પતિના સંબંધ પછી ચિંતા સાથે કેવી રીતે સામનો કરવો

સામગ્રી

• પતિના અફેર પછી ચિંતાના સંકેતો
• તમારા પતિના અફેર પછી PTSD અને ચિંતા
• તમારો સંબંધ ક્યાં જઈ રહ્યો છે તે વિશે તમારી જાતને શાંતિ આપો
• નક્કર સપોર્ટ સિસ્ટમ ભેગી કરો
• તમારી જાતને પ્રક્રિયા કરવા માટે સમય આપો
• નિત્યક્રમ બનાવો અને તેને વળગી રહો
• ધીરજ રાખો
• Sંઘ, ખાઓ અને ખસેડો
• સારી બાબતો પર ધ્યાન આપો

અફેરમાંથી પસાર થવું એ ભાવનાત્મક રીતે આઘાતજનક અનુભવ છે જે તમને તૂટેલા અને બદલાયેલા અનુભવી શકે છે. આ આઘાતજનક અનુભવ તમને અસ્વસ્થતા અનુભવવા માટે ઉત્તેજિત કરી શકે છે જે તમે પહેલાં ક્યારેય ન અનુભવી હોય. જો તમે ભૂતકાળમાં ચિંતા અથવા હતાશાથી ક્યારેય પ્રભાવિત ન હોવ તો પણ, તમે હવે તેની સાથે અસ્વસ્થતા અનુભવી શકો છો.

આ પહેલાથી ભયંકર પરિસ્થિતિમાં બિનજરૂરી તાણ, ઉદાસી અને ભય ઉમેરી શકે છે. તેથી, ભાવનાત્મક અસ્વસ્થતાના લક્ષણો શું છે અને તમે તેમની સાથે કેવી રીતે સામનો કરી શકો છો?

સારા સમાચાર એ છે કે પતિના અફેર પછી ચિંતાનો અનુભવ કરવો અત્યંત સામાન્ય છે. બેવફાઈ માત્ર તમારો વિશ્વાસ જ નથી લેતી, પરંતુ તે ભાવનાત્મક અને શારીરિક અસુરક્ષાઓ અને વિચારો તરફ દોરી જાય છે કે તમારા સંબંધો ખરેખર કેટલા વાસ્તવિક હતા.

અહીં અસ્વસ્થતાના ચિહ્નો છે અને તમે તમારા પતિના અફેર પછી ચિંતા દૂર કરવા માટે શું કરી શકો છો.

પતિના અફેર પછી ચિંતાના સંકેતો

દરેક વ્યક્તિ જીવનના અમુક તબક્કે ચિંતા અનુભવે છે. પરંતુ અસ્વસ્થતા વિકૃતિઓ કામ, નાણાં અને સંબંધોના પરિણામે સામાન્ય તણાવ કરતાં ઘણી અલગ છે. જો તમારા પતિના અફેર પછી તમે જે ચિંતા અનુભવી રહ્યા છો તે તમને અપંગ લાગે છે, તો તમે નીચેના લક્ષણો અનુભવી શકો છો:

• હૃદયના ધબકારા
• શ્વાસ ઓછો લાગવો
• અસ્વસ્થ લાગણીઓ અથવા સ્થિર રહેવાની અક્ષમતા
• ઉબકા અને ચક્કર
• અસ્વસ્થતા, ગભરાટ અને અયોગ્ય ભયની લાગણી
• હાથ પરસેવો
• ઠંડા પગ
• Sleepingંઘમાં મુશ્કેલી
• હાયપરવેન્ટિલેટીંગ

ભાવનાત્મક અસ્વસ્થતા સામાન્ય રીતે પર્યાવરણીય તણાવ અને મગજની અંદર ફેરફારો દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવે છે. આ ત્યારે થાય છે જ્યારે ભારે ભાવનાત્મક દબાણ હેઠળ, જેમ કે તમારા પતિના સંબંધની ભાવનાત્મક અસરો. છેતરપિંડી થયા પછીની ચિંતા તમારા વિચારો કરતાં વધુ નુકસાનકારક હોઈ શકે છે.

