સામગ્રી
વાલીપણાને ઘણી મહેનતની જરૂર પડે છે, ખાસ કરીને જ્યારે બાળકોના ઉછેરમાં સામાજિક જીવન જાળવવા, તમારા કાર્યને જાળવી રાખવા અને સૌથી અગત્યનું - તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યની અવગણના ન કરવી.
આ એક અઘરું સંતુલન કાર્ય છે કારણ કે આપણે ઘણીવાર આપણી પ્રાથમિકતા આપીશું માતાપિતાની ફરજો માતાપિતા બનવાના દબાણો માટે અમે ખાતરી કરી શકીએ છીએ.
ઘરે રહેવાના માતાપિતા માટે આ વધુ સ્પષ્ટ છે જે દૂરસ્થ ફ્રીલાન્સર્સ તરીકે કામ કરે છે અથવા કુટુંબ અને ઘર પર સંપૂર્ણ સમય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. પિતૃત્વના સારા અને ખરાબ બંને રૂટિન દ્વારા વપરાશમાં લેવાનું સરળ છે.
રોજિંદા કામો કરો, ખાતરી કરો કે બાળકો તેમના સમયપત્રકનું પાલન કરે છે, અને ગમે તેટલી કટોકટી ariseભી થાય તે લે છે.
આ બધું તમને તમારી ઉપેક્ષા તરફ દોરી શકે છે. દરેક દિવસના અંત સુધીમાં, તમે તમારી જાતને પુરસ્કાર આપવા માટે (લાગણીશીલ અને શારીરિક બંને રીતે) ઘસારો અનુભવો છો. પરંતુ તમારી વાલીપણાની બેટરીને રિચાર્જ કરવા માટે 'મી-ટાઈમ' બનાવવો જરૂરી છે.
ઘણા છે તણાવ દૂર કરવાની રીતો, અને આમાંથી મોટા ભાગની સમય માંગી લેતી પ્રવૃત્તિ હોવી જરૂરી નથી. આપણું શરીર રાહત લેવા માટે સખત વાયર્ડ છે જ્યાં તેઓ તેને શોધી શકે છે જેથી આપણે ખૂબ પ્રયત્નો કર્યા વિના પાછા ફરી શકીએ.
1. નિદ્રા લો
ક્વિક સ્નૂઝ એ ડી-સ્ટ્રેસિંગની અજમાવેલી અને ચકાસાયેલ પદ્ધતિ છે જે તમામ તફાવત લાવી શકે છે. માટે થોડો સમય સમર્પિત કરવો શાંત વાતાવરણમાં તમારી આંખોને આરામ આપો તમારી આખી માનસિકતા બદલી શકે છે.
સિલિકોન ઇયરપ્લગ્સ, આંખનો માસ્ક અને છુપાવાની જોડી મેળવો. તમે કાયાકલ્પિત અને ફરી એકવાર તમારી વાલીપણાની ફરજો માટે તૈયાર થઈ જશો.
એક લાઇફ હેક કે જે તમારા માટે પણ કામ કરી શકે છે તે તમારા નિદ્રા પહેલાં જ કોફી પીવી છે. આ રીતે, તમે વધારે સૂવાની ચિંતા કર્યા વિના માઇક્રો નિદ્રા (15-30 મિનિટની વચ્ચે) માંથી આરામ મેળવી શકો છો.
2. વિડીયો ગેમ્સ
જો બાળકો તે કરી શકે છે, તો તમે પણ કરી શકો છો! જૂની પે generationsીઓ વિડીયો ગેમ્સને મનોરંજન પ્રવૃત્તિ તરીકે જુએ છે જે તેમના માટે બનાવાયેલ નથી. આ વધુ ખોટું ન હોઈ શકે.
જેમ જેમ લોકો મોટા થાય છે, તેમનો મોટાભાગનો શોખ તેમને નિષ્ક્રિયતાની હવા (મૂવીઝ, ટીવી શો, રમતો, વગેરે જોવાનું) ધરાવે છે. વિડિઓ ગેમ્સમાં તમારી રીફ્લેક્સ અને તમારી બુદ્ધિ બંનેનો સીધો ફાળો શામેલ છે.
આ તમારી દિનચર્યામાંથી આવકારદાયક વિક્ષેપ છે, અને તમારી રમતની પસંદગીના આધારે, તે કરી શકે છે તણાવ રાહત તેમજ તમારા મગજને તીક્ષ્ણ રાખો.
તેથી જ્યારે બાળકો asleepંઘે છે, ત્યારે તમારા ગેમ કન્સોલ નિયંત્રકને પસંદ કરો અને એક મનોરંજક રમત મૂકો. તે બહાર આવી શકે છે કે તમે તમારા વિચારો કરતાં વધુ સારા છો!
