સામગ્રી
- સમજવાની શ્રવણ શક્તિ
- વધુ અસરકારક રીતે કેવી રીતે સાંભળવું
- 1. તમારું સંપૂર્ણ ધ્યાન આપો
- 2. 2 વસ્તુઓ ઓળખો: સામગ્રી અને લાગણી
- 3. બતાવો કે તમે સમજો છો
- 4. વિચિત્ર રહો અને પ્રશ્નો પૂછો
- અભ્યાસ પરિપૂર્ણ બનાવે છે
તે કહ્યા વિના જાય છે કે સંઘર્ષને ઉકેલવા અથવા કોઈની સાથે અર્થપૂર્ણ જોડાણ બનાવવા માટે સારા સંચારની જરૂર છે.
સામાન્ય રીતે, જ્યારે લોકો સંદેશાવ્યવહાર વિશે વિચારે છે ત્યારે વાત કરવાનો ભાગ પ્રથમ ધ્યાનમાં આવે છે, ખરું?
ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે કોઈની સાથે સંઘર્ષને ઉકેલવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો, તો સ્વાભાવિક છે કે તમે તમારી જાતને સમજાવીને અથવા બચાવ કરીને પ્રારંભ કરવા માંગો છો.
ઘણીવાર એવું માનવામાં આવે છે કે સંઘર્ષને ઉકેલવામાં અને તમારા મુદ્દાને પાર પાડવાની પ્રાથમિક કુશળતા સ્પષ્ટ રીતે પૂરતી વાત કરવી છે જેથી અન્ય વ્યક્તિ સમજી શકે કે તમે ક્યાંથી આવી રહ્યા છો.
તે અર્થમાં બનાવે છે. જો કે, સમય અને સમય ફરીથી આ પદ્ધતિ નિરાશાજનક અને જંગલી બિનઅસરકારક સાબિત થાય છે. સમસ્યા એ છે કે તમે બોલવાના ભાગ પર એટલા ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો કે તમે સંદેશાવ્યવહારના શ્રવણ ભાગ વિશે ભૂલી જાઓ છો.
બંને જરૂરી છે, અને હું દલીલ કરીશ કે શ્રવણ ભાગ ખરેખર સંઘર્ષને અસરકારક રીતે ઉકેલવા અને કોઈની સાથે જોડાણ બાંધવાનો સૌથી શક્તિશાળી ઘટક છે.
અહીં શા માટે છે.
સમજવાની શ્રવણ શક્તિ
સાચી જિજ્ityાસા ધરાવતી વ્યક્તિને ધ્યાનથી સાંભળવાથી તમારા પર અને જે વ્યક્તિને તમે સાંભળી રહ્યા છો તેના પર શક્તિશાળી અસર પડે છે. કોઈને સાચા અર્થમાં સાંભળવું એ છે કે તેઓ શું કહી રહ્યા છે તેને સંપૂર્ણ રીતે સમજવાનો પ્રયત્ન કરવો.
તેઓ જે કહી રહ્યા છે તે સાંભળવા અને સમજવા પર 100% ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે- તમારા તાત્કાલિક ખંડનને માનસિક રીતે જાગૃત કરતી વખતે અડધી રીતે સાંભળવું નહીં અથવા શ્વાસ લેવાની અધીરાઈથી રાહ જોવી જેથી તમે તમારું ખંડન બોલી શકો.
કોઈને સાચા અર્થમાં સાંભળવું એ આત્મીયતાનું કાર્ય છે, અને જ્યારે તેનો અનુભવ થાય છે ત્યારે તે વ્યક્તિને સાંભળવામાં અને પરિસ્થિતિ પર શક્તિશાળી શાંત અસર કરે છે.
લગભગ અનિવાર્યપણે, જે વ્યક્તિને સાંભળવામાં આવે છે, તે ગમે તે મૂડમાં શરૂ કરે છે, તે નરમ થવાનું શરૂ કરશે.
બદલામાં, આ નરમ પડવું ચેપી બની શકે છે અને તમે તમારા પોતાના હૃદયને નરમ પડતા પકડશો કારણ કે તમે હવે સહાનુભૂતિ માટે વધુ સરળતાથી સક્ષમ છો.
વધુમાં, જેમ જેમ શાંત અસર ધીરે ધીરે ડૂબી જાય છે, ચિંતા અને ગુસ્સાનું સ્તર ઘટવા લાગે છે જે પછી મગજને વધુ સ્પષ્ટ રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા દે છે.
જ્યારે તમારો બોલવાનો વારો આવે ત્યારે આ કુદરતી રાસાયણિક પ્રતિક્રિયા હાથમાં આવશે, કારણ કે તમે વધુ શાંત અને સ્પષ્ટ રીતે વાત કરી શકશો જેથી તમારા માટે અસરકારક રીતે વાતચીત કરવી, હાથમાં રહેલા મુદ્દાને ડી-એસ્કેલેટ કરવું વધુ સરળ બનશે અને સંબંધમાં વધુ જોડાણ અનુભવો.
