સામગ્રી
મનુષ્ય તરીકે, આપણે બધા બિનશરતી પ્રેમની અનુભૂતિ કરીએ છીએ. એવું લાગે છે કે આપણે જેવા છીએ એટલા જ સારા છીએ.
જ્યારે આપણે 'એક' ને મળીએ છીએ, ત્યારે આપણે એવી લાગણી પર rideંચી સવારી કરીએ છીએ કે જે વ્યક્તિ અમને ખૂબ જ અદ્ભુત લાગે છે તે આપણામાં કંઈક લાયક જુએ છે.
અમે (થોડા સમય માટે) તેમને બિનશરતી સ્વીકારીએ છીએ. અમે કોઈપણ ખામીઓ અથવા અપૂર્ણતાઓ માટે અંધ છીએ.
થોડા સમય પછી, યુફોરિયાના વાદળ ઉઠે છે. નાની નાની બાબતો આપણને એકબીજા વિશે પરેશાન કરવાનું શરૂ કરે છે, અને અસંતોષની લાગણીઓ ધીમે ધીમે આપણા સંબંધોમાં ઘૂસી જાય છે.
આ લેખ કેવી રીતે, આત્મ-જાગૃતિ અને સ્વ-સ્વીકૃતિ દ્વારા, તમે તમારા સંબંધમાં વિવિધ પરિસ્થિતિઓમાં તમારા શરીરની માનસિક અને શારીરિક પ્રતિક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરવાનો સભાન પ્રયાસ કરીને જીવનમાં સંતોષ કેળવી શકો છો અથવા શોધી શકો છો.
જીવવિજ્ ofાનની બાબત
સંબંધની શરૂઆતમાં આપણને જે ઉલ્લાસ લાગે છે તે હોર્મોન્સ અને બાયોકેમિકલ્સના ટૂંકા ગાળાના પ્રવાહનું પરિણામ છે જે આપણી જાતિઓ ટકી રહે તે માટે રચાયેલ છે.
આ હોર્મોન્સ આપણને એકબીજા પ્રત્યે આકર્ષિત રાખે છે. તેઓ આપણી લાગણીઓ અને આપણા વિચારોને પ્રભાવિત કરે છે, તેથી જ આપણે શરૂઆતના મહિનાઓમાં અમુક આઇડિઓસિંક્રેસીઝને આરાધ્ય તરીકે જોતા હોઈએ છીએ પરંતુ પાછળથી તેમને બળતરા લાગે છે.
પ્રજાતિઓને જીવંત રાખવાની બાબત તરીકે, આ "પ્રેમ રસાયણો" તે બધાને ખૂબ જ પરિચિત નિર્ણાયક અને સ્વ-તોડફોડ વિચારોને થોડા સમય માટે શાંત રાખે છે.
પરંતુ એકવાર આપણું શરીર યથાવત્ સ્થિર થઈ જાય, પછી આપણે માનવ લાગણીઓની શ્રેણીમાં નેવિગેટ કરવાનું બાકી રાખીએ છીએ જે આપણને ખૂબ મુશ્કેલ લાગે છે અને આપણને અસ્વસ્થતા અનુભવે છે.
અમે બધા અપરાધની લાગણીઓ અથવા જવાબદાર લાગણીઓથી પરિચિત છીએ, અને છાતીમાં ભારેપણું જે તેની સાથે છે.
લગભગ દરેક જણ જાણે છે કે પેટના ખાડામાં બીમાર લાગણી જે શરમ સાથે આવે છે. આપણી છાતીમાં લાલ ગરમ બર્નિંગ જ્યારે આપણે ગુસ્સે અથવા નારાજગી અનુભવીએ છીએ તે ઓછી અસ્વસ્થતા નથી.
અમે આ બાબતોને અનુભવવા માંગતા નથી, અને અમે બહારના સ્રોતો તરફ ધ્યાન આપીએ છીએ જેથી તેઓ દૂર જાય અને અમને "વધુ સારું લાગે".
ઘણી વાર, અમે અમારા સાથીઓ પર આધાર રાખીએ છીએ કે તેઓ અમારા આરામના સ્ત્રોત છે અને જ્યારે તેઓ ટૂંકા પડે છે અથવા પ્રથમ સ્થાને અમારી લાગણીઓનું "કારણ" હોય ત્યારે ગુસ્સે થઈ જાય છે.
જો કે, સ્વ-જાગૃતિના અભાવને કારણે, મોટાભાગના લોકોને ખ્યાલ નથી આવતો કે આ લાગણીઓ અને શરીરની સંવેદનાઓ જે તેમની સાથે છે તે વાસ્તવમાં યાદો છે.
