સામગ્રી
સંબંધની શરૂઆતમાં ચિંતા ખૂબ સામાન્ય છે. સંબંધ શરૂ કરવા માટે તે ક્યારેય તૂટી શકે નહીં! પણ શું છે સંબંધની ચિંતા?
ડેટિંગ કરતી વખતે સંબંધની અસ્વસ્થતા થાય છે કારણ કે તમને આશ્ચર્ય થાય છે કે તમે જે વ્યક્તિને ખૂબ પસંદ કરો છો તે તમે જે રીતે તેમની આશા રાખશો તે ચાલુ થશે અને તમે આશ્ચર્ય પામશો કે શું તમે તેમની અપેક્ષાઓ પણ પૂરી કરી શકશો.
જ્યારે તમે અંદરથી કોઈ વ્યક્તિને હજી સુધી ઓળખતા નથી અને નક્કી કરી રહ્યા છો કે તમારે સાથે મળીને ભવિષ્યનું નિર્માણ કરવું જોઈએ કે નહીં, ત્યારે નવા સંબંધની ચિંતાનો અનુભવ થવો સામાન્ય છે.
જ્યારે તમને ગમતી વ્યક્તિ સાથે જોડાતી વખતે નર્વસ થવું સામાન્ય છે, ચિંતા અને સંબંધો પરસ્પર વિશિષ્ટ નથી, ખાસ કરીને કોર્ટિંગના પ્રારંભિક તબક્કામાં ... અથવા તે ખરાબ વસ્તુ નથી! હકીકતમાં, પ્રેમની ચિંતા, તમારા પેટમાં પતંગિયાની પાંખો ફફડાટ અનુભવે છે તે ડેટિંગને વધુ ઉત્તેજક અને મોહક બનાવે છે.
પરંતુ, ચિંતાની નકારાત્મક બાજુ છે. જ્યારે તમે આશ્ચર્ય જો ચિંતા તમારા સંબંધોને બગાડે છે અને તમે એટલા અસુરક્ષિત લાગવા લાગ્યા છો કે તમે યોગ્ય રીતે કાર્ય કરી શકતા નથી, તે એક નિશાની હોઈ શકે છે કે તમે સંબંધની અસ્વસ્થતાનો નકારાત્મક અનુભવ કરી રહ્યા છો જે તમારા સંબંધોની સફળતાને અસર કરી શકે છે!
જ્યારે તમે તમારા જીવનસાથી, તમારી જાત પર શંકા કરવાનું શરૂ કરો છો અને સંબંધની ચિંતાની કસોટી લેવા જેવી બાબતો પર વિચાર કરવાનું શરૂ કરો છો, ત્યારે તમારા સંબંધોને બચાવવા માટે તમારા વિચારો અને ભયને સંચાલિત કરવામાં મદદ મેળવવાનો સમય આવી શકે છે.
સંબંધની ચિંતા અથવા સંબંધનો તણાવ એ એક વાસ્તવિક મુદ્દો છે જેની સાથે લોકો સંઘર્ષ કરે છે. તે માત્ર પ્રતિબદ્ધતાનો ડર નથી પરંતુ વાસ્તવિક તણાવ અને ચિંતા છે જે સંબંધના કોઈપણ તબક્કે ઉદ્ભવે છે.
આ અસ્વસ્થતા ખરેખર પ્રેમ જીવનને અવરોધિત કરી શકે છે ભલે ગમે તેટલી ખરાબ રીતે અસ્વસ્થતા અનુભવતા વ્યક્તિ પ્રેમ શોધવાનું પસંદ કરે. સૌથી ખરાબ બાબત એ છે કે રોમેન્ટિક સંબંધ વધુ ગંભીર બનતા તે ખરેખર ખરાબ થઈ શકે છે.
મન ખૂબ જટિલ છે અને કેટલાક મન જીવનના સૌથી આનંદદાયક પાસાઓમાંથી એકને નકારાત્મક રીતે પ્રતિભાવ આપે છે: પ્રેમ.દરેક ક્ષણનો ઉપયોગ કરવાને બદલે, ચિંતાની સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકો ચિંતા, ભય, શંકા અને અસલામતીથી ઘેરાયેલા છે.
જો આ તમને વર્ણવે છે, તો તમે ચોક્કસપણે એકલા નથી. નીચે આપેલા વિભાગોમાં સંબંધની ચિંતા કેવી રીતે દૂર કરવી તેનો જવાબ તમને મળશે.
પરંતુ માટે શોધ પર જમ્પિંગ પહેલાં સંબંધની ચિંતા સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તમારે ચિંતાઓ, લક્ષણો અને અસ્વસ્થતાના મુદ્દાઓને સમજવા જોઈએ.
