સામગ્રી
- રહેવાની જગ્યા શોધો
- જ્યારે તમે જવાની તૈયારી કરો ત્યારે તમારી જાતને સુરક્ષિત કરો
- એક કોડ શબ્દસમૂહ સાથે આવો
- તે સ્થળોથી દૂર રહો જ્યાં તમારો દુરુપયોગ કરનાર તમને નુકસાન પહોંચાડી શકે
- દુરુપયોગની તમામ ઘટનાઓનો રેકોર્ડ રાખો
- સંયમી ઓર્ડર મેળવો
- તમારો સેલ ફોન બદલો
- તમારા બધા વપરાશકર્તા નામ અને પાસવર્ડ બદલો
- તમારું પોતાનું ક્રેડિટ કાર્ડ અને બેંક એકાઉન્ટ મેળવો
જો તમારો સાથી અપમાનજનક છે, તો તમારી પ્રથમ પ્રાથમિકતા એ છે કે સંબંધને એવી રીતે છોડી દો જે તમારી સુખાકારી અને વ્યક્તિગત સલામતીનું રક્ષણ કરે. તમારે તમારી જાતને ખૂબ જ કાળજીપૂર્વક બહાર કાવાની જરૂર છે, કારણ કે આંકડા સાબિત કરે છે કે હિંસાનો ભોગ બનવાનું તમારું સૌથી મોટું જોખમ, જીવલેણ પરિણામો સાથેની હિંસા પણ છે, જ્યારે તમે દુરુપયોગકર્તાને છોડો છો.
અહીં કેટલીક સલાહ છે જે તમને તમારા અપમાનજનક જીવનસાથીથી બચાવવા માટે મદદ કરશે જ્યારે તમે સંબંધ છોડવાનો જીવન બચાવવાનો નિર્ણય લો છો.
રહેવાની જગ્યા શોધો
તમે ઘર છોડો તે પહેલાં, રહેવા માટે એક સ્થળ શોધો જ્યાં તમારો અપમાનજનક ભાગીદાર તમને શોધી ન શકે. આ સામાન્ય રીતે પીડિત મહિલાઓનું આશ્રયસ્થાન છે. તમારા માતાપિતાના ઘરે અથવા મિત્રના ઘરે ન જાવ; આ પહેલી જગ્યા છે જ્યાં દુરુપયોગ કરનાર તમને શોધવા જશે અને તમને ઘરે પાછા આવવા દબાણ કરશે. જો તમે મહિલાઓના આશ્રયસ્થાનને શોધવા માટે ઘરે ઇન્ટરનેટનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમારો અપમાનજનક ભાગીદાર તપાસે તો તમારો શોધ ઇતિહાસ કા deleteી નાખવાની ખાતરી કરો (અને તે સંભવત તમને નિયંત્રિત કરવાના પ્રયાસમાં કરે છે.) સલામત રહેવા માટે, જાહેર પુસ્તકાલય પર જાઓ અને તમારી શોધ તેમના કમ્પ્યુટર પર કરો.
જ્યારે તમે જવાની તૈયારી કરો ત્યારે તમારી જાતને સુરક્ષિત કરો
જ્યારે તમે નીકળો ત્યારે તમારી પાસે રોકડની accessક્સેસ હોવી જરૂરી છે, તેથી કેટલાક પૈસા સુરક્ષિત જગ્યાએ મૂકવાનું શરૂ કરો, પ્રાધાન્ય એ ઘરમાં નહીં કે જે તમે દુરુપયોગકર્તા સાથે શેર કરો છો. જો તે તમારા રોકડના ગુપ્ત ભંડારને ઠોકર ખવડાવે છે, તો તે જાણશે કે તમે છોડવાની યોજના બનાવી રહ્યા છો અને હિંસા ફાટી નીકળવાની સંભાવના છે. તેથી જેની પાસે તમે વિશ્વાસ કરો છો તેની પાસે પૈસા રાખો જે એકવાર તમે ગયા પછી તે તમને મળી શકે.
