સંબંધોમાં રક્ષણાત્મક બનવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું

લેખક: Louise Ward
બનાવટની તારીખ: 9 ફેબ્રુઆરી 2021
અપડેટ તારીખ: 1 જુલાઈ 2024
Anonim
સંબંધોમાં રક્ષણાત્મક કેવી રીતે ન રહેવું
વિડિઓ: સંબંધોમાં રક્ષણાત્મક કેવી રીતે ન રહેવું

સામગ્રી

રોમેન્ટિક સંબંધો sંચા અને નીચા હોય છે. સંબંધને કામ કરવા માટે, બંને ભાગીદારોએ પ્રયત્નો કરવાની જરૂર છે. આ પ્રક્રિયામાં, દલીલો થઈ શકે છે. પરંતુ દલીલ કરતી વખતે કેટલીક બાબતો ધ્યાનમાં રાખવી જરૂરી છે.

એક મુખ્ય વસ્તુ જે રોમેન્ટિક સંબંધોમાં અવરોધ લાવી શકે છે તે છે રક્ષણાત્મકતા. અત્યંત રક્ષણાત્મક બનવાથી શું તમે તમારા જીવનસાથી સાથે વાતચીત કરી શકો છો? ના. જ્યારે તમે રક્ષણાત્મક હોવ, ત્યારે તે તમારા જીવનસાથી સાથે વાતચીતની ગુણવત્તામાં અવરોધ ભો કરે છે.

તમે રક્ષણાત્મક બનવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું અને તમારા સાથી સાથે તંદુરસ્ત વાતચીત કેવી રીતે કરવી તે શીખી શકો છો! અસરકારક સંદેશાવ્યવહાર એ તંદુરસ્ત, લાંબા ગાળાના સંબંધોનો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે.

રક્ષણાત્મકતા અને તે કેવી રીતે થાય છે તે સમજવું

રક્ષણાત્મકતાનો સામનો કરવા માટે તમે અમલમાં મૂકી શકો તેવી કેટલીક વ્યૂહરચનાઓ શોધતા પહેલા, પહેલા તેનો અર્થ શું છે તેના પર એક નજર નાખો.


જો તમે ખરેખર રક્ષણાત્મક બનવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું તે જાણવા માંગતા હો, તો તમારે સમજવું જોઈએ કે રક્ષણાત્મકતા એ માત્ર વર્તન જ નહીં પણ એક લાગણી પણ છે. જો કોઈ તમારી ટીકા કરે તો તે તમને કેવી રીતે લાગે છે અને વર્તે છે.

એવી પરિસ્થિતિઓ કે જ્યાં તમને "મને હુમલો લાગે છે" લાગણી થાય છે, જ્યારે તમે રક્ષણાત્મક રીતે વર્તવાનું શરૂ કરો છો. તે તમારા મનની રીત છે જે તમને લાગે તેવા કોઈપણ ખતરાથી બચાવે છે. રોમેન્ટિક સંબંધો માટે, ધમકી એ કોઈ પણ ટીકાનો ઉલ્લેખ કરે છે જેનો તમે તમારા સાથી તરફથી સામનો કરો છો.

તેથી, રક્ષણાત્મકતા એ કોઈપણ પ્રકારની ધમકી (ટીકા) ની પ્રતિક્રિયા જેવી છે જે તમે અનુભવી શકો છો.

પરંતુ સંબંધોમાં ખૂબ રક્ષણાત્મક બનવું તમારા જીવનસાથી સાથેના તમારા જોડાણને અવરોધિત કરી શકે છે. કારણ કે જ્યારે ભાગીદાર રક્ષણાત્મક બને છે, ત્યારે દલીલ વિજેતા અને હારેલા સાથે યુદ્ધના પ્રકારમાં ફેરવાય છે.

સંબંધમાં આ જીત કે હારની માનસિકતા હવે કામ કરતી નથી, શું?

તે ફક્ત તમારા અને તમારા જીવનસાથી વચ્ચેના સંબંધ અને પ્રેમને જોખમમાં મૂકે છે. પરંતુ ચિંતા કરશો નહીં, હવે જ્યારે તમે જાણો છો કે રક્ષણાત્મકતા શું અને શા માટે છે, તો તમે તેને દૂર કરી શકો છો!


