સામગ્રી
- પગલું 1: ગ્રહણશીલ બનો
- પગલું 2: નકલી ચહેરો લગાવવાનું બંધ કરો
- પગલું 3: હંમેશા હાજર રહો
- પગલું 4: હકારાત્મક "હું છું ..." નિવેદન સાથે વાતચીત કરો
- પગલું 5: ધીરજનો અભ્યાસ કરો
"હું હવે પ્રેમમાં નથી." ક્લાઈન્ટો સાથે સત્ર દરમિયાન મેં તેને ઘણી વખત સાંભળ્યું છે. હેક, મેં તે જાતે પણ કહ્યું છે. તે "પ્રેમમાં" લાગણી નથી, તે શું છે? પ્રેમ શું છે? સંબંધોમાં, પ્રેમમાં રહેવાનો અર્થ જુદા જુદા લોકો માટે જુદી જુદી વસ્તુઓ છે. હું જાણું છું કે તે મારા માટે કરે છે. પ્રેમમાંથી બહાર નીકળવાનો અર્થ એ છે કે કોઈ ભાવનાત્મક જોડાણ નથી, આત્મીયતા નથી. ગરીબ પાયા પર ઘર ટકી શકતું નથી.
કપલ કાઉન્સેલિંગના ક્ષેત્રમાં અગ્રણી દંપતી ગોટમેને કાર્યાત્મક સંબંધ માટે તંદુરસ્ત પાયા માટે ઘટના સર્જી. તેને સાચો સંબંધ કહેવાય છે. ઠીક છે, ઘરની બાજુઓ પ્રતિબદ્ધતા અને વિશ્વાસનું પ્રતીક છે. તે દિવાલો છે જે ઘરને એક સાથે રાખે છે. અને જો તે બે ઘટકો નબળા હોય, તો આપણે મધ્યમાં જોઈ શકીએ છીએ, જે સંબંધના વિવિધ ક્ષેત્રોને એકસાથે ધરાવે છે. પ્રથમ લવ મેપ્સ છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ પ્રેમમાં પડતો વિસ્તાર છે, અને આ તે વિસ્તાર છે જેને સૌથી વધુ જાળવવાની જરૂર છે.
પ્રશ્ન: તમને યાદ છે કે તમે તમારા જીવનસાથી સાથે કેવી રીતે પ્રેમમાં પડ્યા હતા? તમારી લવ સ્ટોરી શું છે? બાળકો પહેલાં, ગીરો અને માત્ર રોજિંદા જીવનને જાળવી રાખવાની ધમાલ પહેલાં; તમારી પ્રેમ કહાની શું છે? તમે એક સાથે શું કર્યું? તમે ક્યાં ગયા? તમે શું વાત કરી? તમે એક સાથે કેટલો સમય પસાર કર્યો?
સમૃદ્ધ સંબંધ માટે તમારી પ્રેમ કહાનીને ફરી સક્રિય કરવી જરૂરી છે. તેને એક કાર્યની જેમ અનુભવવાનું બંધ કરો અને ફરીથી એકબીજાની કંપનીનો આનંદ માણવાનું શરૂ કરો. પ્રેમની લાગણીમાંથી બહાર નીકળવું એનો અર્થ એ નથી કે સંબંધ સમાપ્ત થવો જોઈએ. તેનો અર્થ એ છે કે તેને ફરીથી સક્રિય કરવાની જરૂર છે. તમને જે જોઈએ છે અને જરૂર છે તેને ફરીથી વ્યાખ્યાયિત કરો. તેનો અર્થ એ કે ભાવનાત્મક સંદેશાવ્યવહાર જાગૃત થવાનો સમય આવી ગયો છે. સારું, તે શું છે? તમે પૂછી શકો છો. તે ફરી સક્રિય થઈ રહ્યું છે અથવા વાસ્તવમાં શીખી રહ્યું છે કે કેવી રીતે વાત કરવી, ચર્ચા કરવી અને એકબીજા સાથે શેર કરવું, જેમ કે તમારો સાથી એક નજીકનો મિત્ર છે જેને તમે કંઈપણ કહી શકો છો, અને ખરેખર તેમની સાથે આનંદ કરી શકો છો. તે વ્યક્તિ, જે ન્યાય કરતો નથી, છતાં સાંભળે છે અને સમજવાનો પ્રયત્ન કરે છે, અને માત્ર જે કહેવામાં આવે છે તેના પર પ્રતિક્રિયા આપતો નથી. જ્યારે કેટલાક લોકો લાગણીઓ સાંભળે છે, ત્યારે તેઓ દાંત કચકચાવતા હોય છે. ત્યાં આંખો ફૂલી શકે છે. હું હસું છું.
