સામગ્રી
- તમારે લાગણીઓ વિશે કેમ વાત કરવી જોઈએ?
- તમારી લાગણીઓ શેર કરવાના ફાયદા
- તમારા જીવનસાથી સાથે તમારી લાગણીઓ કેવી રીતે શેર કરવી તે અંગે 15 ટીપ્સ
- 1. લાગણીઓની તમારી ધારણા બદલો
- 2. તમારી લાગણીઓ દ્વારા તમારા વિશે જાણો
- 3. તમારા શબ્દોનો ઉપયોગ કરો
- 4. પસાર થતા અનુભવ તરીકે લાગણીઓને સ્વીકારો
- 5. સમય અને સ્થળનું ધ્યાન રાખો
- 6. વધારે સમય માટે મુલતવી ન રાખો અને આકસ્મિક રીતે તેની જાહેરાત કરો
- 7. ચુકાદો મુક્ત જગ્યા બનાવો
- 8. “I” સ્ટેટમેન્ટ વાપરો
- 9. "હંમેશા" અને "ક્યારેય" થી દૂર રહો
- 10. તમારું મન વાંચીને તેમની અપેક્ષાનો ત્યાગ કરો
- 11. તમારા ઇરાદાઓ સાથે ખુલ્લા રહો
- 12. પહેલા દબાણ અથવા અપેક્ષાઓ પર ધ્યાન આપો
- 13. તમારા પાર્ટનરના સારા ઇરાદા પર વિશ્વાસ કરો
- 14. પ્રતિસાદ સાંભળવા માટે તૈયાર રહો
- 15. તેને નિયમિત વસ્તુ બનાવો
- શું તમારે તમારા જીવનસાથી સાથે બધું શેર કરવું જોઈએ?
- વ્યક્તિત્વની ખોટ
- અવાસ્તવિક અપેક્ષાઓ
- વ્યક્તિગત જગ્યા ગુમાવવી
- માન્યતાની જરૂર છે
- નિષ્કર્ષ: શેરિંગ કાળજી છે
તે કોઈ રહસ્ય નથી કે તંદુરસ્ત સંબંધનો પાયો ખુલ્લો સંદેશાવ્યવહાર છે અને બંને માટે કામ કરે તેવા ઉકેલની શોધ કરવાની ઇચ્છા છે. જો તમે તે પરિપૂર્ણ કરવા માંગતા હો તો તમારે બંનેએ તમારી લાગણીઓ અને વિચારો શેર કરવાની જરૂર છે.
કોઈ પણ અપેક્ષા રાખતું નથી કે તમે સંદેશાવ્યવહારમાં નિષ્ણાત બનો, ફક્ત શેરિંગ અને સાંભળવામાં બંનેમાં વધુ સારા બનવાની ઇચ્છા રાખો. જો આપણે તેને સમર્પિત હોઈએ તો આપણે બધા તંદુરસ્ત રીતે લાગણીઓ વ્યક્ત કરવાની કુશળતા વિકસાવી શકીએ છીએ.
જ્યારે તમે તમારી લાગણીઓ શેર કરો છો અને તમારા સાથીને પણ આવું કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો છો, ત્યારે સંબંધની સફળતા અને ટકાઉપણું માટે તેના અસંખ્ય લાભો છે.
સંબંધમાં વધુ અભિવ્યક્ત કેવી રીતે બનવું તે અંગેની ટીપ્સ વહેંચતા પહેલા, ચાલો જવાબ આપીએ કે તમારે લાગણીઓ કેવી રીતે વહેંચવી તે શીખવાનો પ્રયાસ પણ કરવો જોઈએ.
તમારે લાગણીઓ વિશે કેમ વાત કરવી જોઈએ?
સ્ત્રીઓ અને પુરુષો બંને શેર કરવાથી શરમાઈ શકે છે અથવા લાગણીઓ વ્યક્ત કરવામાં ખરાબ લાગે છે. જો કે, અભ્યાસો દર્શાવે છે કે સ્ત્રીઓમાં ભાવનાત્મક રીતે અભિવ્યક્ત થવાથી, ખાસ કરીને હકારાત્મક લાગણીઓ માટે, લિંગમાં થોડો તફાવત છે.
