સામગ્રી
- ડેટિંગમાં પ્રયત્નોનો સમાવેશ થાય છે
- 1. સંબંધ બંને રીતે ચાલે છે
- 2. પ્રામાણિકતા મહત્વની છે
- 3. તમારી મર્યાદાઓ ઓળખો
- 4. ભાવનાત્મક વિ વ્યવહારુ આધાર
- 5. વિશ્વાસ
માનસિક સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ સાથે જીવવું મુશ્કેલ છે. વિશ્વાસપાત્ર, તંદુરસ્ત સંબંધ બાંધવો મુશ્કેલ છે. એક સાથે બે મેનેજિંગ? લગભગ અશક્ય.
ઓછામાં ઓછું, તે જ હું એકવાર માનતો હતો.
સત્ય એ છે કે તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય તમારા સંબંધોને અસર કરશે, અને લટું. જ્યારે કુંવારા હોય, ત્યારે તમારી જાત પર શંકા કરવાની વૃત્તિ હોય છે જે ચિંતા અને હતાશા દ્વારા વિસ્તૃત થાય છે. નિમ્ન મૂડ અને આત્મવિશ્વાસનો અભાવ નીચેની સર્પાકાર તરફ દોરી શકે છે.
સ્વ-મૂલ્યના કથિત અભાવને કારણે અલગતાની પેટર્નમાં પડવું ખૂબ સરળ છે.
ડેટિંગમાં પ્રયત્નોનો સમાવેશ થાય છે
તમે તમારામાં ડેટિંગ કરવા લાયક કંઈપણ જોતા નથી, તેથી તમે પ્રયાસ અને તારીખ કરશો નહીં. ઉપરાંત, ડેટિંગમાં પ્રયત્નોનો સમાવેશ થાય છે. વાત કરવી, કોઈને જાણવું, તમારી જાતને માનસિક અને શારીરિક રૂપે બહાર મૂકવું એ આપણને ભાવનાત્મક રીતે અસર કરી શકે છે. ડિપ્રેશન જેવી વસ્તુ સામે લડતી વખતે, આ સહન કરવા માટે કેટલીકવાર ખૂબ વધારે હોય છે.
હાઇ સ્કૂલ દ્વારા, મેં પહેલેથી જ તારણ કા્યું હતું કે હું એકલો મરીશ. થોડું નાટકીય, પણ તે સમયે વાજબી ધારણા જેવું લાગતું હતું. મેં મારી જાતને કંઈપણ યોગ્ય નથી જોયું, તેથી મેં ધાર્યું કે બીજું કોઈ નહીં. આ એવા ઘણા લોકો સાથે વહેંચાયેલ છે જે સમાન પરિસ્થિતિઓથી પીડાય છે. જોકે, મને નસીબનો ફટકો પડ્યો હતો.
હું કોઈને મળ્યો જે સમજી ગયો. એટલા માટે નહીં કે તે પોતે તેમાંથી પસાર થઈ રહ્યો હતો, પરંતુ કારણ કે તેનો નજીકનો પરિવાર હતો.
મારા માટે, તે અગમ્ય હતું. કોઈ કે જે સમજી ગયો કે હું શું પસાર કરી રહ્યો છું? એવી કોઈ વ્યક્તિ જેની સાથે હું પ્રામાણિકપણે વાત કરી શકું, જે માત્ર સમજી શક્યો નહીં પણ સક્રિય રીતે સહાનુભૂતિ ધરાવતો હતો? અશક્ય!
અમારો સંબંધ પ્રામાણિકતા અને નિખાલસતાના પાયા પર વધ્યો. પાછળ જોવું, ત્યાં શીખવા માટેના કેટલાક મુખ્ય પાઠ હતા:
1. સંબંધ બંને રીતે ચાલે છે
મંજૂર છે, તે મદદ કરી શકે છે કે તે પોતે કોઈ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ વિશે વાત કરી ન હતી. હું બીજા લોકોને પ્રથમ રાખ્યા વિના મારી સંભાળ રાખવામાં સક્ષમ હતો. આ પછીથી એક સમસ્યા તરફ દોરી ગયું; એવી ધારણા કે કારણ કે તેને ડિપ્રેશન કે ચિંતા નહોતી, તે બરાબર હોવો જોઈએ.
હું બીમાર હતો. સહાનુભૂતિ ધરાવનાર વ્યક્તિ હોવા છતાં, મને ખૂબ મોડું થયું ત્યાં સુધી મને ખ્યાલ ન હતો કે મારા સ્વાસ્થ્યને તેના પર કોઈ સમસ્યા છે. તંદુરસ્ત હોવા છતાં, સંઘર્ષ કરી રહેલા વ્યક્તિની સંભાળ રાખવાથી તમે સંઘર્ષ કરી શકો છો. સંબંધમાં, તમારા સાથીમાં આને ઓળખવું મહત્વપૂર્ણ છે.
