ભાવનાત્મક આત્મીયતા બનાવવા માટે કસરતો

સામગ્રી

• 1. સાત શ્વાસ
• 2. જોવું
• 3. વાતચીત જોડાણ
• 4. સ્પર્શ દ્વારા યાદ રાખો
• 5. "5 વસ્તુઓ ..."
• 6. આલિંગન જેમ કોઈ કાલે છે

જીવન અને સંબંધો વચ્ચે સંતુલન શોધવું તણાવપૂર્ણ બની શકે છે. યુગલો માટે, બાળકો, નોકરીઓ અને પુખ્ત જવાબદારીઓ દ્વારા આ સંતુલન જટિલ છે. તમારા જીવનસાથી સાથે શારીરિક જોડાણ જાળવવું મહત્વપૂર્ણ છે; સંબંધ અથવા લગ્નના સ્વાસ્થ્ય માટે સેક્સ અને જાતીય સંપર્ક મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ શારીરિક સંપર્ક અને આત્મીયતા વચ્ચે એક અલગ તફાવત છે. જો તમે તમારા જીવનસાથી સાથે ભાવનાત્મક જોડાણનો અભાવ અનુભવો છો, તો તમે એકલા નથી. ઘણા યુગલો શારીરિક રીતે એકબીજા પ્રત્યે આકર્ષિત રહે છે પરંતુ ભાવનાત્મક આત્મીયતાના અભાવે એકબીજા સાથે જોડાવામાં મુશ્કેલી અનુભવે છે. જો તમે તે છો જે માને છે કે તમારા સંબંધમાં ભાવનાત્મક જોડાણનો અભાવ છે, તો તેને પ્રોત્સાહન આપવા માટે આ છ કસરતો અજમાવો.

1. સાત શ્વાસ

આ ખાસ કસરત કેટલાક યુગલો માટે થોડી અજીબ લાગે છે. તેને મધ્યમ એકાગ્રતા અને થોડી મિનિટો માટે શાંતિથી બેસવાની ક્ષમતાની જરૂર છે. તમારા જીવનસાથી પાસેથી બેસીને પ્રારંભ કરો; તમે ફ્લોર, બેડ અથવા ખુરશી પર બેસવાનું પસંદ કરી શકો છો. એકવાર તમે આરામદાયક થઈ જાઓ, હાથ પકડો, તમારી આંખો બંધ કરો અને આગળ ઝુકાવો, ફક્ત તમારા કપાળને સ્પર્શ કરવાની મંજૂરી આપો. એકતામાં, એક deepંડો શ્વાસ લો. એકબીજા સાથે સુમેળમાં બે કે ત્રણ શ્વાસ લાગી શકે છે, પરંતુ ટૂંક સમયમાં તમે તમારી જાતને હળવાશની સ્થિતિમાં જોશો અને તમારા જીવનસાથી સાથે એકતામાં શ્વાસ લો. ઓછામાં ઓછા સાત deepંડા શ્વાસ એક સાથે લો; જો તમે બંને એકાંત અને જોડાણનો આનંદ માણી રહ્યા હોવ તો લાંબા સમય સુધી બેસવા માટે નિ feelસંકોચ. જો સૂતા પહેલા કરવામાં આવે તો, આ પ્રવૃત્તિ સૂતા પહેલા શાંતિ અને સલામતીની ભાવનાને પણ પ્રોત્સાહન આપી શકે છે.

2. જોવું

અગાઉની કસરતની જેમ, "નજર રાખવી" એવા ભાગીદારો માટે ત્રાસદાયક લાગે છે જેઓ વારંવાર આંખના સંપર્કમાં નથી આવતા. પ્રથમ પ્રવૃત્તિની જેમ, આરામદાયક સ્થિતિમાં એકબીજાથી બેસો. તમે સ્પર્શ કરી શકો છો, પરંતુ ખાતરી કરો કે તે સ્વ-જાતીય નથી. જો તમે આ પ્રવૃત્તિ પહેલા ક્યારેય ન કરી હોય, તો બે મિનિટ માટે ટાઈમર સેટ કરો. જો તમે વારંવાર આ પ્રવૃત્તિમાં વ્યસ્ત રહો છો, તો સમય વધારવો યોગ્ય રહેશે. ટાઈમર શરૂ કરો અને સીધા તમારા જીવનસાથીની આંખોમાં જુઓ. એકબીજા સાથે વાત ન કરો અથવા સક્રિય રીતે સ્પર્શ કરશો નહીં. જ્યાં સુધી તમે ટાઈમરનો અવાજ ન સાંભળો ત્યાં સુધી ફક્ત તમારા સાથીને આંખમાં જુઓ. તમે પ્રવૃત્તિ દરમિયાન તમને શું લાગ્યું તે વિશે વાત કરવાનું પસંદ કરી શકો છો, અથવા કસરત પૂર્ણ કર્યા પછી તમે તમારા જીવનસાથી સાથે રહેવાનો આનંદ માણી શકો છો.

