સામગ્રી
- અપમાનજનક સંબંધો પાછળનું મનોવિજ્ાન
- દુરુપયોગ કરનારાઓ જાણે છે કે તેઓ અપમાનજનક છે?
- દુરુપયોગ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો
- ગુસ્સા પર નિયંત્રણ રાખો
- તમારી જાતને સાબિત કરશો નહીં
- દલીલ કરવાનો સમય કાળજીપૂર્વક પસંદ કરો
- સાચા જવાબો વાપરો
- સીમાઓ સેટ કરો
- માનસિક દુર્વ્યવહાર માટે સંવેદનશીલ બનવાનું બંધ કરો
મનોવૈજ્ાનિક દુરુપયોગ શું છે? દુરુપયોગના પીડિતો અનુસાર, જો તમને ડરાવવા, અલગ કરવા અથવા નિયંત્રિત કરવાના વારંવાર પ્રયત્નો કરવામાં આવે તો તમારા સંબંધોમાં માનસિક હિંસા પ્રવર્તે છે.
દુરુપયોગ પીડિતો ભાવનાત્મક અને મનોવૈજ્ abuseાનિક દુરુપયોગ કરે છે જ્યારે તેમના અપમાનજનક ભાગીદારો તેમને મૌખિક ધમકીઓ અને ધમકીઓ આપે છે.
અપમાનજનક સંબંધો પાછળનું મનોવિજ્ાન
મનોવૈજ્ abuseાનિક દુર્વ્યવહારથી પીડિતનો અર્થ એ હોઈ શકે કે તમે દલીલો અને નાટકથી ભરેલા સંબંધમાં મૂંઝવણમાં છો અને કંઈક અંશે ખોવાઈ ગયા છો.
મનોવૈજ્ાનિક રીતે અપમાનજનક જીવનસાથી અથવા અપમાનજનક લોકોના સમૂહ સાથે રહેવું? તમે માનસિક દુર્વ્યવહારના આ લક્ષણો દર્શાવી શકો છો.
- તમારી સમજ આત્મવિશ્વાસ અને સંતોષની જગ્યાએ આત્મ-શંકા અને ચિંતા છે
- તમારી યોગ્યતા હોવા છતાં, તમે એવું માની શકો છો કે તમે અસમર્થ છો અથવા અપૂરતું
- તમે તમારા વિવેકબુદ્ધિની ભાવના પર શંકા કરવાનું શરૂ કરો અને તમારી આંતરડાની વૃત્તિ પર વિશ્વાસ કરો
- તમારી પાસે છે તીવ્ર, પાયાવિહોણો ભય અને અસલામતી
- તમે થાક અને સતત ચિંતિત રહેવું
જો તમને એવું લાગતું હોય કે તમે સતત અમુક પ્રકારના દબાણમાં છો તો તમારે તમારી જાતને દુરુપયોગથી બચાવવા માટે જવાબો શોધવાનું શરૂ કરવું જોઈએ.
સંબંધિત વાંચન: શારીરિક શોષણની અસરો
દુરુપયોગ કરનારાઓ જાણે છે કે તેઓ અપમાનજનક છે?
યાદ રાખો, ઘણા અપમાનજનક ભાગીદારોને ખ્યાલ પણ નથી હોતો કે તેઓ અપમાનજનક છે.
દુરુપયોગ કરનાર પતિ અથવા પત્ની કદાચ તમને દુરુપયોગ કરી રહ્યા છે કારણ કે તેઓ વધુ સારી રીતે વાતચીત કેવી રીતે કરવી તે જાણતા નથી.
શક્ય છે કે તેઓ પોતે એક અપમાનજનક કુટુંબમાં ઉછર્યા હોય અને સામાન્ય રીતે આ પ્રકારના સંચારને પસંદ કરે.
જો તમે અપમાનજનક સંબંધમાં છો, તો તમે હજી સુધી તેને છોડવાનું પસંદ કરી શકતા નથી.