તમારી પાસે કેટલાક કપડાં, બર્નર સેલ ફોન, અને જરૂરી વસ્તુઓ જેમ કે શૌચાલય અને તમારી ગુપ્ત જગ્યાએ કોઈ પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓ રાખવાની પણ ઇચ્છા હશે. તમારા જન્મ પ્રમાણપત્ર, લગ્ન લાયસન્સ, અને ખત જેવા મહત્વપૂર્ણ કાગળોની નકલો તમારા ઘરે બનાવો. તમારો પાસપોર્ટ અને ડ્રાઇવરનું લાયસન્સ તમારી પાસે રાખો જેથી જો તમારે જલ્દી જવું હોય તો તમારી પાસે આ છે.
સંબંધિત વાંચન: શારીરિક હુમલો પછીની અસરો સાથે વ્યવહાર કરવાની અસરકારક રીતો
એક કોડ શબ્દસમૂહ સાથે આવો
એક કોડ શબ્દસમૂહ સાથે આવો, જેમ કે "ઓહ, અમે પીનટ બટરથી બહાર છીએ. મારે સ્ટોર પર જવું પડશે ”જેનો ઉપયોગ તમે પરિવારના સભ્યો અથવા મિત્રો સાથે ફોન પર (અથવા ટેક્સ્ટ દ્વારા મોકલો) ત્યારે કરી શકો છો. આનો ઉપયોગ કરો જો તમને લાગે કે તમારો દુરુપયોગ કરનાર તમારા પર હિંસા ફેલાવવાનો છે. આ તેમને જણાવશે કે તમે જોખમમાં છો અને તેમને પોલીસને બોલાવવાની જરૂર છે.
તે સ્થળોથી દૂર રહો જ્યાં તમારો દુરુપયોગ કરનાર તમને નુકસાન પહોંચાડી શકે
બહાર નીકળો અને રસોડાની બહાર રહો જ્યાં એવી વસ્તુઓ છે જેનો ઉપયોગ તમારી સામે થઈ શકે છે જેમ કે છરીઓ, બોટલ અને કાતર. તેને એવી જગ્યામાં ન બેસવા દો જ્યાં તેની હિંસાથી બચવા માટે તમારી પાસે થોડી જગ્યા હોય; પ્રયત્ન કરો અને દરવાજા પાસે રહો જેથી તમે ઝડપથી દૂર થઈ શકો. જો તમે નક્કર, લ lockક કરી શકાય તેવા દરવાજાવાળા રૂમમાં જઈ શકો, તો ત્યાં જાઓ અને તમારા સેલમાંથી કટોકટીનો ફોન કરો. જ્યારે તમારો અપમાનજનક ભાગીદાર તમારી સાથે ઘરે હોય ત્યારે તમારા સેલને હંમેશા તમારા પર રાખો.
દુરુપયોગની તમામ ઘટનાઓનો રેકોર્ડ રાખો
આ એક લેખિત રેકોર્ડ હોઈ શકે છે (કે જે તમે ગુપ્ત જગ્યાએ રાખો છો), અથવા જો તમે આ સુરક્ષિત રીતે કરી શકો તો રેકોર્ડિંગ. તમે તમારા ફોનના કેમેરા પર વિડિઓને અલગથી ચાલુ કરીને આ કરી શકો છો. તમે તમારા દુરુપયોગકર્તાને ફિલ્માવશો નહીં, અલબત્ત, પરંતુ તે તેના દુરુપયોગનું રેકોર્ડિંગ લેશે. જો કે, જો તે તમને જોખમમાં મૂકે તો આ ન કરો.
સંબંધિત વાંચન: શારીરિક શોષણ અને ભાવનાત્મક દુરુપયોગ- તેઓ કેવી રીતે અલગ છે?