6 પ્રાથમિક વર્તણૂકીય આબોહવા જે રક્ષણાત્મકતા તરફ દોરી જાય છે

રક્ષણાત્મકતા શું છે અને રક્ષણાત્મકતાના મૂળ કારણ વિશે તમે જાણો છો. જો કે, તમારા રક્ષણાત્મક વર્તન પર અસરકારક રીતે કામ કરવા માટે, ચાલો વધુ ચોક્કસ મળીએ.

રક્ષણાત્મક સંદેશાવ્યવહારના ક્ષેત્રમાં અગ્રણી જેક ગિબે 6 વર્તણૂકીય પરિસ્થિતિઓની દરખાસ્ત કરી. આ પરિસ્થિતિઓ સમજાવે છે કે રક્ષણાત્મક વર્તનનું કારણ શું છે.

1. કટ્ટરવાદ

આત્મીય સંબંધોમાં, જો તમારા જીવનસાથીની સંપૂર્ણ અથવા કંઇ માનસિકતા હોય અથવા કાળી અને સફેદ માનસિકતા હોય, તો તે તમને રક્ષણાત્મક રીતે વર્તવાનું કારણ બની શકે છે. હાથપગની આ માનસિકતા અને વિચારવાની સાચી/ખોટી રીત તમને એવું અનુભવી શકે છે કે તમારા પર હુમલો થઈ રહ્યો છે.

2. વર્તણૂકનું સંચાલન અથવા નિયંત્રણઆર

જો તમને લાગે કે તમારા જીવનસાથી ખૂબ જ નિયંત્રિત છે અથવા કોઈક રીતે હંમેશા તેમનો માર્ગ મેળવે છે, તો તમને એવું લાગશે કે તે અયોગ્ય છે.આ તમને રક્ષણાત્મક રીતે કાર્ય કરવા તરફ દોરી શકે છે કારણ કે ચાલો તેનો સામનો કરીએ, કોઈને સંબંધમાં નિયંત્રિત અથવા ચાલાકી કરવી ગમતી નથી.


તમારું મન તમને વિચારી શકે છે અને લાગે છે કે તમે જોખમમાં છો તેથી તમે રક્ષણાત્મક રીતે વર્તવાનું સમાપ્ત કરો છો.

3. શ્રેષ્ઠતા

આ પરિસ્થિતિ કોઈને રક્ષણાત્મક રીતે વર્તવાની સૌથી સહેલી રીત છે. તમે બધા રક્ષણાત્મક વર્તન કરી રહ્યા હોવ તેનું એક મોટું કારણ એ છે કે તમારો સાથી તમને તેના/તેણી/તેમનાથી erતરતો લાગે છે.

એવી વ્યક્તિની આસપાસ રહેવું જે પોતાના વિશે ઘમંડ કરે છે તે ખૂબ અઘરું છે. જો તમને એવું લાગતું હોય કે તમે પૂરતા સારા નથી, તો તમે ધમકી અનુભવી શકો છો અને રક્ષણાત્મક બની શકો છો.

4. માહિતી રોકવી/ ગુપ્ત વર્તણૂક

તંદુરસ્ત સંબંધ માટે ખુલ્લેઆમ વાતચીત કરવી જરૂરી છે. હવે જો તમે એવા સંજોગોમાં છો કે જ્યાં તમારા સાથીએ તમારાથી મુખ્ય રહસ્યો રાખ્યા હોય અથવા તમને એવી કોઈ વાત ન કહી હોય જે તમારે જાણવાની જરૂર હોય, તો તે તમને તમારા જીવનસાથી સાથે રક્ષણાત્મક રીતે લડવા માટે પણ દોરી શકે છે.

જો તમને લાગે કે તમે તમારા જીવનસાથી પર વિશ્વાસ કરી શકતા નથી, તો તે તમને ધમકીની લાગણી અનુભવી શકે છે.

5. જટિલ વર્તન

જો તમે તમારા જીવનસાથી તરફથી કોઈ પણ બાબત અને તમે જે કંઈ પણ કરો છો તેના વિશે સતત ટીકા હેઠળ રહો છો, તો પછી તમે ઉદાસી, ગુસ્સો, બેચેન વગેરે અનુભવી શકો છો, એટલું જ નહીં, પરંતુ તમારી જાતને સતત ટીકાથી બચાવવા માટે આ અરજ પણ હોઈ શકે છે. આ બદલામાં રક્ષણાત્મક વર્તન તરફ દોરી શકે છે.