પ્રેમ અથવા પૈસા (અથવા બંને) દાવ પર હોઇ શકે છે, અને દૂર જવાનું બલિદાન તમારા માટે ખૂબ અર્થપૂર્ણ હોઈ શકે છે.
દુરુપયોગ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો
અપમાનજનક સંબંધો પાછળના મનોવિજ્ાનની ઝાંખી લીધા પછી, અપમાનજનક વર્તણૂકને પ્રતિભાવ આપવા અને દુરુપયોગ સાથે વ્યવહાર કરવા માટે અહીં કેટલીક સલાહ આપવામાં આવી છે.
ગુસ્સા પર નિયંત્રણ રાખો
અપમાનજનક લોકો તમારો ગુસ્સો શાંત કરે છે.
જ્યારે તેમને ખ્યાલ આવે છે કે તમે કોઈ વસ્તુ પર ગુસ્સે થાવ છો, ત્યારે તેઓ હંમેશા તેનો ઉપયોગ તમને ત્રાસ આપવા માટે કરશે. તમે તેના વિશે કેવું અનુભવો છો અને તે તમને કેટલું દુtsખ પહોંચાડે છે તે મહત્વનું નથી, તમારા ગુસ્સાને દર્શાવવાનું ટાળો.
તેના બદલે, પરિસ્થિતિ પ્રત્યેનો તમારો અણગમો દર્શાવતા ટૂંકા વાક્યો સાથે જવાબ આપવાનો પ્રયાસ કરો. આ રીતે તમે તમારી જમીન પર standભા રહો છો, તેમને એવી છાપ આપ્યા વિના કે તેમની પાસે તમને નિયંત્રિત કરવાની રીત છે.
પણ જુઓ:
તમારી જાતને સાબિત કરશો નહીં
માનસિક દુરુપયોગ કરનારાઓ સાથે તમારી જાતને સાબિત કરવી અશક્ય છે. તેઓ તમારી બાબતો અથવા મંતવ્યો સાંભળવા માંગતા નથી.
તેઓ ઇચ્છે છે કે તમે તમારા કહેવા પ્રમાણે કરો, અને તમે જે કહો છો તેનાથી તેમનું મન બદલાશે. તમારી જાતને સાબિત કરવાનો અથવા સમજાવવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં, મનોવૈજ્ાનિક દુરુપયોગ કરનારા વાજબી નથી, તેથી તમારો સમય અને શક્તિ બગાડો નહીં.
સંબંધિત વાંચન: સંબંધમાં ભાવનાત્મક દુરુપયોગ સાથે વ્યવહાર કરવા માટે 6 વ્યૂહરચનાઓ
દલીલ કરવાનો સમય કાળજીપૂર્વક પસંદ કરો
મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, ભાવનાત્મક દુરુપયોગ કરનારાઓ સાથે દલીલ કરવી અશક્ય છે. દલીલો કરવા માટે સમય કાળજીપૂર્વક પસંદ કરો.
- તે સમયે કરો જ્યારે પાર્ટનર શાંત હોય.
- ટૂંકા હોય તેવા શબ્દો વાપરો અને અભિવ્યક્ત.
- અન્ય તમામ કેસોમાં સરળ રીતે "અમે આ વિશે બીજી વાર વાત કરીશું" એમ કહીને વાતચીત સમાપ્ત કરો
- માત્ર રૂમ છોડો. જો તમે હાજર ન હોવ તો તમે કોઈપણ રીતે દુરુપયોગ કરી શકતા નથી
સાચા જવાબો વાપરો
જો તમે અપમાનજનક પરિસ્થિતિની વચ્ચે છો, તો પછી તેને કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપવી તે જાણો.
યાદ રાખો કે મનોવૈજ્ abાનિક દુરુપયોગ કરનારાઓ ગેરવાજબી છે અને તમે શું વિચારો છો તેની કાળજી લેતા નથી. હકીકતમાં, તેઓ તમારા શબ્દો ફેરવશે અને તમારી વિરુદ્ધ તેનો ઉપયોગ કરશે.
