તંદુરસ્ત સંબંધની ગતિશીલતા શું બનાવે છે

સામગ્રી

• તંદુરસ્ત સંબંધમાં ગતિશીલતા શું છે?
• સંબંધ ગતિશીલતા સ્કેલ
• તંદુરસ્ત સંબંધોમાં 5 ગતિશીલતા
• શું સંબંધમાં ગતિશીલતા બદલાઈ શકે છે?
• તમારા સંબંધોની ગતિશીલતામાં સુધારો કરવો શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?
• તમારા સંબંધની ગતિશીલતાને બદલવાની 5 રીતો
• પડકારરૂપ સંબંધ ગતિશીલતાના સંચાલન માટેની ટિપ્સ
• ટેકઓવે

જે રીતે આપણે અન્ય લોકો સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરીએ છીએ અને વાતચીત કરીએ છીએ તે આપણા સંબંધોની ગતિશીલતા બનાવવા માટે પાયો તરીકે કામ કરે છે. આપણે કેવી રીતે standભા રહીએ છીએ અથવા તમારી જાતને લઈ જઈએ છીએ, આપણે જે શબ્દો વાપરીએ છીએ, આપણા ચહેરાના હાવભાવ કેટલાક ઇન્ટરેક્ટિવ વર્તણૂકો છે જે સંબંધમાં ગતિશીલતા બનાવે છે.

તે સ્પષ્ટ છે કે સંબંધની ગતિશીલતા તમામ સામાજિક, રાજકીય અને આર્થિક પ્રણાલીઓમાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે, તો ચાલો તંદુરસ્ત સંબંધમાં ગતિશીલતા શું છે અને આપણે તેને કેવી રીતે સુધારી શકીએ તે વિશે વધુ ંડાણપૂર્વક તપાસ કરીએ.

તંદુરસ્ત સંબંધમાં ગતિશીલતા શું છે?

રોમેન્ટિક સંબંધમાં ગતિશીલતાને દંપતી વચ્ચે થતી ક્રિયાપ્રતિક્રિયાની સુસંગત પેટર્ન તરીકે વર્ણવી શકાય છે.

તંદુરસ્ત સંબંધની ગતિશીલતામાં તમારા જીવનસાથીનું કહેવું સાંભળવું, તમારા જીવનસાથી માટે કૃતજ્ andતા અને પ્રશંસા વ્યક્ત કરવી, અને માફી માંગવા તેમજ સ્પર્શ અથવા સરસ શબ્દો દ્વારા સ્નેહ દર્શાવવાનો સમાવેશ થાય છે.

બીજી બાજુ, સંબંધમાં ગતિશીલતા અનિચ્છનીય અથવા નકારાત્મક હોઈ શકે છે જો તેઓ સતત એક ભાગીદારને સામેલ કરે છે જે બીજા તરફથી ગુસ્સે પ્રતિક્રિયા આપે છે.

તંદુરસ્ત દંપતીની ગતિશીલતા શું છે તે સંપૂર્ણપણે સમજવા માટે, સંબંધની ગતિશીલતાની સંપૂર્ણ સમજ હોવી જરૂરી છે. સંબંધમાં ક્રિયાપ્રતિક્રિયાના દાખલાઓ ઉપરાંત, દંપતી ગતિશીલતા વિવિધ વિશિષ્ટ ક્ષેત્રોનો સમાવેશ કરે છે.

સંબંધ ગતિશીલતા સ્કેલ

તૈયાર કરો/સમૃદ્ધ કરો, દંપતીનો પરામર્શ કાર્યક્રમ, ઓફર કરે છે સંબંધ ગતિશીલતા સ્કેલ દંપતી ગતિશીલતા તંદુરસ્ત છે કે કેમ તે આકારણી કરવા માટે. આ સ્કેલ નીચેના ચાર ક્ષેત્રોનું મૂલ્યાંકન કરે છે:

