સામગ્રી
- નિષ્ક્રિય-આક્રમક વર્તનને કેવી રીતે ઓળખવું
- સંકેત
- બે હાથની પ્રશંસા
- લોકોને અવગણવું અથવા કશું બોલવું નહીં
- વસ્તુઓ મૂકીને
- ગણતરી રાખવી
- લોકોને બહાર છોડી દેવા અથવા તેમની પીઠ પાછળ વાત કરવી
- વખાણ છોડીને
- તોડફોડ
આ લેખ શરૂ કરતા પહેલા એક મહત્વની વાત સ્પષ્ટ કરીએ; અમે એવું નથી કહેતા કે નિષ્ક્રિય આક્રમક વર્તન તમને ખરાબ વ્યક્તિ બનાવે છે, બિલકુલ નહીં. પરંતુ તેનો અર્થ એ છે કે જો તમારી પાસે નિષ્ક્રિય-આક્રમક લક્ષણો હોય, તો તમે તમારી આસપાસના અન્ય લોકોને અસ્વસ્થ બનાવી શકો છો.
તમે તમારા વર્તનને કારણે તમારા સપના અને લક્ષ્યોને પણ તોડી શકો છો. અને સારું, જો તમે તમારી સમસ્યાઓનો સામનો કરી શકો, તમારા પ્રતિભાવને વ્યવસ્થિત કરી શકો અને તમારી જાતને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે વ્યક્ત કરવી તે શીખો તો જીવન તમારા માટે વધુ આનંદદાયક રહેશે.
મેસેન્જરને મારશો નહીં; અમે બધા સહન કરવા માટે અમારા ક્રોસ છે. પરંતુ જો તમે ચિંતિત છો કે શું તમે નિષ્ક્રિય-આક્રમક વર્તન દર્શાવી શકો છો, તો કેટલાક નિષ્ક્રિય-આક્રમક લક્ષણો માટે નીચે તપાસો અને પછી, તેમને સુધારવા માટે તમારે શું કરવાની જરૂર છે.
પેટર્ન સુધારવા માટે, એ નોંધવું અગત્યનું છે કે તમે નિષ્ક્રિય-આક્રમક વર્તન સાથે સંકળાયેલા છો અને પછી વધુ પરિપૂર્ણ જીવનનો આનંદ માણવા માટે તેને સુધારો.
નિષ્ક્રિય-આક્રમક વર્તનને કેવી રીતે ઓળખવું
જ્યારે તમે નિષ્ક્રિય-આક્રમક વર્તણૂકના લક્ષણો જોશો, ત્યારે તમારી જાતને પૂછો કે તમે આ રીતે પ્રતિક્રિયા કે વર્તન કર્યું? તે હોઈ શકે છે કારણ કે તમે ગુસ્સે થયા હતા અથવા કોઈ ટિપ્પણી અથવા પરિસ્થિતિ પર રક્ષણાત્મક લાગ્યું હતું (અન્ય કોઈ લાગણી દાખલ કરો), અને જો એમ હોય તો, શા માટે?
તમને ગુસ્સે થવાનું કારણ શું હતું અને શા માટે? અથવા તમે ઓટોપાયલોટ પર તે રીતે વર્ત્યા?
આ બાબતોનું ધ્યાન રાખવાથી તમને કાં તો ખ્યાલ આવે છે કે તમારે કેટલીક દબાયેલી લાગણી પર પ્રક્રિયા કરવાની જરૂર છે અથવા કદાચ કેટલીક મર્યાદિત માન્યતાઓને બદલવાની જરૂર છે.
તે ફક્ત પ્રકાશિત કરી શકે છે કે તમારી પાસે વર્તનની આદત છે જેને ટ્વીક કરવાની જરૂર છે. વર્તનને તમે નોટિસ કરો તેને સુધારીને આ સરળતાથી કરી શકાય છે - જો તમે તેમાં સુસંગત બનશો તો તમારું મન ઝડપથી પકડશે અને તમારી નવી પદ્ધતિઓ અપનાવશે.
અહીં નિષ્ક્રિય-આક્રમક વર્તનના કેટલાક (પરંતુ બધા નહીં) ચિહ્નો છે:
સંકેત
તમે વસ્તુઓ માંગો છો, પરંતુ તમે તેમને સીધી માંગતા નથી; તેના બદલે, તમે ઈચ્છો છો કે તમે ઇચ્છો તે વસ્તુઓ વિશે વિચિત્ર વસ્તુઓ કહીને સંકેત આપો.