તેઓ તમારા પર વધુ બોજ ન નાખવાના પ્રયાસમાં બહાદુર ચહેરો પહેરી શકે છે, પરંતુ આ તેમના માટે તંદુરસ્ત નથી. તેને સંઘર્ષ કરતા જોઈને અંતે મને વ્યાવસાયિક મદદ લેવા દબાણ કર્યું. જ્યારે હું એકલો હોત, ત્યારે હું આત્મ-દયામાં ડૂબી જઈશ કારણ કે એકમાત્ર વ્યક્તિ જે હું માનતો હતો કે હું દુtingખી છું તે મારી જાત હતી. સંબંધમાં, કાળજીની એક વિચિત્ર ફરજ હતી.
તે એક મહત્વપૂર્ણ પાઠ હતો, તમારી ઝેરી ટેવો તમારી આસપાસના લોકોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. સાવચેત રહો કે તમે જે લોકોને પ્રેમ કરો છો તેમને નુકસાન પહોંચાડશો નહીં.
2. પ્રામાણિકતા મહત્વની છે
હું હંમેશા ઉચ્ચ કાર્યરત વ્યક્તિ રહ્યો છું, મારા મુદ્દાઓને નીચે ધકેલું છું અને તેમને અવગણવાનો પ્રયાસ કરું છું.
સ્પોઇલર ચેતવણી: આ સારી રીતે સમાપ્ત થયું નથી.
જેમ કોઈ સંબંધને કોઈ વ્યક્તિને નજીકથી જાણવાની જરૂર હોય છે, મને ઝડપથી સમજાયું કે હું મારી જાત સાથે જૂઠું બોલી શકું છું, પણ તેની સાથે નહીં. તે નાના સંકેતોને પસંદ કરવામાં સક્ષમ હતો કે હું એટલું સારું કરી રહ્યો નથી. આપણા બધાની પાસે છૂટાછવાયા દિવસો છે, અને મને સમજાયું કે તેને છુપાવવા કરતાં તેમના વિશે પ્રમાણિક રહેવું વધુ સારું છે.
મને શારીરિક અને માનસિક બીમારીઓની તુલના કરવી ગમે છે. તમે તમારા તૂટેલા પગને અજમાવી શકો છો, પરંતુ તે મટાડશે નહીં, અને તમે તેના માટે વધુ ખરાબ થશો.
3. તમારી મર્યાદાઓ ઓળખો
સંબંધોના સીમાચિહ્નો તણાવપૂર્ણ હોઈ શકે છે. તેના પરિવાર અને મિત્રોને મળવું પૂરતું તીવ્ર છે, આખા સમય દરમિયાન મારામાં ચિંતાના વધારા વગર. વધુમાં, ત્યાં FOMO હતું. ગુમ થવાનો ભય.
તેની અને તેના મિત્રોની યોજના હશે, અને મને આમંત્રણ આપવામાં આવશે. સામાન્ય રીતે અસ્વસ્થતા એલાર્મ ધ્રુજવા લાગશે, સામાન્ય રીતે "જો તેઓ મને ધિક્કારે તો શું?" અને "જો હું મારી જાતને શરમ અનુભવું તો?" પુન recoveryપ્રાપ્તિની પ્રક્રિયા કઠિન છે, અને આ અવાજો અને વિચારોને અવગણવાનું મેં પ્રથમ પગલાઓમાંથી એક શીખ્યા. તેઓએ વિચારવા લાયક વસ્તુનું પ્રતિનિધિત્વ કર્યું - શું આ મારા માટે ખૂબ વધારે છે?
જો હું તેના મિત્રો અથવા પરિવારને મળવા ન જઈ શકું, તો હું માત્ર ગુમ થઈશ, પણ શું આ નબળાઈની નિશાની છે? ન બતાવીને, અને હું અમને બંનેને નીચે ઉતારી દઉં? મારા મનમાં ક્યારેય કોઈ શંકા નહોતી. મારા મગજમાં નિયોનમાં એક વિશાળ 'હા' ચમક્યું. હું ગર્લફ્રેન્ડ તરીકે નિષ્ફળ રહીશ. આશ્ચર્યજનક રીતે, તેણે વિપરીત વલણ અપનાવ્યું.
મર્યાદાઓ રાખવી ઠીક છે. “ના” કહેવું બરાબર છે. તમે નિષ્ફળ નથી. તમે તમારી પોતાની ગતિએ આગળ વધી રહ્યા છો અને તમારા માટે સમય કાી રહ્યા છો.
માનસિક સ્વાસ્થ્યની પુનપ્રાપ્તિ અને સંચાલન એ મેરેથોન છે, સ્પ્રિન્ટ નથી.
4. ભાવનાત્મક વિ વ્યવહારુ આધાર
કંઈક મારા સાથી અને મને સમજાયું કે હું નથી ઇચ્છતો કે તે મારી પુન .પ્રાપ્તિમાં સીધો સામેલ થાય. તેણે મને લક્ષ્યો નક્કી કરવા, નાના કાર્યો નક્કી કરવા અને તે હાંસલ કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવામાં મદદ કરવાની ઓફર કરી. જ્યારે આ વિચિત્ર હોઈ શકે છે અને કેટલાક લોકો માટે કામ કરી શકે છે, મારા માટે આ એક વિશાળ નંબર હતો.