• અડગતા: સંબંધની ગતિશીલતાનો આ વિસ્તાર મૂલ્યાંકન કરે છે કે શું દરેક ભાગીદાર તેની જરૂરિયાતોને જણાવવામાં સક્ષમ છે અને આદરપૂર્વક રહેતી વખતે પ્રામાણિકપણે ઇચ્છે છે.
• આત્મ વિશ્વાસ: આ ગુણવત્તા એ હદ સુધી સંબોધિત કરે છે કે વ્યક્તિ પોતાના વિશે હકારાત્મક અનુભવે છે અને તેમના જીવન પર નિયંત્રણની ભાવના જાળવી રાખે છે.
• ટાળવું: ભાગીદાર જે સંબંધની ગતિશીલતાના આ પાસા પર ઉચ્ચ સ્કોર કરે છે તે અસંમતિને ઘટાડવાનું વલણ ધરાવે છે અને સંબંધમાં સંઘર્ષનો સામનો કરવા અથવા સીધા સંબોધવાનો ઇનકાર કરે છે.
• ભાગીદારનું વર્ચસ્વ: દંપતીની ગતિશીલતામાં, ભાગીદારનું વર્ચસ્વ વર્ણવે છે કે એક ભાગીદાર સંબંધને નિયંત્રિત કરે છે કે નહીં.

રિલેશનશિપ ડાયનેમિક્સ સ્કેલ, જે ઉપરોક્ત પરિબળોનું મૂલ્યાંકન કરે છે, દંપતીના સભ્યોને 1 થી 3 ના સ્કેલ પર વિવિધ પ્રકારના નિવેદનોની જરૂર પડે છે, જ્યાં 1 નો અર્થ એ છે કે સંબંધમાં વર્તન લગભગ ક્યારેય થતું નથી, અને 3 અર્થ તે વારંવાર થાય છે .

ઉદાહરણ તરીકે, સ્કેલ વ્યક્તિને નીચેનાને રેટ કરવા માટે પૂછે છે: "જ્યારે આપણે દલીલ કરીએ છીએ, ત્યારે આપણામાંથી એક પાછો ખેંચી લે છે ... તે હવે તેના વિશે વાત કરવા માંગતો નથી; અથવા દ્રશ્ય છોડી દે છે. ” આ આઇટમ માટે 3 સ્કોર કરવાનું ટાળવાનું સૂચક હશે, જે બિનઆરોગ્યપ્રદ સંબંધોને ગતિશીલ બનાવી શકે છે.

જ્યારે કોઈ સંબંધમાં બિનઆરોગ્યપ્રદ દંપતી ગતિશીલતા હોય છે, ત્યારે એક ભાગીદાર નિષ્ક્રિય હોઈ શકે છે અથવા સંબંધ વિશે તેમના વિચારો અથવા લાગણીઓ વ્યક્ત કરવામાં મુશ્કેલી અનુભવી શકે છે. એક ભાગીદાર કે જે સંબંધમાં અડગતાનો અભાવ ધરાવે છે તે વધુમાં લાગણીઓ બાંધી શકે છે અને સંઘર્ષની અવગણના કરી શકે છે, ટાળવાનું પણ દર્શાવે છે.

બિનઆરોગ્યપ્રદ ગતિશીલતા પણ સંબંધના એક સભ્યને તમામ નિર્ણયો લેતા અને બીજા ભાગીદારને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરી શકે છે. કેટલીકવાર, આ ઓછા આત્મવિશ્વાસ ધરાવતા ભાગીદારોમાંથી એકનું પરિણામ હોઈ શકે છે.

ચોક્કસ ગતિશીલતાને ધ્યાનમાં લીધા વગર, જો એક ભાગીદાર પ્રબળ હોય તો અન્ય માટે તે તંદુરસ્ત અથવા ફાયદાકારક નથી જ્યારે અન્ય સંઘર્ષ ટાળે છે અને તેની જરૂરિયાતો અને લાગણીઓને વ્યક્ત કરવામાં મુશ્કેલી અનુભવે છે.

તંદુરસ્ત સંબંધોમાં 5 ગતિશીલતા

જ્યારે બિનઆરોગ્યપ્રદ દંપતીની ગતિશીલતામાં સંઘર્ષ અને/અથવા સંબંધ પર પ્રભુત્વ ધરાવતી એક વ્યક્તિ સામેલ હોઈ શકે છે, સંબંધમાં તંદુરસ્ત ગતિશીલતા તદ્દન વિરુદ્ધ છે.

