સામગ્રી
- 1. તમારી લાગણીઓનું સંચાલન
- 2. સ્વસ્થ અને કેન્દ્રિત રહેવું
- 3. જીવન પાઠ શીખવા માટે
- 4. નવી રીતે વાતચીત કરવી
- 5. પરિવર્તન વિશે વિચારવું
- 6. ભવિષ્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું
તમે વારંવાર પ્રયાસ કર્યો છે. તમે મેરેજ કાઉન્સેલર પણ સાથે જોયા હશે. પરંતુ તે એક બિંદુએ પહોંચી ગયું છે જ્યાં તમને નથી લાગતું કે તમારા લગ્નની સમસ્યાઓ સુધારી શકાય છે.
તમે અને તમારી પત્નીએ નક્કી કર્યું છે કે અજમાયશ અલગ કરવું તાર્કિક આગળનું પગલું હશે.
ખરેખર, એકબીજાથી થોડો સમય દૂર રહેવાથી તમે બંને તમારી પરિસ્થિતિ વિશે થોડી સ્પષ્ટતા મેળવી શકો છો: તે ક્યાં ખોટું થયું, અને શક્ય તેટલા ઓછા કોલેટરલ નુકસાન સાથે આગળ વધવા માટે તમારે હવે શું કરવાની જરૂર છે.
જો કે, વૈવાહિક છૂટાછેડા ક્યારેય સરળ નથી હોતા અને તમે લાગણીઓના પૂરનો અનુભવ કરી શકો છો જે તમારી પત્નીથી અલગ થવાનો વ્યવહાર ખૂબ જ મુશ્કેલ બનાવે છે.
જો તમારી પત્ની અલગ થવા માંગે છે પણ છૂટાછેડા નથી તમારી પાસે હજી પણ તેણીને પાછા જીતવાની અને તમારા સંબંધોને ફરીથી બનાવવાની તક હોઈ શકે છે.
પરંતુ ભલે ગમે તે થાય, તમારે હજુ પણ વૈવાહિક છૂટાછેડાને કેવી રીતે સંભાળવું અને તમારા માટે આ સંક્રમણને સરળ બનાવવું તે શીખવું જોઈએ, અલગતા સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે અંગેની કેટલીક ટીપ્સ
1. તમારી લાગણીઓનું સંચાલન
લગ્નના અલગતાને કેવી રીતે સંભાળવું તે અંગેનું પ્રથમ પગલું એ માન્યતા છે કે આ તમારા જીવનમાં પીડાદાયક, લાગણીઓથી ભરેલો સમયગાળો હશે. તમારી પાસે પુખ્ત વયના સૌથી મહત્વપૂર્ણ સંબંધનો અંત એ ગળી જવાની કઠિન ગોળી છે.
નિમ્ન, ઉદાસી, બેચેન, ગુસ્સો, અથવા ઉદાસીનતા અનુભવવા માટે તમારી જાત પર સખત ન બનો. તમારી જાતને યાદ અપાવો કે આ લાગણીઓ સામાન્ય છે. તમે તમારી પત્નીને પ્રેમ કર્યો હતો, અને જ્યાં સુધી વસ્તુઓ ખરાબ ન થાય ત્યાં સુધી તમે લગ્ન કરવાનું પસંદ કર્યું.
તમારી જાતને આ બાબતોનો અનુભવ થવા દો, ભલે સમાજ પુરુષોને કહે કે તેઓએ "મજબૂત" થવું જોઈએ અને તેને પાર પાડવું જોઈએ.
બહારની મદદ લેવી જો તમને લાગે કે તમે સામાન્ય દૈનિક કાર્યો, જેમ કે વ્યક્તિગત માવજત, કામ પર જવા, અન્ય લોકો સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરવા માટે સક્ષમ નથી. કાઉન્સેલર અથવા ચિકિત્સક તમને આ માર્ગ પર મદદ કરે છે તેમાં કોઈ શરમ નથી.
તટસ્થ તૃતીય-પક્ષ સાથે વાત કરવા માટે હંમેશા ફાયદાકારક છે, અને તે તમને તમારા "વાસ્તવિક જીવન" મિત્રોને સામેલ કર્યા વિના બહાર નીકળવા માટે સલામત જગ્યા છે તેવો અનુભવ કરવામાં મદદ કરશે.
2. સ્વસ્થ અને કેન્દ્રિત રહેવું
જ્યારે અલગતાનો સામનો કરવો જરૂરી છે ત્યારે તમે આ સંવેદનશીલ સમયમાંથી પસાર થતાં જ તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જાળવી રાખો. આનો અર્થ એ છે કે સારી રીતે ખાવું, પૂરતી sleepંઘ લેવી અને કસરતનું રૂટિન રાખવું.