કહેવાનો અર્થ એ છે કે લાંબા સમય પહેલા જ્યારે અમારા પ્રાથમિક સંભાળ રાખનારાઓ સાથે જોડાયેલા હતા તે ખરેખર જીવન અને મૃત્યુની બાબત હતી, ત્યારે આપણું શરીર તણાવ સાથે અમારા સંભાળ પ્રદાતાઓ તરફથી નારાજગી, અસ્વીકાર, નિરાશા અથવા જોડાણના કોઈપણ સંકેતનો જવાબ આપવાનું શીખ્યા.
કથિત ડિસ્કનેક્શનની આ ક્ષણો અને આપણા શરીરના પ્રતિભાવોને યાદ રાખવામાં આવે છે અને અસ્તિત્વની બાબત તરીકે યાદ કરવામાં આવે છે. પરંતુ તણાવને લાગણીઓ સાથે શું સંબંધ છે?
તણાવ, અસ્તિત્વ અને લાગણીઓ
જ્યારે શરીર સક્રિય કરે છે તણાવ પ્રતિભાવ, તે શરીર દ્વારા હોર્મોન્સ અને બાયોકેમિકલ પણ મોકલે છે, પરંતુ જ્યારે આપણે પ્રેમમાં પડતા હોઈએ છીએ ત્યારે તે આપણા શરીરમાંથી ભરેલા લોકો કરતા ખૂબ જ અલગ હોય છે.
આ પરમાણુ સંદેશવાહકો અસ્તિત્વ પ્રતિભાવ દ્વારા તૈનાત કરવામાં આવે છે અને આપણા શરીરમાં અસ્વસ્થતા પેદા કરે છે જે ભયનો સંકેત આપવા માટે રચાયેલ છે અને આપણા જીવનને બચાવવા માટે ક્રિયા શરૂ કરે છે - એટલે કે, લડવું અથવા ભાગી જવું.
પરંતુ બાળપણના કિસ્સામાં, જ્યારે આ પ્રતિભાવો પ્રથમ અનુભવી અને યાદ કરવામાં આવે છે, ત્યારે આપણે કાં તો કરી શકતા નથી, તેથી આપણે સ્થિર થઈએ છીએ, અને તેના બદલે, આપણે અનુકૂલન કરીએ છીએ.
અનુકૂલન પ્રક્રિયા એક સાર્વત્રિક માનવ અનુભવ છે.
તે જીવનની પ્રારંભિક ક્ષણોમાં શરૂ થાય છે, ટૂંકા ગાળામાં આપણા માટે મદદરૂપ થાય છે (છેવટે, જો પપ્પા અમને રડવાનું ન કહે અથવા તે અમને રડવાનું કંઈક આપશે, તો આપણે તેને ચૂસવાનું શીખીશું), પરંતુ લાંબા ગાળા માટે, તે સમસ્યાઓ બનાવે છે.
આનો આધાર આપણો ન્યુરોબાયોલોજીકલ સ્ટ્રેસ રિસ્પોન્સ છે, જે મૂળ ઓપરેટિંગ પેકેજનો એક ભાગ છે જેની સાથે આપણે જન્મ્યા છીએ (આપણા હૃદયના ધબકારા સાથે, આપણા ફેફસાંનું કાર્ય અને આપણી પાચન તંત્ર).
જ્યારે આ પ્રતિભાવનું ટ્રિગરિંગ આપોઆપ હોય છે (ગમે ત્યારે તે ભય અથવા ધમકી અનુભવે છે), તે ટ્રિગર પ્રત્યેનો આપણો પ્રતિભાવ શીખી અને યાદ રાખવામાં આવે છે.
સર્વાઇવલ યાદો
બાળપણ દરમ્યાન અને પુખ્તાવસ્થામાં, કથિત ભય માટે આપણા શરીરના શીખેલા પ્રતિભાવો આપણા મન સાથે ભાગીદારી કરવાનું શરૂ કરે છે. (જેમ જેમ તેઓ વિકાસ કરે છે).
તેથી, એક સરળ ઉત્તેજના/ન્યુરોબાયોલોજિકલ પ્રતિભાવ તરીકે શું શરૂ થાય છે (કવર માટે ચાલેલા ચોંકી ગયેલા સરિસૃપનો વિચાર કરો), રસ્તામાં આત્મ-ટીકાત્મક અને આત્મ-નિંદાત્મક વિચારો ઉઠાવે છે, જે પણ શીખવામાં આવે છે અને યાદ રાખવામાં આવે છે-અને કેટલાકને જાળવવા માટે પણ નિયંત્રણ દ્વારા સલામતીની ભાવના.
દાખલા તરીકે, સમય જતાં, તે નક્કી કરવા માટે ઓછું સંવેદનશીલ બની જાય છે કે આપણે અવિશ્વસનીય છીએ તેના કરતાં વિશ્વાસ કરવો કે આપણે અસ્વીકાર્ય અને વ્યાપક છીએ. આ બાળપણની શારીરિક યાદોને વાદળી આરસના જારની જેમ વિચારો.