તંદુરસ્ત સંબંધોમાં ગતિશીલતામાં સકારાત્મક ચક્રનો સમાવેશ થાય છે, જે ઉચ્ચ આત્મવિશ્વાસ અને અડગતાના વધુ સ્તર દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. આ એક સકારાત્મક ચક્ર બની જાય છે, કારણ કે વધુ નિશ્ચિતતા આત્મવિશ્વાસ વધારવા તરફ દોરી જાય છે.

જ્યારે બંને ભાગીદારો આત્મવિશ્વાસ ધરાવે છે અને નિશ્ચિતપણે વાતચીત કરે છે, ત્યારે સંબંધનો દરેક સભ્ય તેમની જરૂરિયાતો, ઇચ્છાઓ અને લાગણીઓ વ્યક્ત કરી શકશે, જે સંબંધમાં તંદુરસ્ત ગતિશીલતા બનાવે છે.

તંદુરસ્ત દંપતી ગતિશીલતામાં પ્રભુત્વ અને અવગણના નીચા સ્તરનો પણ સમાવેશ થાય છે. જ્યારે વર્ચસ્વ ઓછું હોય, ત્યારે સંબંધ તંદુરસ્ત રહેશે, કારણ કે સંબંધમાં બંને ભાગીદારોને લાગશે કે તેમની જરૂરિયાતો મહત્વપૂર્ણ છે, અને તેઓ સંબંધમાં એક કહેવા માટે સક્ષમ છે.

જ્યારે ટાળવું ઓછું હોય છે, ત્યારે મતભેદોને દૂર કરવાને બદલે સંબોધવામાં આવે છે. આ ખુલ્લા સંદેશાવ્યવહાર અને તંદુરસ્ત સંઘર્ષના નિરાકરણ માટે પરવાનગી આપે છે, જેથી સંબંધોમાં રોષ ન વધે.

જેમ તૈયાર/સમૃદ્ધ સમજાવે છે, સંબંધમાં ચાર ગતિશીલતા અત્યંત સંબંધિત છે અને જો ગતિશીલતા તંદુરસ્ત હોય તો સુખી સંબંધ તરફ દોરી શકે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, જો ભાગીદારો નિશ્ચિતતાના સંબંધમાં ગતિશીલતા પર ઉચ્ચ સ્કોર કરે છે, તો ભાગીદારો એકબીજાને વધુ પસંદ કરે છે અને તેમના સંદેશાવ્યવહારથી વધુ સંતુષ્ટ હોય છે.

અહીં સંબંધમાં તંદુરસ્ત ગતિશીલતાના ટોચના પાંચ સંકેતો છે:

• તમે ગુસ્સે થયા વગર ખુલ્લેઆમ તમારા વિચારો, લાગણીઓ અને જરૂરિયાતો વ્યક્ત કરી શકો છો.
• તમને લાગે છે કે તમારો સાથી તમને સમાન સમજે છે, અને તમે તમારા જીવનસાથીને તમારા સમાન સમજો છો.
• તમે તમારા વિશે હકારાત્મક અનુભવો છો.
• તમે મતભેદોને અસરકારક રીતે ઉકેલવામાં સક્ષમ છો અને શાંતિ જાળવવા માટે સંઘર્ષ ટાળો નહીં.
• તમને લાગે છે કે સંબંધમાં તમારા મંતવ્યો, જરૂરિયાતો અને ઇચ્છાઓ તમારા પાર્ટનરની જેમ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

આ પણ જુઓ: સંકેતો કે તમે બિનઆરોગ્યપ્રદ સંબંધમાં છો.

શું સંબંધમાં ગતિશીલતા બદલાઈ શકે છે?

જો તમારા સંબંધની ગતિશીલતામાં ભાગીદારનું વર્ચસ્વ અથવા અવગણના જેવા બિનઆરોગ્યપ્રદ લક્ષણો હોય, તો પણ તે વધુ સારા માટે બદલાઈ શકે છે. નિષ્ણાતો જણાવે છે કે દંપતી ગતિશીલતા શીખી છે, જેનો અર્થ છે કે લોકો ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરવાની નવી રીતો પણ શીખી શકે છે.

