સામગ્રી
- 1.) સાંભળવાની કુશળતા વિકસાવો
- 2.) ટીકા પર કાબૂ રાખો
- 3.) દયાળુ અને નમ્ર બનો
- 4.) સમજવા માટે વિ
- 5.) શાંત રહો
- 6) તમારી સ્વ-વાતનું મૂલ્યાંકન કરો
સંબંધો જીવનના કેટલાક ગહન પડકારોનો સમાવેશ કરે છે અને જ્યારે આપણે સ્વીકારીએ છીએ કે લગ્ન અથવા લાંબા ગાળાની ભાગીદારી, યુગલોમાં વાતચીત અથવા તેના અભાવમાં ઘણા પરિબળો યોગદાન આપે છે અથવા લગ્ન તોડી શકે છે.
જો તમે એક દંપતી છો જે સારા સંચારનો અભાવ અનુભવી રહ્યા છે, તો અહીં યુગલોની કેટલીક શ્રેષ્ઠ સંદેશાવ્યવહાર ટીપ્સ છે જેનો ઉપયોગ તમે તમારા નોંધપાત્ર અન્ય લોકો સાથે વાતચીત કરવાની રીતને સુધારવા માટે કરી શકો છો.
1.) સાંભળવાની કુશળતા વિકસાવો
યુગલોના પડકારો (અથવા તે બાબત માટે સામાન્ય રીતે સંબંધિત) માં આપણો સૌથી નોંધપાત્ર સંદેશાવ્યવહાર એ છે કે આપણે આપણા ભાગીદારોને કેવી રીતે સાંભળીએ છીએ.
જ્યારે આપણે વાતચીતમાં વ્યસ્ત હોઈએ છીએ, ત્યારે આપણે ઘણીવાર સંપૂર્ણપણે હાજર હોતા નથી.
ભલે તે હોય કારણ કે આપણે તે ક્ષણે આપણે કેવું અનુભવીએ છીએ તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી રહ્યા છીએ, આપણે આગળ શું કહેવા જઈ રહ્યા છીએ, આપણા જીવનમાં બનતી અન્ય કોઈ બાબતથી વિચલિત થઈ ગયા છે અથવા આપણે જેની સાથે વાતચીત કરી રહ્યા છીએ તેના પર પ્રતિક્રિયા આપી રહ્યા છીએ. . કારણ ગમે તે હોય, આપણે આપણું જીવનસાથી શું કહી રહ્યા છે તેના પર આપણે પૂરેપૂરું ધ્યાન આપતા નથી.
સક્રિય રીતે સાંભળવાની કુશળતા વિકસાવવાથી યુગલો વચ્ચે વધુ સારી રીતે વાતચીત થશે.
સક્રિય રીતે સાંભળવામાં તમારા જીવનસાથીને રોકવા અને સાંભળવા માટે સમય કા involvesવો, તેઓ જે કહી રહ્યા છે તેના પ્રત્યે સચેત રહેવું અને તે આપણા મનમાં એકીકૃત કરવાનો પ્રયાસ કરવો અને તે મુજબ યોગ્ય સમયે (જવાબ આપવા, ટૂંકા કાપવા અથવા બનવાને બદલે) રક્ષણાત્મક).
જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ આપણને સાચા અર્થમાં સાંભળે છે, ત્યારે તે એક પણ શબ્દ બોલ્યા વગર પ્રેમ અને આદર બતાવશે કારણ કે તેણે દર્શાવ્યું છે કે તમે સાંભળવા લાયક છો!
તે ગેરસમજણો અને રક્ષણાત્મક સંદેશાવ્યવહારને પણ ટાળશે, ખાસ કરીને જ્યારે અન્ય કુશળતા સાથે જોડવામાં આવે છે જે યુગલોમાં મહાન સંચાર માટે પણ ઉપયોગી છે.