જ્યારે આપણે પુખ્ત વયના હોઈએ છીએ, અને નવા પ્રેમની ઉલ્લાસ ઉતરી જાય છે, ત્યારે આપણી પાસે વાદળી આરસનો સંપૂર્ણ જાર (જૂની અને ઉપયોગી શરીરની યાદો કરતાં ઓછો) બાકી રહે છે.
કોઈપણ સંબંધમાં દરેક વ્યક્તિ જૂની આંતરીક/ભાવનાત્મક/વિચારની સંપૂર્ણ જાર લાવે છે સંબંધોની યાદો.
આ વિચાર વધુ આત્મ-જાગૃતિ બનાવવાનો છે અને આપણે શું અનુભવી રહ્યા છીએ અને આપણે શા માટે તે રીતે અનુભવી રહ્યા છીએ તેની સાથે વધુ સુસંગત રહેવું.
આમૂલ સ્વ-સ્વીકૃતિ
આમૂલ આત્મ-સ્વીકૃતિની પ્રથા વધુ આત્મ-જાગૃત બનીને અથવા આત્મ-જાગૃતિ પ્રાપ્ત કરીને શરૂ થાય છે.
જે કહે છે કે આ ક્ષણે તમારા શરીરમાં જે થઈ રહ્યું છે તેને સ્વીકારીને તમે આત્મ-જાગૃતિ દ્વારા સુખ મેળવી શકો છો.
તે સમયનો વિચાર કરો જ્યારે તમે તમારા જીવનસાથી અથવા સંબંધને લઈને ભય, જવાબદારી, શરમ અથવા રોષની લાગણી અનુભવો છો.
તે સંભવિતપણે નકારવામાં, અથવા ગેરસમજ, અથવા પ્રેમ ન કરવા અથવા તમે કંઇક ખોટું કર્યું છે અથવા સામાન્ય રીતે મૂંઝવણમાં અને વ્યાપકપણે કર્યું છે.
કબૂલ, આ બધી ક્ષણો કડવી લાગે છે. પરંતુ બાળપણમાં, શરીરે એલાર્મ સાથે જવાબ આપ્યો કે આપણા જીવનને જોખમ છે.
તેથી, જ્યારે તમારો સાથી કોઈ એવી વસ્તુ પર નારાજગી વ્યક્ત કરે છે જે કદાચ નિર્દોષ દેખરેખ હતી, ત્યારે આપણા શરીરમાં યાદો જીવન બચાવતી બ્રિગેડને બોલાવે છે (તે હોર્મોન્સ અને બાયોકેમિકલ જે શરીરની અપ્રિય સંવેદનાઓ બનાવે છે).
આ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તેની આત્મ-જાગૃતિ સાથે, આપણે નવા અનુભવો મેળવી શકીએ છીએ, જે જૂનાને બદલવા માટે નવી યાદો (ચાલો લીલા આરસ કહીએ) બનાવે છે.
આ થઇ શકે છે કારણ કે તમારી પાસે શરીરની મુશ્કેલ સંવેદનાઓ, વિચારો અને લાગણીઓ સાથે નવો સંબંધ છે.
ક્રાંતિકારી સ્વ-સ્વીકૃતિ એ દરેક નવા ક્ષણ સાથે દરેક ક્ષણને મળવાનું, ચુકાદાને સ્થગિત કરવા અને પ્રતિભાવ આપતા પહેલા થોભાવવાની ક્ષમતાનું પરિણામ છે.
આ નવા પરિપ્રેક્ષ્યને વિકસાવવા માટે, આપણે આપણા શરીરમાં સંવેદનાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા અને તેમને મેમરી (વાદળી આરસ) તરીકે સ્વીકારવા માટે પ્રતિબદ્ધ હોવા જોઈએ.
કંઈપણ યાદ રાખવું જરૂરી નથી; ખાસ કરીને, તે સ્વીકારવા માટે પૂરતું છે કે તમારું શરીર યાદ કરે છે, અને તે જૂની સ્મૃતિ સાથે પ્રતિક્રિયા આપી રહ્યું છે - જાણે કે તમારું જીવન દાવ પર છે.
શરીરની સંવેદનાઓ જે આપણે અનુભવીએ છીએ તે માનવીય વેદનાનો સ્રોત નથી. દુ mindsખ આપણા મનમાં આવેલા વિચારોથી સર્જાય છે.