જો યુગલો ઉચ્ચ ટાળવા જેવી બિનઆરોગ્યપ્રદ સંબંધ ગતિશીલતાનો ઉપયોગ કરતા હોય, તો તેઓ કુશળતાનો અભ્યાસ કરી શકે છે જે તેમના સંબંધોને તંદુરસ્ત બનવામાં મદદ કરે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, નિશ્ચિતતાની પ્રેક્ટિસ ક્રિયાપ્રતિક્રિયાના વધુ સકારાત્મક ચક્ર તરફ દોરી શકે છે, જેમાં બંને ભાગીદારો ઉચ્ચ આત્મવિશ્વાસ ધરાવે છે. આ પછી નકારાત્મક ચક્ર ઘટાડે છે, જેમ કે ભાગીદારનું વર્ચસ્વ અને ટાળવું.

તમે સંબંધમાં તમારી ગતિશીલતાને વધુ સારી રીતે બદલી શકો છો DESC અડગતા મોડેલ, યેલ યુનિવર્સિટી દ્વારા ભલામણ કરેલ આ મોડેલમાં નીચેના ચાર પગલાં શામેલ છે:

ડી: સમસ્યાનું નિરપેક્ષ વર્ણન કરો. દાખલા તરીકે, તમે તમારા સાથીને કહી શકો છો, "જ્યારે તમે વાનગીઓ ન ધોતા ત્યારે તમે તમારો અવાજ ઉઠાવ્યો અને મને આળસુ કહ્યું."

ઇ: સમસ્યા અંગે તમારી લાગણીઓ વ્યક્ત કરો. ઉદાહરણ તરીકે, "જ્યારે તમે મને નામ આપ્યું ત્યારે મને નકામું લાગ્યું, અપમાન થયું અને નકાર્યું."

એસ: આગલી વખતે તમે શું અલગ રીતે કરવા માંગો છો તે સ્પષ્ટ કરો. તમે કહી શકો, "આગલી વખતે, જો તમે તમારો અવાજ ઉઠાવવાનું ટાળો અને શાંતિથી જણાવો કે હું તમારા માટે વાનગીઓ ધોઈ શકું તો તે મદદરૂપ થશે."

C: જો તમારો સાથી તમારી વિનંતીનો આદર કરવામાં સક્ષમ ન હોય તો તમે શું પરિણામ આવવાની અપેક્ષા રાખો છો તેનું નામ આપો. આ આના જેવો દેખાઈ શકે છે, "જો તમે બૂમ પાડવા અને નામ બોલાવ્યા વિના મારી સાથે વાત કરી શકતા નથી, તો તે અમારી વચ્ચે ફાચર લાવશે.

ઉપરોક્ત સાધનની પ્રેક્ટિસ કરવાથી સંબંધમાં તમારી ગતિશીલતાને બદલવામાં મદદ મળી શકે છે, જેથી તમે સકારાત્મક સંબંધ ચક્રમાં વધુ અસરકારક રીતે વાતચીત કરી રહ્યા છો. આ નકારાત્મક સંબંધોની ગતિશીલતાને સુધારી શકે છે જેમાં ઉચ્ચ સ્તરના અવગણના અને ભાગીદારનું વર્ચસ્વ શામેલ છે.

તમારા સંબંધોની ગતિશીલતામાં સુધારો કરવો શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?

જો તમે સંબંધમાં બિનઆરોગ્યપ્રદ ગતિશીલતા સાથે નકારાત્મક ચક્રમાં ફસાયેલા છો, તો તમારા દંપતી ગતિશીલતાને સુધારવા માટે પગલાં લેવાનું મહત્વનું છે. સંબંધોમાં સુધારેલ ગતિશીલતા ઘણા કારણોસર મહત્વપૂર્ણ છે:

• તમારા સંબંધોને ગતિશીલ બદલવાથી તમે વધુ સારી રીતે આગળ વધી શકો છો.
• તંદુરસ્ત સંબંધ ગતિશીલ તમને અને તમારા જીવનસાથીને અલગ અથવા તોડવાથી રોકી શકે છે.
• સુધારેલ દંપતી ગતિશીલતા તમને સંબંધોથી વધુ સુખી અને સંતુષ્ટ કરી શકે છે.
• જો સંબંધમાં ગતિશીલતા હકારાત્મક હોય તો તમે તમારા જીવનસાથી દ્વારા વધુ સાંભળ્યું અને સમજી શકશો.
• તમારા સંબંધની ગતિશીલતામાં સુધારો કરવાથી આત્મીયતા વધી શકે છે.

