સામગ્રી
- 1. ફેરફારોને સ્વીકારો
- 2. વધારે પડતું ન લાગે
- 3. તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખો
- 4. અન્ય નવી માતાઓ સાથે જોડાઓ
- 5. સામાન્ય દિનચર્યામાં સ્થાયી થવું
- 6. પિતૃત્વનો આનંદ માણો
- 7. તમારા પાર્ટનરને ભૂલશો નહીં
વાલીપણાનાં પુસ્તકો તમને શું કહે છે અથવા તમે અન્ય માતાપિતા પાસેથી શું સાંભળો છો તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી, માતાપિતા તરીકે તમારું પ્રથમ વર્ષ વાસ્તવિક આંખ ખોલનાર બની શકે છે.
તમારું જીવન સંપૂર્ણપણે બદલાઈ જશે - તમારું શરીર, તમારી પ્રાથમિકતાઓ, તમારા સંબંધો બધા વિકસિત થાય છે, જે માતાપિતા તરીકે તમારા પ્રથમ વર્ષને માત્ર આનંદદાયક જ નહીં પરંતુ થાક પણ આપે છે.
કુટુંબના નવા સભ્યનો ઉમેરો એક સુખદ ઘટના છે, પરંતુ માતાપિતા બંને માટે તે ખૂબ જ તણાવપૂર્ણ પણ હોઈ શકે છે. માતાપિતા તરીકે તમારું પ્રથમ વર્ષ તમને વૈવાહિક સમસ્યાઓ, કામના દબાણો અને સૌથી અગત્યનું sleepંઘનું સમયપત્રક સંતુલિત કરતી વખતે તમારા પોતાના વિકાસના ઘણા સીમાચિહ્નો પ્રાપ્ત કરવાની મંજૂરી આપે છે.
પ્રથમ વર્ષના અંતે, તમને ખ્યાલ આવશે કે આ વર્ષ ભલે ગમે તેટલું મુશ્કેલ હોય, ખૂબ મહત્વની બાબત પૂર્ણ કર્યાનો સંતોષ તે બધાને સાર્થક બનાવે છે.
1. ફેરફારોને સ્વીકારો
વાલીપણાના પ્રથમ વર્ષના પ્રથમ થોડા મહિના સૌથી અઘરા હશે. તમારું શેડ્યૂલ દેખીતી રીતે સમાન રહેશે નહીં અને અરાજકતા પ્રવર્તે છે.
તમે પહેલા કરતા હતા તે ઘણી વસ્તુઓ કરવાનું અશક્ય હશે પરંતુ ઘણી વસ્તુઓ હશે જે તમારા માટે શક્ય બનશે. નવા ફેરફારોને સ્વીકારો અને તમારી ખુશીના નાના સમૂહ સાથે આ ફેરફારોનું સંચાલન કરવા માટે તમારી અને તમારા જીવનસાથીની પ્રશંસા કરવાનું ભૂલશો નહીં.
2. વધારે પડતું ન લાગે
જો તમારું ઘર ગડબડ છે અથવા તમારી પાસે રાત્રિભોજન રાંધવાની શક્તિ નથી તો ચિંતા કરશો નહીં. તમારે ફક્ત આરામ કરવાની જરૂર છે અને બધું જાતે ન કરવાનો પ્રયાસ કરો.
સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તમારી અને તમારા બાળકની સંભાળ રાખો.
અન્ય વસ્તુઓ જે તમને પ્રથમ ત્રણ મહિનામાં સમજદાર રહેવામાં મદદ કરી શકે છે - જ્યારે તમારું બાળક .ંઘે ત્યારે sleepંઘો.બાળકની સંભાળ રાખવા અને ઘરની આસપાસના તમામ કામો કરવા માટે તમારે સારી રીતે આરામ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે.
3. તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખો
વાલીપણાના પ્રથમ વર્ષ દરમિયાન, તમારા આહારનું ધ્યાન રાખો કારણ કે તમામ વધારાના કામને પહોંચી વળવા માટે તમારે energyર્જાની જરૂર છે. ઉપરાંત, માતાઓ, સ્તનપાન માટે તમારે તે બધા પોષણની જરૂર છે.
ઘરમાં બંધ ન રહો. પાર્ક અથવા સ્ટોર પર જાઓ કારણ કે દ્રશ્યોમાં ફેરફાર તમારા માટે અજાયબીઓ કરશે.
સંબંધીઓ, મિત્રો અથવા પડોશીઓની મદદ સ્વીકારો. જો તેઓ બેબીસીટ કરવા માંગતા હોય, ઘરની સફાઈમાં મદદ કરે, અથવા ખોરાક આપે, તો હંમેશા હા કહો.
4. અન્ય નવી માતાઓ સાથે જોડાઓ
વાલીપણાના પ્રથમ વર્ષ દરમિયાન, જો તમે અન્ય નવી માતા અથવા પિતા સાથે જોડાશો તો તે મદદરૂપ થશે કારણ કે તે જ સંજોગોમાંથી પસાર થઈ રહેલા માતાપિતા સાથે વાત કરવી ખૂબ જ દિલાસોદાયક બની શકે છે. તે શોધવામાં મદદ કરે છે કે તમે એકલા નથી.
આ યુક્તિઓ મૂડ સ્વિંગનો સામનો કરવામાં પણ મદદ કરશે જેનો તમે ચોક્કસપણે અનુભવ કરી રહ્યા છો. નવા માતાપિતાના જીવનમાં આ સૌથી સુખી અને પરિપૂર્ણ સમય હોવા છતાં, ચિંતા, રડવું અને હતાશ થવું સામાન્ય છે.