વધુ અસરકારક રીતે કેવી રીતે સાંભળવું
સાંભળવું એ ફક્ત કોઈ વ્યક્તિ જે શબ્દો બોલે છે તે સાંભળવા માટે નથી, પરંતુ તે વ્યક્તિ અને તેના હૃદયને સમજવા વિશે છે જે તેઓ કહેવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે. પરામર્શની દુનિયામાં, આપણે આને "સક્રિય શ્રવણ" કહીએ છીએ.
સક્રિય શ્રવણ માટે સંપૂર્ણ ધ્યાન અને ઈરાદાની જરૂર છે.
યાદ રાખો, હેતુ શક્ય તેટલું સંપૂર્ણ રીતે સમજવાનો છે, તેથી આ કુશળતાને સાચી જિજ્ityાસા સાથે સંપર્ક કરો.
તમને સાંભળવા અને સંપૂર્ણ રીતે સમજવામાં સફળ થવા માટે અહીં કેટલીક માર્ગદર્શિકાઓ છે:
1. તમારું સંપૂર્ણ ધ્યાન આપો
તમે જે વ્યક્તિને સાંભળી રહ્યા છો તેનો સામનો કરો. આંખનો સંપર્ક કરો. બધી વિક્ષેપો દૂર કરો.
2. 2 વસ્તુઓ ઓળખો: સામગ્રી અને લાગણી
તેઓ શું કહે છે તે સાંભળો (સામગ્રી) અને તેઓ કેવું અનુભવે છે તે પસંદ કરવાનો પ્રયાસ કરો. જો તેઓ જણાવતા નથી કે તેઓ શું અનુભવે છે તો તમારી જાતને પૂછો કે જો તમે તેમની પરિસ્થિતિમાં હોત તો તમને કેવું લાગશે.
તેઓ શું અનુભવે છે તે ઓળખવાનું શીખવું એ સમજવામાં અને વાતાવરણને નરમ બનાવવા માટે નિર્ણાયક છે.
3. બતાવો કે તમે સમજો છો
તમે જે સાંભળ્યું છે અને તમે કેવું અનુભવો છો તે પ્રતિબિંબિત કરીને તમે સમજો છો તે બતાવો. આ સંઘર્ષને ઉકેલવામાં ઘણો સમય બચાવી શકે છે કારણ કે આ તમને બંનેને બેટ પરથી જ ગેરસમજ દૂર કરવાની તક આપશે.
4. વિચિત્ર રહો અને પ્રશ્નો પૂછો
વિચિત્ર રહો અને જો તમને સમજવામાં તકલીફ પડે અથવા તમને સ્પષ્ટતાની જરૂર હોય તો પ્રશ્નો પૂછો. પ્રશ્નો પૂછવાથી ખબર પડે છે કે તમે દલીલ કરવાને બદલે સમજવાનો પ્રયત્ન કરી રહ્યા છો. તપાસ કરો પૂછપરછ કરશો નહીં!
તમે આ પગલાઓ પૂર્ણ કર્યા પછી અને તમારા સાથીએ પુષ્ટિ કરી કે તમે તેને/તેણીને યોગ્ય રીતે ટ્રેક કરી રહ્યા છો, પછી આ બાબતે તમારા વિચારો અને લાગણીઓ બોલવાનો વારો આવે છે.
અભ્યાસ પરિપૂર્ણ બનાવે છે
જ્યારે તમે સંઘર્ષમાં ન હોવ ત્યારે સક્રિય સાંભળવાની કુશળતાનો અભ્યાસ કરવાનું શરૂ કરવું એ એક સારો વિચાર છે જેથી જ્યારે પણ તમે સંઘર્ષમાં હોવ ત્યારે તે accessક્સેસ કરવાનું સરળ બને.
અહીં થોડા પ્રશ્નો છે જે તમે એકબીજાને પૂછી શકો છો જેથી તમે પ્રારંભ કરી શકો. પ્રશ્ન પૂછો અને પછી જવાબ માટે સાચી જિજ્ityાસા સાથે સાંભળવાનો અભ્યાસ કરો. ઉપર સૂચિબદ્ધ માર્ગદર્શિકાઓનો ઉપયોગ કરો અને પછી વળાંક લો.
બાળપણની પ્રિય સ્મૃતિ શું છે?
તમને તમારી નોકરી વિશે સૌથી વધુ શું પસંદ/નાપસંદ છે?
તમે ભવિષ્યમાં શું આગળ જુઓ છો?
આ અઠવાડિયે તમે કઈ બાબતથી ચિંતિત છો?
તમને વિશેષ અથવા આદર આપવા માટે હું શું કરી શકું?
"શાણપણ એ પુરસ્કાર છે જે તમને જીવનભર સાંભળવા માટે મળે છે જ્યારે તમે તેના બદલે વાત કરી હોત." - માર્ક ટ્વેઇન