય છે. તે એક નાનો હાવભાવ છે, પરંતુ તે મારા સવારના ધસારાથી થોડી કિંમતી મિનિટો કાvesે છે અને મારો દિવસ થોડો ઓછો ઉન્મત્ત બનાવે છે; વધુ અગત્યનું, તે મને બતાવે છે કે તે મારા વિશે વિચારે છે અને મારી પ્રશંસા કરે છે. તેથી દરરોજ સવારે હું કોફીના કપ માટે તેમનો આભાર માનતો ટેક્સ્ટ મોકલીને તેમના માટે મારી પ્રશંસા વ્યક્ત કરું છું.

4. સાથે સમય પસાર કરો

એવું લાગે છે કે તમે તમારા જીવનસાથી સાથે ઘણો સમય પસાર કરો છો કારણ કે તમે તેને દરરોજ જુઓ છો. પરંતુ આ સમયનો કેટલો સમય તમારા જીવનસાથી સાથે અર્થપૂર્ણ રીતે જોડવામાં પસાર થાય છે? ઘણા યુગલો એકબીજા માટે સમય શોધવા માટે સંઘર્ષ કરે છે કારણ કે તેઓ હંમેશા અન્ય સમયની પ્રતિબદ્ધતાને પ્રાધાન્ય આપે છે. મારી પ્રેક્ટિસમાં, હું ઘણીવાર યુગલોને દર અઠવાડિયે એકબીજા સાથે જોડાવા માટે કેટલો સમય વિતાવે છે તેનો ટ્રેક રાખવા કહું છું. આપણે ઘણી વખત સેકન્ડથી શરૂઆત કરીએ છીએ, પછી મિનિટો તરફ કામ કરીએ છીએ અને છેવટે કલાકો સુધી પહોંચીએ છીએ. એકવાર આપણે કલાકો સુધી પહોંચ્યા પછી, અમારા પરામર્શ સત્રોની આવર્તન નીચે જવાનું શરૂ થાય છે. ડો. ગોટમેન ભલામણ કરે છે કે ભાગીદારો દર અઠવાડિયે "5 જાદુઈ કલાકો" સમય સાથે વિતાવે. આ શરૂઆતમાં ઘણું લાગશે, પરંતુ તમારા જીવનસાથી સાથે ફરીથી જોડાવા માટે તે એક સરસ સૂત્ર છે.