ઉપર સૂચિબદ્ધ સંબંધમાં ગતિશીલતા સુધારવાના પાંચ કારણો સંશોધનમાં દર્શાવવામાં આવ્યા છે. ઉદાહરણ તરીકે, માં સંશોધકો દ્વારા સંયુક્ત અભ્યાસ ફ્લોરિડા સ્ટેટ યુનિવર્સિટી અને ઓકલેન્ડ યુનિવર્સિટી જાણવા મળ્યું છે કે સંચાર પદ્ધતિ યુગલોને સંઘર્ષને વધુ અસરકારક રીતે ઉકેલવામાં મદદ કરી શકે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, યુગલો માટે સહકારી સંદેશાવ્યવહારનો ઉપયોગ કરવો અને નાની સમસ્યાઓ હલ કરતી વખતે પ્રેમાળ રહેવું ફાયદાકારક છે. આ દર્શાવે છે કે સંબંધમાં તંદુરસ્ત ગતિશીલતા કેટલી મહત્વપૂર્ણ હોઈ શકે છે.

જો સંબંધમાં ગતિશીલતા તંદુરસ્ત નથી, તો તેને સુધારવું મહત્વપૂર્ણ છે જેથી તમે અને તમારા જીવનસાથી તમે એકબીજા સાથે જે રીતે વાત કરો છો તેનાથી ખુશ છો અને તમારા સંબંધમાં ઘનિષ્ઠતાના સ્તરથી સંતુષ્ટ છો. આખરે, આ તમારા સંબંધોને મજબૂત અને વધુ સંતોષકારક બનાવી શકે છે.

બીજો સંયુક્ત અભ્યાસ તંદુરસ્ત સંબંધની ગતિશીલતાના ફાયદાની વાત કરે છે. આ અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે હકારાત્મકતા અને કરુણા બંને વૈવાહિક સંતોષના ratesંચા દર સાથે જોડાયેલા છે. આ તમારા સંબંધોની અંદર ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓમાં સકારાત્મક અને આદરણીય હોવાના મહત્વનું પુનરાવર્તન કરે છે.

છેલ્લે, 2016 માં એક અભ્યાસ મનોવિજ્ ofાન જર્નલ જાણવા મળ્યું છે કે પરિણીત યુગલો કે જેઓ સામાન્ય રીતે તેમના સંબંધોથી સંતુષ્ટ હોય છે તેઓ વધુ અસરકારક વાતચીત કરે છે, વધુ સકારાત્મક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ અને ઓછા નકારાત્મક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ દર્શાવે છે. આ દર્શાવે છે કે સંબંધમાં તંદુરસ્ત ગતિશીલતા ખરેખર ખૂબ આગળ વધે છે.

તમારા સંબંધની ગતિશીલતાને બદલવાની 5 રીતો

જો તમે નકારાત્મક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા પેટર્ન, બિનઆરોગ્યપ્રદ સંદેશાવ્યવહાર અને સંબંધના સંભવિત તૂટી જવાથી બચવા માટે તમારા સંબંધોની ગતિશીલતાને બદલવા માંગતા હો, તો તમે સુધારા માટે ઉપયોગ કરી શકો તેવી વ્યૂહરચનાઓ છે. અહીં ટોચના પાંચમાંથી કેટલાક છે:

