સામગ્રી
માઇન્ડફુલનેસ હવે એક મોટો બઝવર્ડ છે. ધ્યાન, યોગ અને સાયકેડેલિક્સના વિવિધ સ્વરૂપો સહિત ઘણા માર્ગો લોકો વધુ માઇન્ડફુલ બનવા માંગે છે.
આપણી ખૂબ જ તણાવગ્રસ્ત દુનિયામાં, આપણે બધા આપણા જીવનમાં વધુ શાંતિ અને શાંતિ લાવવાની રીત શોધી રહ્યા છીએ. યુગલ ચિકિત્સક તરીકે, અમે ભાગીદારોને તેમના સંબંધમાં લાવવામાં મદદ કરીએ છીએ.
પણ જુઓ:
લગ્નમાં માઇન્ડફુલનેસ
ક્યારેય વિચાર્યું છે કે માઇન્ડફુલ લગ્ન કરવાનો અર્થ શું છે અથવા સંબંધોમાં માઇન્ડફુલનેસ કેવી રીતે રાખવી.
સારમાં, તેનો અર્થ એ છે કે વસ્તુઓને વાસ્તવમાં જેવી છે તે જોવી, અને જેમ આપણે ઈચ્છતા હતા તેમ તેઓ હતા અથવા તેમની કલ્પના નહોતી.
માઇન્ડફુલ રિલેશનશિપ અથવા માઇન્ડફુલ મેરેજ કરવાનો અર્થ એ છે કે વસ્તુઓને બદલવાની કોશિશ કર્યા વગર જેવી હોય તેમ સ્વીકારવી અને સ્વીકારવી.
સંઘર્ષનો પાયો બીજાને બદલવાની ઇચ્છા સાથે સંકળાયેલો છે, તેથી બદલવાનો પ્રયાસ ન કરવો એ મોટો પડકાર છે.
અમે શાંતિ મેળવવા માટે ખૂબ જ ઇચ્છતા હોઈએ છીએ, અને અમે ભૂલથી માનીએ છીએ કે જો વસ્તુઓ આપણે જે રીતે કરવા માગીએ છીએ તે રીતે કરવામાં આવે છે, તો શાંતિ પ્રબળ બનશે, અને આનંદ સંબંધમાં ફરીથી પ્રવેશ કરશે.
ચાલો કહીએ, ઉદાહરણ તરીકે, એક ભાગીદાર સેક્સની આવર્તનથી નાખુશ છે. એક અન્યાયી પ્રતિભાવ ટીકા, શરમ અને અન્ય ભાગીદારને દોષ આપવાનો રહેશે.
બીજો બેફામ પ્રતિભાવ સંબંધની બહાર જવાનો રહેશે. બંને પરિસ્થિતિઓમાં, માનસિકતા છે, તમે ખોટા છો, અને હું સાચો છું. મને વધુ સેક્સ જોઈએ છે, અને તમારે પણ, અથવા ઓછામાં ઓછું મને સમાવવું જોઈએ.
માઇન્ડફુલનેસનો પાયો પ્રેમની withર્જાથી ભરેલો છે અને તેમાં દયા, ઉદારતા, જિજ્ityાસા, સહાનુભૂતિ, માન્યતા, નિખાલસતા, સ્વીકૃતિ, સુગમતા, ક્ષમા અને હળવાશ શામેલ છે.
માઇન્ડફુલ રિસ્પોન્સ એટલે ટીકા, શરમ અથવા દોષ વગર આપણી જરૂરિયાતોને શાંત અને પ્રેમાળ રીતે સંદેશાવ્યવહાર કરવો.
આ આના જેવું લાગે છે:
મને તમારી સાથે દુનિયાની કોઈ પણ વસ્તુ કરતા વધારે પ્રેમ કરવો ગમે છે. તે મને જોડાયેલ અને સલામત લાગે છે અને મને યાદ અપાવે છે કે આપણું જોડાણ કેટલું સુંદર છે.
