સામગ્રી
- બાળકોમાં અલગ થવાની ચિંતા
- બાળકોમાં અલગ થવાની ચિંતા સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો
- અલગ થવાની ચિંતા ડિસઓર્ડર કેવી રીતે મેળવવી
- પુખ્ત વયના લોકોમાં અલગ થવાની ચિંતા
- પુખ્ત વયના લોકોમાં અલગ થવાની ચિંતાનો સામનો કેવી રીતે કરવો
ગુડબાય કહેવું ક્યારેય સરળ નથી હોતું, ખાસ કરીને જો તમારે તે તમારા પ્રિયજનને કહેવું પડે કે જેને તમે લાંબા સમય સુધી જોશો નહીં. પરંતુ, કેટલીકવાર છૂટાછેડાની ચિંતા તમારા પર અસર કરે છે, તે જાણતા હોવા છતાં કે તમારો પ્રિય વ્યક્તિ ટૂંક સમયમાં તમારી પાસે પાછો આવશે.
એરિસ્ટોટલ, જે સુપ્રસિદ્ધ ગ્રીક ફિલસૂફ છે, તેણે લાંબા સમય પહેલા કહ્યું હતું કે '' માણસ સ્વભાવે સામાજિક પ્રાણી છે. '' તેથી, આપણે મનુષ્યો આપણા જીવનમાં મિત્રતા અને સંબંધોને ખૂબ મહત્વ આપીએ છીએ. અમારા મિત્રો અને પરિવારની સંગતમાં રહેવાથી આપણને દિલાસો મળે છે અને આપણને સલામત અને પ્રિય લાગે છે.
આપણા પ્રિયજનોની સંગત સમયાંતરે રી habitો બની જાય છે અને તેમને આપણા જીવનમાં ન રાખવાનો માત્ર વિચાર જ આપણને બેચેની અનુભવી શકે છે. જો આપણે તેમની સાથે થોડા સમય માટે દૂર થવું હોય તો પણ, અમને અમારા કમ્ફર્ટ ઝોનમાંથી બહાર નીકળવાની ફરજ પડી છે, જે આપણી શાંતિ અને ખુશીને અંશે બાધિત કરે છે.
અમુક અંશે અલગ થવાની ચિંતા સામાન્ય હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને બાળકોમાં. પરંતુ તમે ક્યારે જાણો છો કે જો તે પૂરતું છે કે તે એક ડિસઓર્ડર છે? પ્રથમ, ચાલો અલગ થવાની ચિંતા વિશે વાત કરીએ.
બાળકોમાં અલગ થવાની ચિંતા
તેના મૂળ સ્વરૂપમાં અલગ થવાની ચિંતા એ ભય અથવા ઉદાસી છે જે ત્યારે આવે છે જ્યારે તમે જેને પ્રેમ કરો છો તે અસ્થાયી રૂપે તમે જ્યાં છો ત્યાંથી નીકળી જાય છે.
બાળકોમાં અલગ થવાની ચિંતા સામાન્ય રીતે ત્યારે થાય છે જ્યારે ખૂબ નાનું બાળક તેની માતાથી અલગ હોવાને કારણે ઘણું રડે છે.
નાના બાળકને જ્યારે તેમના માતાપિતા ગુડબાય કહે ત્યારે બેચેન લાગે તે સ્વાભાવિક છે. પ્રારંભિક બાળપણમાં, ગુસ્સે થવું, રડવું અથવા ચોંટી જવું એ અલગ થવાની તંદુરસ્ત પ્રતિક્રિયાઓ છે. આ લક્ષણો વિકાસના સામાન્ય તબક્કાને વ્યાખ્યાયિત કરે છે.
મનોવૈજ્ologistsાનિકોના જણાવ્યા મુજબ, બાળકોમાં અલગ થવાની ચિંતા ખૂબ સામાન્ય છે, ખાસ કરીને બાળકના તબક્કા દરમિયાન અને 4 વર્ષની ઉંમર સુધીના નાના બાળકમાં પણ. જો કે, તમે સહનશીલ રહીને અને નરમાશથી, પરંતુ નિશ્ચિતપણે મર્યાદા નક્કી કરીને તમારા બાળકની અલગતાની ચિંતાને હળવી કરી શકો છો.