2.) ટીકા પર કાબૂ રાખો
'પરિચિતતા તિરસ્કારને જન્મ આપે છે' તેથી તેઓ કહે છે, અને યુગલોમાં વાતચીતની વાત આવે ત્યારે સત્યની નજીક કંઈ હોઈ શકતું નથી - ખાસ કરીને દંપતી તરીકે આપણે જે સંચાર પડકારોનો સામનો કરીએ છીએ - સારા, ખરાબ અને નીચ.
શબ્દો ભાવનાત્મક હોઈ શકે છે, અને આપણી બિન-મૌખિક બોડી લેંગ્વેજ આપણા સંદેશાવ્યવહારના 80% થી વધુનું પ્રતિનિધિત્વ કરી શકે છે, તેથી પ્રસંગોપાત આંખ-રોલ, નિસાસો અથવા અસ્વીકાર્ય શ્રગ પણ કે જે તમને ખ્યાલ ન હોય કે તમે વ્યક્ત કરી રહ્યા છો તે સંઘર્ષની દુનિયાનું કારણ બની શકે છે. સંબંધ.
જો તમે મૌખિક અને બિન-મૌખિક રીતે તમારી જાતને કેવી રીતે વ્યક્ત કરો છો તેના પર ધ્યાન આપી શકો છો, અને જો તમે તમારી ટીકાને સંપાદિત કરવા માટે સખત મહેનત કરી શકો છો (જેમાં તમે સહમત ન હો તો પણ તમારા સાથી તમારી ટીકા કેવી રીતે સ્વીકારે છે અને આદર કરે છે તે શામેલ છે) પારિતોષિકો મેળવો.
કારણ કે તમે એક પ્રેરણાદાયી સંબંધ વિકસાવશો જે દર્શાવે છે કે યુગલોમાં વાતચીત પર ધ્યાન આપવું ખરેખર સંબંધને કેવી રીતે વધારી શકે છે.
છેવટે, ટીકા રક્ષણાત્મક વર્તનનું કારણ બને છે અને જ્યારે સંરક્ષણ હોય ત્યારે યુગલોમાં અસરકારક અને પ્રેમાળ સંચારની તક અત્યંત ઓછી હોય છે.
આ વ્યૂહરચના સંરક્ષણને નીચું રાખશે અને પ્રેમાળ અને સહાયક સંચાર શૈલીની માંગ કરશે.
3.) દયાળુ અને નમ્ર બનો
જેમ જેમ આપણે આપણી રોજિંદી જિંદગી જીવીએ છીએ, આપણે આપણી જાતને અને આપણે જેને પ્રેમ કરીએ છીએ તેની સાથે જે રીતે વાત કરીએ છીએ તે તપાસવાનું ભૂલી શકીએ છીએ. તેથી જ યુગલોમાં સંદેશાવ્યવહાર એક પડકાર બની શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે આપણે તે લોકો માટે પ્રેમ, કરુણા અને નમ્રતા વ્યક્ત કરવાનું ભૂલી જઈએ જેમને આપણે સૌથી વધુ મૂલ્ય આપીએ છીએ.
જો તમે તમારી ચિંતા તમારી આસપાસના લોકો સાથે નરમાશથી અને આદરપૂર્વક દોષ વિના, અથવા અન્ય કોઈ અંતર્ગત લાગણી (પ્રેમ અને કૃતજ્તા સિવાય) સાથે લાવી શકો છો, તો તમે વધુ સારું પરિણામ પ્રાપ્ત કરશો.જ્યારે તમે તમારી જાતને વધુ આક્રમક રીતે વ્યક્ત કરો ત્યારે તમે જે પરિણામની અપેક્ષા રાખી શકો તેના કરતાં.
આવું કરવા માટે, તમારી સમસ્યાને સૌમ્ય સ્વરમાં દોષ વગર લાવો, પરંતુ જે સંતુલિત છે (દા.ત., નિષ્ક્રિય અથવા આક્રમક નથી) અને જો તમે કરો, તો યુગલોમાં તમારા હકારાત્મક સંચારમાં માત્ર દસગણો વધારો થયો છે!