જ્યારે આપણે મહિનામાં બે વખતથી ઓછું સેક્સ કરીએ ત્યારે મારા માટે તે મુશ્કેલ છે કારણ કે આપણે કામ અને બાળક સાથે ખૂબ વ્યસ્ત અને તણાવમાં હોઈએ છીએ.
મને વધુ વખત પ્રેમ કરવો ગમશે, અને મને ખાતરી નથી કે તે વિશે કેવી રીતે જવું કારણ કે હું જાણું છું કે તમે પણ તણાવમાં છો. તમે આ વિશે શું વિચારો છો?
એક માઇન્ડફુલ લગ્નમાં હંમેશા ચુકાદો, પ્રતિક્રિયાશીલતા અને ચોક્કસ પરિણામ સાથે જોડાણ છોડીને તેના બદલે પ્રેમની inર્જા લાવવાનો સમાવેશ થાય છે.
એક અભ્યાસ સૂચવે છે કે માઇન્ડફુલનેસ અને વૈવાહિક સંતોષ વચ્ચે મજબૂત સંબંધ છે.
તદુપરાંત, બે અભ્યાસોની તપાસમાં એ પણ બહાર આવ્યું છે કે માઇન્ડફુલનેસ સંબંધોના તણાવ અને સંબંધોની દ્રષ્ટિમાં હકારાત્મક પૂર્વ અને પોસ્ટ-સંઘર્ષ પરિવર્તન માટે રચનાત્મક રીતે પ્રતિભાવ આપવા માટે વધુ ક્ષમતા તરફ દોરી જાય છે.
દરેક સંબંધ, જ્યારે તમે માઇન્ડફુલનેસ ઉમેરો છો, ત્યારે સંપૂર્ણતા તરફ પરિવર્તનશીલ પ્રવાસ બનવાની સંભાવના છે. તમારી ભાગીદારીમાં માઇન્ડફુલનેસ લાવવું એ પ્રકારની આત્મીયતા અને જોડાણ આપે છે જે આપણે બધા ઇચ્છીએ છીએ.
માઇન્ડફુલ કપલ બનવું કેવું લાગે છે?
એક માઇન્ડફુલ દંપતીને ખ્યાલ આવે છે કે જે રીતે તેઓ એકબીજાને ટ્રિગર કરે છે તે તેમના બાળપણના ઘા અથવા અગાઉના સંબંધોના ઘા સાથે કંઇક કરવાનું છે.
આ જાગૃતિ ઉત્સુકતાને ઉત્તેજિત કરે છે અને તે કેવી રીતે તે ઘાને જાગૃત કરવા અને મટાડવામાં મદદ માટે બતાવી શકે છે તેની કાળજી રાખે છે.
એક માઇન્ડફુલ દંપતી એકબીજાની જરૂરિયાતો અને ઇચ્છાઓને પ્રાથમિકતા તરીકે રાખે છે અને બદલામાં કંઇપણ અપેક્ષા રાખ્યા વગર તે જરૂરિયાતોને પૂરી કરવા નીકળે છે.
એક માઇન્ડફુલ દંપતી તેમની વચ્ચેના તફાવતોને સ્વીકારે છે અને આદર આપે છે. 'વિરુદ્ધ રેલી' કરવાને બદલે, આ તફાવતો સ્રોત તરીકે જોવામાં આવે છે જે સંબંધોને સમૃદ્ધ અને વિસ્તૃત કરશે.
એક માઇન્ડફુલ દંપતી હંમેશા બહાર જઇને મિત્રો અને કુટુંબીજનોને ફરિયાદ કરવા અથવા બેસીને સૂકવવા અથવા વધુ ખરાબ, હુમલો કરવાને બદલે એકબીજા સાથે સીધી જરૂરિયાતોને સંબોધે છે.