6. કોઈ જવાબદારી નથી

જો સતત દોષ બદલવાની અથવા યોજના મુજબ ન ચાલતી વસ્તુઓ માટે જવાબદારી ન લેવાની આદત હોય, તો તે સરળતાથી સંબંધોમાં રક્ષણાત્મકતા તરફ દોરી શકે છે. જવાબદારીનો સતત અભાવ ખૂબ જ પરેશાન કરી શકે છે. આ પણ રક્ષણાત્મકતાને સરળ બનાવી શકે છે.

આ બધી પરિસ્થિતિઓ કે જેને ગીબે વર્તણૂકીય આબોહવા તરીકે ઓળખાવી છે તે લોકોમાં રક્ષણાત્મક બને ત્યારે કેટલાક સૌથી સામાન્ય ઉદાહરણો છે. તેથી હવે તમે ઓળખી શકો છો કે તમે ક્યારે અને કેવી રીતે રક્ષણાત્મક બનશો અને તેના વિશે સાવચેત રહો!

રક્ષણાત્મક બનવાનું બંધ કરવાની 5 રીતો

જ્યારે તમારી પાસે રક્ષણાત્મક વ્યક્તિત્વની લાક્ષણિકતાઓ હોય, ત્યારે તે તમને અને તમારા સાથીને એકબીજા પર દોષારોપણ કરવાના આ સસલાના છિદ્રમાંથી નીચે લઈ જઈ શકે છે. રક્ષણાત્મક બનવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું તે સમજવું જરૂરી છે, જેથી તમે તમારા સંબંધોને બચાવી શકો.

જો તમે રક્ષણાત્મક હોવ તો, તમારા સંરક્ષકની પ્રતિક્રિયા તરીકે તમારા જીવનસાથી પણ રક્ષણાત્મક બને તેવી સંભાવના છે. પછી તમે બંને તમારા સંરક્ષણને વધારવાનું ચાલુ રાખો અને બાકીનો ઇતિહાસ છે.

પરંતુ અરે, ફક્ત એટલા માટે કે આ ભૂતકાળમાં થયું હશે તેનો અર્થ એ નથી કે તમે વર્તમાનમાં તેના પર કામ કરી શકતા નથી! આશા છે અને કેટલીક વિચિત્ર વ્યૂહરચનાઓ છે જ્યારે તમે વિચારો છો કે "હું આટલો રક્ષણાત્મક કેમ છું"! તમારી રક્ષણાત્મકતાને નિયંત્રિત કરવા માટે નીચેની વ્યૂહરચનાઓનો ઉપયોગ કરો:

1. “I” સ્ટેટમેન્ટ વાપરો

હવે આ ક્લાસિક છે. જ્યારે તમે તમારા જીવનસાથી સાથે વાતચીત કરી રહ્યા હોવ, ત્યારે તમે જે કહેવા માગો છો તે તમે જે રીતે કહી રહ્યા છો તેના વિશે ધ્યાન રાખવાનો પ્રયાસ કરો. સંબંધોમાં રક્ષણાત્મક વર્તન સાથે વ્યવહાર કરવા માટે આ મહાન છે.

અહીં તમારા માટે એક ઉદાહરણ છે. "તમે જે કરો છો તે મારા પર ચીસો કરે છે" એમ કહેવાને બદલે, "જ્યારે તમે ચીસો કરો છો ત્યારે તમે જે કહો છો તે સાંભળવું મારા માટે ખૂબ જ મુશ્કેલ લાગે છે."

જ્યારે તમે આ વાક્યોનો ઉપયોગ કરો છો, ત્યારે એવું લાગે છે કે આરોપરૂપ સ્વર ગયો છે! "હું" નિવેદનો તમને કહેવાની મંજૂરી આપે છે કે તમે કેવું અનુભવો છો અને તમારો અભિપ્રાય. આ દોષની રમતનો અંત લાવે છે કારણ કે અભિપ્રાયો માત્ર અભિપ્રાયો છે, ત્યાં કોઈ સાચો કે ખોટો નથી!