• DESC ટૂલનો ઉપયોગ કરીને અડગતાનો અભ્યાસ કરો. નિશ્ચિતતા વધારવી ખાસ કરીને મહત્વનું છે, આપેલ છે કે તે તમને તમારા જીવનસાથીને વધુ હકારાત્મક રીતે જોવા માટે મદદ કરી શકે છે.
• તમારા જીવનસાથીને સાંભળવાનો પ્રયત્ન કરો. મોટાભાગના ખુશ યુગલો અહેવાલ આપે છે કે તેમના ભાગીદારો સારા શ્રોતા છે.
• સંઘર્ષ ટાળવાનું બંધ કરો. એક અભ્યાસ મુજબ, પરિણીત યુગલોની ટોચની દસ ફરિયાદો પૈકી એક ટાળવા માટેનો સંબંધ ગતિશીલ છે.
• મતભેદ દરમિયાન તમારા સાથીને નીચે રાખવાનું ટાળો. આ ટાળવાની બિનઆરોગ્યપ્રદ ગતિશીલતા તરફ દોરી શકે છે અને સંબંધમાં નાખુશ હોવા સાથે સંકળાયેલ છે.
• તમારી લાગણીઓ શેર કરવા માટે ખુલ્લા રહો; પ્રતિબદ્ધ સંબંધોમાં મોટાભાગના યુગલો તેમના ભાગીદારો પાસેથી આની ઇચ્છા રાખે છે. લાગણીઓને વહેંચવાથી તમને અડગ રહેવામાં મદદ મળે છે અને સંબંધોમાં અવગણનાને અટકાવે છે.

ઉપરોક્ત વ્યૂહરચનાઓનો અમલ તમને નકારાત્મક ચક્રમાંથી બહાર નીકળવામાં મદદ કરી શકે છે જેથી તમારા દંપતીની ગતિશીલતા સ્વસ્થ બને અને સંબંધોમાં અસંતોષ પેદા થવાની શક્યતા ઓછી રહે.

પડકારરૂપ સંબંધ ગતિશીલતાના સંચાલન માટેની ટિપ્સ

જો તમને સંબંધમાં પડકારજનક ગતિશીલતાનું સંચાલન કરવામાં મુશ્કેલી આવી રહી છે, તો તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે ગતિશીલતા હંમેશા બદલાઈ શકે છે. તમને લાગે કે તમે તમારા જીવનસાથી સાથે નકારાત્મક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાના ચક્રમાં ફસાયેલા છો, પરંતુ સમય, અભ્યાસ અને ધીરજ સાથે તમે આગળ વધી શકો છો.

સંબંધમાં પડકારરૂપ ગતિશીલતાને ઉકેલવા માટે:

• તમે તમારા જીવનસાથી સાથે દંપતીમાં શું પરિવર્તન જોવા માંગો છો તે વિશે વાત કરો. પુટ ડાઉન્સ ટાળવાનું અને અડગપણે વાતચીત કરવાનું યાદ રાખો. તે અગત્યનું છે કે તમે બંને એક જ પૃષ્ઠ પર છો અને બદલવા માટે જરૂરી પ્રયત્નો કરવા તૈયાર છો.
• એકવાર તમે ફેરફાર કરવાનું નક્કી કરી લો, પછી તેને સમય આપવો પણ જરૂરી છે. તમે રાતોરાત ફેરફારો જોશો નહીં, અને તે ઠીક છે. યાદ રાખો, તમે શિક્ષિત વર્તણૂકો અથવા ટેવો બદલી રહ્યા છો, અને જ્યારે તમે એકબીજા સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરવાની નવી રીતો શીખો છો ત્યારે તમારે તમારા જીવનસાથી અને તમારી સાથે ધીરજ રાખવાની જરૂર પડી શકે છે.

ટેકઓવે

જો તમે તમારા સંબંધોને સુધારવાનો પ્રયાસ કર્યો હોય અને હજુ પણ તમને જોઈતા ફેરફારો દેખાતા ન હોય, તો નવા સંબંધોની ગતિશીલતા શીખવામાં તમારી મદદ માટે દંપતીના સલાહકાર સાથે કામ કરવાનો સમય આવી શકે છે.

કેટલીકવાર, તટસ્થ તૃતીય પક્ષ તમને એવા મુદ્દાઓને ઉકેલવામાં મદદ કરી શકે છે જે તમારા માટે તમારા પોતાના પર કામ કરવા માટે ખૂબ મુશ્કેલ છે.