જ્યારે તમારા સંબંધ પર નકારાત્મકતા આવે ત્યારે તમે શું કરો છો?

સામગ્રી

• નકારાત્મકતા નકારાત્મકતાને જન્મ આપે છે
• નકારાત્મક ફિલ્ટરિંગ શું છે?
• તમારા સંબંધોને મારી નાખવાથી નકારાત્મકતાને કેવી રીતે અટકાવવી
• તમારા સંબંધોથી નકારાત્મકતાને દૂર રાખવાની રીતો

નકારાત્મકતા સરળતાથી તમારા સંબંધનો વ્યાપક ભાગ બની શકે છે, તમે તેને સમજ્યા વિના પણ. ટીકા અને દોષ ઘણીવાર મુશ્કેલ સમયમાં ન્યાયી ઠરે છે, તે ભાગીદારો વચ્ચેના જોડાણ માટે પૂરતા પ્રમાણમાં વધારે છે.

સંક્રમણો અથવા અણધારી તાણ (એટલે ​​કે નોકરી ગુમાવવી) માંથી પસાર થવા છતાં, વસ્તુઓ ઉકેલાઈ ગયા પછી શેષ નકારાત્મકતા ટકી શકે છે (એટલે ​​કે રોજગાર શોધવી). આવી નકારાત્મકતા એટલી હદે ખાઈ શકે છે કે જ્યાં તમે શરૂઆતમાં તમને અને તમારા જીવનસાથીને એકસાથે દોર્યા હતા તે તમે સરળતાથી ભૂલી જશો.

સંબંધોમાં નકારાત્મકતાનો સામનો કરતા ઘણા યુગલો ઘણીવાર લાગણીનું વર્ણન કરે છે કે ત્યાં કોઈ રસ્તો નથી. તેની સરખામણી કારની સવારી સાથે કરી શકાય છે જ્યાં એક ક્ષણ તમે સરળતાથી ડ્રાઇવિંગ કરી રહ્યા છો અને બીજી ક્ષણે, તમે રસ્તાની બાજુમાં હૂડમાંથી ધુમાડો નીકળી રહ્યા છો. તે અચાનક લાગે છે, પરંતુ સંભવ છે કે તમે તમારા સંબંધોની મુસાફરી દરમિયાન કેટલાક જાળવણી અને તેલ-તપાસની અવગણના કરી છે.

કદાચ તમે તમારા જીવનસાથીને કેટલીક વસ્તુઓ કે જે તમને રાત્રિભોજન માટે જરૂરી હોય તે પસંદ કરવા માટે કહો અને તે ઘટક ગુમ થયા પછી પાછો ફરે છે. તમે "તમે ક્યારેય ધ્યાન આપતા નથી!" સાથે પ્રતિક્રિયા આપી શકો છો. પછી તમારો સાથી જવાબ આપી શકે છે "સારું, તમે ક્યારેય ખુશ નથી, પછી ભલે હું શું કરું! તમને ખુશ કરવું અશક્ય છે! ”

ગુમ થયેલી વસ્તુ શોધવાની ક્ષણમાંથી તમે કઈ કથાને દૂર કરો છો? શું તે સંપૂર્ણપણે નકારાત્મક છે? શું તમે કદર કરો છો કે તમારા જીવનસાથીને તમારી જરૂરિયાતનો 95% ભાગ મળ્યો? અથવા પ્રબળ ટેકઆવે છે કે જે તમારા જીવનસાથી હંમેશા તમને નિરાશ કરે છે?

જો તમે તમારી પાસે જે "ન હોય" (ગુમ થયેલ ઘટક) પર ધ્યાનપૂર્વક ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો, તો તે થીમ તમારા સંબંધમાં મોટા પાયે તેના પોતાના જીવનને સરળતાથી લઈ શકે છે. સંબંધમાં નકારાત્મકતાનો સામનો કરવો એ કોઈ ઘટના નથી પણ એક વલણની સમસ્યા છે. તમારા લગ્નમાંથી નકારાત્મકતાને કેવી રીતે દૂર રાખવી તે સમજવા માટે તમારે નકારાત્મકતા કેવી રીતે કામ કરે છે તે સમજવાની જરૂર છે.