4.) સમજવા માટે વિ
જ્યારે આપણે આપણા જીવનસાથી સાથે દલીલ કરી રહ્યા છીએ, ત્યારે આપણે સ્વાભાવિક રીતે આપણી જરૂરિયાતો અને આપણી સમજવાની ઇચ્છા તરફ વલણ ધરાવીશું, અને જો તમે બંને આ વલણથી તમારી 'ચર્ચા' તરફ આગળ વધશો, તો સમાન જમીન શોધવાનું અશક્ય બનશે.
તમે ભાવનાત્મક બાબતોની ચર્ચા કેવી રીતે કરો છો તેની ગતિશીલતા બદલવા માટે તમારે તમારા જીવનસાથીને સમજવાની જરૂર છે.
યુગલોમાં અસરકારક સંદેશાવ્યવહાર માટે તે એક સરળ તકનીક છે અને જે ભાવનાત્મક સંઘર્ષને બદલે તંદુરસ્ત ચર્ચા માટે સ્વર સેટ કરશે.
5.) શાંત રહો
અમે અહીં સ્પષ્ટ જણાવી રહ્યા છીએ, પરંતુ જો તમે શાંત રહી શકો, તો તમે તમારા જીવનસાથી સાથે જે સમસ્યાનો અનુભવ કરી રહ્યા છો તેના મૂળ સુધી પહોંચવા માટે તમારી પાસે વધુ તક છે.
યુગલોમાં મજબૂત સંદેશાવ્યવહાર માટે આ એક સૌથી સામાન્ય તકનીક છે.
તમારું સંતુલન જાળવવા માટે, જો વસ્તુઓ વધી જાય, તો વિરામ લેવાનો પ્રયાસ કરો અને બીજા દિવસે ફોલો -અપ કરો - શાંતિથી.
6) તમારી સ્વ-વાતનું મૂલ્યાંકન કરો
આપણે આપણી જાત સાથે જે રીતે વાતચીત કરીએ છીએ તેના પર આપણે ઘણીવાર ધ્યાન આપતા નથી, પરંતુ જ્યારે આપણે કરીએ છીએ ત્યારે તે ખૂબ જ કહી શકાય છે.
ઉદાહરણ તરીકે, આપણે આપણી નકારાત્મક આત્મ-ચર્ચા દ્વારા વિશ્વને કેવી રીતે અનુભવીએ છીએ તેનું મૂલ્યાંકન કરી શકીએ છીએ; જો તમને લાગે કે દરેક વ્યક્તિ તમારી ટીકા કરી રહ્યો છે, તો તમે કોઈપણ વાતચીતમાં ટીકાની શક્યતા જોશો કે તે વાજબી છે કે નહીં.
જો તમે આંતરિક રીતે માનો છો કે તમારો સાથી તમને ક્યારેય ગંભીરતાથી લેતો નથી, તો તમે તમારી દરેક વાતચીતમાં આ પેટર્ન જોશો.
જ્યારે તમે આ દાખલાઓ જોશો, ત્યારે તમે તેમને સભાનપણે પરિચિત થઈ શકો છો અને તેમને પડકાર આપી શકો છો, તમે શા માટે એવું અનુભવી શકો તેના માટે વૈકલ્પિક પરંતુ હકારાત્મક સમજૂતી શોધી શકો છો.
જેમ તમે આ કરો છો, તમે તમારા ભાવનાત્મક ટ્રિગર્સને લગતા તમારા સંરક્ષણને ઘટાડવાનું શરૂ કરશો અને તમે ક્યારે 'ગેરવાજબી' છો અને તમારા સાથી ગેરવાજબી હોઈ શકે છે તે જોવા માટે તમારી જાત પર વિશ્વાસ કરી શકશો (જે યુગલોમાં હકારાત્મક સંચારની સંભાવનાને વધારશે અને ઓછી દલીલો અને સંઘર્ષ).