પણ જુઓ:
3. cannabidiol (CBD) ઉત્પાદનોનો પ્રયાસ કરો
જેમ કે ગાંજાની આસપાસનો કાયદો વધુ નમ્ર બની રહ્યો છે, સીબીડી ઉત્પાદનો લોકપ્રિયતા મેળવી રહ્યા છે. આ કેનાબીસ પ્રોડક્ટ્સ એવા લોકો માટે આદર્શ છે કે જેઓ વાસ્તવિક ઉચ્ચ મેળવ્યા વિના તેમના ઘણા ફાયદા માટે કેનાબીસ અજમાવવા માગે છે. તેઓ ચિંતા દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, sleepંઘ સુધારે છે, અને પીડાનું સંચાલન કરે છે.
સીબીડી ઉત્પાદનો ઘણા સ્વરૂપોમાં આવે છે, જેમાં ખાદ્ય પદાર્થો, લોશન અને બાથ બોમ્બનો સમાવેશ થાય છે. સૂક્ષ્મ અસરો સાથે કે જે કિક કરવામાં લાંબો સમય લેતી નથી, તે માતાપિતા માટે લાંબા દિવસ પછી આરામ કરવા માટે આદર્શ છે. તે એક સ્વાદિષ્ટ ચીકણું ખાવું અથવા તમારા બાથટબમાં બાથ બોમ્બ નાખવા જેટલું સરળ છે.
ઘણા કેનાબીડિઓલ ઉત્પાદનો ઓનલાઇન અને દવાખાનાઓમાં ઉપલબ્ધ છે, અને તે કરી શકે છે છૂટછાટનો વધારાનો સ્તર ઉમેરો તમારી તાણ દૂર કરવાની દિનચર્યા માટે.
4. વ્યાયામ
વ્યાયામ વ્યસ્ત માતાપિતા માટે પ્રતિ-સાહજિક ક્લિચ જેવું લાગે છે. શારીરિક કસરતનો વિચાર પણ જેઓ આરામ કરવા માંગે છે તેમના માટે બંધ હોઈ શકે છે.
વ્યાયામ વૈજ્ scientાનિક રીતે એન્ડોર્ફિન, અમારા સુખી હોર્મોન્સને મુક્ત કરવા માટે સાબિત થયું છે. અરીસામાં તમારી દૃષ્ટિની વધતી જતી સંતોષ સાથે, આ એક તરીકે કાર્ય કરે છે જબરદસ્ત ડી-સ્ટ્રેસર.
જ્યારે તે થોડી આદત લે છે, કસરત વાસ્તવમાં તાણ દૂર કરવાની એક સુંદર રીત છે. એકવાર તમે સમર્પિત કસરત નિયમિત સાથે લાંબો દિવસ સમાપ્ત કરવાની આદત પાડો, તે કોઈપણ દવા કરતાં વધુ વ્યસનકારક અને તંદુરસ્ત બની જાય છે.
5. બાગકામ
ગાર્ડનિંગ એ બીજી ક્લિચ છે, પરંતુ સારા કારણ વગર નહીં. આપણે બાગકામનો આનંદ માણીએ છીએ કારણ કે તે આપણા શ્રમનું ફળ જોવાની સૌથી સહેલી રીત છે. બહાર હોવું, પછી ભલે તે તમારા બેકયાર્ડમાં હોય, પણ મદદ કરે છે ચિંતા અને તણાવ ઓછો કરો.
તમારા માટે જમીનનો થોડો ભાગ શોધો અને રોપવા માટે ખાદ્ય વસ્તુ પસંદ કરો. સરળ શિખાઉ પાક માટે પસંદ કરો, જે ઓછી જાળવણીની જરૂર હોય અને સરળતાથી નાશ પામે નહીં. ટોમેટોઝ, સફરજન અને સ્ટ્રોબેરી એક સરસ પસંદગી છે.
જ્યારે તમે આખરે તમારા પ્રયત્નોના પરિણામો એકત્રિત કરો છો, ત્યારે તમે તેનો ઉપયોગ અન્ય લોકપ્રિય ડી-સ્ટ્રેસિંગ પદ્ધતિમાં કરી શકો છો: રસોઈ!
નિષ્કર્ષ
તમારા ઘરની સંભાળ રાખવાના લાંબા દિવસ પછી તમે કેવી રીતે બંધ કરી શકો છો તેના આ થોડા ઉદાહરણો છે. સૌથી અગત્યની બાબત એ છે કે તમારા વ્યક્તિત્વને શ્રેષ્ઠ અનુરૂપ પદ્ધતિઓ શોધવી અને તમારા વ્યક્તિગત લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવામાં તમારી મદદ કરવી.
તમારી જાતને ક્યારેય અવગણશો નહીં કારણ કે તે તમારા સામાજિક, કુટુંબ અને વ્યવસાયિક જીવનને નુકસાન કરશે.