સંબંધમાં કોને મૌખિક રીતે વિચારો વ્યક્ત કરવામાં તકલીફ પડે છે તે ધ્યાનમાં લીધા વિના, આ વિષય બંને દ્વારા સંબોધવામાં આવવો જોઈએ. નહિંતર, આત્મીયતાનો અભાવ અને જોડાણની લાગણી એક દંપતીના સંબંધની સંતોષને સ્થાપિત કરી શકે છે અને અસર કરી શકે છે.
એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે પરિસ્થિતિઓમાં જ્યાં એક જીવનસાથી બીજાની સંભાળ લે છે, સંભાળ આપનારનો તણાવ ઓછો થાય છે અને જ્યારે સંભાળ મેળવનાર આંતરવ્યક્તિત્વની લાગણીઓ વ્યક્ત કરવા તૈયાર હોય ત્યારે તેમની સુખાકારી સુધરે છે.
જ્યારે તમે તમારી લાગણીઓ, વિચારો અને લાગણીઓ શેર કરો છો ત્યારે તમે અન્ય વ્યક્તિને તમને જાણવાની મંજૂરી આપો છો, તમે શું ધ્યાન રાખો છો અને તમારા માટે શું મહત્વનું છે. નબળા અને આવકારદાયક હોવા છતાં ચોક્કસ ભાવનાત્મક જોખમ લાવે છે, પારિતોષિકો તે યોગ્ય છે.
સંબંધમાં લાગણી બતાવવાનું જોખમ કેમ મૂલ્યવાન છે તેનો જવાબ આપવા માટે આપણે વહેંચવાના ફાયદાઓ પર નજીકથી જોવાની જરૂર છે.
તમારી લાગણીઓ શેર કરવાના ફાયદા
ખુલ્લા થવાનું જોખમ અને તમારી લાગણીઓને શેર કરવાની હિંમત ભાગ્યે જ સરળ છે, પરંતુ જો તમે જાણો છો કે તમારી લાગણીઓ વિશે પ્રમાણિક રહેવાથી સંબંધોની સુખાકારીને કેવી રીતે ફાયદો થાય છે તો તમે તમારો વિચાર બદલી શકો છો.
ખુલ્લો સંચાર:
- તમારા જીવનસાથીને વધુ ંડાણપૂર્વક સમજવામાં મદદ કરે છે
- વધુ અર્થપૂર્ણ અને પ્રભાવશાળી વાતચીત કરો
- વધેલી આત્મીયતા અને મજબૂત બંધન
- ઝઘડાઓને ઘટાડવું
- સુધારેલ વિશ્વાસ અને સહાનુભૂતિ
- રોષ વધારવાનું ટાળવું
- સીમાઓને જાણવી અને માન આપવું સહેલું છે
- ઓછી તકલીફ, અને અગવડતા
- લાગણીઓની ઘટતી તીવ્રતા અને ભાવનાઓનું વધુ સારું સંચાલન
- લાગણીઓની વધુ સચોટ સમજણ સાથે આક્રમકતામાં ઘટાડો
- સ્વ-મૂલ્ય સંબંધિત ભાગીદારના નકારાત્મક નિષ્કર્ષને અટકાવવું (એટલે કે હું તેમના માટે પૂરતો સારો નથી; મારે તેમના માટે મહત્વનું ન હોવું જોઈએ)
તમારા જીવનસાથી સાથે તમારી લાગણીઓ કેવી રીતે શેર કરવી તે અંગે 15 ટીપ્સ
1. લાગણીઓની તમારી ધારણા બદલો
લાગણીઓ સારી કે ખરાબ નથી હોતી. અમે તેમને અનુભવીએ છીએ કારણ કે તેમનો હેતુ છે. જો તેમની પાસે વિકસિત હેતુ ન હોત તો તેઓ અસ્તિત્વમાં ન હોત.
લાગણીઓ ગાંઠ નથી, તમે તેને કાપી શકતા નથી અને લાગણીને સંપૂર્ણપણે બંધ કરી શકતા નથી. જો તમે તેમની સાથે વધુ સારી રીતે વ્યવહાર કરવા માંગતા હો તો તમારે તેમને વિવિધ પરિસ્થિતિઓમાં તમારા શરીરની કુદરતી પ્રતિક્રિયા તરીકે જોવાની જરૂર છે.
2. તમારી લાગણીઓ દ્વારા તમારા વિશે જાણો
લાગણીઓને વધુ સારી રીતે સંચાલિત કરવા માટે, તમારે તમારી જાતને પૂછવાની જરૂર છે કે "મને આ ક્ષણે આવું કેમ લાગે છે"? ટ્રિગર શું છે અને દાવ પર શું છે?
