સામગ્રી
- 1. માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિકૃતિઓના સામાન્ય લક્ષણોને ઓળખો
- 2. ખુલ્લા અને પ્રામાણિક બનો
- 3. વાતચીતમાં વિક્ષેપ પાડશો નહીં.
- 4. પ્રશ્નો સાથે તૈયાર આવો
- 5. તેમને આશ્વાસન આપો કે તમે તેમને પ્રેમ કરો છો અને તેમની કાળજી રાખો છો
- 6. માનસિક આરોગ્ય વ્યવસાયી સાથે વાત કરો અને સારવાર લો
- 7. સમજો કે સારું થવામાં સમય લાગે છે
- 8. વાતચીત ચાલુ રાખો
માનસિક સ્વાસ્થ્યના મુદ્દાઓને એટલા પડકારજનક બનાવે છે તેનો એક ભાગ એ છે કે તે ઘણીવાર અદ્રશ્ય હોય છે.
જ્યારે તમે અથવા કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિકાર સાથે જીવી રહ્યા હોવ, ત્યારે કોઈ દૃશ્યમાન શારીરિક સંકેતો ન હોઈ શકે. તેના બદલે, લક્ષણો આંતરિક છે અને સપાટીની નીચે છુપાયેલા છે.
આ કારણોસર, મિત્રો અથવા કુટુંબીજનો માટે બીમારીની પ્રકૃતિને સમજવી અથવા તે શા માટે આટલી કમજોર બની શકે છે તે ઘણીવાર મુશ્કેલ હોય છે.
પરિણામે, તમારા જીવનસાથી સાથે પણ માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિશે વાત કરવી સરળ કે આરામદાયક ન હોઈ શકે. જો કે, તમે એકલા નથી.
મોટાભાગના લોકો વિચારી શકે તેના કરતા માનસિક બીમારી વધુ સામાન્ય છે. નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યુટ ઓફ મેન્ટલ હેલ્થ મુજબ, યુ.એસ.ના પાંચમાંથી એક પુખ્ત વ્યક્તિ આપેલ વર્ષમાં માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિકૃતિનો અનુભવ કરે છે, જેમાં સૌથી સામાન્ય સ્થિતિ ચિંતા હોય છે, ત્યારબાદ ડિપ્રેશન આવે છે.
પછી ભલે તમે માનસિક બીમારી સાથે જીવનસાથી સાથે રહેતા હોવ, અથવા તમે પોતે પીડાતા હોવ, માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિશે વાત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. તે સમજાવવા અને સમજવા બંને માટે શરૂઆતમાં સરળ ન લાગે.
તો, માનસિક બીમારીવાળા વ્યક્તિને કેવી રીતે મદદ કરવી? માનસિક બીમારી અથવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિશે કેવી રીતે વાત કરવી?
તમારા જીવનસાથી સાથે માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિશે વાત કરવામાં તમને મદદ કરવા માટે અહીં કેટલીક ટીપ્સ આપી છે.
1. માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિકૃતિઓના સામાન્ય લક્ષણોને ઓળખો
શરૂઆતમાં, તમારા જીવનસાથી તમને તેમની માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ વિશે સીધી રીતે કહી શકશે નહીં. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, તેઓ તેમના માનસિક સ્વાસ્થ્યને પીડાતા હોવાનું પણ ઓળખી શકતા નથી.
જો તમે તેમના વર્તનમાં ફેરફારો જોવાનું શરૂ કરો છો અને તમને લાગે છે કે તેઓ માનસિક બીમારી સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છે, નીચેના લક્ષણોની નોંધ લેવાનો પ્રયાસ કરો:
- સતત મૂડ સ્વિંગ
- વારંવાર રડવું
- ઓછી અથવા કોઈ સમજૂતી વિના અતિશય અને અવાસ્તવિક ચિંતાઓ
- કામ અથવા શાળામાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અથવા પૂર્ણ કરવામાં અસમર્થતા
- Energyર્જાનો સતત અભાવ
- જીવનમાં વસ્તુઓ માટે ઉત્સાહિત થવામાં અસમર્થતા
- Sleepંઘની પેટર્ન અથવા થાકની લાગણીઓમાં ન સમજાય તેવા ફેરફારો
જ્યારે માનસિક બીમારીના લક્ષણો અલગ અલગ હોય છે, આ બધા ચિંતા, હતાશા અને અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિકૃતિઓના સામાન્ય સંકેતો છે.
જો તમારો પ્રિય વ્યક્તિ ઘણા દિવસો અથવા અઠવાડિયામાં બહુવિધ લક્ષણો દર્શાવે છે, તો આ વિષય પર ચર્ચા કરવાનો અને તેમના માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિશે વાતચીત કરવાનો સમય આવી શકે છે.
2. ખુલ્લા અને પ્રામાણિક બનો
ભલે તમે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યની વાત કરી રહ્યા છો અથવા તમારા જીવનસાથીની, પ્રામાણિકતા મહત્વપૂર્ણ છે.