ફક્ત કટાક્ષપૂર્વક "હું" નિવેદનોનો ઉપયોગ ન કરવાનું યાદ રાખો.

2. વૃદ્ધિ લક્ષી માનસિકતાને આગળ ધપાવો

જ્યારે રક્ષણાત્મક વર્તનની વાત આવે છે, ત્યારે ચાલો કચરાપેટીની વાતો અને અન્ય લોકો સાથે સતત સરખામણી ટાળીએ. આ પ્રથાઓ વધુ પડતા રક્ષણાત્મક વ્યક્તિત્વના બિલ્ડિંગ બ્લોક્સ હોઈ શકે છે. આ વ્યૂહરચનાઓ તમને વધવામાં મદદ કરશે નહીં.

જ્યારે તમે એક માનસિકતા અપનાવવાનું શરૂ કરો છો જ્યાં તમે વ્યક્તિ તરીકે વધવા માંગો છો, ત્યારે વસ્તુઓ બદલાય છે. તમે તમારી energyર્જા કેવી રીતે વાપરવા માંગો છો તે વિશે છે. શું તમે તેનો ઉપયોગ આત્મરક્ષણ માટે કરવા માંગો છો? અથવા તમે તેનો ઉપયોગ સ્વ-સુધારણા માટે કરવા માંગો છો?

આ માનસિકતાને અપનાવવા માટે, ટીકા પાછળનો ઇરાદો જે તમે તમારા જીવનસાથી પાસેથી મેળવી શકો છો. તમારા સાથી સાથે એક જ પેજ પર રહો કે તેઓ તમારી ટીકા કેમ કરી રહ્યા છે? તટસ્થ અને રચનાત્મક ટીકાનો ઉદ્દેશ તમને શરમજનક અથવા નુકસાન પહોંચાડવાને બદલે તમારા પર કામ કરવામાં મદદ કરવા માટે છે જે તમને વધવામાં મદદ કરી શકે છે!

3. હકારાત્મક પ્રકાશમાં ટીકાનો અનુભવ કરો

તમે પરિસ્થિતિઓને કેવી રીતે જુઓ છો અને સમજો છો તે તે પરિસ્થિતિઓ પર તમે કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપશો. જો તમે એવી પરિસ્થિતિમાં છો કે જ્યાં તમારા સાથી દ્વારા તમારી ટીકા કરવામાં આવે છે, તો તમે તે ટીકાને કેવી રીતે જુઓ છો?

એક ડગલું પાછું લો. ટીકા વિશે વિચારો. શું તે એટલા માટે છે કે તમારો સાથી તમને નીચું અનુભવવા માંગે છે? શું તે એટલા માટે છે કે તમારો સાથી ઇચ્છે છે કે તમે તમારા વિશે વધુ જાગૃત રહો? શું તમારો સાથી તમારામાં એટલો વિશ્વાસ કરે છે કે તમે વધુ સારી રીતે કરી શકો છો?

જુઓ, તમારી સંભવિતતાને વાસ્તવિક બનાવવા માટે પ્રતિસાદ આવશ્યક છે. જ્યારે તમે કોલેજ અથવા શાળામાં હતા, ત્યારે યાદ રાખો કે તમારા પ્રોફેસરો અથવા શિક્ષકો તમને અમુક સમયે કેવી રીતે દબાણ કરશે જેથી તમે કંઈક પ્રાપ્ત કરી શકો? આ તે સમાન છે.

તમારા જીવનસાથી તમારી ટીકા કરે તેવી ઉચ્ચ તક છે કારણ કે તેઓ જાણે છે કે તમે વધુ સારું કરવા માટે સક્ષમ છો.

4. તમારા મૂળ મૂલ્યો યાદ રાખો

ઘણો સમય, રક્ષણાત્મકતા ઓછી આત્મસન્માનની જગ્યાએથી આવે છે. જો તમને તમારા વિશે સારું લાગતું નથી, તો તમે ટીકા દ્વારા નિરાશ થવાની લાગણી માટે વધુ સંવેદનશીલ બનશો.