લાગણીઓ તમારી જાતને, તમારા મૂલ્યો અને તમારી માન્યતાઓને વધુ સારી રીતે સમજવાની ચાવી ધરાવે છે. જ્યારે તમે ખુશ હોવ ત્યારે તે માન્ય કરવામાં આવ્યા હતા, અને જ્યારે તમે અસ્વસ્થ હોવ ત્યારે તેઓ જોખમમાં મુકાયા હતા અથવા અમાન્ય હતા.
જ્યારે તમે જાણો છો કે તમે શું શેર કરી રહ્યા છો અને તમે તેને પહેલેથી જ સમજો છો ત્યારે તમારી પત્ની સાથે તમારી લાગણીઓ શેર કરવી વધુ સરળ છે. જોખમ ઓછું લાગે છે કારણ કે તમે તેમની સામે પ્રથમ વખત લાગણીઓને મૌખિક રીતે વર્ણવતા નથી.
3. તમારા શબ્દોનો ઉપયોગ કરો
જો તમે તમારા આંતરિક વિશ્વને વધુ વાતચીત કરવાનું શીખવાનો પ્રયત્ન કરી રહ્યા છો, તો તમારે આશ્ચર્ય થવું જોઈએ કે તમારી લાગણીઓ વિશે કેવી રીતે વાત કરવી. તમે તેમના વિશે વાત કરવામાં જેટલું વધુ સ્પષ્ટતા અનુભવો છો, તમારી લાગણીઓ શેર કરવી તેટલી સરળ છે. તમે વધુ આત્મવિશ્વાસ અને નિયંત્રણમાં અનુભવો છો. આમ, તમે તમારી લાગણીઓને વહેંચવાની શક્યતા વધારે છે.
મૌખિક અથવા લેખિતમાં - લાગણીનું વર્ણન કરીને પ્રારંભ કરો. જે બહાર આવે છે તે બરાબર છે. તમે શીખી રહ્યા છો.
જેટલું તમે આ કરશો, તેટલું વધુ નિપુણ બનશો અને તમને શું લાગે છે તે સમજવામાં ઓછો સમય લાગશે. તમારા જીવનસાથીને લાગણીઓ કેવી રીતે સમજાવવી તે શીખવાની આ એક ચાવી છે.
જો તમને તમારી લાગણીઓને કેવી રીતે શેર કરવી તે અંગે વધુ માર્ગદર્શનની જરૂર હોય, તો તમે પ્રેરણા તરીકે ઉપયોગ કરવા માટે લાગણીના શબ્દોની સૂચિ શોધી શકો છો. કાઉન્સેલર સાથે કામ કરવું એ ભાવનાત્મક સાક્ષરતા સુધારવાનો બીજો રસ્તો છે.
4. પસાર થતા અનુભવ તરીકે લાગણીઓને સ્વીકારો
તમારી લાગણીઓને કેવી રીતે વ્યક્ત કરવી તે શીખતી વખતે તમે ચિંતા કરી શકો છો કે તમે કંઈક એવું કહી શકો છો જે તમે પાછું લઈ શકતા નથી. જો આ તમારી ચિંતાઓમાંની એક છે, તો યાદ રાખો કે લાગણીઓ બદલાય છે.
તમે હંમેશા "આ ક્ષણે", "તે હંમેશા આ જેવું નથી, પરંતુ હવે મને લાગે છે" જેવા શબ્દસમૂહોનો ઉપયોગ કરવા પર વિશ્વાસ કરી શકો છો કારણ કે તે તમારા ખભા પરથી શેરિંગનું વજન ઉપાડી શકે છે.
લાગણીઓ આવે અને જાય તે અનુભૂતિ રાહત લાવી શકે છે. આનો અર્થ એ નથી કે તમારે તમારી લાગણીઓ શેર કરવી જોઈએ નહીં. તેનાથી વિપરીત, તે વહેંચણીને સરળ બનાવવી જોઈએ કારણ કે તમે જાણો છો કે તે વર્તમાન ક્ષણ વિશે છે, અને તેને સમગ્ર સંબંધ અથવા વ્યક્તિને રંગીન ન થવા દો.