બાળકોમાં અલગ થવાની ચિંતા સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો
મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, આ લાગણી સામાન્ય રીતે થોડા સમય પછી દૂર થઈ જાય છે, અને બાળકો સામાન્ય રીતે તે ચિંતાઓમાંથી ઉગે છે. બાળકોને આશ્વાસન આપવું અને તેમને પાછા આવવાનું બતાવવું સામાન્ય રીતે મદદ કરે છે.
જો કે, કેટલાક બાળકો માતાપિતાના શ્રેષ્ઠ પ્રયાસોથી પણ અલગ થવાની ચિંતા સાથે કામ કરતી વખતે ક્ષીણ થઈ જાય છે. આ બાળકો તેમના પ્રાથમિક શાળાના વર્ષો દરમિયાન અથવા તેનાથી આગળ પણ તીવ્ર અલગતાની ચિંતાનું પુનરાવર્તન અથવા ચાલુ રહેવાનો અનુભવ કરે છે.
જો અલગ થવાની ચિંતા શાળા અને ઘર અને મિત્રતા અને કુટુંબમાં સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓમાં દખલ કરવા માટે પૂરતી ગેરવાજબી છે, અને થોડા દિવસોને બદલે મહિનાઓ સુધી ચાલે છે, તો તે અલગતાની ચિંતા ડિસઓર્ડરનો સંકેત હોઈ શકે છે.
અલગ થવાની ચિંતા ડિસઓર્ડર કેવી રીતે મેળવવી
અમારા બાળકોને તકલીફમાં જોવું તે ચિંતાજનક છે, તેથી અમારા બાળકોને તેઓ જે વસ્તુઓથી ડરતા હોય તે ટાળવામાં મદદ કરે તે આપણા માટે લલચાવનારું બની જાય છે. જો કે, તે લાંબા ગાળે તમારા બાળકની ચિંતામાં વધારો કરશે.
તેથી, શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે તમારા બાળકને સલામત લાગે તે માટે પૂરતા પગલાં લઈને અલગતા ચિંતા ડિસઓર્ડર સામે લડવામાં મદદ કરો.
સહાનુભૂતિપૂર્ણ વાતાવરણ પ્રદાન કરો તમારા બાળકને આરામદાયક લાગે તે માટે ઘરે.
સારા શ્રોતા બનો અને તમારા બાળકની લાગણીઓનો આદર કરો. એવા બાળક માટે કે જેઓ તેમના ડિસઓર્ડરથી અલગ લાગે છે, સાંભળવામાં આવે તેવી લાગણી શક્તિશાળી ઉપચાર અસર કરી શકે છે.
તેમના મુદ્દાઓ વિશે વાત કરો. બાળકો માટે તેમની લાગણીઓ વિશે વાત કરવી તંદુરસ્ત છે. વાત કરીને તમે તેમની સમસ્યાઓ સમજી શકો છો અને તેમને તેમના ભયમાંથી બહાર આવવામાં મદદ કરી શકો છો.
અલગતા દરમિયાન શાંત રહો. જો બાળકો તેમના માતાપિતાને શાંત અને રચનાત્મક રીતે જુએ ત્યારે તેઓ શાંત રહેવાની સંભાવના વધારે છે.
તમારા બાળકને પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લેવા પ્રોત્સાહિત કરો. તંદુરસ્ત શારીરિક અને સામાજિક પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લેવા માટે તમારા બાળકને પ્રોત્સાહિત કરવું એ તેમની ચિંતા હળવી કરવાની એક સરસ રીત છે.
તમારા બાળકના પ્રયત્નોની પ્રશંસા કરો. તમારા બાળકની નાની સિદ્ધિઓ માટે પણ તેની ભવ્ય પ્રશંસા કરો, જેમ કે, ગડબડ વગર સૂઈ જવું, ગુડબાય કહેતી વખતે હસવું અને ઘરે અથવા દિવસની સંભાળમાં ખુશ રહેવું, જ્યારે તમે કામ માટે દૂર હોવ.
પુખ્ત વયના લોકોમાં અલગ થવાની ચિંતા
પુખ્ત વયના લોકોમાં અલગતા ચિંતાના લક્ષણો પણ હોઈ શકે છે.
ચિંતા અને સંબંધોનો deepંડો સંબંધ છે. જ્યારે રોમેન્ટિક ભાગીદારો કેટલાક દિવસો માટે અલગ પડે છે, સામાન્ય રીતે ભાવનાત્મક તણાવ વિકસાવવાનું શરૂ થાય છે.