પુન recoveryપ્રાપ્તિનો ભાગ તમારી જાતને સમજવાનું શીખવું છે.
વાસ્તવિક તમે સમજવા માટે, તે શ્યામ વિચારો અને ભય નથી. તે મને લક્ષ્યો, સરળ કાર્ય અને લક્ષ્યો નક્કી કરવા માટે મદદ કરી શકે છે. આ નિષ્ફળતાનું જોખમ ઉભું કરે છે; જો હું આ લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવામાં નિષ્ફળ ગયો તો હું તેને પણ નિરાશ કરીશ. માનવું કે તમે તમારી જાતને નિરાશ કરી છે તે પૂરતું ખરાબ છે.
આ બધું એક જ વસ્તુ પર આવે છે; આધારના બે મુખ્ય પ્રકાર. કેટલીકવાર આપણને વ્યવહારુ સમર્થનની જરૂર પડે છે. અહીં મારી સમસ્યા છે, હું તેને કેવી રીતે ઠીક કરી શકું? અન્ય સમયે, આપણને ભાવનાત્મક ટેકાની જરૂર હોય છે. મને ભયાનક લાગે છે, મને આલિંગન આપો.
તમને કયા પ્રકારની સહાયની જરૂર છે તે શોધવું અને વાતચીત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. માનસિક સ્વાસ્થ્ય ખાસ કરીને મુશ્કેલ છે, કારણ કે ત્યાં ઘણીવાર સરળ નિવારણ હોતું નથી.
મારા માટે, મને ભાવનાત્મક ટેકોની જરૂર હતી. શરૂઆતમાં, તર્ક આધારિત સમસ્યાનું નિરાકરણ હતું. મદદ મેળવવા વિશે તમે કોની સાથે વાત કરી શકો છો? પરંતુ જેમ જેમ સમય પસાર થતો ગયો અને સંબંધ આગળ વધતો ગયો, મને સમજાયું કે મારે ફક્ત આલિંગનની જરૂર છે, અને તે ત્યાં છે તે જાણવા માટે.
5. વિશ્વાસ
વિશ્વાસના અભાવને કારણે ઘણા સંબંધો પીડાય છે. હું ઘણા મિત્રોને જાણું છું કે ભાગીદાર બેવફા હોઈ શકે છે, પરંતુ મને જાણવા મળ્યું છે કે મારી પાસે તે માટે ભાવનાત્મક ઉર્જા નથી.
મારા માટે, વિશ્વાસ વિવિધ સ્વરૂપોમાં આવે છે. મારી અસ્વસ્થતા અને હતાશા મને માને છે કે હું તેના માટે લાયક નથી, કે તે ગુપ્ત રીતે મને ધિક્કારે છે અને છોડવા માંગે છે.
હું આ બાબતોમાં આશ્વાસન માંગું છું તે કરતાં હું વારંવાર સ્વીકારું છું. પરંતુ આમ કરવાથી, હું સંદેશાવ્યવહારની એક મહત્વપૂર્ણ ચેનલ ખોલીશ. મારા જીવનસાથીને ખબર છે કે હું કેવું અનુભવું છું અને મને આશ્વાસન આપી શકું છું કે આ ભય, પ્રમાણિકપણે, કચરાનો ભાર છે.
જ્યારે તે તંદુરસ્ત નથી, મને હંમેશા મારી જાત પર વિશ્વાસ કરવો મુશ્કેલ લાગ્યો છે. હું મારી કુશળતા અને ક્ષમતાઓને ઓછો દર્શાવું છું, મારી જાતને ખાતરી આપું છું કે હું સંબંધ અને સુખ માટે લાયક નથી. પરંતુ હું મારી જાત પર વિશ્વાસ કરવા માટે નાના પગલાં લઈ રહ્યો છું, અને આ તે છે જે પુન recoveryપ્રાપ્તિ છે.
આ દરમિયાન, હું ઓછામાં ઓછા મારા જીવનસાથી પર વિશ્વાસ કરી શકું છું.
મારા અનુભવો સાર્વત્રિક નથી. મારી માનસિક બીમારી પર આવવું મુશ્કેલ હતું કારણ કે હું માનતો હતો કે હું એકલો હતો. મારી જાતને ત્યાં મૂક્યા પછી, મને સમજાયું કે ત્યાં ઘણા લોકો છે જે સમાન રીતે અનુભવે છે.
સૌથી મહત્વની બાબત જે મેં શીખી છે તે એ છે કે સંબંધ એ સુધારો નથી. બાહ્ય પ્રેમની કોઈ રકમ તમને તમારી જાતને પ્રેમ કરવા દબાણ કરી શકે નહીં. સપોર્ટ નેટવર્ક હોવું અગત્યનું છે, અને તે જ સંબંધ હોવો જોઈએ.