5. સમય અને સ્થળનું ધ્યાન રાખો
સંબંધોમાં લાગણીઓને કેવી રીતે વ્યક્ત કરવી તે શીખવામાં, સમયને ધ્યાનમાં રાખો. જો તમે અપૂરતી ક્ષણ પસંદ કરો છો તો તમને અમાન્ય લાગે છે અને ખોટી રીતે લાગે છે કે લાગણીઓ સંબંધ માટે જોખમી છે.
જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ કંઈક શેર કરવા માંગે છે ત્યારે તેના જીવનસાથીને સાંભળવામાં તકલીફ પડી શકે છે ત્યારે તે પૂછવું અગત્યનું છે કે વાત કરવા માટે યોગ્ય સમય શું હશે અથવા તપાસવું કે તેઓ વાતચીત માટે પ્રતિબદ્ધ છે કે નહીં.
નહિંતર, તેમની પાસે પ્રતિભાવ સાંભળવા અને સાંભળવા માટે જગ્યા ન હોઈ શકે, પછી ભલે તે કેટલું રચનાત્મક હોય.
6. વધારે સમય માટે મુલતવી ન રાખો અને આકસ્મિક રીતે તેની જાહેરાત કરો
એકવાર તમારી પાસે શેર કરવા માટે કંઈક હોય, તો તેને સંબોધવા માટે ખૂબ લાંબી રાહ ન જુઓ. તમે તેને તમારા મનમાં ઉભો કરશો. સમય જતાં તે વધુ ડરામણી અને ઉચ્ચારવામાં મુશ્કેલ લાગશે.
જ્યારે તમે જાણો છો કે તમે શું શેર કરવા માંગો છો, તો તમારા સાથીને પૂછવાનો સમય ન છોડો કે શ્રેષ્ઠ સમય શું છે. "આપણે વાત કરવાની જરૂર છે" ડર ટાળો. તેના બદલે, વધુ કેઝ્યુઅલ છતાં અસરકારક કંઈક માટે જાઓ "હું મારા વિચારો/લાગણી વિશે ચર્ચા કરવા/શેર કરવા માંગતો હતો".
જો તમે અત્યંત અસ્વસ્થ હોવ તો જ વાતચીત મુલતવી રાખો. તે સ્થિતિમાં, તમે જે શેર કરો છો તે તમે સ્પષ્ટ અને નિયંત્રિત કરી શકશો નહીં, અને તમે બીજી બાજુ સાંભળવા માટે તૈયાર થશો નહીં.
7. ચુકાદો મુક્ત જગ્યા બનાવો
જો તેઓ ચુકાદાની અપેક્ષા રાખે તો કોઈ ખોલે નહીં. જો તમને આશ્ચર્ય થાય કે કોઈના વિચારોને વ્યક્ત કરવામાં વધુ સ્પષ્ટ કેવી રીતે બનવું, તો જવાબ ખુલ્લા વિચારોમાં શોધો.
જ્યારે બંને શેર કરી રહ્યા હોય, ત્યારે રક્ષણાત્મક અથવા બળતરા ટાળવાનો પ્રયાસ કરો. તે માત્ર ભવિષ્યની વહેંચણીમાં અવરોધ ભો કરી શકે છે.
જો તે સરળ હોય, તો તમે ઘરના એક ખૂણાને "ચુકાદો મુક્ત વહેંચણી જગ્યા" તરીકે સમર્પિત કરી શકો છો.
8. “I” સ્ટેટમેન્ટ વાપરો
અન્ય વ્યક્તિને રક્ષણાત્મકતામાં ઉશ્કેરવા માટે, "તમે" નિવેદનોથી દૂર રહો. તેમ છતાં તમે તેમના વર્તન અને તમે અનુભવો છો તે અસરો પર પ્રતિબિંબિત કરી શકો છો, તમે તેના વિશે કેવું અનુભવો છો તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
જ્યારે તમે .. "તમે મને ગુસ્સે કરો છો" કહેવાને બદલે, "જ્યારે તમે ... ત્યારે મને ગુસ્સો આવે છે ..." કહો. તે ક્રિયાથી વ્યક્તિગત છાપના ક્ષેત્રમાં ધ્યાન ફેરવે છે, આમ બિનજરૂરી ઘર્ષણ અટકાવે છે.