પરિણીત યુગલોને એકબીજાથી દૂર sleepingંઘવામાં તકલીફ પડે છે, અને યુગલો જ્યાં સુધી ફરી ભેગા ન થાય ત્યાં સુધી વાતચીત, ટેક્સ્ટિંગ, સ્કાયપીંગ અથવા સંદેશાવ્યવહારના અન્ય માધ્યમોની રાહ જોશે.
મનોવૈજ્ologistsાનિકો કહે છે કે, પુખ્ત વયના લોકોથી અલગ થવાની ચિંતા સામાન્ય છે, કારણ કે મોટાભાગના લોકો તેમના દૈનિક જીવનમાં તેમના પર આધાર રાખે છે, જેને તેઓ પ્રેમ કરે છે, તેમની પાસે રહે છે.
પુખ્ત વયના લોકો તેમના પાલતુથી અલગ હોવા છતાં પણ બેચેન થઈ શકે છે. જ્યારે લોકો અલગ થવાની ચિંતા અનુભવે છે, ત્યારે તેમને ઉબકા આવે છે, ગળામાં દુખાવો થાય છે, હાર્ટબર્ન અથવા માથાનો દુખાવો થાય છે.
સામાન્ય રીતે આ પ્રકારની છૂટાછેડાની ચિંતા જે અન્યની નોંધપાત્ર ગેરહાજરીને અનુસરે છે, તે સામાન્ય છે અને કેટલાક ઇરાદાપૂર્વકના પ્રયત્નોથી તેની સંભાળ રાખી શકાય છે.
જ્યારે તમે અલગતાની ચિંતાનો સામનો કરી રહ્યા હોવ, ત્યારે તમારું ધ્યાન તમને ગમે તે કરવા તરફ ખસેડવાનો પ્રયાસ કરો, અન્ય મિત્રો સાથે થોડો સમય વિતાવો, મૂવી જુઓ અથવા કેટલાક અન્ય કાર્યો કરવામાં વ્યસ્ત રહો.
પુખ્ત વયના લોકોમાં અલગ થવાની ચિંતાનો સામનો કેવી રીતે કરવો
સંબંધોમાં ચિંતા સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે એક સામાન્ય સમસ્યા છે જેનો મોટાભાગના પુખ્ત વયના લોકો સામનો કરે છે. તમે તમારા બોયફ્રેન્ડથી અલગ થવાની ચિંતા અથવા તમારા જીવનસાથીથી અલગ થવાની ચિંતાનો સામનો કરી શકો છો.
જો કોઈ પ્રિય વ્યક્તિની અપેક્ષા રાખતી વખતે છૂટાછેડાની ચિંતા થાય છે, તો થોડીવારમાં તે દૂર થઈ જશે, તો તે એક ચેતવણી સંકેત હોઈ શકે છે કે ચિંતા ઉચ્ચ સ્તર પર પહોંચી ગઈ છે.
તીવ્રતાના સ્તરનું મૂલ્યાંકન કરવું અગત્યનું છે, કારણ કે જેમને ડિસઓર્ડર છે તેઓ અલગ થવા પર ચિંતાનું સ્તર વધારે છે. વળી, જો પ્રિયજન પાછો આવે ત્યારે ચિંતા દૂર ન થાય, તો સંભવ છે કે અલગ થવાની ચિંતા હવે એક ડિસઓર્ડર છે.
જ્યારે સંબંધ અલગ કરવાની ચિંતા સંબંધની અસ્વસ્થતા ડિસઓર્ડર બની જાય છે, ત્યારે તે ધ્યાન આપવાની પાત્ર છે અને તાત્કાલિક કાળજી લેવાની જરૂર છે.
જો અલગ થવાની ચિંતા પોતાને રોજિંદા જીવનમાં દાખલ કરવાનું શરૂ કરે છે અને દૈનિક વિચારો અને નિર્ણયોને અસર કરે છે, તો ચોક્કસપણે ડ doctorક્ટર સાથે વાત કરવાનો સમય છે.
લોકો કાઉન્સેલિંગ અથવા થેરાપી અને અમુક કિસ્સાઓમાં દવાઓ દ્વારા નોંધપાત્ર રીતે તેમની અલગતાની ચિંતા દૂર કરી શકે છે.