તમારા મનમાં સવાલ આવતો રહે છે કે ચિંતાનો સામનો કેવી રીતે કરવો?

તમારા પતિના અફેર પછી PTSD અને ચિંતા

અસંખ્ય માનસિક સંશોધન છે જે પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડરની શાખા તરીકે બેવફાઈ પછીની ચિંતાને મજબૂત રીતે જોડે છે. પોસ્ટ બેવફાઈ સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર લક્ષણો લક્ષણો સમાન હોય છે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ જાતીય હુમલો, યુદ્ધ અથવા શારીરિક હુમલા જેવી જીવલેણ ઘટનાનો અનુભવ કરે છે.

પતિના અફેર પછી ચિંતા એ આઘાતજનક એપિસોડની ભાવનાત્મક આડઅસર હોઈ શકે છે. તમારે બેવફાઈના ટ્રિગર્સ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો અને ભૂતકાળની બેવફાઈ કેવી રીતે મેળવવી તે શીખવાની જરૂર છે.

તમારી ચિંતાને મેનેજ કરવા માટે તમારા પતિએ છેતરપિંડી કર્યા પછી શું કરવું? છેતરપિંડી કરનાર પતિના અનુભવનો સામનો કરવા માટે અહીં કેટલાક સૂચનો છે.

તમારો સંબંધ ક્યાં જઈ રહ્યો છે તે વિશે તમારી જાતને શાંતિ આપો

થોડો સમય વીતી ગયા પછી અને તમારા પતિના અફેર પછીની ચિંતા દૂર થયા પછી, તમે આ બિંદુથી તમારા સંબંધનું ભાવિ નક્કી કરીને તમારી જાતને થોડી માનસિક શાંતિ આપી શકો છો. કેટલીકવાર બેવફાઈ દ્વારા કામ કરવાથી સંબંધોને સંપૂર્ણપણે સમાપ્ત કરવા કરતાં વધુ પીડાદાયક યાદો આવે છે.

ગુસ્સો, રોષ અને ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ તમને પીડિત કરી શકે છે કારણ કે તમે દરેક સ્મૃતિને પાછળ જોશો અને આશ્ચર્ય થશે કે તમારી પાછળ કંઈક કપટ થઈ રહ્યું છે.

બીજી બાજુ, બેવફાઈ દ્વારા કામ કરવું શક્ય બની શકે છે જ્યારે પતિના અફેર પછીની ચિંતા હવે દંપતીને અસર કરતી નથી. હકીકતમાં, ઘણા યુગલો તેમની મુશ્કેલીઓમાંથી પસાર થયા પછી મજબૂત, વધુ વાતચીત, સુખી લગ્નનો અહેવાલ આપે છે.

પસંદગી તમારી છે. શું તમે તમારા સંબંધોનો અંત લાવવા અથવા પરામર્શ મેળવવા અને બેવફાઈ દ્વારા કામ કરવા માંગો છો? આ પરિસ્થિતિમાં તમારા અને તમારા પરિવાર માટે શું શ્રેષ્ઠ છે તે નક્કી કરો.

નક્કર સપોર્ટ સિસ્ટમ ભેગી કરો

જો તમે બેવફાઈ પછી અસ્વસ્થતા અનુભવી રહ્યા છો અને તમારા પતિના અફેરને કેવી રીતે પાર પાડવું તે વિચારી રહ્યા છો, તો અંધારાના દિવસોમાં તમને મદદ કરવા માટે એક મજબૂત સપોર્ટ સિસ્ટમની જરૂર પડશે. વિશ્વસનીય મિત્રો અને પરિવારને ભેગા કરો અને જોડાઓ.