સંશોધન બતાવે છે કે 'બેબી બ્લૂઝ', જે એસ્ટ્રોજનનું સ્તર ઘટવાને કારણે થાય છે, તે 50% મહિલાઓને જન્મ આપ્યાના થોડા દિવસો પછી અસર કરી શકે છે.
જો કે, આ બ્લૂઝ મહિના પછીના એક મહિના પછી અદૃશ્ય થઈ જાય છે, ખાસ કરીને જો તમે સ્તનપાન કરાવતા હોવ. સ્તનપાન હોર્મોનલ શિફ્ટની અસરોને ઓછી કરવામાં મદદ કરે છે.
5. સામાન્ય દિનચર્યામાં સ્થાયી થવું
બાળક છ મહિનાનું થાય ત્યાં સુધીમાં, ઘણી સ્ત્રીઓ તેમની નોકરી પર પરત આવી જાય છે અથવા ઓછામાં ઓછા જીમમાં જઈને અને અન્ય જવાબદારીઓ પૂરી કરીને ફરીથી વાસ્તવિક દુનિયામાં પ્રવેશ કરે છે.
યોગ્ય ડેકેર શોધવી જરૂરી છે, ખાસ કરીને જો તમે સંપૂર્ણ સમય કામ કરો છો. એકવાર તમે તમારા માબાપ સાથે સંતુષ્ટ થઈ જાઓ, પછી તમે લવચીક અથવા હળવા શેડ્યૂલથી તમારી નોકરીમાં સરળતા મેળવી શકો છો. દરેક સાથે ચોક્કસ રહો કે તેમ છતાં તમે તમારું વજન ખેંચવા તૈયાર છો, તમે ફક્ત સેટ કલાકોમાં જ ઉપલબ્ધ થશો.
આ સમયે તમારે વધારે દિવસો સુધી કામ કરવાની અથવા વધારાની સોંપણીઓ લેવાની જરૂર નથી જેથી તમારા બાળકથી તમારો સમય અનંત ન લાગે.
સૌથી અગત્યનું, તમારી સંભાળ રાખો કારણ કે મોટાભાગની કામ કરતી માતાઓ પોતાની ઉપેક્ષા કરે છે. તેઓ ઘણીવાર સફરમાં ખાય છે, ખૂબ ઓછી getંઘ લે છે અને ભાગ્યે જ કસરત કરે છે. આ તણાવ ટોલ લઈ શકે છે.
નવા પિતાને પણ આ જ વાત લાગુ પડે છે.
6. પિતૃત્વનો આનંદ માણો
તમારું બાળક હવે છ મહિનાનું છે.
માતાપિતા તરીકે તમારા પ્રથમ વર્ષનો બીજો ભાગ પ્રથમ અર્ધ કરતાં ઘણો શાંત હોઈ શકે છે, તેમ છતાં તમે તમારા જીવનમાં તાજેતરના તમામ ફેરફારો સાથે તમારું માથું ફરતું જોઈ શકો છો. હવે વસ્તુઓના સ્વિંગમાં પાછા ફરવાનો સમય છે.
એવા મિત્રો સાથે ફરીથી જોડાવાનો પ્રયાસ કરો કે જેમની પાસેથી તમે તાજેતરમાં સાંભળ્યું નથી કારણ કે આ ખાસ સંબંધો જાળવવાથી તમારા જીવનને સમૃદ્ધ બનાવવામાં મદદ મળી શકે છે.
તમારા બાળકને જન્મ આપતા પહેલા તમે જે પ્રવૃત્તિઓ માણી હતી તેના માટે સમય કાો. સ્નાન કરો, તમારી મનપસંદ કોફી શોપ પર રોકાઓ, સંગ્રહાલયની મુલાકાત લો અથવા પુસ્તક વાંચો. આ તમને આરામ કરવા અને ઉત્સાહિત કરવામાં મદદ કરશે.
ફેમિલી કાઉન્સેલર જુઓ, ડાયના ઈડેલમેન એ વસ્તુઓ વિશે વાત કરે છે જે દરેક નવા માતાપિતાએ જાણવી જોઈએ:
7. તમારા પાર્ટનરને ભૂલશો નહીં
માતાપિતા બનવાથી પતિ -પત્ની વચ્ચેના સંબંધોમાં કેટલાક ધરતીકંપનું પરિવર્તન આવી શકે છે.
તે માત્ર એટલું જ નથી કે તમે સરસ રાત્રિભોજન માટે બહાર જવાને બદલે સમય ખવડાવવા અને ડાયપર બદલવા માટે ચિંતિત છો, પણ તમે તમારી જાતને અર્થપૂર્ણ વાતચીતના મૂડમાં ન પણ શોધી શકો, તમારા જીવનસાથી સાથે પ્રેમ ઓછો કરો.
તમારા જીવનસાથી સાથે વધુ જાતીય અને આધ્યાત્મિક રીતે જોડાયેલ લાગે તે માટે, કેટલાક "દંપતી સમય" બનાવો. તારીખો પર બહાર જાઓ અને સેક્સ માટે પણ પ્લાન કરો. સહજતા ગુમાવવાની ચિંતા કરશો નહીં. તમે તમારી જાતને આનંદદાયક રીતે તે સમયની અપેક્ષા કરી શકો છો કે જે તમે બંને સાથે વિતાવી શકો.