તેથી જ જ્યારે આપણે સંવેદનાઓ સ્વીકારીએ છીએ કે તે શું છે - આપણા ન્યુરોબાયોલોજીકલ સર્વાઇવલ પ્રતિભાવની એક પદ્ધતિ, આપણે આપણી પોતાની વેદનાને ઉકેલવી શરૂ કરી શકીએ છીએ.
અમે સ્વીકારી શકીએ છીએ કે અમારા વિચારો પણ શીખ્યા છે અને પ્રતિભાવ યાદ છે જે હવે આપણને સેવા આપતા નથી (અમારા વાદળી માર્બલ જારનો ભાગ).
જ્યારે આપણે આમૂલ આત્મ-સ્વીકૃતિનો અભ્યાસ કરીએ છીએ, ત્યારે આપણને એક નવો અનુભવ થાય છે, અને આ નવો અનુભવ નવા અને વધુ જિજ્ાસુ અને દયાળુ વિચારો બનાવે છે.
દર વખતે જ્યારે આપણે આ કરીએ છીએ, ત્યારે અમે અમારા જાર માટે નવી મેમરી (લીલો આરસ) બનાવીએ છીએ.
આમાં સમય લાગે છે, પરંતુ સમય જતાં આપણી મેમરી જાર લીલા (નવા) આરસથી વધુ ભરાઈ જાય છે, નવા/અપડેટ કરેલા પ્રતિભાવ સુધી પહોંચવું વધુ અને વધુ સ્વચાલિત બને છે.
આપણું જીવન ઓછું વજન અનુભવે છે, આપણે વધુ આત્મવિશ્વાસ અને સ્થિતિસ્થાપક અનુભવીએ છીએ, અને આપણા સંબંધો પર હકારાત્મક અસર પડે છે કારણ કે આપણે હવે આપણી જાત બહારના જવાબો શોધી રહ્યા નથી.
જો તમે દરેક ક્ષણને આ નવા પરિપ્રેક્ષ્ય સાથે મળવા માટે પ્રતિબદ્ધતા કરો છો, તો તે કાયમી પરિવર્તનને ઉમેરશે. સૌથી અગત્યની બાબત એ છે કે તમે તમારા શરીરની પ્રતિક્રિયા અને તમારા (આપોઆપ) વિચારો અને ક્રિયાઓ વચ્ચે વિરામ બનાવો.
તે વિરામ બનાવવાની સૌથી મદદરૂપ રીતોમાંની એક એ છે કે જ્યારે પણ તમે તણાવ અનુભવો ત્યારે તમારા જીવનમાં એક સરળ પ્રથા ઉમેરો. મેં નીચે આવી એક પ્રથા આપી છે:
આગલી વખતે જ્યારે તમે તમારા જીવનસાથી સાથે દલીલ કરો છો, અથવા તમારા સાથીની ભાવનાત્મક સ્થિતિ માટે વ્યાપક, ગેરસમજ અથવા જવાબદાર લાગે છે, ત્યારે નીચે આપેલ પ્રયાસ કરો:
- તમારા શરીર સાથે સીધી વાત કરો, તેને કહો કે આ વાસ્તવિક લાગે છે (શરીર તમને કહી રહ્યું છે કે તમારું જીવન જોખમમાં છે), પરંતુ તે સત્ય નથી.
- અહીં સૂચવ્યા મુજબ ઓછામાં ઓછા દસ deepંડા શ્વાસ લો: તમારા નાક દ્વારા શ્વાસ લો અને તમારી છાતી અને પેટ ફૂલેલું અનુભવો. થોભો. તમારા નાકને શ્વાસ બહાર કા ,ો, તમારી છાતી અને પેટમાં ખંજવાળ અનુભવો. થોભો.
- જો તમને લાગે કે તમારું મન ભટકતું હોય, તો તમારા માથામાં સંખ્યાઓ (તલ સ્ટ્રીટ શૈલી વિચારો) ની કલ્પના કરો અને એક શ્વાસમાં દસથી એકની ગણતરી કરો.
- જ્યાં સુધી તમારા શરીરની વ્યવસ્થા શાંત ન થઈ જાય, અને તમારું મન કેન્દ્રિત અને આધારીત લાગે ત્યાં સુધી કંઈ ન કરવા માટે પ્રતિબદ્ધ થાઓ.
સમય જતાં, તમારી જાર નવી મેમરી આરસથી ભરાઈ જશે, અને તમે જેમને પ્રેમ કરો છો તેઓને તમારી જેમ સ્વતંત્રતાની નવી ભાવના શોધવા માટે મદદ કરી શકો છો.
આત્મ-જાગૃતિ સંતોષ શોધવા માટેનું પ્રથમ પગલું છે, જે સમય જતાં આત્મ-સ્વીકૃતિ તરફ દોરી શકે છે, આમ આપણને આપણા જીવનમાં વધુ સુખ શોધવામાં મદદ કરે છે.