અન્ય લોકો સાથે જોડાવું અને તમારી સમસ્યાઓ સાંભળનાર વ્યક્તિની સંભાળ રાખવી અતિ ઉત્સાહપૂર્ણ ઉપચારાત્મક હોઈ શકે છે અને પતિના અફેર પછી ચિંતા દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

તમારી જાતને પ્રક્રિયા કરવા માટે સમય આપો

તમે અફેરને કેવી રીતે દૂર કરી શકો છો? જો તમને હમણાં જ તમારા પતિના અફેર વિશે જાણવા મળ્યું હોય, તો તમે કરી શકો તે સૌથી હોંશિયાર વસ્તુ એ છે કે તમારી જાતને શોક કરવા માટે સમય આપો. અફેરનો સામનો કેવી રીતે કરવો તેનો વિચાર કરતી વખતે, તમે આને વ્યક્તિના મૃત્યુ તરીકે ગંભીર ગણી શકો છો.

જો તમે સંબંધો પર કામ કરવાનો પ્રયાસ કરવાનું પસંદ કરો તો પણ, તમારું મગજ હજી પણ નુકશાન અનુભવી શકે છે જે ક્યારેક માનસિક રીતે મૃત્યુ સાથે સરખાવવામાં આવે છે. આ તમારા જૂના સંબંધોનો અંત હોઈ શકે છે, અને શોક કરવા માટે સમય કા toવો તે સંપૂર્ણપણે સ્વીકાર્ય છે. પતિના પ્રણય પછીની ચિંતા દૂર કરવી મુશ્કેલ છે અને ઘણી વખત પ્રક્રિયા અને સાજા થવામાં સમય લાગે છે.

નિત્યક્રમ બનાવો અને તેને વળગી રહો

જો તમારા પતિને અફેર હોય, તો તમારું આખું જીવન કદાચ ઉલટું થઈ ગયું છે. જો તમારી સાથે બાળકો હોય તો આ બધું વધુ જટિલ બને છે.

તમે અફેરને કેવી રીતે પાર કરશો?

જ્યારે તમારા સંબંધોને વલો અને શોક કરવો મહત્વપૂર્ણ છે, ત્યારે પતિના પ્રણય પછીની ચિંતાનો સામનો કરવા માટે નિયમિતતા જાળવવી અને તેને વળગી રહેવું એટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે. એક નિત્યક્રમ તમારા જીવનને વ્યવસ્થિત રાખવામાં મદદ કરશે જ્યાં બાકીનું બધું અસ્તવ્યસ્ત લાગે. તમારી રોજિંદી આદતોમાં આરામ લો.

ધીરજ રાખો

અસ્વસ્થતા વિશેની મુશ્કેલીજનક બાબત એ છે કે જ્યારે તે તમારા જીવનમાં તેને લાવવા માટે માત્ર એક ક્રિયા લે છે, તે છૂટકારો મેળવવા માટે કાયમ લાગી શકે છે. તમારા પતિના સંબંધ પછી ભાવનાત્મક અસ્વસ્થતા તમને પીડિત કરી શકે છે, તમને હેરાન કરી શકે છે, તમને અસ્વસ્થ કરી શકે છે, અને તમે તેને ધિક્કારી શકો છો. વ્યભિચારના ભાવનાત્મક આઘાતને દૂર કરવામાં સમય લાગે છે.

પરંતુ, આ પણ પસાર થશે. તેથી ધીરજ રાખો. પતિના અફેર પછી ચિંતા તમારી સાથે કાયમ રહેવાની નથી.

Sંઘ, ખાઓ અને ખસેડો

જ્યારે તમે અસ્વસ્થતા અને હતાશા અનુભવી રહ્યા હોવ ત્યારે ત્રણ મૂળભૂત બાબતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું અગત્યનું છે: સૂવું, ખાવું અને વ્યાયામ. ભાવનાત્મક બાબતોથી બચવા માટે, તમારે દરરોજ રાત્રે ઓછામાં ઓછા 8 કલાકની tryંઘ લેવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ.

Leepંઘ એ સમય છે જ્યાં તમારું શરીર આરામ કરવા અને રિચાર્જ કરવા સક્ષમ છે - જો તમારા મગજ તમારા મન, શરીર અને આત્માને પતિના અફેર પછી ચિંતા સાથે ઘસડી રહ્યા હોય તો બે ક્રિયાઓની સખત જરૂર પડશે.