ચાલો તેને સરળ બનાવીએ. મનુષ્ય તરીકે, આપણા બધામાં લાગણીઓ છે. ગુસ્સે થવું એ એક લાગણી છે. થાક લાગવો એ એક લાગણી છે.
લાગણીઓ એક સામાન્ય દોરો છે જે આપણા મતભેદોને ધ્યાનમાં લીધા વગર આપણને બાંધે છે. ચાલો શબ્દને તોડીએ, ઇમોશન- ઇ-મોશન. ઉપસર્ગ E નો અર્થ થાય છે અને ગતિ એ ચળવળની ક્રિયા છે. તેથી, તમારી લાગણીઓ એક ગતિશીલ પ્રક્રિયામાંથી બહાર આવે છે, અને તંદુરસ્ત, પ્રેમાળ, કાર્યાત્મક, આનંદકારક સંબંધ જાળવી રાખે છે. સંબંધની હિલચાલ હળવા ચળવળમાંથી બહાર આવવાનું ચાલુ રાખવાનું છે.
તમારા ધ્યાનમાં લેવા માટે અહીં એક સક્રિયકરણ 5 પગલું પડકાર છે:
પગલું 1: ગ્રહણશીલ બનો
તે નવો અનુભવ મેળવવાની પ્રક્રિયા માટે ખુલ્લું રહે છે જે તમારા માટે સામાન્ય ન હોઈ શકે. સાથે મળીને કંઈક અલગ કરીને અથવા જે તમે થોડા સમયથી ન કર્યું હોય તે કરીને નવો અનુભવ મેળવો. ભલે શરૂઆતમાં, તમે અચકાવ છો કારણ કે
"પ્રેમમાં" લાગણી ત્યાં નથી. નાઇકી શૂ કંપનીના સૂત્રની જેમ, "જસ્ટ ડુ ઇટ." સંબંધની હિલચાલને પાળીને સક્રિય કરવાનું મહત્વ છે. એક ક્રિયા ઘટક હોવો જોઈએ. તે ઇ ગતિની ગતિ છે.
પગલું 2: નકલી ચહેરો લગાવવાનું બંધ કરો
આનો અર્થ એ છે કે તમને કેવું લાગે છે તે સાથે પ્રમાણિક બનવાનું શીખવાનું શરૂ કરો, અને તમારા જીવનસાથી તમારી સાથે પ્રમાણિક બનો. હું હંમેશા મારા ગ્રાહકોને પૂછું છું કે તમે કેવી રીતે છો અને તમને કેવું લાગે છે? હોવાની બે અલગ અલગ સ્થિતિઓ; તમે કેવી રીતે કરી રહ્યા છો તે ખૂબ જ સુપરફિસિયલ છે, જ્યારે તમારી જાતને અને તમારા જીવનસાથી સાથે તપાસ કરવા માટે સમય કાવો તમને માસ્ક ઉતારવાનું કારણ બને છે. સારું એ લાગણી નથી. ફાઇન એક લાગણી નથી. સંવેદનાઓ, તમારા શરીરમાં હલનચલન સાથે પડઘો પાડવાનું શરૂ કરો. લાગણી થાકેલી છે, ઉત્સાહિત છે, ઉદાસી છે, ખુશ છે, બેચેન છે, વગેરે એ લાગણી સાથે પડઘો પાડે છે, અને તમારી જાતને પહેલા તમારી જાતને સમજવા માટે તમારી અંદર રહેલી લાગણીઓનું અન્વેષણ કરવાનું શરૂ કરો, જેથી તમે તમારા જીવનસાથી સાથે આ વાત કરી શકો; અને તમારા સાથીએ સમજવાનો પ્રયત્ન કરીને સાંભળવું જોઈએ. પ્રતિક્રિયા ન આપો, પ્રતિસાદ ન આપો, બચાવ ન કરો, છતાં ત્યાં રહો.