ઉદાહરણ તરીકે, કામ પર કોઈની પાસે એક નવી હેન્ડબેગ છે, અને તમે કહો છો કે તે એક સુંદર હેન્ડબેગ છે, હું ઈચ્છું છું કે હું તે મેળવી શકું, પરંતુ હું પૂરતા પૈસા કમાતો નથી.
નિષ્ક્રિય-આક્રમક વર્તણૂકનું આ સ્વરૂપ પ્રાપ્તકર્તાને આવી સરસ વસ્તુઓ (અથવા તે ગમે તે હોય તે માટે તમે અસ્વસ્થ હતા) માટે દોષિત અથવા ખરાબ લાગશે.
બે હાથની પ્રશંસા
ઈર્ષ્યા, નિરાશા અથવા સમજણનો અભાવ ક્યારેક ડબલ હાથે અથવા બેકહેન્ડેડ પ્રશંસા પાછળ હોઈ શકે છે. નિષ્ક્રિય-આક્રમક દુરુપયોગનું આ સ્વરૂપ તમને અસભ્ય લાગે છે કારણ કે નિવેદન અસંસ્કારી હતું.
તમારા મિત્રને તેમના વિશે ચોક્કસ વશીકરણ હોઈ શકે છે, અને તમે કહી શકો છો, જ્યારે તમે આવી મૂર્ખ વસ્તુઓ કહો છો ત્યારે તમે હંમેશા રમુજી છો. અથવા તો, 'તમે હંમેશા આવું કેમ કરો છો?'.
અથવા, મિત્ર પાસે નવી કાર છે, અને તમે કહી શકો છો કે તે 'બજેટ માટે સારી છે' અને પછી પ્રતિષ્ઠાના ધોરણ પર આગામી કાર કેવી રીતે શક્તિશાળી છે તે વિશે વાત કરવાનું શરૂ કરો. આ સામાન્ય રીતે પુરુષોમાં નિષ્ક્રિય-આક્રમક વર્તણૂકો છે.
લોકોને અવગણવું અથવા કશું બોલવું નહીં
કેટલાક નિષ્ક્રિય-આક્રમક દુરુપયોગકર્તાઓ તેમના સાધન તરીકે મૌનનો ઉપયોગ કરે છે. તેઓ અસ્વસ્થતાપૂર્ણ મૌન છોડીને કદાચ એક શબ્દ પણ શ્વાસ લેતા નથી. પરંતુ તેમની ઉર્જા અને અભિવ્યક્તિ વોલ્યુમ બોલતા હોઈ શકે છે.
તેવી જ રીતે, તમે ક returnલ પરત કરી શકશો નહીં, અથવા કોઈને તેમની સાથે વાત કરો તે પહેલાં વધુ રાહ જોવી પડશે. આ સામાન્ય રીતે દલીલ પછી થાય છે.
ખાતરી કરો કે આપણે બધાને ઠંડુ કરવા માટે જગ્યાની જરૂર છે, પરંતુ કોઈને તમારી સાથે સમયની જરૂર વગર કહ્યા વગર કલાકો સુધી વાત ન કરવી એ નિષ્ક્રિય-આક્રમક છે. અને, નિષ્ક્રિય-આક્રમક લોકોની આ લાક્ષણિકતાઓ શરૂઆતમાં દર્શાવવી મુશ્કેલ છે.
વસ્તુઓ મૂકીને
જો તમે તમારી જાતને કંઇક કરવાનું છોડી દો છો કારણ કે તમે સંમત નથી, તો તમે જે પણ કરી રહ્યા છો તેમાં સામેલ વ્યક્તિને મદદ કરવા માંગતા નથી, અથવા કંઇક વિશે નિરાશ છો.
રોકો અને તમારી જાતને પૂછો કે આ નિષ્ક્રિય-આક્રમક વર્તનનું એક સ્વરૂપ છે કારણ કે તે સારી રીતે હોઈ શકે છે!
ગણતરી રાખવી
જો કોઈ તમારો જન્મદિવસ ચૂકી જાય, તો તમે તેમનો ચૂકી જાઓ અથવા તેનાથી મોટો સોદો કરો.
જો કોઈએ એવું કહ્યું જે તમને મહિનાઓ પહેલા નારાજ લાગ્યું હોય તો તમે તેમને ભૂલવા ન દો અને તમે તેને દસ ગણી ચૂકવણી કરો.