જ્યારે તમે રક્ષણાત્મક અનુભવો છો, તમારી જાતને તમારી જુસ્સો યાદ અપાવવાનો પ્રયાસ કરો. તમે શું કરવાનું પસંદ કરો છો તે વિશે વિચારો. તમે શું સારા છો. તમારા શ્રેષ્ઠ ગુણો શું છે? તમારા સંબંધોના સંદર્ભમાં, તમે તમારા સંબંધના શ્રેષ્ઠ ભાગો વિશે શું વિચારી શકો છો!

જ્યારે તમે તમારામાં સારાને સ્વીકારવા માટે સમય કાો છો, ત્યારે રક્ષણાત્મક વલણ નીચે જાય છે.

5. નિર્ણાયક ક્ષણોમાં તમારા માટે સમય ખરીદવાનો પ્રયાસ કરો

આ વ્યૂહરચના તે ચોક્કસ ક્ષણોને અમલમાં મૂકવા માટે યોગ્ય છે જ્યાં તમે ખૂબ રક્ષણાત્મક અનુભવો છો. રક્ષણાત્મક મનોવિજ્ perાન મુજબ, આ લાગણી અચાનક ઇચ્છા અથવા તૃષ્ણા જેવી છે. તમે તમારો બચાવ કરવા ઝંખો છો.

તૃષ્ણાને કેવી રીતે દૂર કરવી? થોડો સમય ખરીદીને. આ ક્ષણની ગરમીમાં, તમે તમારા જીવનસાથી સાથે વાત કરતી વખતે પૂરક શબ્દોનો ઉપયોગ કરી શકો છો. "ઓહ", "ગો ઓન", "આહ, હું જોઉં છું" જેવા શબ્દો કેટલાક ઉપયોગી ઉદાહરણો છે.

તમારી પાસે બીજો વિકલ્પ છે થોડી ક્ષણો માટે મૌન રહેવું. ખૂબ જરૂરી શ્વાસ લો. તમારા વિચારો એકત્રિત કરો. થોડું અજીબ મૌન ઠીક છે! છેવટે તમે તમારા જીવનસાથી સાથે છો.

રક્ષણાત્મકતાનો સામનો કરવા માટે 12-પગલાંની વ્યૂહરચના

હવે તમે રક્ષણાત્મક વર્તનનો સામનો કરવાના મુખ્ય ઉકેલો વિશે જાણો છો. આ વિભાગ તમને પગલા-દર-પગલામાં રક્ષણાત્મકતાને દૂર કરવામાં મદદ કરશે.

1. જ્યારે તમે રક્ષણાત્મક હોવ ત્યારે ઓળખો

જાગૃતિ એ રક્ષણાત્મક બનવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું તે જાણવાની ચાવી છે. રક્ષણાત્મકતા શું છે તે યાદ કરવાનો પ્રયાસ કરો. એવી પરિસ્થિતિઓને ઓળખો જ્યાં તમે તમારા જીવનસાથી સાથે રક્ષણાત્મક બનો. જ્યારે તમે રક્ષણાત્મક બનશો ત્યારે તમે શું કહો છો તે ઓળખો. જ્યારે તમે આ સંકેતોને ઓળખો છો, ત્યારે તમે તમારી જાતને રોકી અને નિયમન કરી શકો છો.

તમારી સારી સમજણ માટે, અહીં એક વિડિઓ ક્લિપ છે જે બતાવે છે કે સંબંધમાં રક્ષણાત્મક હોવું કેવું દેખાય છે

2. એક ક્ષણ માટે થોભો અને શ્વાસ લો

જ્યારે તમે તમારા જીવનસાથી સાથે દલીલની મધ્યમાં હોવ અને રક્ષણાત્મકતા માટે સંકેત ઓળખો, ત્યારે થોભો. એક સેકન્ડ માટે પકડી રાખો. તમારા માટે એક ક્ષણ લો. માત્ર શ્વાસ. એડ્રેનાલિન દોષની રમત શરૂ કરવા માટે ઉતાવળ કરો.

થોડા deepંડા શ્વાસ તમારી જાતને રક્ષણાત્મક બનતા રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે રક્ષણાત્મક વર્તન મન-શરીર જોડાણ ધરાવે છે. જ્યારે તમારું શરીર ધમકી અનુભવે છે, ત્યારે તે સંપૂર્ણ વિકસિત સુરક્ષા મોડમાં જાય છે. તે શ્વાસ લેવાથી તમારા શરીરને સમજાય છે કે તે હુમલા હેઠળ નથી.