તેને વધુ વ્યવહારુ બનાવવા માટે, તેને 3 વિભાગોમાં વહેંચો:
- લાગણીને નામ આપો
- લાગણી ઉત્પન્ન કરતી ક્રિયાનો ઉલ્લેખ કરો
- ક્રિયાના કારણે તમને એવું કેમ લાગ્યું તે વિશે વિગતવાર જણાવો.
દાખ્લા તરીકે:
જ્યારે તમે મને તમારા મિત્રો સાથે તમારા જીવનસાથી તરીકે પરિચય કરાવ્યો ત્યારે મને આનંદ અને ગર્વની લાગણી થઈ કારણ કે તે મને કહે છે કે તમે અમારા વિશે મહત્વપૂર્ણ છો. '
'જ્યારે તમે આજે મોડા પડ્યા ત્યારે હું ગુસ્સે અને દુ sadખી હતો કારણ કે અમને એક સાથે વધારે સમય વિતાવવો મળતો નથી અને આ રીતે તે ટૂંકો થઈ ગયો હતો.'
આ પણ જુઓ: તમારા પાર્ટનર સાથે વાતચીત કરતી વખતે 'I સ્ટેટમેન્ટ્સ' નો ઉપયોગ કરો.
9. "હંમેશા" અને "ક્યારેય" થી દૂર રહો
જ્યારે તમે સામાન્યીકરણ કરો છો ત્યારે તમે અન્ય પરિપ્રેક્ષ્ય માટે કોઈ જગ્યા છોડતા નથી. જો તેઓ હંમેશા અસંવેદનશીલ હોય, તો તેઓએ હવે તમને સાંભળવાનો પ્રયાસ કેમ કરવો જોઈએ? જો તમે તમારા જીવનસાથીને વધુ સચેત રાખવામાં પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માંગો છો, તો તેમને વિરુદ્ધ કહેવાનું ટાળો.
તેના બદલે, તમારી જરૂરિયાત પૂરી ન થાય ત્યારે તમને કેવું લાગે છે અને જ્યારે હતું ત્યારે તમને કેવું લાગ્યું તે શેર કરો. બોનસ પોઈન્ટ જો તમે આ બરાબર કરો પછી તેઓ તમને જે જોઈએ તે બરાબર કર્યું કારણ કે તમે તેમની પ્રશંસા કરીને તેમના પ્રયત્નોને મજબૂત કરી રહ્યા છો.
10. તમારું મન વાંચીને તેમની અપેક્ષાનો ત્યાગ કરો
આપણામાંના ઘણાને લાગે છે કે સાચો પ્રેમ ત્યારે થાય છે જ્યારે આપણને અન્ય શું વિચારે છે તે જાણવા માટે શબ્દોની જરૂર નથી. જ્યારે આ સારું છે, તે તંગ પરિસ્થિતિમાં પરિપૂર્ણ થવાની શક્યતા ઓછી છે. શા માટે?
લડતી વખતે આપણે નિશ્ચિતતા અને સલામતીની શોધમાં નિષ્કર્ષ પર પહોંચવાની શક્યતા વધારે હોય છે. જીવનસાથી સાથે અસ્વસ્થ ઘટનાઓ અને સંઘર્ષો deepંડા ભય અને વિચારસરણીને ઉત્તેજિત કરે છે. એટલે કે આપણે જે વિચારીએ છીએ તે ધારવામાં ભૂલો થવાની સંભાવના વધારે છે.
તમારા શબ્દોનો ઉપયોગ કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને ભેટો ખરીદવા માટે અનુમાન અને મન વાંચન છોડી દો.
11. તમારા ઇરાદાઓ સાથે ખુલ્લા રહો
જો તમે સંબંધમાં વધુ વ્યક્ત કરવા માંગો છો, તો છેતરપિંડી કરશો નહીં. જો તમે તેમને તેમની લાગણીઓ વિશે પૂછો કારણ કે તમારી પાસે એજન્ડા છે અથવા તમે કંઈક મેળવવા માંગો છો, તો તેના વિશે સ્પષ્ટ રહો. તેઓ તમારા દ્વારા જોશે અને આગલી વખતે તેઓ શેર કરવા માટે અનિચ્છા હશે.
જો તમને જાણવાની જરૂર હોય કે તેઓ કોઈ વિષય અથવા તમારા વિશે કેવું અનુભવે છે, તો તેમને પૂછો, પરંતુ તેમની સુખાકારી વિશેની સાચી ચિંતા પાછળ તેને છુપાવશો નહીં. જ્યારે તમે તમારી લાગણીઓ શેર કરો છો ત્યારે પણ આવું જ થાય છે.