પગલું 3: હંમેશા હાજર રહો
હું જાણું છું કે તમારા મનમાં એટલું બધું હોવું કેવું છે કે તમે આ ક્ષણે તમારા જીવનસાથી સાથે નથી. તમે બાળકોને શાળા માટે તૈયાર કરવા વિશે વિચારી રહ્યા છો. તમારે કામ પર તે પ્રોજેક્ટ કેવી રીતે પૂર્ણ કરવો પડશે? હજુ કયા બીલ ભરવાની જરૂર છે ??? માત્ર થોભો!
થોભો, ધીમો કરો, શ્વાસ લો! જ્યારે તમારા જીવનસાથી સાથે ભાવનાત્મક સંચાર સક્રિય કરો. ક્ષણમાં રહો. નિ selfસ્વાર્થ બનવાનો આ સમય છે. તમારા પોતાના કાર્યસૂચિને બાજુ પર રાખો અને સલાહ આપ્યા વગર અથવા નિર્ણય કર્યા વગર તમારા જીવનસાથીની દુનિયાને સમજવા માટે સમય કાો જ્યાં સુધી તમારો સાથી સલાહ ન માગે. ત્યાં રહેજો!
તમારી જાતને તમારા જીવનસાથીના પગરખાંમાં મૂકવાનો પ્રયાસ કરો અને જુઓ કે તમને કેવું લાગશે, અથવા જો તમે સંબંધ ન કરી શકો. પુછવું. શા માટે પ્રશ્ન ટાળો. તે લવચીક અને પ્રવાહી વાતચીતને આમંત્રણ આપતું નથી. પૂછો, "કેવી રીતે?" શું તમને તે રીતે લાગે છે? શું ચાલે છે? ” તમારા જીવનસાથીની દુનિયામાં શું ચાલી રહ્યું છે તે જાણવા માટે તમે ઉત્સુક રહો અને નિદર્શનમાં ચિંતા દર્શાવો. તેમના અનુભવમાં જાઓ.
પગલું 4: હકારાત્મક "હું છું ..." નિવેદન સાથે વાતચીત કરો
"હું છું" નિવેદનો તમારા પોતાના અનુભવ માટે માલિકી લે છે, અને તે તમને જે જોઈએ છે અને જોઈએ છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. ના, ભાવનાત્મક સંદેશાવ્યવહાર એ કહેતો નથી, "મને તમારી જરૂર છે .... પછી, સંદેશાવ્યવહાર અવરોધિત થઈ શકે છે કારણ કે તમારા જીવનસાથી શું કરી રહ્યા છે તેના બદલે" મને "શું જોઈએ છે અને શું જોઈએ છે તેની વ્યક્તિગત જવાબદારીને બદલે ધ્યાન દોષમાં ફેરવાઈ ગયું છે. ખોટું. "તમે" થી શરૂ થતું નિવેદન ક્રોધ, રક્ષણાત્મકતા અને અલગતાની લાગણીઓ તરફ દોરી શકે છે.
પગલું 5: ધીરજનો અભ્યાસ કરો
પ્રેમમાંથી પડવું રાતોરાત થયું નથી. તે સમય સાથે નિર્માણ કરે છે. તે જ છે જ્યાં યુગલોના પરામર્શના ફાયદા ચિત્રમાં આવે છે જેથી દરેક ભાગીદારના દ્રષ્ટિકોણને પ્રક્રિયા કરવામાં મદદ મળે કે તે ક્યાં તૂટી પડ્યું, કયા પરિબળો સંબંધમાં ખૂટે છે જે તેમાં ફાળો આપી શકે છે, અને સંબંધને કેવી રીતે પાછો લાવવો અથવા બનાવવાનું શરૂ કરવું દરેક ભાગીદારની અંદર સંવાદિતાની સ્થિતિ. યાદ રાખો, તે એક પ્રક્રિયા છે. તમે સંબંધ ઇચ્છો છો તે સભાન નિર્ણય લો, અને તમે તંદુરસ્ત, પ્રેમાળ સંબંધ રાખવા માટે જે કરવું જોઈએ તે કરવા તૈયાર છો. પ્રેમ પરિબળને ફરીથી સક્રિય કરવું શક્ય છે.
તમે તે કરી શકો! પ્રક્રિયા પર વિશ્વાસ કરો.