તમે લોકોને લાગે છે કે તેઓએ જે કર્યું છે તેના માટે તમે સજા કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો, પરંતુ તમે અટકશો નહીં. જો તમે કોઈની સાથે સંપર્ક શરૂ કરો છો, તો તમે અપેક્ષા રાખશો કે તેઓ આગલી વખતે સંપર્ક શરૂ કરશે, અથવા કોઈ સમસ્યા હશે.
આ સંબંધોમાં નિષ્ક્રિય-આક્રમક વર્તનના તમામ સ્વરૂપો છે.
લોકોને બહાર છોડી દેવા અથવા તેમની પીઠ પાછળ વાત કરવી
આ એક એવું છે કે ઘણા લોકો કદાચ અમુક તબક્કે ઇરાદાપૂર્વક અથવા કારણ કે તેઓ અજાણતા નિષ્ક્રિય-આક્રમક વર્તન સાથે જોડાયેલા હતા.
આ સામાન્ય રીતે નિષ્ક્રિય-આક્રમક સ્ત્રી લક્ષણો છે!
પરંતુ જો તમે કોઈની પીઠ પાછળ નકારાત્મક વાત કરી રહ્યા છો, અથવા ઈરાદાપૂર્વક તેમને છોડી રહ્યા છો (સમજદારીથી અથવા અન્યથા), અથવા જો તમે કોઈની પીઠ પાછળ સરસ વસ્તુઓ કહી રહ્યા હોવ અથવા વિચારી રહ્યા હોવ પરંતુ તમે તેમને તેમના ચહેરા પર જણાવો તે પહેલાં ગરમ કોલસા પર ચાલશો - આ બધા નિષ્ક્રિય આક્રમક વર્તનનાં ઉદાહરણો છે.
વખાણ છોડીને
કોઈ વ્યક્તિની પ્રશંસા ન કરવી, જ્યાં કોઈની સફળતા માટે ખુશ ન થવું, અને તેમને કોઈક રીતે જણાવવું એ સંબંધોમાં નિષ્ક્રિય-આક્રમક વર્તનના બધા ઉદાહરણો છે.
જો તમે સ્પર્ધાત્મક છો, તો તમે હારી ગયા છો તે અસ્વસ્થ થવું ઠીક છે, પરંતુ જો તમે ખોવાયેલી વ્યક્તિને ઇરાદાપૂર્વક તમારી પીડા અનુભવવા દો તો તે નિષ્ક્રિય-આક્રમક વર્તન છે.
આ વિડિઓ જુઓ:
તોડફોડ
ઠીક છે, તેથી નિષ્ક્રિય-આક્રમક વર્તનનું આ સ્વરૂપ વધુ આત્યંતિક છે. તેમ છતાં, જો તમે કોઈને સમસ્યાઓ, નિરાશા માટે સેટ કરો છો, જો તમે લોકોને જણાવતા નથી કે પાર્ટી ક્યાં છે જાણીજોઈને અથવા તેમને સમયમર્યાદામાં ફેરફારની સલાહ ન આપો તો તમે તોડફોડ કરી રહ્યા છો, અને તે નિષ્ક્રિય-આક્રમક છે.
હવે જ્યારે તમે જાણો છો કે જો તમે નિષ્ક્રિય-આક્રમક સંબંધોમાં ફસાયેલા હોવ તો ચમકતા ચિહ્નોને માપવાનો પ્રયાસ કરો.
જો તમારી પાસે નિષ્ક્રિય-આક્રમક ભાગીદારો છે, તો તેને તેમના તરફ નિર્દેશ કરવાની ઉતાવળ ન કરો. નિષ્ક્રિય-આક્રમક લોકો કદાચ દોષની રમતને યોગ્ય રીતે ન લે.
જો તમે ઇચ્છો છો કે તમારા સંબંધો ચાલુ રહે અને સમય સાથે વધુ સારા થાય, તો તમારે તંદુરસ્ત સંદેશાવ્યવહારની લાઇન ખોલવાની જરૂર છે. તમે તમારા જીવનસાથીને કહેવાની કોશિશ કરી શકો છો કે તમે કેવી રીતે વિપરીત અસર પામે છે અને તેમનું વર્તન લાંબા ગાળે કેવી રીતે નુકસાનકારક છે.
નાટકીય ફેરફારોની અપેક્ષા રાખશો નહીં. પરંતુ, નિષ્ક્રિય-આક્રમક વર્તન પર કામ કરવું ચોક્કસપણે શક્ય છે. તમે નકારાત્મક વર્તણૂંકના લક્ષણો પર કામ કરવા માટે સલાહકારો અથવા ચિકિત્સકોની વ્યાવસાયિક મદદ પણ લઈ શકો છો.