એક માઇન્ડફુલ દંપતીને ખ્યાલ આવે છે કે ગુસ્સો દુ painખનું પરિણામ છે અને એકબીજા સાથે અને પોતાની સાથે રક્ષણાત્મક અને પ્રતિક્રિયાશીલ થવાને બદલે વધુ જિજ્ાસુ અને દયાળુ બને છે.
માઇન્ડફુલ દંપતી તમામ ભંગાણમાં જવાબદારી લેવાનું શીખે છે, ભલે સપાટી પર તે તેમના જીવનસાથીનો દોષ જણાય.
તેઓ હંમેશા જાણવા માંગે છે કે તેઓએ તેમના જીવનસાથીને ઉશ્કેરવા માટે શું કર્યું, ભલે સપાટી પર તે બીજાનો દોષ જણાય. બંને ભાગીદારો રિપેરિંગને પ્રાથમિકતા આપે છે.
એક માઇન્ડફુલ દંપતી હંમેશા મિત્રો, કુટુંબ અથવા મોટા પાયે વિશ્વ સહિત તેમના જીવનસાથીની સંભાળને ટેકો આપવા માટે સંબંધની બહાર પોતાને વિસ્તૃત કરે છે.
એક માઇન્ડફુલ દંપતી સમજે છે કે જીવનમાં સાચી સુંદરતા હાલની ક્ષણમાં થાય છે અને ભૂતકાળ વિશે રમાડવાનું કે ભવિષ્યની ચિંતા કરવાનું ટાળે છે.
તેઓ એકબીજાને દરેક ક્ષણમાં હળવાશ અને પ્રેમ લાવવામાં મદદ કરે છે, ખાસ કરીને જ્યારે સમય પડકારજનક હોય.
માઇન્ડફુલ કપલ માટે કદાચ સૌથી મહત્વનું કૌશલ્ય deepંડા સાંભળવાનું છે ... પ્રશ્નો પૂછવાની ક્ષમતા, બીજાનો દ્રષ્ટિકોણ શોધવાની, મતભેદના સમયે પણ માન્યતા આપવાની, અને સહાનુભૂતિ આપવાની, ખરેખર તમારી જાતને બીજાની અંદર મૂકવાની પગરખાં.
ફક્ત આ દ્રષ્ટિકોણથી જ વધુ પ્રેમ અને જોડાણ તરફનો માર્ગ ઉભરી શકે તેવી ક્ષમતા ધરાવે છે.
માઇન્ડફુલ કપલ બનવું અને માઇન્ડફુલ મેરેજ કરવું એ સતત વિકસતી મુસાફરી છે, ગંતવ્ય નથી. તે એક પ્રતિબદ્ધતા છે જે તમામ યુગલો કરશે નહીં.
ચમત્કારોનો અભ્યાસક્રમ જણાવે છે કે તમારી સામે જે પણ છે તે તમારો અત્યંત વ્યક્તિગત અભ્યાસક્રમ છે.
કેટલાક માટે, તે માત્ર ખૂબ જ મહેનત છે અને વિકાસ અને વિકાસની તક તરીકે તમારા સંબંધોનો ઉપયોગ કરવાનું કામ કરે છે.
જો કે, જેઓ માઇન્ડફુલ મેરેજ કરવાનું પસંદ કરે છે, તેમના માટે ઘણા પુરસ્કારો પ્રાપ્ત થાય છે. આપણે જોયું કે યુગલો ગુસ્સાથી અને ડિસ્કનેક્ટથી પ્રેમાળ, આનંદી અને જોડાયેલામાં પરિવર્તિત થાય છે.
શું તમારે આ યાત્રા પસંદ કરવી જોઈએ, અમે કહીએ છીએ ... આનંદ કરો ... કારણ કે તે ખરેખર એક સુંદર અને લાભદાયક છે. અમે તેને દરરોજ અમારા ગ્રાહકો સાથે જોઈએ છીએ, અને અમે તેને આપણા પોતાના જીવનમાં અનુભવીએ છીએ.