3. વાતચીત જોડાણ

ભાવનાત્મક આત્મીયતાનો અભ્યાસ કરવાની એક ઝડપી અને સરળ રીત એ છે કે જ્યારે તમે ઘરે હોવ ત્યારે પ્રથમ ત્રીસ મિનિટ ગાળો, દિવસ વિશે વાત કરો. દરેક ભાગીદારને આ મિનિટો દરમિયાન વાત કરવા માટે પૂરતો સમય આપવો જોઈએ; શું સારું થયું, તમે શું નિરાશ કર્યું, તમને શું આનંદ થયો, અને દિવસ દરમિયાન ઇવેન્ટ્સ માટે તમને કોઈપણ ભાવનાત્મક પ્રતિભાવો વિશે વાત કરો. તમારા જીવનસાથી સાથે આ બધું શેર કરવા માટે સમય કાવો વિશ્વાસ અને સલામતીની ભાવનાને પ્રોત્સાહિત કરી શકે છે. ઘણા યુગલો દૈનિક પ્રવૃત્તિઓમાં ફસાઈ જાય છે અને તેમના જીવનસાથીઓ સાથે તેમના જીવનને શેર કરવાનું ભૂલી જાય છે - તમારા સમય સાથે ઇરાદાપૂર્વક રહો અને તે પ્રથમ ત્રીસ મિનિટનો શ્રેષ્ઠ ઉપયોગ કરો.

4. સ્પર્શ દ્વારા યાદ રાખો

તમારા સંબંધોના મૂળમાં પાછા જવું અને શારીરિક જોડાણમાં જોડવું એ આત્મીયતાનો અભાવ ધરાવતા સંબંધ માટે તાજગીદાયક બની શકે છે. તમારા પાર્ટનરની બાજુમાં અથવા તેની બાજુમાં બેસો. તમારા હાથ જોડો અને તમારી આંખો બંધ કરો. થોડીવાર માટે, તમારા જીવનસાથીના હાથને અનુભવવા માટે સમય કાો અને દરેક વિગતને "જુઓ". રોજિંદી પ્રવૃત્તિઓના ધસારામાં, યુગલો ઘણીવાર નાની વિગતો ભૂલી જાય છે જે સંબંધને અનન્ય બનાવે છે. તમે તમારા જીવનસાથીના શરીરના અન્ય ભાગોને સ્પર્શ કરીને આ પ્રવૃત્તિમાં જોડાવાનું પસંદ કરી શકો છો; જાતીય સ્પર્શમાં સામેલ ન થવાનો પ્રયાસ કરો (જોકે આ પ્રવૃત્તિ ચોક્કસપણે શારીરિક આત્મીયતા તરફ દોરી શકે છે!). તમારા જીવનસાથીની વિગતો યાદ રાખો; પછી તેમની આંતરિક લાક્ષણિકતાઓ અને લક્ષણો યાદ રાખવાનો અભ્યાસ કરો.

5. "5 વસ્તુઓ ..."

શું તમે વાતચીત જોડાણ પ્રવૃત્તિ અજમાવી છે અને તે વિશે વાત કરવા માટે કંઈપણ શોધી શકતા નથી? "5 વસ્તુઓ ..." પદ્ધતિ અજમાવી જુઓ! કોઈ વિષય પસંદ કરીને વળાંક લો, અથવા જ્યારે વાતચીત મંદ પડે ત્યારે પુન retrieveપ્રાપ્ત કરવા માટે બરણીમાં સંખ્યાબંધ વિષયો મૂકો. ઉદાહરણ તરીકે, તમે "5 વસ્તુઓ કે જે મને આજે સ્મિત કરે છે" અથવા "5 વસ્તુઓ જે હું કામ પર બેસવા સિવાય કરી હોત." આ ચોક્કસ પ્રવૃત્તિ ભાગીદારો વચ્ચે વાતચીત જીવંત કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને કદાચ તમને રુચિઓ અથવા લાક્ષણિકતાઓ વિશે સમજ આપે છે જે તમે પહેલાથી જાણતા ન હતા!

6. આલિંગન જેમ કોઈ કાલે છે

છેલ્લે, સારા, જૂના જમાનાના આલિંગનથી વધુ સારું બીજું કશું નથી. આ આયોજન અથવા રેન્ડમ પર કરી શકાય છે; ફક્ત આલિંગન અને ચુસ્તપણે આલિંગન! ઘણી મિનિટો માટે જવા દો નહીં; થોડા deepંડા શ્વાસ એકસાથે લો. તમારી સામે તમારા જીવનસાથીની લાગણી યાદ રાખો; તેની હૂંફ અનુભવો. તમારી પ્રિય વ્યક્તિની હાજરીમાં તમારી જાતને આવરી લેવા માટે તમારી પાંચ ઇન્દ્રિયો - દૃષ્ટિ, ગંધ, સ્વાદ, સ્પર્શ અને સુનાવણીનો ઉપયોગ કરો. હાર્દિક અને નિષ્ઠાવાન આલિંગન કરતાં ભાવનાત્મક આત્મીયતા અને સંવેદનશીલતામાં વધારો કરી શકે એવું બીજું કશું હોઈ શકે નહીં!