સંયમી ઓર્ડર મેળવો
એકવાર તમે તમારા દુરુપયોગકર્તાને છોડી દીધા પછી તમારા અપમાનજનક ભાગીદાર સામે રક્ષણાત્મક અથવા પ્રતિબંધિત હુકમ મેળવો. તે તમને સલામતીની ખોટી સમજણ ન આપે; માનસિક રીતે અસંતુલિત દુરુપયોગકર્તા ઓર્ડરને અવગણી શકે છે. જો તમારો દુરુપયોગ કરનાર ઓર્ડર અને સંપર્કોની અવગણના કરે છે અથવા તમારી પાસે આવે છે, તો ખાતરી કરો કે જ્યારે પણ આવું થાય ત્યારે તમે પોલીસને જાણ કરો.
તમારો સેલ ફોન બદલો
તમારા સેલ ફોનને સાર્વજનિક કચરાપેટીમાં (તમારા માતાપિતા અથવા મિત્રના ઘરે નહીં કારણ કે તે જાણશે કે તમે ક્યાં છો) જો તેણે તેના પર ટ્રેકર લગાવ્યું હોય, અને તમારો સેલ ફોન નંબર બદલો. કોઈપણ ફોન કોલ્સનો જવાબ આપશો નહીં જે બતાવતું નથી કે તમને કોણ બોલાવે છે.
તમારા બધા વપરાશકર્તા નામ અને પાસવર્ડ બદલો
તમારા દુરુપયોગકર્તાએ તમારા ઘરના કમ્પ્યુટર પર કીલોગર ઇન્સ્ટોલ કર્યું હશે જે તેને તમારા બધા accountsનલાઇન એકાઉન્ટ્સ (જેમ કે ફેસબુક અને ઇમેઇલ) માટે તમારા વપરાશકર્તાનામ અને પાસવર્ડ જાણવાની મંજૂરી આપશે. તમારા ફેસબુક, ઇન્સ્ટાગ્રામ અને અન્ય તમામ સોશિયલ મીડિયા એકાઉન્ટ્સનું ખાનગીકરણ કરો જેથી તમારો દુરુપયોગકર્તા તમે ક્યાં છો અને તમે કોની સાથે હોવ તે જોઈ શકતા નથી. જે મિત્રો પાસે સાર્વજનિક ખાતા છે તેમને કહો કે તમે જે ફોટામાં દેખાયા છો તે પોસ્ટ ન કરો. સલામત રહેવા માટે, જો તમારો દુરુપયોગ કરનાર ફોટા ઓનલાઈન જોશે તો જોખમ હોય તો તમારી જાતને ફોટોગ્રાફ કરવાની મંજૂરી આપશો નહીં.
તમારું પોતાનું ક્રેડિટ કાર્ડ અને બેંક એકાઉન્ટ મેળવો
જો તમારી પાસે વહેંચાયેલ બેંક ખાતું છે, તો હવે તમારો પોતાનો એકાઉન્ટ સ્થાપિત કરવાનો સમય છે. તમારો દુરુપયોગકર્તા તમારી ખરીદીઓ અથવા રોકડ ઉપાડનું નિરીક્ષણ કરીને તમારી હિલચાલને ટ્રેક કરી શકે છે જેથી તમને તમારા પોતાના ક્રેડિટ કાર્ડ અને બેંક ખાતું જોઈએ.
અપમાનજનક ભાગીદાર સાથેના સંબંધમાંથી બહાર આવવું સહેલું નથી. તે કાળજીપૂર્વક આયોજન અને ઘણી હિંમત લે છે. પરંતુ તમને હિંસા અને દુરુપયોગના ભયથી મુક્ત રહેવાનો અધિકાર છે. તમારું માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય યોગ્ય છે, તેથી તમારા દુરુપયોગકર્તાએ તમને આધીન કરેલા આતંકના શાસનથી પોતાને મુક્ત કરવા માટે આજે જ પગલાં લેવાનું શરૂ કરો.
સંબંધિત વાંચન: ભાવનાત્મક દુરુપયોગથી કેવી રીતે મટાડવું