નકારાત્મકતા નકારાત્મકતાને જન્મ આપે છે

નકારાત્મકતા વધુ નકારાત્મકતાને ઉત્પન્ન કરે છે અને એકવાર તે સર્પાકાર થવા લાગે છે, તે જોડાણ, આત્મીયતા અને સંઘર્ષના સમાધાન પર વિનાશ કરી શકે છે. ગુનેગાર તમારા સંબંધની અંદર ખોટું બોલી શકે નહીં, તે કામ પર અથવા મિત્રો સાથેના સ્વભાવથી ઉદ્ભવી શકે છે. તે energyર્જા એકીકૃત તમને ઘરે અનુસરી શકે છે, તમારા સંબંધો અને રોજિંદા ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓમાં ઘૂસી શકે છે. તમે તમારા જીવનના અન્ય ક્ષેત્રોમાં જે નકારાત્મકતાનો સામનો કરી રહ્યા છો તે ઝડપથી સંબંધમાં નકારાત્મકતાનો સામનો કરી શકે છે.

સંબંધમાં નકારાત્મકતાનો સામનો કરવો એ પોતે જ ખરાબ નથી, પરંતુ તે સકારાત્મક ભાવનાઓના પ્રવાહને પણ અવરોધે છે. જો તમારી મોટાભાગની માનસિક જગ્યા અને energyર્જા અભાવ અને નિરાશાજનક ક્ષણો પર કેન્દ્રિત હોય, તો તમારી પાસે શું થઈ રહ્યું છે તે જોવા માટે ખૂબ ઓછી જગ્યા હશે.

આ તમને નકારાત્મક ફિલ્ટરિંગના શાશ્વત ચક્રમાં છોડી શકે છે.

નકારાત્મક ફિલ્ટરિંગ શું છે?

તે શ્રેષ્ઠ રીતે તમામ હકારાત્મકને અવરોધિત કરવા અને માત્ર નકારાત્મક માહિતીને અનુભવ સાથે જોડવાની મંજૂરી તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમારો સાથી ટિપ્પણી કરી શકે છે કે રાત્રિભોજન કેટલું સારું રહ્યું, પરંતુ તમારો પ્રારંભિક વિચાર છે, જો તમે સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ મેળવી હોત તો તે વધુ સારું હોત.

એવું કેમ છે કે આપણે આપણા સંબંધોમાં દુ painfulખદાયક ક્ષણોને વધુ સારી યાદશક્તિ, આબેહૂબ વિગત અને લાગણીઓ સાથે યાદ કરી શકીએ તે કરતાં સારો સમય? સંબંધમાં નકારાત્મકતાનો સામનો કરવાની યાદો હકારાત્મક યાદોને શા માટે લે છે?

આપણું મગજ અસ્તિત્વની યુક્તિ તરીકે હકારાત્મક કરતા વધુ નકારાત્મક ઉત્તેજના પર પ્રતિક્રિયા આપે છે. તે આપણને હાનિના માર્ગથી દૂર રાખવા માટે રચાયેલ છે, તેથી ધમકી અથવા ભયને દર્શાવતી કોઈપણ વસ્તુ વધુ તીવ્રતાથી યાદ રાખવામાં આવશે.

તો જો આમાંથી કોઈ તમારા સંબંધમાં પરિચિત લાગે તો તમે શું કરી શકો? પ્રથમ, તમારે તમારી જાતને પૂછવું જોઈએ, "શું તમે મુખ્ય મુદ્દાઓને ઉકેલવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો અથવા તમે ફક્ત ફરિયાદના આનંદી રાઉન્ડમાં છો?"