સંબંધની ચિંતાના લક્ષણો
સંબંધની ચિંતા ધરાવતા લોકો લક્ષણોની વિશાળ શ્રેણીનો અનુભવ કરી શકે છે, જે તમામ રોમેન્ટિક સંબંધોને સમાધાન કરી શકે છે. ચાલો કેટલાક સામાન્ય લક્ષણો પર જઈએ:
- જીવનસાથી દ્વારા ન્યાય થવાનો ડર: સંબંધોને લગતી ચિંતા ધરાવતા લોકોમાં આત્મસન્માન ઓછું હોઈ શકે છે. ઓછા આત્મસન્માનને કારણે, તેઓ તેમના જીવનસાથી તરફથી નકારાત્મક ચુકાદાથી ડરે છે. અન્ય લોકોથી વિપરીત, સતત નકારાત્મક ચુકાદો સમજવાથી આ સમસ્યા ધરાવતા લોકો પર ભારે અસર પડશે.
- જીવનસાથી દ્વારા છોડી દેવાનો ડર: આ અંતિમ અસ્વીકાર હશે અને ભયને તીવ્ર બનાવશે.
- આત્મીયતાનો ભય: ભાવનાત્મક નબળાઈ એક મુશ્કેલી રજૂ કરે છે. પ્રેમની ચિંતાના લક્ષણો આત્મીયતાના ડર દ્વારા વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે.
- જરૂરિયાત: હંમેશા તમારા જીવનસાથીની આસપાસ રહેવાની ઇચ્છા અને સતત સ્નેહની જરૂરિયાત.
- જ્યારે બધું બરાબર ચાલી રહ્યું હોય ત્યારે સંબંધમાં સંઘર્ષનું કારણ બને છે: આને પુશ-પુલ બિહેવિયર પણ કહેવાય છે. સંઘર્ષ કર્યા પછી ચિંતાની સમસ્યા ધરાવતા લોકો નિકટતાને પ્રોત્સાહન આપે છે. આ આગળ અને પાછળ ઘણી વખત વ્યક્તિની ચિંતાની લાગણીઓને મજબૂત કરે છે અને તેમના સંબંધોને વધુ જટિલ બનાવી શકે છે.
- અયોગ્ય ઈર્ષ્યા: આ ઈર્ષ્યાનું એક આત્યંતિક સ્વરૂપ છે જે ફક્ત તમે પ્રેમ કરો છો તે સંબંધની રક્ષા કરતા આગળ વધે છે. જો તમે જીવનસાથી છો અથવા તમારી પાસે ચિંતા અને ગુસ્સાની સમસ્યાઓ સાથે જીવનસાથી છે, તો તે અયોગ્ય ઈર્ષ્યાને કારણે હોઈ શકે છે.
- તમારા જીવનસાથીને ચકાસવા માટે ફરજિયાત લાગે છે: આ જીવનસાથીના પ્રેમ અને પ્રતિબદ્ધતાને ચકાસવાના પ્રયાસમાં કરવામાં આવે છે. પરીક્ષા પાસ કરવી એ આશ્વાસન તરીકે કામ કરે છે.
- ભાવનાત્મક અસ્થિરતા: આ વધેલી ઉદાસી, આવેગ, ચીડિયાપણું અથવા ગુસ્સાના સ્વરૂપમાં હોઈ શકે છે.
- સતત આશ્વાસનની જરૂર છે: આ પ્રકારની અસ્વસ્થતા ધરાવતા લોકોને નકારાત્મક લાગણીઓને હળવી કરવા માટે આશ્વાસનની જરૂર છે પરંતુ તેની અસરો માત્ર અસ્થાયી છે.
- બિનજરૂરી રક્ષણાત્મકતા: વધુ પડતી ચિંતાના પરિણામે નકારાત્મક વર્તન પોતાને રજૂ કરી શકે છે.
- ચિંતા હુમલાઓ: નકારાત્મક વિચારો અને લાગણીઓથી છલકાઈ જવાના પરિણામે ચિંતાના હુમલા થઈ શકે છે.
- સામાજિક રીતે પાછી ખેંચી: રોમેન્ટિક સંબંધોથી ખૂબ જ વ્યસ્ત અને ચિંતિત બનવાથી વ્યક્તિ તેની નજીકના અન્ય લોકોથી દૂર થઈ શકે છે.
- વિશ્વાસનો અભાવ: વિશ્વાસઘાત થવાની કર્કશ ચિંતાઓના કારણે રોમેન્ટિક જીવનસાથી પર વિશ્વાસ કરવામાં અસમર્થતા.
- સૂવામાં અસમર્થતા: ચિંતા sleepંઘ ચક્રને અસર કરી શકે છે.
- સેક્સ ડ્રાઇવમાં ઘટાડો: આ સંબંધમાં ચિંતાને કારણે થતા તણાવનું સીધું પરિણામ છે.
આ લક્ષણો છે જે દર્શાવે છે ચિંતા કેવી રીતે સંબંધોને બગાડે છે. તેઓ સંબંધોમાં તિરાડો લાવે છે અને છેવટે તમે એકસાથે બનાવેલી દરેક વસ્તુનો નાશ કરે છે.
સંબંધની ચિંતાના કારણો
અસ્વસ્થતાના અન્ય સ્વરૂપોની જેમ, સંબંધો સાથે સંકળાયેલી ચિંતાનું મૂળ કારણ છે. આ ભૂતકાળના સંબંધોમાં નુકસાન થવાથી કંઈપણ હોઈ શકે છે અને બાળપણમાં પણ જઈ શકે છે.
