સામગ્રી
- ભાવનાત્મક આત્મીયતા માટે જરૂરી ત્રણ પરિબળો છે:
- આઘાત, અસુરક્ષિત લાગણી, અથવા લોકો પર વિશ્વાસ ન કરી શકવા વિશે તમે શું કરી શકો?
આપણા સ્વભાવમાં છે કે આપણે અન્ય લોકો સાથે નિકટતા અને જોડાણ અનુભવવા માંગતા હોઈએ, જો કે, કેટલીકવાર આ નિકટતાને સરળતાથી બનાવવામાં સક્ષમ થવાથી અટકાવવા માટે વસ્તુઓ થઈ શકે છે.
કોઈ વ્યક્તિ સાથે નિકટતાની રચના કરવી જ્યાં તમે તમારા estંડા ભય અને મોટાભાગના વ્યક્તિગત વિચારોને શેર કરી શકો તે ચિકિત્સકો ભાવનાત્મક આત્મીયતા તરીકે ઓળખે છે. મિત્રો વચ્ચે અને તંદુરસ્ત રોમેન્ટિક સંબંધોમાં ભાવનાત્મક આત્મીયતા અસ્તિત્વમાં હોઈ શકે છે. તે માનવ સુખ, આરોગ્ય અને સુખાકારી માટે મહત્વપૂર્ણ છે પરંતુ કેટલીકવાર ભાવનાત્મક રીતે ઘનિષ્ઠ બનવાની આપણી ક્ષમતા ક્ષીણ થઈ જાય છે.
ભાવનાત્મક આત્મીયતા માટે જરૂરી ત્રણ પરિબળો છે:
1. વિશ્વાસ - અન્ય વ્યક્તિ માટે સલામત ખુલવાનો અનુભવ કરવા માટે તમારે વિશ્વાસની લાગણી રાખવાની જરૂર છે. વહેંચણી અને જોડાણ માટે વિશ્વાસ મહત્વનો છે. મોટેભાગે, અન્ય વ્યક્તિ વિશ્વાસપાત્ર ન હોવાને બદલે, વિશ્વાસમાં સમસ્યાઓ સામાન્ય રીતે કોઈ વ્યક્તિ પર વિશ્વાસ ન કરી શકે તેના કારણે થાય છે.
2. સલામતી - વિશ્વાસ કરવા માટે સક્ષમ થવા માટે તમારી અંદર અને તમારા વાતાવરણમાં સલામત અનુભવવું જરૂરી છે. જો તમે સલામત નથી લાગતા, તો તમે કોઈના પર વિશ્વાસ કરવા માટે ખોલી શકતા નથી.
3. ઉચ્ચ સ્તરની નિખાલસતા અને પારદર્શિતા - સાચી નિકટતા વિકસાવવા માટે ઉચ્ચ સ્તરની નિખાલસતા અને પારદર્શિતા જરૂરી છે, પછી ભલે તે મિત્ર હોય કે ભાગીદાર. સલામતી અને વિશ્વાસ ઉચ્ચ સ્તરની નિખાલસતા અને પારદર્શકતામાં આરામદાયક બનવા માટે પાયાના છે.
ઘણી વખત અવગણના કરવામાં આવે છે, ઘણા લોકોમાં સલામતીની લાગણીઓ અને લોકો પર વિશ્વાસ કરવાની ક્ષમતા કેમ નબળી પડે છે તેનું મુખ્ય કારણ આઘાત છે. આઘાત મગજમાં ફેરફારોનું કારણ બની શકે છે જે મૂડ, વર્તન અને વિચારસરણીમાં ઘણા ફેરફારો તરફ દોરી શકે છે. ઘણા લોકો આઘાતને આઘાતજનક ઘટના તરીકે વિચારે છે જેમ કે અકસ્માત, જાતીય હુમલો અથવા ભયંકર ઘટનાનો સાક્ષી બનવું, જો કે આઘાતની વાસ્તવિક વ્યાખ્યા વધુ વ્યાપક છે. હકીકતમાં, મોટાભાગના લોકોએ આઘાત અથવા અન્ય પ્રકારનો અનુભવ કર્યો છે. આઘાતને ખૂબ જ મુશ્કેલ અથવા અપ્રિય અનુભવ તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે જે કેટલાક લોકોમાં માનસિક અથવા ભાવનાત્મક સમસ્યાઓનું કારણ બને છે ખાસ કરીને ખલેલ પહોંચાડનારી ઘટના અથવા ઘટનાઓ પછી, સિવાય કે અન્યથા સારવાર કરવામાં આવે.
જ્યારે કેટલાક આઘાતજનક અનુભવો પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર (PTSD) તરીકે ઓળખાતી સ્થિતિ તરફ દોરી શકે છે, ત્યાં આઘાતના ઘણા સ્વરૂપો છે જેમ કે ઓવર-કંટ્રોલિંગ, જટિલ અથવા અપમાનજનક માતાપિતા; શાળામાં ગુંડાગીરી કરવામાં આવે છે; અથવા અપમાનજનક સંબંધમાં રહીને જે મગજમાં ન્યુરલ સર્કિટરીને અસર કરી શકે છે તે જ રીતે PTSD માં પરિણમે છે. પરિણામ એ છે કે જે લોકો આઘાત અનુભવે છે તેમને લોકો પર વિશ્વાસ કરવો અને સામાન્ય રીતે સલામત લાગવું મુશ્કેલ લાગે છે. આ બદલામાં તે લોકો માટે તેમના સંબંધોમાં સાચી ભાવનાત્મક આત્મીયતા વિકસાવવી ખૂબ જ મુશ્કેલ બનાવે છે.
આઘાત, અસુરક્ષિત લાગણી, અથવા લોકો પર વિશ્વાસ ન કરી શકવા વિશે તમે શું કરી શકો?
PTSD ની સારવાર માટે ઉપયોગમાં લેવાતી એક ગ્રાઉન્ડબ્રેકિંગ થેરાપી છે, જેને EMDR થેરાપી (આઇ મૂવમેન્ટ ડિસેન્સિટાઇઝેશન રિપ્રોસેસિંગ માટે standingભી છે) કહેવામાં આવે છે અને હવે તેનો ઉપયોગ તમામ કેટેગરી અને ગંભીરતાના આઘાતવાળા લોકોની સારવાર માટે કરવામાં આવી રહ્યો છે. EMDR થેરાપી મગજની દ્વિપક્ષીય ઉત્તેજનાનો ઉપયોગ કરીને, આંખની હિલચાલ, ધ્વનિ ટોન અથવા ટેપિંગ દ્વારા, ભય, ચિંતા, ગુસ્સો, નુકશાન અને ભાવનાત્મક પીડાની લાગણીઓને ઉકેલવા માટે કામ કરે છે. આ પ્રક્રિયા વિશ્વાસ અને સલામતીની લાગણીઓને પણ સુધારે છે જેથી લોકો તંદુરસ્ત ભાવનાત્મક રીતે ઘનિષ્ઠ સંબંધો વિકસાવે.
આઘાતની સારવાર ભાવનાત્મક આત્મીયતાના અવરોધોને ઉકેલવામાં મદદ કરી શકે છે. જો તમને નજીકના અને અન્ય લોકો સાથે જોડાયેલા લાગવામાં તકલીફ પડી રહી હોય તો તમે તમારા મુદ્દાઓને સ્થાનિક અથવા ઓનલાઈન EMDR ચિકિત્સક અથવા ટ્રોમા નિષ્ણાત સાથે ચર્ચા કરી શકો છો કે શું તમને વણઉકેલાયેલ આઘાત છે.