તમારા સંબંધોને મારી નાખવાથી નકારાત્મકતાને કેવી રીતે અટકાવવી

તમારા સંબંધમાં નકારાત્મકતાના ચક્રને તોડવા માટે ચિંતા વ્યક્ત કરવા વિરુદ્ધ ફરિયાદ (અથવા ટીકા) વચ્ચેનો તફાવત નોંધવો મહત્વપૂર્ણ છે. ફરિયાદ કરવાથી એવું લાગે છે કે, "તમે હંમેશા મને નિરાશ કરો છો! તમે ભરોસાપાત્ર નથી! ”

બીજી બાજુ, ચિંતા વ્યક્ત કરવી તમારી લાગણીઓ, જરૂરિયાતોને પ્રકાશિત કરે છે, અને વધુ પસંદ કરેલી ક્ષણો મેળવવા માટે ક્રિયાત્મક પગલા અથવા હાવભાવ સાથે સમાપ્ત થાય છે. ચિંતા થઈ શકે છે, "જ્યારે તમે રાત્રિભોજન પછી સફાઈ સાથે જોડાતા નથી ત્યારે મને કદર નહીં થાય. જો તમે આજની રાત માટે તૈયાર ન હોવ તો શું તમે કામ પર જતા પહેલા સવારે વાનગીઓ બનાવી શકો છો?

તમારા સંબંધોથી નકારાત્મકતાને દૂર રાખવાની રીતો

એક લાઇસન્સ પ્રાપ્ત લગ્ન કૌટુંબિક ચિકિત્સક તરીકે, હું ઘણીવાર સંબંધોમાં નકારાત્મકતાનો સામનો કરતા યુગલોને "નો-ફરિયાદ" ના એક અઠવાડિયા માટે પ્રતિબદ્ધતા સાથે શરૂ કરવા પડકાર આપું છું. તે કેટલું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે તે જોવા માટે ઘણા લોકો આકર્ષિત થાય છે. આ પ્રકારની કસરત તમને તમારી નકારાત્મક ફિલ્ટરિંગ તપાસવામાં અને ચિંતા વ્યક્ત કરવાને બદલે તમે કેટલી ફરિયાદ કરો છો તેની સમજ મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે.

નોંધ લો કે દરેક નકારાત્મક ટિપ્પણી અથવા ફરિયાદ માટે, સ્થિર અને તંદુરસ્ત સંબંધને ટકાવી રાખવા માટે પાંચ હકારાત્મક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ જરૂરી છે, ડ Dr.ક્ટર જ્હોન ગોટમેનના જણાવ્યા મુજબ, સંબંધોના સ્વાસ્થ્ય પર વિસ્તૃત સંશોધન કરનાર માનસશાસ્ત્રી ડો.

જેમ જેમ તમે ફરિયાદને જાણીજોઈને સાફ કરવાનું શરૂ કરો છો, તમે તમારા સંબંધમાં રહેલી મજબૂતાઈઓ પર ધ્યાન આપવા અને તમારા જીવનસાથીમાં તમે જે વસ્તુઓને સૌથી વધુ મૂલ્ય આપો છો તેની પ્રશંસા કરવા માટે વધુ જગ્યા બનાવશો. સંબંધમાં નકારાત્મકતાનો સામનો કરવાની ચીડિયાપણું આખરે દૂર થશે.

અનિવાર્યપણે, ટાંકીમાં પૂરતો "લવ ગેસ" હોવો જોઈએ જેથી કઠોર હવામાન હોય ત્યારે તમે તેને બનાવી શકો. જો તમે નકારાત્મકતાને કેવી રીતે ઘટાડી શકો અને તમારા સંબંધોને વધુ સુમેળ સાથે કેવી રીતે ભરી શકો તે વિશે વધુ જાણવા માંગતા હો, તો તપાસો "ફરિયાદ તોડતા પહેલા તેને અટકાવવાની 3 ટિપ્સ "