12. પહેલા દબાણ અથવા અપેક્ષાઓ પર ધ્યાન આપો
ચિકિત્સકની officeફિસમાં શેર કરવાનું સરળ થવાનું એક કારણ એ છે કે તે તટસ્થ વાતાવરણ છે. "તમે કેમ છો" પાછળ છુપાયેલી સાચી વાત અથવા અપેક્ષાઓ કહેવા માટે કોઈ દબાણ નથી.
જો તમે તમારા જીવનસાથી સાથે તમારી લાગણીઓ શેર કરવા માટે દબાણ અનુભવો છો, તો પહેલા તમે કેવી રીતે અનુભવો છો તે જણાવો. વાતચીત "શેર કરવાની ઇચ્છા નથી" થી "વધુ મુક્તપણે શેર કરવા માટે શું જરૂરી છે" તરફ જાય છે. આ સંદેશાવ્યવહાર અને નિખાલસતાને પ્રોત્સાહન આપે છે.
13. તમારા પાર્ટનરના સારા ઇરાદા પર વિશ્વાસ કરો
ધારો કે તમારો સાથી એક સંભાળ રાખનાર વ્યક્તિ છે જે સંબંધમાં રોકાણ કરવા માંગે છે, ત્યારે તમને તે યાદ રાખીને ફાયદો થઈ શકે છે જ્યારે તમને શેર કરવામાં ડર લાગે છે.
જ્યારે તમે શેર કરો ત્યારે પરિસ્થિતિઓનો વિચાર કરો અને તે બધું સારું થયું. એવી પરિસ્થિતિઓને યાદ કરો કે જેમાં તેઓએ બતાવ્યું કે તેઓ કેટલી કાળજી રાખે છે અને તે તમને આ વખતે પણ ખોલવામાં મદદ કરી શકે છે.
14. પ્રતિસાદ સાંભળવા માટે તૈયાર રહો
સંદેશાવ્યવહાર એ દ્વિમાર્ગી શેરી છે. જો તમે તમારી લાગણીઓ શેર કરવાનું નક્કી કરો છો, તો તમારા જીવનસાથીની પ્રતિક્રિયા થવાની ઉચ્ચ સંભાવના છે કે તેઓ તમારી સાથે પણ શેર કરવા માંગશે.
જો તમે આ સમયે તમને જરૂર હોય તે બધું સમજો છો, તો તેઓ તમારી વાત સાંભળે છે અને જવાબ આપવાનું ટાળે છે, તેમને સીધા પૂછો. થોડા સમય પછી સેટ કરવાની ખાતરી કરો જેથી તેઓ તેમની છાપ શેર કરી શકે અને તમે આ વખતે તેમને સાંભળી શકો.
15. તેને નિયમિત વસ્તુ બનાવો
તમે જેટલી વધુ પ્રેક્ટિસ કરશો તેટલા સારા બનશો. તેથી, તમારા જીવનસાથી સાથે સમય-સમય પર ગોઠવો, જ્યાં તમે ચેક-ઇન કરી શકો. પ્રી-સેટ સમય રાખવાથી સમય અને સ્થળ ગોઠવવાનું દબાણ ઘટી શકે છે.
વધુમાં, વધુ વખત પ્રતિબિંબિત કરવું અને શેર કરવું તમને વધુ આત્મ-સભાન બનવામાં મદદ કરે છે. તે, બદલામાં, underંડા અંતર્ગત લાગણીઓને ઓળખવામાં મદદ કરે છે જે ઘણી વખત સંપર્ક કરવા માટે વધુ મુશ્કેલ હોય છે.
ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે ગુસ્સો આવે છે, ત્યારે તમે હંમેશા જોતા નથી કે તમે નીચે ઉદાસ, દુ hurtખી અથવા શરમજનક છો.
તમે જેટલું વધુ પ્રતિબિંબિત કરો છો તેટલી theંડી લાગણીઓને ઓળખવાનું સરળ બને છે જે આપણા વર્તન અને નિર્ણયોને સપાટીની જેમ જ ચલાવે છે.
શું તમારે તમારા જીવનસાથી સાથે બધું શેર કરવું જોઈએ?