તે અસ્વસ્થતાપૂર્ણ અને પડકારરૂપ હોઈ શકે છે, પરંતુ તમારી લાગણીઓને તમારા પ્રિયજનથી છુપાવવાથી લાંબા ગાળે વધુ નુકસાન થશે.
તમારે બંનેએ એકબીજાને મુક્તપણે બોલવાની અને બિન-નિર્ણાયક રહેવાની મંજૂરી આપવી જોઈએ.
તમે એકબીજા સાથે જેટલી ખુલ્લેઆમ વાત કરી શકો તેટલી સારી રીતે તમે સમજી શકશો. વધુ સારી સમજણ, બદલામાં, તમને માનસિક બીમારીને ઉકેલવામાં અને તમારા સંબંધો પરનો તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
3. વાતચીતમાં વિક્ષેપ પાડશો નહીં.
એકબીજાનો આદર કરો અને તમારા સાથીને વાત કરવા માટે જરૂરી સમય આપો. આ એક અર્થપૂર્ણ, પડકારરૂપ વાતચીત છે.
માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિશે વાત કરતી વખતે તમારે જે પ્રથમ વસ્તુ કરવી જોઈએ તે છે, સંપૂર્ણ ચર્ચા કરવા માટે પૂરતો સમય ફાળવો.
તમને બંનેને એકબીજાની લાગણીઓને સમજવા અને તમે અથવા તમારા જીવનસાથીનું માનસિક સ્વાસ્થ્ય તમારા સંબંધોને કેવી રીતે અસર કરે છે તે વ્યક્ત કરવા માટે સમયની જરૂર પડશે.
વાતચીત દરમિયાન થોભો અથવા મૌનની ક્ષણો હોય તો પણ, તે મૌનને ભરવાની જરૂર ન અનુભવો. વિચારો પર પ્રક્રિયા કરવા માટે એકબીજાને સમય આપો.
જો તમારા જીવનસાથી તેમના માનસિક સ્વાસ્થ્ય સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છે, તો તમે બિંદુ દબાવવા, જવાબો મેળવવા અથવા પછી અને ત્યાં તેમની સ્થિતિને "ઠીક" કરવા માટે દબાણ અનુભવી શકો છો.
જો કે, વધુ સારું થવામાં સમય લાગે છે, અને વાતચીતને આગળ ધપાવવું પ્રતિકૂળ હોઈ શકે છે. તેના બદલે, તમારા જીવનસાથીને સાંભળો, ધીરજ રાખો અને તેમને જરૂરી સમય આપો.
4. પ્રશ્નો સાથે તૈયાર આવો
તે પ્રશ્નો સાથે તૈયાર વાતચીતમાં આવવામાં મદદ કરી શકે છે. પ્રશ્નો પૂછવાથી તમે તમારા જીવનસાથીને કેવું અનુભવી રહ્યા છો તેની સારી સમજણ મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે.
ઉપરાંત, પ્રશ્નો બતાવી શકે છે કે તમે તેમને ગંભીરતાથી લઈ રહ્યા છો અને તેમના માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિશે ચિંતિત છો. જો તમારા જીવનસાથીને વાતચીત કરવામાં મુશ્કેલી આવી રહી છે, તો પ્રશ્નો પણ વાતચીતમાં માર્ગદર્શન આપવામાં મદદ કરી શકે છે.
તમે પૂછી શકો તેવા પ્રશ્નોના ઉદાહરણોમાં શામેલ છે:
- તમે કેવું અનુભવો છો તેનું વર્ણન કરી શકો છો?
- કેટલા સમયથી તમને આવું લાગ્યું?
- શું તમે આ રીતે લાગવાનું શરૂ કરો તે પહેલાં કંઈક થયું?
- હું આપની શું મદદ કરી શકું?
તમારા જીવનસાથીને વિચારવા અને જવાબ આપવા માટે જરૂરી સમય આપો. તેવી જ રીતે, જો તમારો સાથી તમને પ્રશ્નો પૂછી રહ્યો છે, તો યાદ રાખો કે તમારે દરેક પ્રશ્નનો જવાબ આપવાની જરૂર નથી.
કેટલીકવાર તમે તેમને કેવી રીતે જવાબ આપવો તે જાણતા નથી, અથવા ફક્ત જવાબ ન હોઈ શકે.
5. તેમને આશ્વાસન આપો કે તમે તેમને પ્રેમ કરો છો અને તેમની કાળજી રાખો છો
માનસિક બીમારી સાથે જીવતી વખતે, તમે તમારા જીવનમાં અન્ય લોકો પર બોજો છો, ખાસ કરીને તમારા જીવનસાથી જેવા અનુભવો સરળ બની શકે છે.
જો તમારા જીવનસાથી તેમના માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિશે વાત કરવાનું શરૂ કરે, તમે જે પ્રથમ વસ્તુઓ કરી શકો તેમાંથી એક એ છે કે તમે તેમને પ્રેમ કરો છો અને ત્યાં છો તેમને ટેકો આપો.
