સામગ્રી
- "ફ્લાઇટ" પ્રતિક્રિયા
- સંઘર્ષો જે "સ્વની ભાવના" ને સુરક્ષિત કરવાની પ્રક્રિયામાં થાય છે
- શું થયું હમણાં?
- આ કેવી રીતે અલગ હોઈ શકે?
- પહેલા તમારી ભૂલોની માલિકી લો
મેં યુગલો સાથે 30 થી વધુ વર્ષો સુધી કામ કર્યું છે અને લગભગ લાંબા સમયથી લગ્ન કર્યા છે. તે સમયે, હું લગ્નને સારી રીતે કાર્ય કરવા માટે જરૂરી સૌથી મહત્વની બાબતોમાંથી એકને ઓળખવા આવ્યો છું. આ ઘટક માત્ર જીવન ટકાવી રાખવા માટે જ નહીં પરંતુ વિકાસ માટે નિર્ણાયક છે. હું તેને તમારી સાથે શેર કરવા માંગુ છું, એટલા માટે નહીં કે તે એક ઉદ્દઘાટક સાક્ષાત્કાર છે પરંતુ એટલા માટે કે આપણે આ "હકીકત" ને વારંવાર યાદ કરાવવી પડે છે. તમે જુઓ, આપણા ભાવનાત્મક મધ્ય મગજ (ઉર્ફે લિમ્બિક સિસ્ટમ) માં આપણું પ્રતિક્રિયાત્મક "એમિગડાલા" આપણને હંમેશા આ સરળ છતાં સૌથી ગહન સિદ્ધાંતને ભૂલી જાય છે. સિદ્ધાંત: તમારી પોતાની સામગ્રીની માલિકી.
"ફ્લાઇટ" પ્રતિક્રિયા
સંબંધોની દુનિયાના ત્રણ પરિમાણ છે: શક્તિ, હૃદય અને જાણવું. ત્રણ પરિમાણોના દરેક નકારાત્મક અભિવ્યક્તિઓમાં, અમને જૂની જૈવિક કલ્પના મળે છે કે સજીવો ત્રણમાંથી એક રીતે પોતાનું રક્ષણ કરે છે: ફાઇટ, ફ્લાઇટ અને ફ્રીઝ/એપીઝ. દરેક પરિસ્થિતિમાં, પ્રતિક્રિયાશીલ એમિગડાલા અંદર આવે છે. જોકે લગ્નમાં ફ્લાઇટ અને ફ્રીઝ લિમ્બિક પ્રતિક્રિયાઓ વિશે ઘણું કહી શકાય છે, હું આજે "ફાઇટ" પ્રતિક્રિયા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માંગુ છું. આ શરમ અને દોષની લિમ્બિક પ્રતિક્રિયા છે. તે એક પ્રતિક્રિયા છે કારણ કે આપણે ઘણીવાર તે આપમેળે કરીએ છીએ - વિચાર્યા વિના - અને ચોક્કસપણે બીજા માટે પ્રેમ અથવા સહાનુભૂતિ વિના. સાચી, પ્રામાણિક અને જરૂરી આંતરવ્યક્તિત્વ પ્રક્રિયાને ધ્યાનમાં લીધા વગર વ્યક્તિની "આત્મ ભાવના" નું રક્ષણ કરવા માટે આ એક ભયાવહ અને રીualો અહંકાર-પ્રતિક્રિયા છે.
સંઘર્ષો જે "સ્વની ભાવના" ને સુરક્ષિત કરવાની પ્રક્રિયામાં થાય છે
ચાલો હું એક ખૂબ જ સરળ ઉદાહરણ આપું. ડિનર પાર્ટીથી પાછા ફરતી વખતે, ત્રિના તેના પતિને કહે છે કે તે દરેકની સામે જે કહે છે તેનાથી તે શરમ અનુભવે છે. ટેરીની પ્રતિક્રિયા ઝડપી છે: એક વ્યાવસાયિક બોક્સરની જેમ તે અસ્પષ્ટપણે કહે છે, "જેમ તમે હંમેશા બધું બરાબર કરો છો. અને ઉપરાંત, હું સાચો હતો, જ્યારે મારી માતાની વાત આવે ત્યારે તમે ખૂબ નિષ્ક્રિય આક્રમક છો. ” તુરંત જ ત્રિના "પંચને અવરોધિત કરે છે," સમજાવે છે (ફરી એકવાર) તે કેમ મોડું થયું. તેણી એક મૂર્ખ માતા સાથે સમસ્યા ધરાવતી વ્યક્તિ કેવી રીતે છે તે અંગે તે કાઉન્ટરપંચ પણ ફેંકી શકે છે. લિમ્બિક બોક્સિંગ મેચ શરૂ થવા દો. જ્યાં સુધી તેઓ થાકેલા અને રોષથી ભરેલા ન હોય ત્યાં સુધી લિંબિક મુક્કાઓની આપલે કરતા દલીલ વધે છે (કોઈપણ સંબંધ માટે કેન્સર).