- જ્યારે તમારું અપમાન થાય, ત્યારે કહો: "તે મને દુtsખ પહોંચાડે છે, એવું ન કહો".
- જ્યારે તેઓ ચિંતા બતાવતા નથી, ત્યારે તમે કહો છો: "હું કેટલાક સમર્થનની પ્રશંસા કરીશ".
- જ્યારે તેઓ અવાજ ઉઠાવે છે, ત્યારે કહો: "હું ડરી ગયો છું, એવું ન કરો".
જેમ તમે જોઈ શકો છો, દલીલોમાં સામેલ થવું બિનજરૂરી છે, તેના બદલે, તમારી લાગણીઓ દર્શાવવા માટે તમારા બધા જવાબો "I" થી શરૂ કરો અને તેમને તેમની વર્તણૂક બદલવા માટે કહો.
સીમાઓ સેટ કરો
જો તમે આ ક્ષણે નાની વસ્તુઓને સરકવા દો, તો આગલી વખતે તે મોટી થશે. સંબંધો ખીલવા અને સ્વસ્થ રહેવા માટે સીમાઓ નક્કી કરવી જરૂરી છે.
શરૂઆતથી સીમાઓ સેટ કરો અને વ્યક્ત કરો કે તમે તેમના વર્તન વિશે કેવું અનુભવો છો.
અપમાનજનક સંબંધો ધરાવતા લોકો, ઘણીવાર આશ્ચર્ય પામે છે, શું દુરુપયોગ કરનારા નવા ભાગીદારો સાથે બદલાય છે? જવાબ છે - ખૂબ જ અસંભવિત. તેમ છતાં અપમાનજનક ભાગીદારોને તેમના દુરુપયોગની પદ્ધતિઓને ઓળખવામાં અને તોડવા માટે ઉપચારના સ્વરૂપમાં સમયસર હસ્તક્ષેપ શોધવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે, અંતિમ પરિણામ હંમેશા ખુશ નથી.
મોટાભાગના લોકો સહમત થશે - એકવાર દુરુપયોગ કરનાર હંમેશા દુરુપયોગ કરનાર.
વ્યક્તિ દરેક નવા જીવનસાથી સાથે મનોવૈજ્ abuseાનિક દુરુપયોગની રણનીતિને ઝટકો આપી શકે છે પરંતુ તે હંમેશા અપમાનજનક વલણ ધરાવે છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, દુરુપયોગ કરનારાઓ નવા પીડિતને માનસિક દુર્વ્યવહાર અને હેરફેરને આધીન છે.
સંબંધિત વાંચન: માનસિક રીતે અપમાનજનક સંબંધના સંકેતો
માનસિક દુર્વ્યવહાર માટે સંવેદનશીલ બનવાનું બંધ કરો
સંબંધોમાં ગેસલાઇટિંગ અથવા મનોવૈજ્ abuseાનિક દુરુપયોગ વ્યક્તિની માનસિક અને શારીરિક સુખાકારીને શારીરિક શોષણ જેટલી જ હાનિ પહોંચાડી શકે છે.
કોઈ પણ પ્રકારનું અપમાનજનક વર્તન સ્વીકારશો નહીં, એકવાર પણ નહીં. જો તમે તેમની ક્રિયાઓથી ત્રાસ અનુભવો છો તો તમારે સંદેશ આપવાની જરૂર છે કે આ ઠીક નથી અને તે કરતી વખતે તમારે મક્કમ રહેવાની જરૂર છે.
મનોવૈજ્ abuseાનિક દુર્વ્યવહારના કાળા છિદ્રમાંથી તમારી જાતને પાછા લેવા અને સશક્તિકરણની લાગણી તરફ આગળ વધવા માટે પૂરતા પ્રેરિત બનો. તમારા માટે નવું જીવન બનાવવા પર ધ્યાન આપો, અને ફરીથી તમારા પર વિશ્વાસ કરવાનું શીખો.