શારીરિક હલનચલન એન્ટી-ડિપ્રેસન્ટ્સ જેટલું ફાયદાકારક હોઈ શકે છે, તેથી ખાતરી કરો કે તમે દરરોજ કેટલીક નોંધપાત્ર હિલચાલ કરો છો. રૂટિન રાખવાથી તમે કેન્દ્રિત અનુભવો છો, ખાસ કરીને જ્યારે વસ્તુઓ તમારા નિયંત્રણમાંથી બહાર આવવા લાગે છે.
પ્રાર્થના માટે સમય કાો, જો તમે આટલા વલણ ધરાવતા હો, અથવા બીજી ધ્યાન કસરત; એક ક્ષણ જ્યારે તમે તમારી જાતને તમારા મૂળમાં લાવી શકો છો અને તમારા મનને શાંત કરી શકો છો.
શું તમે કોઈ સાધન વગાડો છો? થોડો અભ્યાસ સમય કાveો! જો તમે હજી સુધી તણાવનો સામનો કરવા માટે કુશળતા વિકસાવી નથી, તો આ કરવા માટે આ એક સારો સમય હશે.
ઇન્ટરનેટ પર અને તમારા સ્થાનિક પુસ્તકાલયમાં કેટલાક ઉત્તમ સંસાધનો છે જે તમને તણાવ સાથે વ્યવહાર કરવાની હકારાત્મક રીતો શીખવામાં મદદ કરી શકે છે. ખોરાક, દવાઓ અથવા આલ્કોહોલથી પોતાને સુન્ન કરવાનો પ્રયાસ કરવાનું ટાળો.
આ તમને લાંબા ગાળે વધુ સારું લાગશે નહીં અને વધુ પડકારો તરફ દોરી શકે છે.
લગ્નવિચ્છેદ સાથે વ્યવહાર કરતી વખતે યાદ રાખો: સંબંધ નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, તમારી જાતને દુ toખ માટે ખુલ્લું મૂકવું ખરેખર ફાયદાકારક છે, અને ઉપચાર તરફના તમારા માર્ગમાં મદદ કરશે.
3. જીવન પાઠ શીખવા માટે
જો તમારી પત્ની અલગ થવા માંગે છે, ત્યારે તમે તમારા સાથીઓ સાથે બહાર આવો ત્યારે તમારી પત્નીની તમામ ખામીઓ અને ખામીઓ સૂચવવા માટે લલચાવી શકો છો, તે તમને વધુ સારું લાગશે નહીં, અને હકીકતમાં, નુકસાનની જ્વાળાઓને વધુ ચાહશે.
ઉચ્ચ માર્ગ અપનાવો અને તમારા ઉપચાર સત્રો માટે ગુસ્સો રાખો, જ્યાં એક પ્રશિક્ષિત વ્યાવસાયિક તમને ગુસ્સો અને નુકસાનને ઉત્પાદક અને ઉકેલ લક્ષીમાં ફેરવવામાં મદદ કરી શકે છે.
અત્યારે શીખવા માટે મહત્વપૂર્ણ જીવન પાઠ છે, અને તમે આમાં ટ્યુન કરવા માંગો છો.
જ્યારે તમારી પત્ની તમારા પર ચાલે છે તે ખરેખર જીવનનો દુ painfulખદાયક માર્ગ છે, પરંતુ તમે તેને તમારા પ્રેમના ધ્યેયો, તમારા સપના અને જીવનસાથી સાથે પ્રેમથી કામ કરવાની તમારી ક્ષમતાને ફરીથી વ્યાખ્યાયિત કરવાની તક તરીકે પણ જોવાનું પસંદ કરી શકો છો.
તમારી પત્ની સાથે વાત કરતી વખતે, યાદ રાખો કે તેણીને પણ દુખ થાય છે. તમે બંનેએ એકવાર એકબીજાને પ્રેમ કર્યો અને સફળ, સુખી લગ્નજીવન માટે એક દ્રષ્ટિ શેર કરી.
તમારી પત્ની સાથે શાંતિથી અને રચનાત્મક રીતે વાતચીત કરવા માટે ભાષા શોધવી, જ્યારે તમે તમારા અલગ થવાની વિગતો બહાર કાો ત્યારે તે મહત્વપૂર્ણ રહેશે.
કદાચ તમારા કેટલાક મિત્રો છે જે છૂટાછેડામાંથી પસાર થયા છે અને સહીસલામત બહાર આવ્યા છે. અલગતાનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે તેમને પૂછો અને એકબીજા સાથે વાપરવા માટે શ્રેષ્ઠ શબ્દો મેળવો.