તમારા સાથીને ભવિષ્યમાં તમારી સાથે ખુલ્લા, પ્રામાણિક સંદેશાવ્યવહારમાં સહજતા અનુભવવા માટે આશ્વાસન અને ટેકો ઘણો આગળ વધી શકે છે.
વધુમાં, તમારો પ્રેમ અને ટેકો દર્શાવવાથી તેઓ તેમના માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે સારવાર લેવાની કોઈપણ પ્રારંભિક ચિંતાઓ અથવા અનિચ્છાને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
6. માનસિક આરોગ્ય વ્યવસાયી સાથે વાત કરો અને સારવાર લો
તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યની સંભાળ રાખવી પહેલેથી જ એક પડકાર બની શકે છે, પરંતુ માનસિક બીમારી સાથે જીવતી વખતે તે વધુ પડકારજનક બને છે. સદનસીબે, તમે અને તમારા જીવનસાથી એકલા નથી.
ઉપચાર, દવા અથવા બંનેના સંયોજન સહિત ઘણા ઉપલબ્ધ સારવાર વિકલ્પો છે.
મદદ મેળવવી શરૂઆતમાં એક ભયાવહ કાર્ય જેવું લાગે છે, પરંતુ તમારા અથવા તમારા જીવનસાથી માટે સારવાર શોધવી એ સારું થવાનું પ્રથમ પગલું છે. સારવાર અને તમે કેવી રીતે સમગ્ર પ્રક્રિયા દરમ્યાન તમારા જીવનસાથીને ટેકો આપી શકો તે વિશે સાથે વાત કરવા માટે સમય કાો.
તમારા જીવનસાથી સાથે થેરાપીમાં ભાગ લેવો મદદરૂપ થઈ શકે છે, ખાસ કરીને એવા કિસ્સાઓમાં જ્યારે માનસિક સ્વાસ્થ્ય તમારા સંબંધો પર તાણ લાવી રહ્યું હોય. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, યુગલો અથવા મેરેજ થેરાપી લેવી પણ જરૂરી બની શકે છે.
માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિશે વાત કરવાનું મહત્વ સમજવા માટે આ વિડિઓ જુઓ.
7. સમજો કે સારું થવામાં સમય લાગે છે
માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિશે વાત કરવી એટલી સરળ નથી જેટલી લાગે છે. માનસિક બીમારીના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, અને ચોક્કસ કારણને સમજવામાં તમને લાંબો સમય લાગી શકે છે.
કેટલીકવાર તે પરિસ્થિતિગત હોય છે, જેમ કે જીવનમાં કોઈ મોટો ફેરફાર અથવા કોઈ પ્રિયજનની ખોટ. અન્ય સમયે, માનસિક બીમારીનો પારિવારિક ઇતિહાસ છે, અને મૂળ કારણ આનુવંશિક છે.
કારણ ગમે તે હોય, તેને સારું થવામાં સમય લાગે છે. જો તમે અથવા તમારા જીવનસાથી સારવાર માગી રહ્યા છો, તો યોગ્ય દવા અથવા ઉપચાર શોધવામાં સમય લાગી શકે છે.
જ્યારે નિરાશ થવું સહેલું હોઈ શકે, તમારે ધીરજ અને સહાયક હોવું જોઈએ.
યોગ્ય સારવાર શોધવામાં ઘણી વાર થોડી અજમાયશ અને ભૂલ સાથે સમય લાગે છે. પુન importantપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયામાં ઉતાવળ ન કરવાનો પ્રયાસ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે.
જો તમારા જીવનસાથી પ્રારંભિક સફળતા વિના સારવાર હેઠળ છે, તો તેનો અર્થ એ નથી કે તમે તેમને કોઈપણ રીતે નિષ્ફળ કરી રહ્યા છો. સહાયક રહેવાનું ચાલુ રાખો અને નિયમિતપણે તેમની સાથે તપાસ કરો.
8. વાતચીત ચાલુ રાખો
તમારા જીવનસાથી સાથે પ્રારંભિક વાતચીત વિશ્વાસ અને ટેકોની ભાવના બનાવવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ સારવાર પ્રક્રિયા તરીકે ચર્ચા ચાલુ હોવી જોઈએ.
તમારા જીવનસાથી સાથે માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિશે વાત કરવાનું બંધ કરશો નહીં. નિયમિતપણે તમારા જીવનસાથી સાથે તેમના માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને સારવાર વિશે તપાસ કરો.
જ્યારે તેમને જરૂરી જગ્યા આપવી જરૂરી છે, ત્યારે તેમની સારવારમાં તમારી જાતને સામેલ કરવાથી તમારો ટેકો બતાવવામાં મદદ મળે છે.
તે જાણવું પણ અગત્યનું છે કે તમારા જીવનસાથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિશે વાત કરવા માટે તમારી પાસે આવી શકે છે.
આ માટે ઉપલબ્ધ અને ઉપલબ્ધ રહેવા માટે તમારા શ્રેષ્ઠ પ્રયાસો કરો. તે ભવિષ્યમાં બોલવા માટે સમયની યોજના બનાવવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.