3. તમારા જીવનસાથીને અવરોધશો નહીં

જ્યારે તે/તેણી/તેઓ હજી પણ વાત કરી રહ્યા હોય ત્યારે તમારા સાથીને વિક્ષેપિત કરવું અસંસ્કારી છે. તમે કેવી રીતે અનુભવો છો તે વિશે વિચારો કે જ્યારે અને જ્યારે તમે વાત કરો ત્યારે તમારો સાથી તમને વિક્ષેપ પાડતો રહેશે. તમારા સાથીને વિક્ષેપ વગર બોલવા દો. તંદુરસ્ત સંચાર નેટવર્ક સ્થાપિત કરવા માટે આ મહત્વપૂર્ણ છે.

4. જો તમને લાગે કે તમે તે ક્ષણે સાંભળી શકતા નથી, તો પછી તમારા સાથીને જણાવો

ઘણો સમય, લોકો થાકમાંથી રક્ષણાત્મક બને છે. જ્યારે તમે કામ અથવા શાળામાં કઠોર દિવસ પસાર કરો છો અને ઘરે પાછા આવો અને તમારા સાથી સાથે દલીલ કરો ત્યારે કેટલી વાર વિચારો. તંદુરસ્ત, રચનાત્મક વાતચીત કરવા માટે, બંને ભાગીદારો પાસે પૂરતી ર્જા હોવી જરૂરી છે.

જો તમે શારીરિક અને/અથવા માનસિક રીતે થાકેલા અનુભવો છો અને તમારો સાથી કંઈક કહે છે જે તમને રક્ષણાત્મક બનાવી શકે છે, તો તમારા સાથીને જણાવો કે વાતચીત માટે આ સારો સમય નથી.

વાતચીત કરો કે તમને વિષયનું મહત્વ મળે છે. તમારા જીવનસાથીને જણાવો કે તમે તે ક્ષણે તેના વિશે વાત કરવાની સ્થિતિમાં નથી. તે વાતચીત કરવા માટે અલગ સમય નક્કી કરો.

5. સ્પષ્ટીકરણો માટે તમારા પાર્ટનરને વિનંતી કરો

આ નિર્દેશક વિશેની બાબત એ છે કે તમે રક્ષણાત્મક બનવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું તે શીખો તે પહેલાં તમારા ઇરાદા સાચા હોવા જરૂરી છે. તમારા જીવનસાથીને જે બાબતો માટે તેઓ તમારી ટીકા કરી રહ્યા છે તેના વિશે ચોક્કસ વિગતો માટે પૂછવું એ સારો સંકેત હોઈ શકે છે. જ્યારે તમે પરિસ્થિતિની વિશિષ્ટતાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો, ત્યારે તે ઓછું જોખમી લાગે છે.

આ એક ગ્રાઉન્ડિંગ અનુભવ હોઈ શકે છે. તે તમારા સાથીને પણ જણાવશે કે તમે તેમના અભિપ્રાયની કદર કરો છો.

6. કરારના મુદ્દાઓ શોધો

રચનાત્મક વાતચીત કરવાનો મુદ્દો જ્યાં તમે ટીકા વિશે તમારી ઉત્સુકતા વ્યક્ત કરો છો અને પછી મધ્યમ સ્તર સુધી પહોંચવાનો પ્રયાસ કરો છો તે સંબંધોમાં રક્ષણાત્મક સંદેશાવ્યવહાર ઘટાડવાનો છે. જ્યારે તમને કરારના મુદ્દાઓ મળે છે, ત્યારે તે તમને અને તમારા જીવનસાથી બંનેને આશ્વાસન આપી શકે છે.

7. માફી માંગવી

ભલે તે સામાન્ય “આ પરિસ્થિતિમાં મારી ભૂમિકા માટે મને ખૂબ દિલગીર છે” પ્રતિભાવ અથવા તમે કરેલી અથવા કહેલી કોઈ ખાસ બાબતની માફી, માફી મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે તમે સાચા દિલથી માફી માગો છો, ત્યારે તે દર્શાવે છે કે તમારી પાસે પ્રામાણિકતા છે અને કોઈ ઇવેન્ટમાં તમારી ભૂમિકા માટે જવાબદારી લેવા માટે સક્ષમ છો.