દુurtખી લોકો એકબીજાને નુકસાન પહોંચાડવા માગે છે, પરંતુ તમે તમારા એક્સચેન્જોને શક્ય તેટલું નાગરિક રાખવાનું યાદ રાખવા માંગો છો જેથી તમે બંનેને સાંભળવામાં અને આદરની લાગણી થાય.
આ એક બીજો વિસ્તાર છે જ્યાં નિષ્ણાત દ્વારા, ચિકિત્સકના રૂપમાં બોલાવવું મદદરૂપ થઈ શકે છે.
4. નવી રીતે વાતચીત કરવી
જો તમને લાગે કે ગુસ્સો તમને રચનાત્મક રીતે વાતચીત કરતા અટકાવે છે, તો તમે થોડા સમય માટે તમારા એક્સચેન્જોને ઇમેઇલ સુધી મર્યાદિત કરવા માંગો છો.
એકબીજાને ઇમેઇલ કરવાથી તમને પરવાનગી આપવાનો ફાયદો છે તમારા શબ્દો મોકલતા પહેલા તેના પર વિચાર કરો અને તેની સમીક્ષા કરો. (કેટલીકવાર ચર્ચાની ગરમીમાં, આપણે આ પ્રતિબિંબનો અભાવ કરી શકીએ છીએ અને અમે એવી વાતો કહીએ છીએ જેને આપણે પાછળથી ખેદ કરીશું.)
ભવિષ્યમાં તારીખે આનો સંદર્ભ લેવાની જરૂર હોય તો શું નક્કી અને સંમત થયા હતા તેની કાગળની ટ્રેઇલ રાખવા માટે ઇમેઇલિંગ પણ એક સારો માર્ગ છે.
જો તમને લાગે કે સંદેશાવ્યવહાર ખરેખર તૂટી ગયો છે, તો તમારી પત્ની સાથે વાતચીત કરવા માટે તમારા વકીલનો ઉપયોગ કરો.
જ્યારે તમારી પત્ની સાથે સીધી વાત કરવા કરતાં તમારા વકીલ પાસેથી પસાર થવામાં વધુ ખર્ચ થઈ શકે છે, તે ખર્ચ તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને સ્વચ્છતા માટે યોગ્ય હોઈ શકે છે. આ ખર્ચને સ્વ-સંભાળ તરીકે વિચારો.
5. પરિવર્તન વિશે વિચારવું
અલગ થવું એ પરિવર્તન છે. તમે હવે દૈનિક ધોરણે દંપતી તરીકે જીવતા નથી. તમારા આર્થિક સંજોગો બદલાશે. તમે તમારો ફાજલ સમય કેવી રીતે વિતાવશો તે બદલાશે.
બાળકોની બાબતમાં તમારે વધુ જવાબદારી ઉઠાવવી પડી શકે છે. આ નવી ઓળખ માટે તમારી જાતને તૈયાર કરો. જ્યારે તે કંઈક હોઈ શકે છે જેની તમે રાહ જોઈ રહ્યા છો, તો જાણો કે તમારી પાસે પસ્તાવાની ક્ષણો પણ હશે અને આ માટે તૈયાર રહો.
જ્યારે તમે બીમાર બાળકને ઘરે રહેવાની જરૂર હોય અને તમને કામ પર જરૂર હોય ત્યારે હેન્ડ-ઓન-ડેકનો બીજો સેટ નથી.
અમુક પ્રકારની બેકઅપ સ્ટ્રક્ચર મૂકવાનું શરૂ કરો - પછી ભલે તે અન્ય પુખ્ત (તમારા માતાપિતામાંથી એક, બાળકોના દાદા દાદીમાંથી એક) અથવા ચૂકવણી કરેલ સહાય (એક બકરી અથવા ઘરની સંભાળ રાખનાર) ના રૂપમાં હોય.
6. ભવિષ્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું
તમારા જીવનનો આ સમયગાળો મિશ્ર લાગણીઓથી ભરેલો રહેશે. તમે નાખુશ લગ્નનો અંત જોઈને ખુશ થશો, પરંતુ અજાણ્યામાં પ્રવેશવાનો ડર.
તે મદદરૂપ થશે આ સમયને વૃદ્ધિ અને સકારાત્મક પરિવર્તનના સમયગાળા તરીકે જુઓ. તમારા લગ્નના નુકસાનને શોક કરો, પરંતુ તમારા ભવિષ્યને સ્વીકારો.
તે ત્યાં ઉજ્જવળ છે, અને તમે તમારા લગ્નથી જે પાઠ શીખ્યા છે, તે પણ જે આખરે સફળ ન હતા, તે તમને વધુ સારા માણસ અને ભાગીદાર બનવામાં મદદ કરશે.