કદાચ ઘરમાં સ્નેહનો અભાવ હતો અથવા શરૂઆતમાં નકારાત્મક સંબંધોના સંપર્કમાં આવવાના પરિણામે ભાવનાત્મક રીતે નબળા થવાનો ભય હતો.
સાચું હોવા છતાં, સંબંધોની શંકા જેવા વર્તમાન સંબંધની અંદર સમસ્યાઓ ચિંતાનું કારણ બની શકે છે. વિશ્વાસ ગુમાવવાથી માંડીને બે લોકો વચ્ચે વાતચીત કરવાની રીત પણ કંઈપણ સમસ્યાનું કારણ બની શકે છે.
અસ્વસ્થતા ધરાવતા વ્યક્તિ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો?
સદભાગ્યે, સંબંધમાં રહેલી અપૂર્ણતાઓને સુધારવા માટે જરૂરી પગલાં લઈને દૂર કરી શકાય છે.
વધુ વિશ્વાસ સ્થાપિત કરીને, ભાગીદારની બંને જરૂરિયાતો પૂરી થાય છે તેની ખાતરી કરીને, સંબંધોમાં નકારાત્મક ભાષા ટાળવાનો પ્રયાસ કરવો અને અલબત્ત, સંચાર સુધારવા માટે સતત કામ કરવું.
હવે, સંબંધની ચિંતા કેવી રીતે બંધ કરવી? પર માહિતી માટે સંબંધની ચિંતામાંથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો, તમારે મદદ મેળવવાની જરૂર છે.
સંબંધોમાં ચિંતા સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો - મદદ મેળવો
જોકે સંબંધ ચિંતા ડિસઓર્ડર સત્તાવાર ડિસઓર્ડર નથી, ત્યાં આ સમસ્યા ધરાવતા લોકો માટે મદદ છે. સંબંધની ચિંતા સાથે વ્યવહાર શરૂ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત તમારી જાતને મદદ કરવી છે.
તમે તમારી જાતને શ્રેષ્ઠ સમજો છો, તેથી તમારા પર કામ કરવા માટે સમય કા toવા માટે પ્રતિબદ્ધ થાઓ. ઘણાને ચિંતા ઘટાડવાની વ્યૂહરચના મદદરૂપ લાગે છે.
એક ખરેખર ઉપયોગી વ્યૂહરચના સાદી સ્વીકૃતિ છે. તમારી ચિંતા હળવી કરવા માટે, તમારે તેને સ્વીકારવું પડશે. તમારી સમસ્યાને સ્વીકારીને, તમે તમારા મન અને વધુ ખાસ કરીને, તમારા વિચાર ચક્ર સાથે વધુ સુસંગત બનશો.
Deepંડા શ્વાસ, જો કે અવગણના કરવામાં આવે છે, તે મુશ્કેલ સમયમાંથી પસાર થવા માટે એક સરસ ટિપ છે. શ્રેણીબદ્ધ deepંડા શ્વાસ લેવાથી શરીરને આરામ મળે છે.
માટે અન્ય અસરકારક વ્યૂહરચના સંબંધની ચિંતા દૂર કરવી તમારા ચિંતા-ભરેલા વિચારોની વિરુદ્ધ જઈ રહ્યું છે. ક્યારે તમારું મન તમારા પર યુક્તિઓ રમી રહ્યું છે તે જાણવાની ક્ષમતા વિકસાવવી એ યોગ્ય દિશામાં એક પગલું છે.
જ્યારે નકારાત્મક વિચારો આવવા માંડે છે, ત્યારે વિચારોને તમારી જાતમાં સમાવવા દેવાને બદલે તેના પર સવાલ કરો. તમારે તમારા જીવનસાથી પર વિશ્વાસ કરવો જોઈએ અને તેમને જણાવવું જોઈએ કે તમે સંબંધોમાં ચિંતા અનુભવો છો.
ચિંતા સાથે કોઈની સાથે રહેતી વ્યક્તિ માટે સમજવાની જરૂર છે કે સંબંધોમાં આશ્વાસન આપવું કેટલું મહત્વનું છે.
જેને સંબંધમાં અસ્વસ્થતા માટે વધારાની મદદની જરૂર હોય તેણે વ્યાવસાયિકને જોવાનું પણ વિચારવું જોઈએ.
અસ્વસ્થતાની જેમ, સંબંધની ચિંતા સહાય ઉપલબ્ધ છે. તે પરામર્શ અને વધુ આત્યંતિક કિસ્સાઓમાં, દવા સાથે સારવાર કરી શકાય છે.
જ્યારે કોઈપણ પ્રકારની અસ્વસ્થતા રોજિંદા જીવનમાં દખલ કરવાનું શરૂ કરે છે અને તેનું સંચાલન કરવું મુશ્કેલ બને છે, ત્યારે મદદ મેળવવા માટે ક્યારેય અચકાશો નહીં.
સંબંધો અઘરા હોય છે અને આપણા બધાને આપણી ચિંતા, ડર, શંકા અને અસલામતી હોય છે પરંતુ તે ક્યારેય પ્રેમમાં અવરોધ ન આવે.