શું થયું હમણાં?
આ કિસ્સામાં, ટેરીએ સાંભળ્યું કે તેણી તેને ધમકી તરીકે શું કહી રહી હતી - કદાચ તેના અહંકાર માટે, અથવા કદાચ તે તેના માથામાં વહન કરતી જટિલ માતાને સક્રિય કરશે. તેણે તેના પર હુમલો કરીને સહજતાથી પ્રતિક્રિયા આપી હતી કે જાણે તેના પર હુમલો થઈ રહ્યો છે (અને તેથી જો તે હોય તો?). ટીના પછી તેને પ્રતિક્રિયા આપે છે અને ખૂબ જ વિનાશક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા થાય છે. જો આ પ્રકારની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા ઘણી વાર પૂરતી થાય છે, તો લગ્નની ગુણવત્તામાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થશે.
આ કેવી રીતે અલગ હોઈ શકે?
જો ટેરીનો પ્રીફ્રન્ટલ કોર્ટેક્સ સમયસર ઘટના સ્થળે પહોંચ્યો હોત, તો તે તેના ઉત્તેજિત એમિગડાલાને લાંબા સમય સુધી "અટકાયતમાં" રાખી શકતો હતો જેથી તેણીને વધુ કહેવા માટે કહી શકે. અને જો તેણે ધ્યાનથી સાંભળ્યું હોત, તો તેને ખ્યાલ આવી ગયો હોત કે તેણે હકીકતમાં કંઈક હાનિકારક કહ્યું હતું. તે સમયે તે જાહેરમાં વ્યક્તિગત બાબતો પર ચર્ચા કરવા અને માફી માંગવા માટે ખોટો હતો તે સ્વીકારવા માટે તે ક્ષણે નમ્રતા (અને હિંમત) ધરાવી શકે છે. ત્રિનાને સમજાયું અને મૂલ્યવાન લાગ્યું હોત. વૈકલ્પિક રીતે, કદાચ ટીનાએ વાતચીતનો વિચારપૂર્વક પ્રારંભ કર્યો હોત. તેણીએ રક્ષણાત્મક બનવાની જરૂર નહોતી પરંતુ તેના બદલે તેને સમજવું જોઈએ કે ટેરી તેના જાહેર કરવા માટે સંવેદનશીલતાથી પ્રતિક્રિયા આપી રહી છે. વધુ માઇન્ડફુલ (ઓછી પ્રતિક્રિયાશીલ) ક્રિયાપ્રતિક્રિયાનું પરિણામ અગાઉના દૃશ્યમાંના પરિણામથી નોંધપાત્ર રીતે અલગ હશે.
પહેલા તમારી ભૂલોની માલિકી લો
સિદ્ધાંત સરળ છે (પરંતુ જ્યારે એમીગડાલા અને/અથવા અહંકાર ઉત્તેજિત થાય ત્યારે ખૂબ જ મુશ્કેલ હોય છે). તમારી પોતાની સામગ્રીની માલિકી. જો તમે કરી શકો તો ચર્ચાની શરૂઆતથી, પરંતુ ગમે તેટલી વહેલી તકે. માર્ગ દ્વારા, આનો અર્થ એ નથી કે તમે જે ગુનાઓ કર્યા નથી તેની કબૂલાત કરો. તેના બદલે, કોઈ પણ મડાગાંઠમાં તમારા ભાગ માટે ખુલ્લા રહો - અને તે લગભગ હંમેશા ટેંગો માટે બે લે છે. જે લગ્ન બે ભાગીદારો ધરાવે છે જે ચાલુ ધોરણે આ કરે છે તેને વધતા અને પરિપૂર્ણ લગ્નમાં (બિન) લડવાની તક હોય છે. જો કે, જો લગ્નમાં એક ભાગીદાર હોય જે ક્યારેય કોઈ સમસ્યામાં પોતાનો ભાગ સ્વીકારતો નથી, તો ભાવનાત્મક રીતે બુદ્ધિશાળી જીવનસાથીએ સંબંધ વિશે કેટલાક મુશ્કેલ નિર્ણયો લેવા પડશે. અને જો દંપતીમાંની કોઈ પણ વ્યક્તિ "પોતાની વસ્તુઓ" ધરાવી શકે નહીં. . . સારું, સારા નસીબ તેને બિલકુલ છોડી દો.