ખાવાનું ચાલુ રાખવું પણ મહત્વનું છે. ઘણાને લાગે છે કે ડિપ્રેશન દરમિયાન તેમનું શરીર બંધ થઈ જાય છે અને મગજ બાકીના શરીરને ખાવા માટે સંકેત આપવાનું બંધ કરશે. આગળની પ્રક્રિયા માટે તમારા શરીરને મજબૂત રાખવા માટે દિવસમાં ત્રણ ભોજન લેવાનું ચાલુ રાખો. છેતરપિંડી કરનાર પતિનો સામનો કેવી રીતે કરવો તેની આ એક મહત્વપૂર્ણ ટિપ છે.

છેલ્લે, કસરત. અફેરને દૂર કરવા વિશે વિચારતી વખતે ભાવનાત્મક આઘાત અનુભવ્યા પછી તમે જે કરવા માંગો છો તે પ્રથમ વસ્તુ જેવું લાગતું નથી, પરંતુ તે તમારા શરીર માટે સારું છે.

કસરત કરવાથી ફીલ-ગુડ એન્ડોર્ફિન મુક્ત થાય છે, મૂડ અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે, તમારા મનને આરામ મળે છે, ચિંતા ઓછી થાય છે અને હતાશા સામે લડે છે. ઉલ્લેખનીય નથી કે તમે અદભૂત દેખાશો.

સાચી છૂટછાટનો અભ્યાસ કરો. છેતરપિંડી કરનારા જીવનસાથી સાથે વ્યવહાર કરવા માટે, તે મહત્વનું છે કે તમે દુ getખ ન મેળવો અને ગુસ્સો તમારામાંથી શ્રેષ્ઠ મેળવો. આરામ તમને શાંત કરી શકે છે.

સારી બાબતો પર ધ્યાન આપો

તમારા પતિના અફેરની શોધ કરવી વિનાશક બની શકે છે. કોઈ પણ એવી દલીલ કરશે નહીં કે તમારું જીવન બદલાઈ રહ્યું છે, પછી ભલે તમે તમારા પતિ સાથે છો કે નહીં. પરંતુ, તમે કાયમ માટે આ રીતે રહી શકતા નથી.

તમારે શ્વાસ લેવાની અને રીબૂટ કરવાની જરૂર છે. તમારા જીવનમાં સારી વસ્તુઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને ભાવનાત્મક ચિંતા સામે લડવામાં મદદ કરો. તમારું સ્વાસ્થ્ય, મિત્રો અને પરિવાર જે તમને પ્રેમ કરે છે, તમે જે ભગવાનને માનો છો અને જીવનની નાની વસ્તુઓ જે તમને ખુશ કરે છે. તમારી જાતને તમારા ભવિષ્ય વિશે ફરીથી સ્વપ્ન જોવાની તક આપો અને ફક્ત શ્રેષ્ઠ શક્ય પરિસ્થિતિઓની કલ્પના કરો.

તમારા પતિના અફેર પછી ચિંતાનો સામનો કરવો તમને એક મહિનો ટકી શકે છે અથવા તે વર્ષો સુધી ચાલી શકે છે. તમારી મુસાફરી તમને ક્યાં લઈ જાય છે તે મહત્વનું નથી, અસ્વસ્થતા સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે જાણવું તમને તમારા જીવનને મજબૂત રીતે પકડવામાં મદદ કરશે જેથી તમે તેને ફરીથી જીવવાનું શરૂ કરી શકો.

જો તમે હજી પણ તમારા સંબંધને બીજી તક આપવા માંગતા હો અને અફેર દ્વારા કેવી રીતે કામ કરવું તે વિચારી રહ્યા છો, તો ઉપયોગી સ્રોતો છે જે તમને માર્ગદર્શન આપી શકે છે. પરંતુ તેમાંથી કોઈપણ પહેલાં, તમારે પહેલા તમારી જાતને સાજા કરવાની જરૂર છે.