આ સમગ્ર લેખમાં અમે સ્થાપિત કર્યું છે કે જીવનસાથી સાથે લાગણીઓ, લાગણીઓ અને અનુભવો વહેંચવા સંબંધોની સુખાકારી અને ભાગીદારો માટે જરૂરી છે.
તો, શું તમારે તમારા જીવનસાથી સાથે બધું શેર કરવું જોઈએ? ભલે પારદર્શિતા અને વહેંચણી સંબંધમાં વિશ્વાસ અને આત્મીયતા ભી કરે, પણ તેમાંથી ઘણું બધું વિપરીત અસર કરી શકે છે.
સૂચિબદ્ધ કેટલીક રીતો છે કે જે ઓવરશેરિંગને ખરાબ અસર કરી શકે છે:
તમારી જાતને વધુ પડતી વહેંચવા સાથે આવતી એક મુખ્ય ચિંતા એ છે કે તમે હંમેશા ઇચ્છતા જીવન ન જીવ્યાનો અફસોસ છે કારણ કે તમે તમારા જીવનસાથી સાથે "બધું અને દરેક" બનવામાં તમારી જાતને વપરાશ કરો છો.
જ્યારે તમે તમારા જીવનસાથી સાથે તમારી લાગણીઓને વધુ વહેંચો છો ત્યારે તમે તેમના પર વધુ પડતા નિર્ભર બની જાઓ છો. તેઓ તમારું સલામત સ્વર્ગ બની જાય છે જ્યારે તમે દર વખતે નવો અનુભવ મેળવો છો.
આવી વર્તણૂક તમને જલ્દીથી તમારા જીવનસાથીને હંમેશા ઉપલબ્ધ રહેવાની અપેક્ષા રાખી શકે છે જ્યારે તમે શેર કરવાની જરૂરિયાત અનુભવો છો અને તમારા જીવનસાથીને બોજ લાગે છે.
શેર કરવાની સતત જરૂરિયાત અને તમારા પાર્ટનર પાસેથી સારા શ્રોતા બનવાની અવાસ્તવિક અપેક્ષા તમારા પાર્ટનરને ગૂંગળામણ કરી શકે છે અને તેમને એવું લાગે છે કે તેઓ તેમની અંગત જગ્યા ગુમાવી રહ્યા છે.
ખાસ કરીને રોમેન્ટિક પાર્ટનર સાથે તમારા અંતરંગ લોકોને શેર કરવું ખૂબ જ આનંદદાયક હોઈ શકે છે, જો કે, નકારાત્મક ટિપ્પણી અથવા તમારા જીવનસાથીની પ્રતિકૂળ સલાહ તેમની પાસેથી માન્યતા મેળવવાના ચક્રમાં આગળ વધી શકે છે.
નિષ્કર્ષ: શેરિંગ કાળજી છે
લાગણીઓ સામાન્ય અને સ્વસ્થ હોય છે. આપણે બધા તેમને અનુભવીએ છીએ અને આપણે જે લાગણી અનુભવીએ છીએ તેની પાછળ હંમેશા કારણ હોય છે. આપણે જેટલું વધુ પ્રતિબિંબિત કરીશું અને શેર કરીશું તેટલી સારી રીતે આપણે લાગણીઓ અને કારણોને ઓળખવામાં વધુ સારા બનીશું.
જો તમે નબળા અને ખુલ્લા થવામાં ડરતા હો, તો તેના વિશે તમારા જીવનસાથી સાથે વાત કરો. નિર્ધારિત સમય અને જગ્યા શોધો જ્યાં તમે તમારી લાગણીઓને ચુકાદા-મુક્ત શેર કરી શકો.
સંદેશાવ્યવહારની કુશળતા એ કંઈક છે જે આપણે વાત કરીને અને સાંભળીને વિકસાવીએ છીએ. તેની આસપાસ બીજો કોઈ રસ્તો નથી. જો આપણે બીજાને આપણું મન વાંચવાની રાહ જોતા હોઈએ તો આપણે હવે વધુ સારું અનુભવવાની અને આપણા સંબંધોને સુધારવાની તક ગુમાવી રહ્યા છીએ.
તમારા સંબંધોની તંદુરસ્તી માટે તમારી લાગણીઓને વહેંચવી મહત્વપૂર્ણ છે. લાંબા ગાળાના સુખી સંબંધો ખુલ્લા રહેવાથી અને સાથે મળીને વધતા જોખમો લેવાના ખભા પર રહે છે.