8. "પરંતુ" નિવેદનોનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો

"પરંતુ" સાથેના વાક્યોમાં રક્ષણાત્મક અવાજની આ કુદરતી વૃત્તિ છે. તેથી, જો તમે તમારા સાથી સાથે વાતચીત કરી રહ્યા હોવ ત્યારે દલીલમાં ફેરવવાની સંભાવના હોય ત્યારે તમે તમારા શબ્દોમાં આ શબ્દનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળવાનો પ્રયાસ કરો તો તે શ્રેષ્ઠ છે. "પરંતુ" શબ્દ તમારા સાથીના દૃષ્ટિકોણ માટે નકાર અથવા ઉપેક્ષાની ભાવના વ્યક્ત કરી શકે છે.

9. પ્રતિ-ટીકા એક મોટી નો-નો છે

જ્યારે તમે તમારા જીવનસાથીની વર્તણૂક સંબંધિત તમારી સમસ્યાઓ વિશે અવાજ ઉઠાવવાનું શરૂ કરો છો જ્યારે તેઓ તમારી સાથે તેમની ફરિયાદો વિશે વાતચીત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, ત્યારે તે ગડબડ બનશે. તમારી ફરિયાદો માન્ય છે. પરંતુ તેના માટે અવાજ ઉઠાવવા માટે યોગ્ય સમય અને સ્થળ છે.

જ્યારે તમે તમારા સાથીની ટીકા કરવાનું શરૂ કરો ત્યારે તેઓ તમારા વિશે વાત કરી રહ્યા હોય, ત્યારે તે તમારી જાતને બચાવવા માટે એક વ્યૂહરચના તરીકે બહાર આવશે.

10. તમારા પાર્ટનરને સાંભળેલું લાગે

તમારા જીવનસાથી માટે તમારા વિશેની ફરિયાદ વ્યક્ત કરવી ખૂબ જ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. તેથી, તમારા જીવનસાથીને એ જણાવવાથી કે તમે તેમને સાંભળ્યું છે તે સ્વીકારવું મહત્વપૂર્ણ છે.

11. આગામી કેટલીક વાતચીતો માટે કેટલાક મતભેદો રાખો

તે ખુલ્લામાં બધું બહાર લાવવા અને એક દલીલમાં બધું "ઉકેલવા" માટે લલચાવી શકે છે. પરંતુ તમારી જાતને પૂછો: શું તે શક્ય છે? આ મુશ્કેલ વાતચીત કરવી ખૂબ જ કંટાળાજનક હોઈ શકે છે. તમારી જાતને અને તમારા જીવનસાથીને ફરીથી ઉર્જા આપવાની તક આપો.

પછીના સમય માટે વાતચીતના અન્ય મહત્વના વિષયો સાચવો જેથી તમે બંને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો અને તેમના પર યોગ્ય રીતે કામ કરી શકો.

12. આ બાબતે તમારી સાથે વાત કરવા બદલ તમારા સાથીને સ્વીકારો અને આભાર

મુશ્કેલ વાતચીત શરૂ કરવી કોઈપણ વ્યક્તિ માટે મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. તેથી માત્ર એક ક્ષણ લો અને તે મુશ્કેલ વાતચીત લાવવા માટે તમારા સાથીનો આભાર માનો જેથી તેને સંબોધિત કરી શકાય. આ બિન-રક્ષણાત્મક પ્રતિભાવો તમારા અને તમારા જીવનસાથી વચ્ચેના સંચારને સુધારી શકે છે.

પણ પ્રયાસ કરો:શું હું રક્ષણાત્મક ક્વિઝ છું?

નિષ્કર્ષ

રક્ષણાત્મકતા ઘણીવાર સ્વ-કાયમી ચક્ર છે જે લોકોમાં રક્ષણાત્મક વ્યક્તિત્વ ડિસઓર્ડરની વૃત્તિઓને સરળ બનાવી શકે છે. સંકેતોને ઓળખવાનો પ્રયાસ કરો અને ઉપરોક્ત સૂચનો ધ્યાનમાં રાખો. તમારામાં વિશ્વાસ રાખો!